Μπορεί το μπλε φως να επηρεάσει την παραγωγικότητά σας; Ναι, αλλά εδώ μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό

Αυτές τις μέρες, πολλοί από εμάς βασίζονται στην τεχνολογία για να λειτουργήσουν. Οι υπολογιστές, οι φορητοί υπολογιστές και τα τηλέφωνά μας έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της δουλειάς πολλών ανθρώπων και μαζί με αυτό έρχεται πολύς χρόνος οθόνης για εμάς.

Ωστόσο, ο χρόνος οθόνης μπορεί να είναι επιβλαβής για εμάς λόγω κάτι που ονομάζεται μπλε φως. Τι είναι όμως το μπλε φως, πώς μας επηρεάζει και τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε;

Τι είναι το Blue Light;

Το μπλε φως είναι ένα μέρος του φάσματος του ορατού φωτός, που αποτελείται από σύντομα κύματα υψηλής ενέργειας. Μπορείτε να βρείτε αυτό το φως στις οθόνες φορητών υπολογιστών, τηλεοράσεων, smartphone και άλλων οθονών. Επιπλέον, ο ίδιος ο ήλιος εκπέμπει ακτίνες μπλε φωτός όταν λάμπει στη Γη, οπότε όλοι ερχόμαστε σε επαφή μαζί του καθημερινά με τον έναν ή τον άλλο τρόπο.

Τώρα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το μπλε φως δεν θεωρείται ιδιαίτερα επικίνδυνη ακτίνα φωτός, σε αντίθεση με τις ακτίνες UV ή γάμμα. Σε σύγκριση, το μπλε φως είναι αρκετά ήσυχο.

Ωστόσο, οι επιστήμονες και οι γιατροί εκφράζουν τώρα ανησυχία για τη συνεχή έκθεσή μας σε αυτό και την επίδραση που μπορεί να έχει στο σώμα μας. Λοιπόν, ποιοι είναι οι κίνδυνοι γύρω από το μπλε φως και πώς μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητά σας;

Γιατί το Blue Light είναι επιβλαβές;

Υπάρχουν πολλά αρνητικά αποτελέσματα που σχετίζονται με την έκθεση στο μπλε φως, το πρώτο από τα οποία είναι η δυσκολία στον ύπνο. Οι γιατροί πρότειναν ότι το μπλε φως μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να βλάψει τον φυσικό σας κύκλο ύπνου. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό τη νύχτα.

Η έρευνα έχει δείξει ότι η έκθεση στο μπλε φως για μόλις δύο ώρες τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει μείωση ή διακοπή της απελευθέρωσης της μελατονίνης, μιας ορμόνης που απελευθερώνεται από την επίφυση για να ελέγξει τον κύκλο του ύπνου σας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σας αφήσει να αντιμετωπίσετε την έλλειψη ύπνου και όλοι γνωρίζουμε πόσο σοβαρά μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητα κάποιου.

Αλλά εδώ δεν τελειώνει με το μπλε φως. Η έκθεση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, θολή όραση και ξηρότητα ή ερεθισμό των ματιών. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες σε άτομα με φωτοφοβία.

Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την παραγωγικότητα κάποιου, δεδομένου του πώς στηριζόμαστε τόσο πολύ στα μάτια μας για να κάνουμε τα πράγματα. Στο τέλος της ημέρας, χωρίς καθαρό μυαλό και χωρίς σωστή όραση, το να δουλεύεις ή να κάνεις οτιδήποτε, μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο.

Σχετίζεται με: Τι είναι το φίλτρο μπλε φωτός και ποια εφαρμογή λειτουργεί καλύτερα;

Μία από τις πιο ανησυχητικές συνέπειες της έκθεσης στο μπλε φως είναι η βλάβη του αμφιβληστροειδούς, πιο συγκεκριμένα ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Αυτό το φαινόμενο περιλαμβάνει τη μειωμένη ποιότητα της όρασης κάποιου λόγω παρατεταμένης βλάβης στον αμφιβληστροειδή. Αν και δεν συμφωνούν όλοι στην ιατρική κοινότητα σε αυτό, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια έκθεση στο μπλε φως μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

Έτσι, το μπλε φως μπορεί σίγουρα να επηρεάσει την παραγωγικότητα κάποιου, και πολλοί από εμάς πιθανότατα αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους, προβλήματα ύπνου ή άλλα σωματικά προβλήματα χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι το μπλε φως είναι ο ένοχος! Λοιπόν, πώς μπορείτε να ολοκληρώσετε τη δουλειά ενώ εκτίθεστε στο μπλε φως, ενώ παράλληλα το εμποδίζετε να παρεμβαίνει στα επίπεδα παραγωγικότητας;

Πώς να αποφύγετε τη ζημιά στο μπλε φως

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε το μπλε φως να έρθει σε επαφή με τα μάτια σας, ο πρώτος από τους οποίους είναι τα γυαλιά μπλε φωτός. Τα γυαλιά μπλε φωτός λειτουργούν φιλτράροντας το μπλε φως από το ορατό φως που φτάνει στα μάτια μας, αποτρέποντας έτσι τα συμπτώματα που μπορεί να προέλθουν από την έκθεση στο μπλε φως.

Σχετίζεται με: Τα καλύτερα γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός

Τα μπλε γυαλιά μπορούν να βρεθούν εύκολα στο διαδίκτυο αυτές τις μέρες, συμπεριλαμβανομένων των Amazon, Depop και eBay. Επιπλέον, δεν είναι καθόλου ακριβές. Μπορείτε να βρείτε ένα υπέροχο ζευγάρι γυαλιά με μπλε φως για περίπου $ 30! Οπότε δώστε τους μια ευκαιρία αν είστε εντάξει με το να εξοικονομήσετε χρήματα.

Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα για τον αποκλεισμό του μπλε φωτός και δεν είστε ιδιαίτερα πρόθυμοι να φορέσετε γυαλιά, μπορείτε να δώσετε στα φίλτρα μπλε φως. Αυτά τα φίλτρα μπορούν να εγκατασταθούν στις συσκευές σας για να εμποδίσουν την εκπομπή μπλε φωτός.

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για κινητά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκλείσετε το μπλε φως, πολλές από τις οποίες είναι εντελώς δωρεάν. Μερικοί Τα smartphones διαθέτουν επίσης ενσωματωμένα φίλτρα μπλε φωτός που μπορείτε να ενεργοποιήσετε όποτε θέλετε.

Το μπλε φως μπορεί να είναι επιβλαβές, αλλά μπορείτε να το αποφύγετε

Το μπλε φως είναι αρκετά ύπουλο στα αρνητικά του αποτελέσματα. Ποιος ήξερε ότι οι οθόνες των υπολογιστών μας μπέρδεψαν την όρασή μας, τον τρόπο ύπνου και πολλά άλλα;

Σίγουρα είναι εκπληκτικό, αλλά μπορείτε να μειώσετε αποτελεσματικά την έκθεσή σας στο μπλε φως με τις παραπάνω λύσεις και να διατηρήσετε τα επίπεδα παραγωγικότητας σε υψηλά επίπεδα.

Αυτά τα 5 πράγματα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας (και τι να κάνετε για αυτό)

Μπορεί να υπάρχουν πράγματα που κάνετε κάθε μέρα που μειώνουν τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας, αλλά δεν το συνειδητοποιείτε. Δείτε πώς μπορείτε να το αποφύγετε και να μάθετε περισσότερα.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα