8 υγιεινές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο έξυπνοι στην καθημερινή σας ζωή

Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας, οι απαιτούμενες ενέργειες πρέπει να σας έρθουν φυσικά. Και τα πράγματα που σου έρχονται φυσικά δεν είναι άλλα από τις συνήθειές σου. Ευτυχώς, μπορείτε να τα αναπτύξετε όπως θέλετε με σκόπιμη εξάσκηση, λίγο περισσότερη προσπάθεια και χρόνο.

Ας συζητήσουμε τις οκτώ συνήθειες που πρέπει να εξασκήσετε για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

1. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαβάσετε καθημερινά

Πρέπει να έχετε ακούσει αυτήν τη συμβουλή τρισεκατομμύρια φορές στο παρελθόν. Κάθε επιτυχημένος άνθρωπος το ευνοεί γιατί απλώς δεν είναι το περιεχόμενο που καταναλώνεις που σε κάνει πιο έξυπνο, αλλά η διαδικασία της ανάγνωσης.

Όταν διαβάζεις, στοχάζεσαι. Αναλύεις. Συγκεντρώνεστε σε ένα συγκεκριμένο πράγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ομοίως, του δίνετε όλη την προσοχή και την εστίασή σας.

Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά στην πραγματικότητα εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να επικεντρώνεται σε σύνθετες εργασίες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με αυτόν τον τρόπο.

Χρησιμοποιώντας συνεχώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το ερέθισμα του εγκεφάλου σας μειώνεται τρομερά. Το εκθέτετε συνεχώς με νέο περιεχόμενο κάθε λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά. Τώρα, όταν προσπαθείτε να εστιάσετε σε κάτι για μεγαλύτερη διάρκεια—σπουδάζοντας, κάνοντας τη δουλειά σας ή τελειώνοντας ένα έργο— ο εγκέφαλός σας λαχταρά το ίδιο επίπεδο διέγερσης. Καθιστά δύσκολη την ολοκλήρωση της εργασίας.

Και αυτός είναι ο λόγος που αποσπάτε την προσοχή σας ακόμα και από έναν μικροσκοπικό ήχο μιας ειδοποίησης στο τηλέφωνό σας. Ο εγκέφαλός σας έχει συνηθίσει αυτά τα ερεθίσματα τώρα. Αλλά μπορείτε να το αλλάξετε κάνοντας συνήθεια να διαβάζετε κάθε μέρα, παρά το πόσο λίγο.

Χρησιμοποιήστε το Amazon Kindle για να κάνετε το διάβασμα συνήθεια

Μπορείτε είτε να κατεβάσετε την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας είτε να αποκτήσετε τη συσκευή μόνοι σας. Παίρνει όλα τα βιβλία σας σε ένα μέρος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διαβάζετε στον ελεύθερο χρόνο σας: στο μετρό, περιμένοντας ένα ραντεβού ή ενώ ταξιδεύετε.

Κατεβάστε: Amazon Kindle για Android | iOS (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)

Σχετίζεται με: Ιστότοποι εκτός της Amazon για να βρείτε υπέροχα βιβλία Kindle

2. Επανεξέταση μαθησιακών πληροφοριών

Τι ωφελεί τις πληροφορίες που αφιερώσατε πάρα πολύ χρόνο μελετώντας αν δεν τις θυμάστε;

Με χιλιάδες σκέψεις να τρέχουν στο κεφάλι σας, το νέο κομμάτι δεδομένων που μάθατε από μια νέα πηγή χάνεται εύκολα. Και αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι ξεχνούν τόσο εύκολα.

Ωστόσο, όπως ακριβώς μπορείτε να μάθετε μια νέα δεξιότητα μέσω συνεχούς εξάσκησης, μπορείτε να μάθετε αυτό που μελετήσατε κάνοντας αναθεώρηση. Έτσι, αφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά καθημερινά για να αναθεωρήσετε όσα έχετε μάθει. Κάντε το συνήθεια.

Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε πληροφορίες και δεδομένα που έχετε μάθει για να περάσετε ένα τεστ ή μια συνέντευξη. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να θυμάστε γεγονότα για να δώσετε καλύτερες απόψεις ενώ συνομιλείτε με άλλους. Αυτό, παρεμπιπτόντως, θα αντανακλά και την προσωπικότητά σας και οι άλλοι θα σας αντιληφθούν ως έξυπνο. Εδώ είναι μια εφαρμογή που μπορεί να βοηθήσει:

Anki

Αυτή η εφαρμογή Anki μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε βασικά πράγματα μέσω διαφόρων δραστηριοτήτων, όπως η μέθοδος flashcard.

Κατεβάστε: Anki for Android | iOS (Ελεύθερος)

3. Παρακολουθήστε και διαχειριστείτε τις ιδέες σας

Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο έξυπνοι είναι να παρακολουθείτε πάντα τις ιδέες σας. Μεγάλοι συγγραφείς και δημιουργικοί άνθρωποι το κάνουν συνέχεια.

Οι ιδέες μπορούν να σας έρθουν ανά πάσα στιγμή, ενώ είστε στο ντους, ψάχνετε κάτι στο διαδίκτυο ή ίσως εργάζεστε σε ένα έργο. Ας υποθέσουμε ότι διαχειρίζεστε ένα ιστολόγιο και εργάζεστε σε ένα έργο κολεγίου και έχετε τρεις διαφορετικές ιδέες με βάση το έργο σας. Σημειώστε τα αμέσως.

Όχι μόνο οι ιδέες, αλλά μια μικρή περιγραφή του τι ήταν και πώς σκέφτεστε να το χρησιμοποιήσετε. Μάθετε από την ιστορία. Ποτέ δεν ξέρεις πότε μπορεί να έχεις μια ιδέα εκατομμυρίων δολαρίων.

Σκεφτείτε να κρατάτε σημειώσεις καθώς συναντάτε βασικές πληροφορίες κατά την περιήγηση στο Διαδίκτυο ή την έρευνα ενός έργου. Εφαρμογές όπως Evernote, Εννοια, και Microsoft OneNote μπορώ να βοηθήσω.

4. Διαχειριστείτε το χρόνο σας με σύνεση

Δεν κάνω ένα βαθούλωμα στο σύμπαν λέγοντας αυτό. Αλλά ακούστε, ενώ η τεχνολογία εργάστηκε τόσο σκληρά για να μας κάνει τα πράγματα πιο εύκολα, έκανε ένα πράγμα εξαιρετικά δύσκολο για εμάς - την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε τον χρόνο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνεχίζουν να παρακολουθούν βίντεο ή μιμίδια ή απλώς συνεχίζουν να σερφάρουν στον ιστό, ακόμα και αφού γνωρίζουν ότι καλύτερα να κάνουν κάτι άλλο αυτήν τη στιγμή.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να σας συμβεί αυτό είναι:

• Βάλτε τους στόχους σας σε ένα κομμάτι χαρτί.
• Κάντε ένα σχέδιο ανάλογα.
• Δώστε προτεραιότητα στα πράγματα. και
• Κάνε συνήθεια να φτιάχνεις τη λίστα με τις υποχρεώσεις σου το πρώτο πράγμα το πρωί ή πριν πάτε για ύπνο, καθημερινά.

Με αυτόν τον τρόπο, ξέρετε ακριβώς πώς να περνάτε τον μέγιστο χρόνο της ημέρας σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει αποφύγετε να χάνετε χρόνο στα social media και να κάνεις τα πράγματα. Εδώ είναι μια εφαρμογή που μπορεί να βοηθήσει:

Μείνε συγκεντρωμένος

Σε βοηθά να διαχειρίζεσαι καλύτερα τη μέρα σου. Για να λειτουργήσει, απλώς ορίστε πόσο χρόνο χρειάζεται να αφιερώνετε σε μια συγκεκριμένη εφαρμογή ή ιστότοπο ανά ημέρα. Μόλις συμπληρωθεί αυτό το όριο, θα αποκλείσει την πρόσβασή τους. Επιπλέον, αυτό παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας στο τηλέφωνο και δείχνει πόσες φορές ξεκλειδώνετε την οθόνη σας κάθε μέρα.

Κατεβάστε: Μείνετε συγκεντρωμένοι για Android | iOS (Ελεύθερος)

5. Ασκηση

Η άσκηση 30 λεπτών την ημέρα όχι μόνο σας κάνει να φαίνεστε όμορφα και βελτιώνετε την υγεία σας, αλλά σας κάνει και πιο έξυπνους.

Η μισή ώρα που αφιερώνετε στην άσκηση κάθε μέρα αυξάνει την αγγειακή σας δραστηριότητα και ενισχύει την πνευματική σας διαύγεια και ευφυΐα. Επιπλέον, όταν περισσότερο αίμα και οξυγόνο φτάνει στον εγκέφαλό σας, βοηθά στην οικοδόμηση της γνωστικής υγείας.

Και όσο περισσότερη ενέργεια ξεκινάτε τη μέρα σας, τόσο πιο παραγωγική μπορείτε να περιμένετε να είναι. Εδώ είναι μια εφαρμογή που μπορεί να βοηθήσει.

Προπονήσεις στο σπίτι

Είναι μια εξαιρετική εφαρμογή με πάνω από 2,3 εκατομμύρια χρήστες σε όλο τον κόσμο. Μπορείτε να ασκηθείτε χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή χωρίς εξοπλισμό. Προσφέρει ασκήσεις για κοιλιακούς, στήθος, χέρια, πόδια, γλουτούς και ακόμη και προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα είναι διαθέσιμες.

Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις κάθε μέρα μέσα σε λίγα μόνο λεπτά.

Κατεβάστε: Προπονήσεις στο σπίτι για Android | iOS (Ελεύθερος)

6. Γεμίστε την ημέρα σας με διάφορες εργασίες

Είναι πιθανό να μην σας αρέσουν τα μονότονα πράγματα. Κανείς δεν το κάνει, ούτε καν ο εγκέφαλός σου.

Όταν αφιερώνετε συνεχώς περισσότερο χρόνο σε μια μεμονωμένη εργασία ή έργο, ο εγκέφαλός σας βαριέται, αγχώνεται και τελικά επιβραδύνεται. Διαιρέστε λοιπόν την ημέρα σας με διαφορετικούς τύπους εργασίας κάθε μέρα.

Δίνει στον εγκέφαλό σας μια κρίσιμη περίοδο ανάπαυσης για να ανακάμψει και αποτρέπει την πλήξη. Αυτό το βοηθά τελικά να αντιμετωπίζει καλύτερα διαφορετικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εδώ είναι μια εφαρμογή που μπορεί να βοηθήσει:

Ημερολόγιο Google

Είναι μια απλή αλλά υπέροχη προσθήκη στο τηλέφωνό σας. Απλώς απαριθμήστε τις εργασίες με το χρόνο που έχετε να κάνετε και θα σας τις υπενθυμίσει αυτόματα όταν έρθει η ώρα.

Κατεβάστε: Ημερολόγιο Google για Android | iOS (Ελεύθερος)

7. Δημιουργήστε βαθύτερη κατανόηση των θεμάτων

Οι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται σε ένα έργο απλώς για να το ολοκληρώσουν το συντομότερο δυνατό, ή μελετούν για ένα τεστ μόνο και μόνο για να το περάσουν.

Αλλά γίνεται δέκα φορές πιο εύκολο να κάνεις κάτι όταν έχεις καλύτερη βάση και βαθύτερη κατανόηση του θέματος. Σας βοηθά να βρείτε γρήγορες λύσεις και να διορθώσετε ακόμη και περίπλοκα ζητήματα σχετικά με αυτήν την υπόθεση.

Υπάρχει τρόπος να οικοδομήσουμε μια βαθύτερη κατανόηση των θεμάτων;

Πράγματι, υπάρχει.

Για να λειτουργήσει αυτό, ανακαλύψτε τα αδύναμα σημεία σας στο έργο ή το θέμα που πρέπει να εργαστείτε και τι μπορείτε να κάνετε για αυτά. Εάν δεν έχετε μεγάλη εμπειρία στην τεχνολογία και πρέπει να αφιερώσετε ώρες ερευνώντας προβλήματα προτού μπορέσετε να τα διορθώσετε —όπως κάτι στον ιστότοπό σας— απευθυνθείτε σε έναν φίλο ή συνάδελφο που το κάνει. Αφιερώστε λίγο χρόνο το Σαββατοκύριακο και αφιερώστε μερικές ώρες για να κατανοήσετε πώς λειτουργεί.

Με αυτόν τον τρόπο, όταν αντιμετωπίσετε παρόμοια προβλήματα την επόμενη φορά, θα γνωρίζετε τουλάχιστον ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα. Πού να αναζητήσετε τη λύση και τι να κάνετε για αυτήν; Αυτή η μέθοδος μπορεί να λειτουργήσει για οποιοδήποτε πεδίο βρίσκεστε.

8. Μάθετε μια νέα δεξιότητα

Όταν έχεις κάτι να περιμένεις, χρησιμοποιείς τον ελεύθερο χρόνο σου πιο σοφά.

Για παράδειγμα, εάν μαθαίνετε να σχεδιάζετε πορτρέτα, όποτε είστε ελεύθεροι αντί να παίζετε απλώς βιντεοπαιχνίδια ή να παρακολουθείτε τηλεόραση, θα αφιερώνετε χρόνο σχεδιάζοντας.

Αλλά αν δεν έχετε αποφασίσει ακόμα κάτι τέτοιο, μπορείτε να επιλέξετε κάτι να μάθετε που πάντα θέλατε, όπως μια νέα γλώσσα, ένα μουσικό όργανο, φωτογραφία, καλλιγραφία, μαγειρική κ.λπ. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να περάσετε τον χρόνο πιο αποτελεσματικά, αλλά θα φαίνεστε και έξυπνοι.

Πώς να μάθετε μια νέα δεξιότητα στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε διαδικτυακά μαθήματα σχεδόν για οτιδήποτε σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε πλατφόρμες όπως Udemy, Coursera, ή Η Μεγάλη Πορεία.

Αν θέλετε να μάθετε μια νέα γλώσσα, μπορείτε χρησιμοποιήστε αυτά τα καταπληκτικά podcast που σας βοηθούν να μάθετε μια γλώσσα στον ελεύθερο χρόνο σου.

Σχετίζεται με: Πώς να αναπτύξετε τις τεχνικές σας δεξιότητες: Νέα χόμπι για μάθηση

Δημιουργήστε καλές συνήθειες για να γίνετε εξυπνότεροι

Εάν ενεργείτε λίγο πιο συνειδητά μόνο για κάποιο μέρος της ημέρας σας και αποφασίσετε να κάνετε καλές συνήθειες, μπορείτε να επιτύχετε περισσότερα από όσα φαντάζεστε.

5 τρόποι για να πετύχετε τους αναγνωστικούς σας στόχους και να αναπτύξετε μια συνήθεια βιβλίου

Θέλετε να διαβάσετε περισσότερα. Έχετε θέσει στόχους ανάγνωσης. Ακολουθούν πέντε τρόποι για να πετύχετε τους αναγνωστικούς σας στόχους και να αναπτύξετε τη συνήθεια να καταβροχθίζετε βιβλία.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα