7 υπέροχα gadget για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Υπάρχουν πλέον συσκευές για σχεδόν κάθε λειτουργία που μπορείτε να σκεφτείτε. Γυμναστήριο, ασφάλεια, ψυχαγωγία, υπάρχει τεχνολογία για κάθε ανάγκη.

Τι γίνεται όμως με την ψυχική υγεία; Δεν νομίζετε ότι αυτή η συγκεκριμένη πρόκληση ζωής θα συνδυαζόταν πολύ καλά με την τεχνολογία. Λοιπόν, υπάρχουν, στην πραγματικότητα, συσκευές εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν με το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη.

Εδώ είναι επτά gadget που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.

1. Ακουστικά ροής

Τα ακουστικά Flow Neuroscience έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν όσους αντιμετωπίζουν κατάθλιψη. Αυτή η συσκευή χρησιμοποιεί μια τεχνική που ονομάζεται διακρανιακή διέγερση άμεσου ρεύματος (tDCS), η οποία χρησιμοποιεί χαμηλό συνεχές ρεύμα που παρέχεται από ηλεκτρόδια στον εγκέφαλο. Αυτό το είδος τεχνικής χρησιμοποιήθηκε ακόμη και στην αρχαιότητα όταν Έλληνες και Ρωμαίοι γιατροί συνειδητοποίησαν ότι τα ηλεκτρικά ψάρια μπορούσαν να ανακουφίσουν τον πόνο.

Ενώ αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια σε κλινικές, τα ακουστικά Flow σας επιτρέπουν να έχετε πρόσβαση στο σπίτι, όποτε θέλετε. Κάθε συνεδρία χρησιμοποιώντας το ακουστικό Flow διαρκεί 30 λεπτά και πρέπει να το χρησιμοποιείτε πέντε φορές την εβδομάδα αρχικά και στη συνέχεια μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Ουσιαστικά, όταν χρησιμοποιείται με συνέπεια, αυτή η τεχνική υποτίθεται ότι έχει δραματική επίδραση στα επίπεδα κατάθλιψης και στην καταθλιπτική συμπεριφορά.

Το Flow Neuroscience προσφέρει επίσης μια εφαρμογή που σας προτείνουν να χρησιμοποιήσετε μαζί με τα ακουστικά σας για να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης που επιμελείται άδεια ψυχολόγων. Πολύ ωραίο!

2. Welband βραχιόλι

Το Feel Wristband είναι φτιαγμένο για να παρακολουθεί και να καθορίζει τα συναισθήματά σας ανά πάσα στιγμή. Αυτό επιτρέπει στο συγκρότημα να δημιουργήσει μοτίβα διάθεσης και τάσεις με βάση τα συναισθήματά σας, τα οποία μπορείτε να ελέγξετε χρησιμοποιώντας την εφαρμογή τους.

Σχετίζεται με: Πώς να παραμείνετε παραγωγικοί όταν αισθάνεστε άγχος

Η εφαρμογή Feel θα παρέχει στη συνέχεια συμβουλές και προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα. Θα σας παρέχει επίσης ορισμένα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να νιώσετε καλύτερα. Σας δίνει επίσης πρόσβαση σε διαδικτυακά εργαλεία που σας βοηθούν να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη ζωή σας πιο αποτελεσματικά.

Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας ενώ βρίσκεστε στο πρόγραμμα Feel για 15 λεπτά κάθε εβδομάδα, ώστε να λαμβάνετε λίγη υποστήριξη ατομικά πάνω από όλα τα άλλα.

3. Dodow

Η συσκευή Dodow απευθύνεται επιφανειακά σε εκείνους που δυσκολεύονται να κοιμηθούν, μια κοινή παρενέργεια πολλών ψυχικών καταστάσεων. Οι προγραμματιστές του Dodow ισχυρίζονται ότι αυτό το μικρό gadget θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε μόλις οκτώ λεπτά. Αλλά πώς μπορεί να το κάνει αυτό;

Το Dodow ταιριάζει με ένα φως που συγχρονίζει την αναπνοή, το οποίο ενθαρρύνει βαθιές, ήρεμες αναπνοές. Επιπλέον, η συσκευή είναι απίστευτα απλή στη χρήση. Χρειάζεται μόνο να αγγίξετε γρήγορα την επιφάνεια της συσκευής για να ξεκινήσει. Εναλλακτικά, εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον κύκλο των 20 λεπτών του Dodow αντί του κύκλου των οκτώ λεπτών, απλώς πατήστε δύο φορές την επιφάνεια της συσκευής. Είναι τόσο εύκολο όσο!

4. Κορδέλα Muse

Το κεφαλόδεσμο Muse μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μερικά μεγάλα βήματα στο ταξίδι της ψυχικής σας υγείας, ενσωματώνοντας τον διαλογισμό στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Η κεφαλή Muse λειτουργεί παρακολουθώντας τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας κατά τη διάρκεια συνεδριών διαλογισμού, τις οποίες μπορείτε να δείτε χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Muse. Το ίδιο το κεφαλόδεσμο χρησιμοποιεί έναν πολυ-αισθητήρα για να παρέχει ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο για το πώς λειτουργεί το μυαλό σας καθώς διαλογίζεστε.

Λειτουργεί λίγο σαν εκπαιδευτής προσοχής, διασφαλίζοντας ότι έχετε το μυαλό σας συγκεντρωμένο στον ίδιο τον διαλογισμό, όχι εξωτερικά προβλήματα ή σκέψεις. Μετά τη συνεδρία διαλογισμού, η μπάντα θα χρησιμοποιήσει τα δεδομένα που συλλέγονται για την εγκεφαλική σας δραστηριότητα για να σας δώσει συμβουλές για τον καλύτερο έλεγχο της αναπνοής σας και την επίτευξη του ήρεμου χώρου σας κατά τη διάρκεια των συνεδριών.

5. Δαχτυλίδι Oura

Mayσως έχετε ακούσει για αυτήν την έξυπνη μικρή συσκευή στο παρελθόν. Το δαχτυλίδι Oura έχει σχεδιαστεί για να παρακολουθεί διάφορους παράγοντες καθώς περνάτε την ημέρα, κυρίως παρακολουθώντας την κατάσταση των μικροσκοπικών τριχοειδών στα δάχτυλά σας. Μπορεί να παρακολουθεί τα επίπεδα της καθημερινής δραστηριότητάς σας, τους υπνάκους, τις περιόδους ανάπαυσης και τα συνολικά βήματα. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τη ρουτίνα σας.

Σχετίζεται με: Εφαρμογές και ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από την εξάντληση του COVID-19

Το δαχτυλίδι παρακολουθεί επίσης έναν αριθμό παραγόντων καθώς κοιμάστε, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παλμών, της θερμοκρασίας του σώματος, του ύπνου REM, του ελαφρού ύπνου και του συνολικού χρόνου ύπνου. Αυτό σας επιτρέπει να δείτε πόσο καλά κοιμάστε κάθε βράδυ, κάτι που μπορεί να δώσει μερικές απαντήσεις σχετικά με την τρέχουσα ψυχική σας κατάσταση.

Μπορείτε επίσης να συνδέσετε το δαχτυλίδι με άλλες εφαρμογές γυμναστικής, όπως το Google Fit και το Apple Health, διευκολύνοντας τον συγχρονισμό και την αποθήκευση των δεδομένων υγείας σας.

6. Feelzing Patch

Το Feelzing Patch έχει σχεδιαστεί για να αυξάνει τόσο τα επίπεδα εστίασης όσο και τα επίπεδα ενέργειας. Αυτό το έμπλαστρο αποτελείται από μια βάση κυκλώματος και τζελ, η οποία προσαρτάται στο κεφάλι σας, ακριβώς πίσω από το αυτί σας (όπου βρίσκονται σημαντικές νευρικές συνδέσεις). Στη συνέχεια, το έμπλαστρο σας δίνει μια διέγερση επτά λεπτών, κατά την οποία μια ηλεκτρική κυματομορφή με μοτίβο αποστέλλεται στα νεύρα του αυτόνομου νευρικού συστήματος στον εγκέφαλό σας.

Αυτή η διέγερση θα πρέπει να σας κάνει να νιώσετε πιο ενεργητικοί και συγκεντρωμένοι, δύο συναισθήματα που αντιμετωπίζουν συχνά όσοι πάσχουν από κοινές ψυχικές ασθένειες. Στην πραγματικότητα, ο Feelzing ισχυρίζεται ότι 84% των πελατών ανέφερε αυξημένα επίπεδα ενέργειας μετά τη χρήση του επιθέματος. Επιπλέον, το 90% των πελατών ανέφεραν μια συνολικά βελτιωμένη ψυχική κατάσταση μετά τη χρήση του επιθέματος. Αρκετά εντυπωσιακό!

7. Το Pip

Το Pip είναι μια μικρή συσκευή που μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε και να κατανοείτε τα συναισθήματά σας. Αυτό το gadget περιέχει αισθητήρες που παρακολουθούν την κατάσταση των πόρων στο δάχτυλό σας, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην αλλαγή των επιπέδων στρες.

Όταν το The Pip παρακολουθεί αυτούς τους μικροσκοπικούς πόρους, καθορίζει την ψυχική σας κατάσταση και σας εξηγεί τα συναισθήματά σας αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Pip. Η ιδέα είναι να σας ενημερώσουμε περισσότερο για τα επίπεδα άγχους και τα συναισθηματικά σας πρότυπα για να τα διαχειριστείτε καλύτερα. Έχει επίσης ονομαστεί an "προσθήκη" στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, μια δημοφιλής θεραπευτική μέθοδος για πολλές ψυχικές ασθένειες.

Είναι συναρπαστικό να σκεφτόμαστε τι μπορεί να κάνει η τεχνολογία για την ψυχική υγεία στο μέλλον

Με πολλά διαφορετικά gadgets που κυκλοφορούν τώρα στην αγορά για την αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών, είναι εκπληκτικό να πιστεύουμε ότι τέτοιες ασθένειες μπορεί να γίνουν εντελώς θεραπεύσιμες μια μέρα με την εξελισσόμενη τεχνολογία.

Ποιος ξέρει, το άγχος και η κατάθλιψη ενδέχεται να αποτελέσουν παρελθόν κάποια στιγμή - και ελπίζουμε να συμβαίνει αυτό. Είμαστε ενθουσιασμένοι που βλέπουμε πού πηγαίνει αυτή η τεχνολογία!

6 Journalηφιακές Εφημερίδες Εφαρμογές για την Ενίσχυση της entalυχικής Υγείας Με ένα Ημερολόγιο 

Θέλετε να αρχίσετε να γράφετε ημερολόγια για να ενισχύσετε τη μέρα σας ή απλώς την ψυχική σας υγεία. Ξεκινήστε ένα καθημερινό ημερολόγιο με αυτές τις δωρεάν εφαρμογές σήμερα.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα