Πώς να είστε συνεπείς με το ημερολόγιο: 4 συμβουλές

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κρατάτε ένα καθημερινό ημερολόγιο. Η παρακολούθηση της διάθεσης ή της υγείας σας μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής και σωματικής υγείας. Σας δίνει ένα ιδιωτικό μέρος για να επεξεργαστείτε δύσκολες ιδέες και συναισθήματα. Η καθημερινή γραφή ενισχύει επίσης τη δημιουργικότητα! Τα οφέλη πολλά, αλλά είναι ακόμα δύσκολο να ξεκινήσετε μια νέα συνήθεια.

Ακολουθούν τέσσερις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συνηθίσετε να γράφετε καθημερινά ημερολόγιο, ώστε να μπορείτε να καρπωθείτε!

1. Ξεκινήστε με λιγότερη γραφή

Εάν δεν το έχετε συνηθίσει, το να ξοδεύετε πολύ χρόνο σε μια περίπλοκη καταχώριση ημερολογίου μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε σε τακτική βάση. Οι αρχάριοι και οι πολυάσχολοι άνθρωποι θα πρέπει να επιδιώκουν ελαφρύ ημερολόγιο. Για παράδειγμα, γράφοντας μια πρόταση την ημέρα.

Η χρήση ενός ημερολογίου που παρέχει προτροπές και πρότυπα μπορεί να είναι μεγάλη εξοικονόμηση χρόνου. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ημερολόγιο που είναι προδιαμορφωμένο ή να εκτυπώσετε σελίδες και να τις φυλάξετε σε ένα μικρό βιβλιοδετικό. Χρησιμοποιώντας

μια εφαρμογή περιοδικού εξοικονομεί ακόμα περισσότερο χρόνο!

2. Επιλέξτε την καλύτερη ώρα

Το καλό με τις συνήθειες είναι ότι μπορείς να χρησιμοποιήσεις μία για να φτιάξεις μία άλλη. Επιλέξτε ένα μέρος της ημέρας για το οποίο έχετε ήδη μια ρουτίνα. Για παράδειγμα, ώρα ύπνου ή ξύπνημα. Βεβαιωθείτε ότι είναι μια στιγμή που έχετε χώρο και ενέργεια για ημερολόγιο.

Αυτό εκμεταλλεύεται τη δομή. Δίνετε ήδη προσοχή σε μια σειρά εργασιών, οπότε αν προσθέσετε μια νέα, αισθάνεστε λιγότερο άβολα. Αν προσπαθήσετε να προσθέσετε το ημερολόγιο σε ένα μέρος της ημέρας σας που είναι συνήθως ελεύθερης μορφής, είναι πιο εύκολο να το ξεχάσετε.

Αφού επιλέξετε μια ρουτίνα, προσθέστε το ημερολόγιο σε αυτήν. Τελικά, το ημερολόγιο θα είναι τόσο φυσικό μέρος της ημέρας σας όσο το να φτιάχνετε καφέ ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Για επιπλέον ώθηση, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή δημιουργίας συνήθειας με ειδοποιήσεις υπενθύμισης.

3. Επιλέξτε ένα στυλ που ταιριάζει στις ανάγκες σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για ημερολόγιο. Θα μπορούσατε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο στον υπολογιστή σας ή ακόμα και στο διαδίκτυο. Απλά προσέξτε το απόρρητο. Αλλά η μορφή δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να προσαρμόσετε.

Ο λόγος που κρατάτε ένα ημερολόγιο θα πρέπει να ενημερώνει τον τύπο του ημερολογίου που κρατάτε. Για παράδειγμα, η καταγραφή των γεγονότων της ημέρας σας είναι καλή ως δημιουργική άσκηση. Δεν είναι όμως ο μόνος τρόπος.

Εάν θέλετε το ημερολόγιό σας να είναι ρεκόρ ή ιχνηλάτης, σκεφτείτε ένα στυλ σημαδιών κουκκίδων ή καταμέτρησης. Χάρη σε διαδικτυακούς πόρους περιοδικών bullet, υπάρχουν πολλά πρότυπα παρακολούθησης δημιουργικών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Συμπληρώστε τα κάθε μέρα μέχρι να τα καταφέρετε!

Για ένα περιοδικό που λειτουργεί ως χώρος εξαερισμού για την επεξεργασία δύσκολων σκέψεων, δοκιμάστε τα γράμματα. Γράψτε τις καταχωρίσεις σας ως επιστολές σε ένα πραγματικό ή φανταστικό άτομο που εμπιστεύεστε. Για σύντομο έντυπο, χρησιμοποιήστε καρτ ποστάλ. Αυτός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να βγάλετε τα πράγματα από το στήθος σας.

Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους περιοδικών και βρείτε αυτό που σας ανταμείβει.

4. Δημιουργήστε τη συνήθεια με θετική ενίσχυση

Οι ανταμοιβές είναι σημαντικές για την οικοδόμηση μιας νέας συνήθειας. Θα μπορούσατε να προσθέσετε έναν ιχνηλάτη στο ημερολόγιό σας και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι μόλις το γεμίσετε. Για παράδειγμα, σε ένα έντυπο περιοδικό, δοκιμάστε να βάλετε μια καρτέλα μετά από 14-21 σελίδες. Αυτό σας δίνει κυριολεκτικά ένα σημείο για να προχωρήσετε!

Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια ανταμοιβή που πραγματικά σας παρακινεί. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να παραλάβετε μια επιπλέον λιχουδιά στο μπακάλικο ή να απολαύσετε μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή για ένα απόγευμα. Θα μπορούσατε επίσης να συντονιστείτε με έναν φίλο για ένα εορταστικό ραντεβού για καφέ όταν φτάσετε στο στόχο σας.

Απολαύστε τα οφέλη του καθημερινού ημερολογίου

Το να ξεκινήσετε μια νέα συνήθεια απαιτεί πειθαρχία, είτε είναι να αποκτήσετε φόρμα είτε να γράφετε σε ένα περιοδικό κάθε μέρα. Αλλά αν σκεφτείτε όλα τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει το καθημερινό ημερολόγιο, αξίζει τον κόπο.

Πώς να ξεκινήσετε μια συνήθεια ημερολογίου με 7 απλά πρότυπα

Εάν έχετε ένα πρότυπο ημερολογίου, έχετε ένα μεγάλο πλεονέκτημα: δεν χρειάζεται να καταλάβετε τι να γράψετε! Τα πρότυπα εξοικονομούν χρόνο και μειώνουν επίσης την τριβή κατά την εκκίνηση.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα