Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Apple Watch Mindfulness στο watchOS 8

Ενώ η εφαρμογή Breathe αποτελεί μέρος της εμπειρίας του Apple Watch εδώ και χρόνια, η Apple κάνει μερικές μεγάλες αλλαγές σε αυτό στο watchOS 8.

Θα εξετάσουμε τη νέα εφαρμογή, που τώρα ονομάζεται Mindfulness, και τη πρόσθετη λειτουργία Reflect.

Timeρα για προβληματισμό

Ο νέος τύπος συνεδρίας Reflect είναι προσβάσιμος στο επάνω μέρος της εφαρμογής Mindfulness. Αρχικά, θα δείτε μια στοχαστική φράση που θα σας βοηθήσει να σας βάλουν σε μια θετική κατάσταση. Για παράδειγμα, μία από τις προτροπές είναι "Σκεφτείτε μια πρόκληση που αντιμετωπίζετε και πώς θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε".

Επιλέγω Να αρχίσει για να δείτε ένα όμορφο animation ενώ σκέφτεστε την προτροπή.

Στο τέλος της συνεδρίας, μια οθόνη θα δείχνει την ώρα και τον καρδιακό ρυθμό σας. Αυτές οι πληροφορίες θα είναι επίσης προσβάσιμες στην εφαρμογή Apple Health and Fitness.

Σχετίζεται με: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το watchOS 8

Για να ακυρώσετε μια συνεδρία ανά πάσα στιγμή, απλώς σύρετε προς τα δεξιά στην οθόνη κινούμενων σχεδίων και επιλέξτε Τέλος.

Κάθε συνεδρία Reflect, από προεπιλογή, είναι διάρκειας 1 λεπτού. Μπορείτε να το αλλάξετε πατώντας το τρεις τελείες στο πλακίδιο Reflect. Επιλέγω Διάρκεια και επιλέξτε 1, 2, 3, 4, ή 5 λεπτά για κάθε συνεδρία. Μπορείτε επίσης να δείτε μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε κάθε συνεδρία.

Μια νέα εμφάνιση για την εφαρμογή Breathe

Όπως και οι προηγούμενες εκδόσεις, η εφαρμογή Breathe για το Apple Watch σάς επιτρέπει να χαλαρώσετε και να εστιάσετε στην αναπνοή σας.

Η συνεδρία διαθέτει επίσης βελτιωμένα οπτικά, όπως στο τμήμα Reflect of Mindfulness.

Για να προσαρμόσετε τη διάρκεια της περιόδου λειτουργίας Breathe, επιλέξτε το τρεις τελείες στο κεραμίδι Breathe. Μπορείτε να επιλέξετε από 1 προς το 5 λεπτά. Για γρήγορη πρόσβαση στην εφαρμογή Mindfulness, μπορείτε να προσθέσετε μια επιπλοκή σε σχεδόν κάθε όψη ρολογιού.

Σχετίζεται με: Οι καλύτερες επιπλοκές Apple Watch που αξίζει να χρησιμοποιήσετε

Χρήση υπενθυμίσεων Mindfulness

Για να χρησιμοποιήσετε καλύτερα την εφαρμογή Mindfulness, θα λάβετε μια ειδοποίηση στην αρχή και στο τέλος της ημέρας.

Για να προσαρμόσετε όταν λαμβάνετε μια ειδοποίηση ή για να τις απενεργοποιήσετε εντελώς, ανοίξτε το συνοδευτικό Παρακολουθώ εφαρμογή στο iPhone σας. Στο Το ρολόι μου καρτέλα επιλογή Ενσυνειδητότητα.

Μπορείτε να προσαρμόσετε την ειδοποίηση και επίσης να επιλέξετε αν θα λαμβάνετε εβδομαδιαία ανακεφαλαίωση, τη Δευτέρα, που θα επισημαίνει τις συνεδρίες Mindfulness από την προηγούμενη εβδομάδα.

Επικεντρωθείτε στην καλύτερη ψυχική υγεία με προσοχή

Με τη νέα προσθήκη της λειτουργίας Reflect, η εφαρμογή Mindfulness είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους χρήστες του Apple Watch να αφιερώσουν λίγα λεπτά για να επικεντρωθούν στην ψυχική τους υγεία.

Και η Apple δεν προσθέτει μόνο επιλογές υγείας και ευεξίας στο Apple Watch. Μια σειρά από μεγάλες νέες δυνατότητες έρχονται στο iOS 15.

3 Φοβερά χαρακτηριστικά υγείας που έρχονται με το iOS 15 αυτό το φθινόπωρο

Ακολουθούν οι πιο πρόσφατες βελτιώσεις που έρχονται στην εφαρμογή Health της Apple με την κυκλοφορία του iOS 15.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα