Lumen Review: Τώρα μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τον μεταβολισμό σας

Το Lumen είναι μια συσκευή για τη μέτρηση αν καίτε λίπος ή υδατάνθρακες, ώστε τώρα να μπορείτε να παρακολουθείτε και τον μεταβολισμό σας. Είναι μια απλή ιδέα, που συνδυάζει έναν αισθητήρα C02 με έναν μετρητή ροής αέρα. Αλλά αυτό υποτιμά ολόκληρο το σύστημα, επειδή σε συνδυασμό με την εφαρμογή Lumen, σχηματίζει μια πλήρη διαχείριση δίαιτας και σύστημα μεταβολισμού gamification.

Εάν είστε το είδος του ατόμου που λατρεύει να παρακολουθεί κάθε λεπτότητα δεδομένων υγείας. εάν είστε κάτοχος Apple Watch και κάνετε συχνά ΗΚΓ για διασκέδαση. ή εάν προσπαθείτε να κάνετε μια δίαιτα Keto - θα βρείτε το Lumen να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Αλλά με σχεδόν $ 300, συν συνδρομή μετά από 12 μήνες, είναι αυτή η συσκευή που εσείς ή εγώ θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε με οποιοδήποτε ουσιαστικό τρόπο; Ας ανακαλύψουμε.

Σχετικά με μένα

Για να είμαι ξεκάθαρος, δεν είμαι αυτό που μερικοί άνθρωποι θα μπορούσαν να ονομάσουν ένα καρύδι υγείας. Φοράω μια μπάντα γυμναστικής. Πρόσφατα αναβάθμισα το MiBand 5 μου σε Apple Watch και προσπαθώ να "κλείνω τα δαχτυλίδια μου" καθημερινά. Δεν ασκώ τόσο έντονα, ούτε τόσο συχνά, αλλά ούτε κάνω ανθυγιεινή διατροφή και κάθομαι σε ένα γραφείο όλη μέρα. Πίνω όμως πάρα πολύ. Το κίνητρό μου με το Lumen είναι να το αξιολογήσω ως ένα χρήσιμο εργαλείο δίαιτας για έναν απλό, όπως εγώ.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το Lumen σας επιτρέπει να ακολουθήσετε τρεις διαφορετικές πίστες: υγιή απώλεια βάρους. διατήρηση βάρους και ανάπτυξη μεταβολικής ευελιξίας. ή βελτιστοποίηση της διατροφής για την απόδοση της φυσικής κατάστασης. Επέλεξα την πίστα απώλειας βάρους. Έχω κάνει προηγουμένως δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και έχασα 10-15 κιλά στη διαδικασία, οπότε ξέρω ότι μπορώ να επιτύχω απώλεια βάρους με αρκετά μικρές αλλαγές στη διατροφή. Perhapsσως χρειάζομαι λίγο κίνητρο.

Ακρίβεια Lumen

Πριν ξεκινήσουμε να χρησιμοποιούμε το Lumen, η πρώτη μας ερώτηση θα πρέπει να είναι πόσο ακριβής είναι. Δεν έχω άλλες συσκευές μέτρησης μεταβολισμού σε επίπεδο καταναλωτή (επειδή δεν υπάρχουν), ούτε έχω πρόσβαση σε ιατρικό εξοπλισμό για να συγκρίνω τα αποτελέσματα από το Lumen.

Η ακρίβεια του Lumen ήταν επαληθεύτηκε σε συγκριτική μελέτη στα αποτελέσματα των μετρήσεων του Respiratory Exchange Ratio (RER), που είναι το χρυσό πρότυπο για τη μέτρηση του ποσοστού λίπους ή υδατανθράκων που χρησιμοποιεί σήμερα το σώμα. Λειτουργεί μετρώντας την αναλογία οξυγόνου που εισπνέετε προς το διοξείδιο του άνθρακα που εκπνέετε. Μια χαμηλότερη αναλογία (0,7) δείχνει ότι καίτε λίπος αυτήν τη στιγμή. υψηλότερη αναλογία (1,0) δείχνει ότι καίτε υδατάνθρακες. Με λίγα λόγια: περισσότερο CO2 έξω = υδατάνθρακες, λιγότερο CO2 = λίπος. Αξίζει να επισημανθεί ότι δύο από τους συντάκτες της εφημερίδας είναι υπάλληλοι της Metaflow Inc, κατασκευαστές του Lumen, ωστόσο, το έγγραφο έχει αξιολογηθεί από ομοτίμους, οπότε θα πρέπει να είναι αξιόπιστο.

Το πώς ακριβώς λειτουργεί το Lumen είναι δύσκολο να εξακριβωθεί χωρίς να το διαλύσει. Ωστόσο, αν κοιτάξετε μέσα από το πλέγμα ενώ η συσκευή είναι ενεργοποιημένη, θα δείτε μια αναλαμπή κίτρινης λυχνίας LED που αναβοσβήνει. Η εικασία μου είναι ότι αισθάνεται την ένταση που περνάει από την αναπνοή σας ή κάποιες αλλαγές χρώματος που συμβαίνουν ή παρόμοιες.

Το υλικό Lumen

Στο κουτί, θα βρείτε το ίδιο το Lumen, μια βάση φόρτισης με καλώδιο USB Type-C και μια εύχρηστη προστατευτική θήκη για να μπορείτε να μεταφέρετε το Lumen μαζί σας. Είναι αρκετά μικρό για να χωράει εύκολα σε μια τσέπη ή τσάντα.

Το Lumen μοιάζει με την πρώτη ματιά σαν ηλεκτρονικό τσιγάρο. Ένα μαγνητικό μεταλλικό καπάκι καλύπτει το επιστόμιο, ενώ ένα πλέγμα στο κάτω μέρος σας επιτρέπει να εισπνέετε και να εκπνέετε πλήρως μέσω της συσκευής. Το σώμα είναι επικαλυμμένο με σιλικόνη και όλα είναι πραγματικά σκληρά και καλοφτιαγμένα. Είναι ένα εξαιρετικά απλό κομμάτι υλικού.

Θα βρείτε ένα μόνο κουμπί στη συσκευή για να το ενεργοποιήσετε. Σας ενθαρρύνουμε να το αφήσετε στη βάση φόρτισης για μια νύχτα για να φορτιστεί, αλλά δεν θα ανησυχούσα πολύ για αυτό. Το χρησιμοποίησα εκτενώς για δύο εβδομάδες χωρίς φόρτιση και μόνο τότε η μπαταρία είχε εξαντληθεί στο 10%. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν ταξιδεύετε για το Σαββατοκύριακο.

Ρύθμιση του λογαριασμού σας Lumen

Κατά την πρώτη εκκίνηση της εφαρμογής, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε τον λογαριασμό σας. Αυτό περιλαμβάνει ένα εκτεταμένο σύνολο ερωτήσεων σχετικά με τα προσωπικά σας στοιχεία, τη βιομετρία, τους στόχους και τις διατροφικές απαιτήσεις. Το τρέχον βάρος μου είναι 110 κιλά και το βάρος στόχος μου είναι 85 κιλά, το οποίο ο Lumen εκτιμά ότι θα μπορούσα να επιτύχω μέχρι τον επόμενο Μάρτιο.

Στη συνέχεια, θα χρειαστείτε μια αρχική μέτρηση πρακτικής, η οποία υποθέτω ότι χρησιμοποιείται για τη βαθμονόμηση της συσκευής και τη μέτρηση της ικανότητας των πνευμόνων σας.

Ενώ ο Lumen ισχυρίζεται ότι προσαρμόζεται στην ατομική σας χωρητικότητα, σαφώς θα υπάρχουν κάποια ανώτερα και κατώτερα όρια σε αυτό. Εάν δεν μπορείτε να εισπνεύσετε ή να εκπνεύσετε πλήρως χωρίς βήχα και θόρυβο, δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Lumen.

Χρησιμοποιώντας το Lumen

Το ίδιο το Lumen δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς την εφαρμογή. δεν υπάρχει τρόπος να κάνετε μια μέτρηση και να την αποθηκεύσετε στην ίδια τη συσκευή για ανάλυση αργότερα. Όχι μόνο αυτό, αλλά απαιτεί επίσης μια ενεργή σύνδεση στο Διαδίκτυο - η εφαρμογή φαίνεται να λειτουργεί στο cloud, οπότε αν σκοτώσετε τη σύνδεση δεδομένων σας ή δεν έχετε Wi-Fi, δεν θα μπορείτε να λάβετε ένα μέτρηση. Η μόνη μικρή ενόχληση για μένα ήταν ότι η ίδια η εφαρμογή φαινόταν ότι χρειάστηκε περίπου πέντε δευτερόλεπτα για να φορτωθεί, υποψιάζομαι λόγω του τρομερά αργού αγροτικού μου διαδικτύου. Επίσης, κατά καιρούς αντιμετώπισα κάποια συμπεριφορά σφάλματος, όπως μια ανάλυση αναστολής, ή έλειψα πλήρως τη λειτουργία μέτρησης, και τα δύο υποθέτω ότι ήταν σφάλματα διακομιστή.

Ευτυχώς, υπάρχει λίγο πρόβλημα με το Bluetooth που απαιτείται. Μετά την αρχική σύζευξη, θα συνδέσει την εφαρμογή αυτόματα και αμέσως όταν είναι ενεργοποιημένη. Θα απενεργοποιηθεί επίσης γρήγορα μετά τη χρήση για εξοικονόμηση ισχύος μπαταρίας.

Πραγματικά, η λήψη μιας μέτρησης απαιτεί να εισπνεύσετε μέσω του Lumen έως ότου έχετε καλή αναπνοή, περιμένετε δέκα δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε ξανά με σταθερό ρυθμό ροής. Έχετε συνεχή ανατροφοδότηση στην εφαρμογή για να διασφαλίσετε ότι ο ρυθμός ροής είναι σωστός. Συνήθως απαιτεί δύο μετρήσεις, αν και σπάνια χρειάστηκε να το κάνω μόνο μία φορά, και πιο συχνά θα αποτύγχανε σε μία και θα μου ζητούσε να το ξανακάνω.

Πρέπει επίσης να περιμένετε 15 δευτερόλεπτα μεταξύ κάθε προσπάθειας, οπότε κάθε πλήρης μέτρηση θα διαρκέσει από ένα έως δύο λεπτά συνολικά. Αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά ειλικρινά, το να αφιερώσετε μια στιγμή για να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε μερικές φορές κάθε μέρα δεν είναι καθόλου κακό.

Σας ενθαρρύνουμε να κάνετε διάφορες μετρήσεις όλη την ημέρα για να αξιολογήσετε την ευελιξία σας. 30 λεπτά πριν και μετά το φαγητό, πριν και μετά την άσκηση κ.λπ. Η πιο σημαντική μέτρηση είναι αυτή που παίρνετε το πρώτο πράγμα το πρωί. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό πριν καταναλώσετε οτιδήποτε, ελπίζοντας να είστε νηστικοί για τουλάχιστον 8 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι εδώ όπου θα συμπληρώσετε επίσης μια σύντομη φόρμα για την προηγούμενη ημέρα: πόσες μερίδες υδατανθράκων είχατε, πόση άσκηση κάνατε, πόσο καιρό κοιμηθήκατε. Αυτά τα δεδομένα αντλούνται από την Apple Health εάν τα καταγράφετε με άλλα μέσα και έχετε δώσει άδεια, οπότε δεν είναι τόσο χρονοβόρο όσο ακούγεται. Μόλις το κάνετε αυτό, σας δίνεται προτεινόμενο πρόγραμμα για την ημέρα πόσες μερίδες υδατανθράκων μπορείτε να έχετε.

Η εφαρμογή δημιουργεί επίσης ένα πρόγραμμα γευμάτων, το οποίο ταιριάζει με τους καθημερινούς σας υδατάνθρακες και τις συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες. Δεν τρως ψάρι; Χορτοφάγος? Μην ανησυχείτε: οι προτιμήσεις σας αποθηκεύονται και θα εμφανίζεται μόνο η επιλογή των κατάλληλων γευμάτων.

Ενώ τα προτεινόμενα γεύματα δεν φαίνονταν τόσο άσχημα όσο περίμενα, θα είμαι ειλικρινής εδώ και θα πω ότι τα αγνόησα σε μεγάλο βαθμό. Έχω μια οικογένεια, οπότε η πλήρης προσαρμογή των γευμάτων μας ή η προετοιμασία φαγητού ξεχωριστά δεν είναι ρεαλιστικό. Τούτου λεχθέντος, πήρα τις προτάσεις για τον αριθμό των μερίδων υδατανθράκων. Αν όριζε μια μέρα εξαιρετικά χαμηλών υδατανθράκων, αυτό έκανα.

Εφαρμογή Apple Watch

Παρόλο που το Lumen κυκλοφόρησε πριν από μερικά χρόνια, η Metaflow κυκλοφόρησε πρόσφατα τη λειτουργικότητα του Apple Watch, οπότε ήλπιζα να επικεντρώσω αυτήν την κριτική λίγο περισσότερο σε αυτήν την πτυχή. Δυστυχώς, η εφαρμογή ρολογιού χρησιμεύει κυρίως ως σύστημα ειδοποιήσεων, υπενθυμίζοντάς σας να κάνετε μετρήσεις μετά το φαγητό ή πριν από τον ύπνο. Δεν μπορεί να συνδεθεί απευθείας με το Bluetooth του Lumen, οπότε πρέπει ακόμα να βγάζετε το smartphone σας για να πραγματοποιήσετε μια μέτρηση.

Η εφαρμογή ρολογιού Lumen δείχνει επίσης μια περίληψη των μέχρι τώρα μετρήσεων της ημέρας και δείχνει τη συνιστώμενη πρόσληψη υδατανθράκων. Είναι λίγο απογοητευτικό, αλλά αυτό είναι σε μεγάλο βαθμό ένας περιορισμός του Apple Watch που δεν επιτρέπει την πρόσβαση στη συσκευή, παρά μια κακή εφαρμογή από την πλευρά του Lumen. Ακόμα, ελπίζω να δω λίγο περισσότερη λειτουργικότητα εδώ καθώς αναπτύσσεται περισσότερο.

Η μεταβολική ευελιξία είναι ένας φανταχτερός τρόπος για να πείτε την ικανότητα του σώματός σας να εναλλάσσεται μεταξύ καύσης λίπους ή υδατανθράκων, όπως απαιτείται. Με άλλα λόγια: είναι ωραίο να τρώτε υδατάνθρακες, αρκεί το σώμα σας να τους χρησιμοποιεί αμέσως για απελευθέρωση ενέργειας και δεν αποφασίζει να τους σκουρδίζετε για μετέπειτα χρήση. Αν το κάνει, μετατρέπονται σε λίπος. Η κακή μεταβολική ευελιξία είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος, αλλά τελικά να το ξαναπάρουν αργότερα.

Μετά από δύο εβδομάδες χρήσης του Lumen, σας εκχωρείται βαθμολογία Flex. Το δικό μου ήταν 14,8, το οποίο ακούγεται τρομερό μέχρι να σας πω ότι είναι στην κλίμακα 1-21, για κάποιο περίεργο λόγο, οπότε υποθέτω ότι είναι ένα πέρασμα. Αυτό το σκορ ενημερώνεται μετά από μια εβδομάδα χρήσης του Lumen για να σας ενημερώσει για το πώς βελτιώνεστε (ή όχι, στην περίπτωσή μου, καθώς η βαθμολογία μου μειώθηκε).

Λειτουργεί πραγματικά το Lumen;

Ανέκδοτα, αν έπινα υδατάνθρακες την προηγούμενη μέρα, συνήθως ξυπνούσα και είχα κακή ανάγνωση 3 ή 4, πράγμα που σημαίνει ότι εξακολουθούσα να καίω αυτούς τους υδατάνθρακες το πρωί. Αν είχα υπόψη μου τι έτρωγα, συνήθως κατέληγα σε 2. Για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, ανεξάρτητα από το τι έκανα, είχα βαθμολογία 3, πράγμα που σημαίνει ότι καίω μια ισορροπία υδατανθράκων και λίπους. Υποθέτω ότι αυτό είναι καλό; Σε μερικές περιπτώσεις κατάφερα να πάρω 1 το πρωί, αλλά φαινόταν άσχετο με αυτό που είχα φάει την προηγούμενη μέρα.

Τότε μπορεί να ανακαλύψετε την ενότητα βοήθειας της εφαρμογής που εξηγεί γιατί ενδέχεται να λάβετε απροσδόκητα αποτελέσματα. Είναι μια μακρά λίστα. Perhapsσως έχετε φάει πολλούς υδατάνθρακες πριν από λίγες ημέρες και μόνο τώρα αρχίζουν να καίγονται. Perhapsσως νηστεύατε για πολύ καιρό. Σωστά, η νηστεία σημαίνει ότι καίγεσαι σε αποθέματα λίπους. αλλά η νηστεία για πολύ καιρό σημαίνει ότι το σώμα σας ξαναβγάζει λίγο λίπος και το καίει. Τι είναι αυτό το μαγικό σημείο cross-over; Ποιός ξέρει.

Πρέπει να αγοράσετε το Lumen;

Το Lumen είναι μια συναρπαστική συσκευή και πραγματικά απλή στη χρήση. Αν ψάχνετε για έναν τρόπο μέτρησης του μεταβολισμού σας για οποιονδήποτε λόγο, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να το κάνετε από τον καταναλωτή. Δεν υπάρχει τίποτα άλλο συγκρίσιμο στην αγορά. Ο Lumen υπερέχει, για μένα, ως εκπαιδευτικό εργαλείο και κίνητρο βοήθειας. Εντάξει, δεν έχω χάσει ακόμα πολύ βάρος, αλλά έχει περάσει μόνο ένας μήνας και δεν ακολουθώ αυστηρά ούτε τα σχέδια για φαγητό.

Φυσικά, το ίδιο το Lumen δεν θα "χακάρει τον μεταβολισμό σας": είναι απλώς μια συσκευή μέτρησης CO2. Θα εκτιμήσει τι καύσιμο πιστεύει ότι καίτε αυτήν τη στιγμή, και εναπόκειται σε εσάς να ενεργήσετε σύμφωνα με αυτό.

Αλλά για μένα, οι αριθμοί δεν αθροίζονταν πάντα. Η συσκευή σας δίνει μια διακριτή βαθμολογία 1-5. αλλά για μένα, τις περισσότερες φορές, ήταν μόλις 2-4. Μερικές φορές τα σκορ απλά δεν είχαν καθόλου νόημα. Πολλοί υδατάνθρακες το προηγούμενο βράδυ. 1. Νηστεία το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. 4. Τελικά, δυσκολεύτηκα να συνδέσω τα λίγα δεδομένα που μου έδωσε η συσκευή με τυχόν πραγματικούς στόχους που μπορούν να πραγματοποιηθούν. Τα μόνα δεδομένα που έλαβα για δράση ήταν να έχω μια μέρα χαμηλών υδατανθράκων. Κάθε. Μονόκλινο. Ημέρα.

Perhapsσως δεν βλέπω τη μεγαλύτερη εικόνα. Συνήθως, όταν μια βαθμολογία είναι τόσο ασαφής και αδιαφανής, αυτό σημαίνει ότι τα υποκείμενα δεδομένα είναι είτε αναξιόπιστα είτε παράγονται έτσι ώστε να είναι χωρίς νόημα.

Είναι επίσης 19 $/μήνα

Άφησα αυτό το σημείο μέχρι το τελευταίο γιατί υποψιάζομαι ότι μπορεί να είχατε σταματήσει να διαβάζετε διαφορετικά. Βλέπετε, το Lumen δεν είναι απλώς μια εφάπαξ αγορά συσκευής: είναι μια συνδρομή 19 $/μήνα μόλις λήξει η αρχική σας θητεία (ή το αντίστοιχο στο νόμισμά σας, 19 λίρες το μήνα στο Ηνωμένο Βασίλειο).

Πληρώστε 200 $ εκ των προτέρων και λαμβάνετε μια συνδρομή 3 μηνών. $ 250 θα σας πάρει 6 μήνες? $ 300 θα σας προσφέρει ένα ολόκληρο έτος υπηρεσίας. Αλλά μετά από αυτό, θα πρέπει να πληρώσετε 19 $/μήνα για να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη συσκευή. Αυτό δεν σημαίνει ότι συνεχίζετε να πληρώνετε για να διατηρήσετε την πρόσβαση σε premium χαρακτηριστικά. Η συσκευή απλά θα σταματήσει να λειτουργεί.

Θεωρώ ότι αυτή η τιμολόγηση είναι εντελώς αδικαιολόγητη. Αν ήταν είτε το ένα είτε το άλλο, δεν θα δίσταζα να συστήσω το Lumen. Πληρώνετε 300 $ για μια καινοτόμο συσκευή που μετρά την παραγωγή CO2; Σίγουρος. Πληρώνετε 19 $/μήνα, ακόμα κι αν αυτό σήμαινε αρχική δέσμευση έξι μηνών και λάβετε αυτό το απλό κομμάτι υλικού δωρεάν; Απολύτως. Πληρώνοντας όμως 300 $ εκ των προτέρων, στη συνέχεια 240 $ ετησίως για το υπόλοιπο της ζωής σας, υποθέτοντας ότι θέλετε να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε; Αυτό είναι λίγο πολύ.

Απλώς δεν είναι σαφές για τι πληρώνει αυτή η συνεχής συνδρομή. Δεν έχω δει τις συνταγές να ενημερώνονται τον μήνα από τότε που άρχισα να το χρησιμοποιώ. Σίγουρα, η εφαρμογή εκτελείται στο cloud, αλλά δεν βλέπω κανέναν λόγο να το κάνει, εκτός από το να διευκολύνει την απενεργοποίηση της συσκευής σας όταν σταματήσετε να πληρώνετε. Δεν υπάρχει συνεχής προσωπικός βοηθός για να σας παρακινήσει ή να αξιολογήσει τα δεδομένα σας. Δεν υπάρχουν ζωντανά μαθήματα γυμναστικής όπως θα κάνατε με συνδρομή Peloton ή Apple Fitness. Εάν υπάρχει ένας σταθερός αλγόριθμος πίσω από τη συσκευή, θα μπορούσε να εκτελεστεί τοπικά στο smartphone σας.

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι είναι περισσότερο από ευτυχείς να ξοδέψουν $ 40/μήνα σε ένα κουτί που περιέχει ένα βιβλίο και μερικά άλατα μπάνιου, έτσι στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, εάν το Lumen αποδειχθεί ότι είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για εσάς και έχετε τα χρήματα να διαθέσετε, τότε ίσως αξίζει τον κόπο τελικά.

Ελπίζουμε να σας αρέσουν τα αντικείμενα που προτείνουμε και συζητάμε! Το MUO έχει συνεργασίες θυγατρικών και χορηγούς, οπότε λαμβάνουμε ένα μερίδιο των εσόδων από ορισμένες από τις αγορές σας. Αυτό δεν θα επηρεάσει την τιμή που πληρώνετε και μας βοηθά να προσφέρουμε τις καλύτερες προτάσεις προϊόντων.

Σχετικά με τον Συγγραφέα