5 τρόποι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το f.lux στα Windows 10

Εάν είστε σύγχρονος εργάτης του 21ου αιώνα, πιθανότατα περνάτε τη μέρα σας κοιτάζοντας τις οθόνες. Το να κοιτάζετε τις οθόνες σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι κακό τόσο για την παραγωγικότητά σας όσο και για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Ωστόσο, εάν είστε χρήστης Windows, υπάρχουν μυριάδες λύσεις. Μια τέτοια αρκετά δημοφιλής διόρθωση είναι η χρήση της εφαρμογής f.lux.

Δημοφιλής για την αφαίρεση του μπλε φωτός από τις οθόνες σας, η εφαρμογή κατάφερε να συγκεντρώσει ένα παγκόσμιο κοινό μεταξύ των επαγγελματιών υπολογιστών. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τους καλύτερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το f.lux. Αλλά πριν από αυτό, ας ξεπεράσουμε γρήγορα τη λογική χρήσης ενός φίλτρου μπλε φωτός.

5 Συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το f.lux

Η θεωρία πίσω από το f.lux-ή οποιαδήποτε εφαρμογή φιλτραρίσματος μπλε φωτός για αυτό το θέμα-είναι ότι λειτουργούν αποκλείοντας το μπλε φως που εκπέμπουν όλες οι σύγχρονες ηλεκτρονικές μηχανές. Συνοπτικά, το μπλε φως είναι ένας τύπος φωτός που παίρνουμε από τον ήλιο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για να μας κρατάει σε εγρήγορση και ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καθώς η μέρα προχωρά και μετατρέπεται σε νύχτα, το μπλε φως αρχίζει σταδιακά να μειώνεται επίσης. Αυτό είναι που δίνει σήμα στο σώμα μας να επιβραδύνει και, με τη σειρά του, μας κάνει να νυστάζουμε.

Αλλά τώρα που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πρόσβαση στις οθόνες τους μέχρι το βράδυ, το σώμα μας έχει γίνει ευάλωτο στο να ξεγελαστεί επίσης. Η περίσσεια μπλε φωτός από τις οθόνες μπορεί να καταστέλλει την έκκριση μελατονίνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του κύκλου αφύπνισης-ύπνου.

Σχετίζεται με: Μπορεί το μπλε φως να επηρεάσει την παραγωγικότητά σας;

Ευτυχώς, όμως, με τον καιρό έχουμε αναπτύξει χρήσιμα εργαλεία για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος. Προς το παρόν, τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν τη χρήση έξυπνων γυαλιών, μια εφαρμογή φιλτραρίσματος μπλε φωτός και μερικές φορές, συνδυασμό και των δύο. Μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές φίλτρου μπλε φωτός είναι το f.lux. Υπάρχουν όμως κάποιες υποδείξεις που πρέπει να έχετε κατά νου, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το f.lux. Ας τα ξεπεράσουμε ένα -ένα.

1. Μην ενεργοποιείτε το f.lux κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ενώ αυτό ακούγεται προφανές σε μερικούς, πρέπει ακόμα να ειπωθεί. Το μπλε φως δεν είναι ο εχθρός. Σας κρατά σε εγρήγορση και ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο για να έχετε μια παραγωγική μέρα.

Ακριβώς όπως η έκθεση στο μπλε φως αργά τα βράδια δεν είναι επωφελής για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας, ούτε το αντίθετο, δηλαδή, αποκλείοντας το εντελώς από τις οθόνες σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να διαταραχθεί ο κύκλος του ύπνου σας και να σας προκαλέσει υπνηλία ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, κρατήστε τα μπλε φώτα σας αναμμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Ορίστε τη θέση σας δεξιά

Μόλις κατεβάσετε και ξεκινήσετε την εφαρμογή, θα σας ζητηθεί ο ταχυδρομικός κώδικας ή η τοποθεσία σας στην αρχική ρύθμιση.

Αυτό γίνεται για να βεβαιωθείτε ότι οι ρυθμίσεις f.lux έχουν ρυθμιστεί σύμφωνα με την τοπική ζώνη ώρας. Μπορείτε είτε να εισαγάγετε τον κωδικό PIN σας, είτε εάν αυτό δεν λειτουργεί (όπως στην περίπτωσή μου), μπορείτε απλά να εισαγάγετε την πόλη σας.

3. Ρυθμίστε την ώρα αφύπνισης

Ο καθένας είναι διαφορετικός. Σε μερικούς αρέσει να σηκώνονται στις πέντε και να απομακρύνουν από τις λίστες ελέγχου τους μια σημαντική εργασία από νωρίς, ενώ σε άλλους αρέσει να παίρνουν τα πράγματα λίγο πιο σταδιακά.

Όποια και αν είναι η κλίση σας, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το f.lux, πρέπει να διασφαλίσετε ότι ευθυγραμμίζετε τις ρυθμίσεις f.lux με το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό απευθείας από το το τμήμα πρώιμης ώρας αφύπνισης στην κάτω δεξιά γωνία της εφαρμογής σας.

Για να αλλάξετε τις ρυθμίσεις ώρας, εκκινήστε την εφαρμογή από τη γραμμή συστήματος στην κάτω δεξιά γωνία και κάντε κλικ στο εικονίδιο f.lux. Τώρα χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα βέλους για να αυξήσετε ή να μειώσετε το χρόνο όπως εσείς κρίνετε κατάλληλο.

4. Προσαρμόστε τις Ρυθμίσεις χρώματος

Όταν εγκαθιστάτε την εφαρμογή για πρώτη φορά, θα συνοδεύεται από μια προεπιλεγμένη ρύθμιση όπου η ρύθμιση χρώματος έχει οριστεί σε Προτεινόμενα χρώματα.

Κάντε κλικ στην επάνω δεξιά γωνία στην επιλογή Προτεινόμενα χρώματα και θα λάβετε μια αναπτυσσόμενη λίστα με έλλειψη επιλογών. Θα έχει επιλογές όπως Reduce Eyestrain, Classic f.lux, Working Late και πολλά άλλα.

Σας προτείνουμε να κάνετε όλες τις ρυθμίσεις. Πάρτε μια γρήγορη αίσθηση. Or απλά χρησιμοποιήστε κάτι που είναι πιο σχετικό για εσάς αυτήν τη στιγμή. Για παράδειγμα, κάθε φορά που πρέπει να δουλεύω αργά μέχρι το βράδυ, θέλω πάντα να θέσω τις ρυθμίσεις της οθόνης σε Μειώστε την κόπωση των ματιών, που με τη σειρά του με αφήνει να δουλέψω περισσότερο χωρίς να βλάψω τα μάτια μου ή να διαταράξω την καρδιακή μου ρουτίνα.

Εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια πιο πρακτική προσέγγιση, μπορείτε επίσης να σύρετε το κουμπί για να ρυθμίσετε την οθόνη σύμφωνα με τις προσαρμοσμένες ρυθμίσεις σας.

Μπορείτε επίσης να κάνετε το παραπάνω χιλιόμετρο με τις αλλαγές σας. Δείτε πώς: κάντε κλικ στο μενού (τρεις παύλες) από την επάνω αριστερή γωνία της εφαρμογής και επιλέξτε το Αλλάξτε το τρέχον χρώμα επιλογή και επιλέξτε από μια μπαταρία επιλογών οθόνης που είναι διαθέσιμες εκεί.

Ομοίως, υπάρχει και το Εφέ και επιπλέον χρώματα επιλογή. Εδώ, μπορείτε να επιλέξετε από τη λειτουργία ταινίας, την κλίμακα του γκρι, τη σκοτεινή λειτουργία και άλλα παρόμοια εφέ χρώματος.

5. Χρησιμοποιήστε το ξυπνητήρι προς τα πίσω

Ένα άλλο χρήσιμο χαρακτηριστικό που τράβηξε την προσοχή μας ήταν το Ξυπνητήρι προς τα πίσω. Πιστεύουμε ότι ένα ξυπνητήρι αυτού του είδους είναι υπέροχο για να μας υπενθυμίσει να επιβραδύνουμε και να ολοκληρώσουμε τη δουλειά μας για την ημέρα καθώς πλησιάζουμε στο τέλος της ημέρας.

Για να το ρυθμίσετε, κάντε κλικ στο μενού (τρεις παύλες) και επιλέξτε Επιλογές και έξυπνος φωτισμός.

Στο Λειτουργίες και Ειδοποιήσεις καρτέλα, ελέγξτε το Ξυπνητήρι προς τα πίσω επιλογή εάν δεν έχει ήδη επιλεγεί. Με ενεργοποιημένη αυτήν την επιλογή, θα σας υπενθυμιστεί μόλις πλησιάσετε την ώρα του ύπνου.

f.lux vs Night Light: Έχουμε νικητή;

Με τη δημοτικότητα του λογισμικού εκπομπών μπλε-φωτός να είναι στα ύψη, ακόμη και η Microsoft μπήκε στη λύση τους. Με την ενημέρωση του Creator το 2017, η Microsoft πρόσθεσε το ενσωματωμένο μπλε φίλτρο που ονομάζεται Night Light.

Για πρόσβαση στο Night Light, μεταβείτε στο Έναρξη αναζήτησης μενού μπάρα, πληκτρολογήστε "Night light" και επιλέξτε την καλύτερη αντιστοίχιση. Όταν βρίσκεστε στις ρυθμίσεις συστήματος, επιλέξτε Ανάβωτώρα για να το ενεργοποιήσετε. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε το χρώμα της οθόνης μετακινώντας το ρυθμιστικό. Διαθέτει επίσης μια δυνατότητα προγραμματισμού που σας επιτρέπει να χειρίζεστε τις ρυθμίσεις φωτισμού. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το ενεργοποιήσετε. Σας επιτρέπει να ορίσετε ένα αυτόματο πρόγραμμα σύμφωνα με τις απαιτούμενες χρονικές στιγμές σας. απλά εισάγετε την ώρα ενεργοποίησης και απενεργοποίησης και είστε έτοιμοι.

Μια εναλλακτική επιλογή είναι να προγραμματίσετε μέσω του Ρυθμίσεις τοποθεσίας επιλογή. Όταν το ενεργοποιήσετε, τα Windows θα ενεργοποιήσουν τις υπηρεσίες τοποθεσίας και θα επιλέξουν τους χρόνους από την τρέχουσα τοποθεσία σας.

Παρόλο που η Microsoft σίγουρα τα πήγε καλά με το Night Light, πιστεύουμε ότι το f.lux ξεπερνά σε αυτό - Προσφέρει πολύ περισσότερα χαρακτηριστικά από το Night Light, δίνει περισσότερο έλεγχο στον χρήστη και είναι διαθέσιμο σε πολλά λειτουργικά συστήματα όπως Android, iOS, Mac κλπ.

Σχετίζεται με: Πώς να φιλτράρετε το μπλε φως στο Ubuntu;

f.lux All the Way!

Λόγω της σταδιακής αύξησης των χρόνων οθόνης μας, σημειώθηκε ραγδαία αύξηση των θεμάτων που σχετίζονται με τα μάτια και τον τρόπο ύπνου. Για τους ισχυρούς χρήστες των Windows, διαπιστώσαμε ότι το f.lux είναι ένα εύχρηστο βοηθητικό πρόγραμμα που πρέπει να έχετε στη εργαλειοθήκη σας - και διπλά, αν η εργασία σας απαιτεί πολύ χρόνο οθόνης.

Πώς να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών από τις οθόνες: 6 συμβουλές και ασκήσεις

Νιώθετε κόπωση των ματιών από το να βρίσκεστε στον υπολογιστή ή να κοιτάτε το τηλέφωνό σας; Ακολουθούν 5 συμβουλές και ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του συνδρόμου όρασης υπολογιστή.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα