8 εξαιρετικά εύκολοι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το iPhone σας λιγότερο

Έχετε νιώσει ποτέ ντροπή αφού ελέγξατε την ώρα της οθόνης σας και διαπιστώσατε ότι κοιτούσατε την οθόνη σας πολύ περισσότερο από το προγραμματισμένο; Είναι εύκολο να παρασυρθείτε με τη χρήση του iPhone σας, αλλά δεν χρειάζεται να καταλάβει τη ζωή σας.

Έχουμε μια λίστα με πολύ εύκολες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στο iPhone σας για να σας βοηθήσουμε να καταπολεμήσετε τον εθισμό στην οθόνη. Το καλύτερο από όλα, αυτά είναι όλα τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε χωρίς να κατεβάσετε εφαρμογές τρίτων.

1. Δείτε τα τρέχοντα πρότυπα χρήσης σας

Πριν από οτιδήποτε άλλο, ρίξτε μια ματιά στα τρέχοντα πρότυπα χρήσης σας για να καταλάβετε ποιες εφαρμογές καταλαμβάνουν τον περισσότερο χρόνο σας, σε ποιους τομείς πρέπει να βελτιωθείτε και πολλά άλλα.

Το iPhone έχει ενσωματωμένο ένα Screen Time tracker, στο οποίο μπορείτε να έχετε πρόσβαση πηγαίνοντας Ρυθμίσεις> Χρόνος οθόνης. Στο μενού reenρα οθόνης, μπορείτε να δείτε τη χρήση σας σε εβδομαδιαία και καθημερινή βάση. Τρύπημα

Δείτε όλες τις δραστηριότητες θα σας δείξει ακόμη περισσότερες πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων των εφαρμογών στις οποίες αφιερώνετε περισσότερο χρόνο, πόσες φορές έχετε πάρει το iPhone σας και πόσες ειδοποιήσεις λαμβάνετε κατά μέσο όρο.

Εάν θέλετε να κάνετε το παραπάνω χιλιόμετρο στην παρακολούθηση, μπορείτε να προσθέσετε ένα widget στην Αρχική οθόνη σας για να ρίξετε μια γρήγορη ματιά στη χρήση της οθόνης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σχετίζεται με: Αλλαγές στη μείωση της χρήσης smartphone στο μισό

2. Καθαρίστε την αρχική οθόνη

Όπως λέει και η παροιμία, «εκτός οράματος, εκτός μυαλού». Αλλάξτε την Αρχική οθόνη σας έτσι ώστε να λειτουργεί προς όφελός σας αφαιρώντας εφαρμογές στις οποίες προσεγγίζετε πολύ συχνά.

Για να το κάνετε αυτό, κρατήστε πατημένο σε μια εφαρμογή και πατήστε Κατάργηση εφαρμογής. Στη συνέχεια επιλέξτε Κατάργηση από την Αρχική οθόνη. Η εφαρμογή θα εξακολουθεί να υπάρχει στο τηλέφωνό σας, αλλά θα μετακινηθεί στη Βιβλιοθήκη εφαρμογών και θα είναι μακριά από εσάς.

Εάν έχετε πολλές εφαρμογές σε πολλαπλές αρχικές οθόνες, μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκρύπτοντας εντελώς ορισμένες Οθόνες. Πατήστε παρατεταμένα στην οθόνη, πατήστε τις κουκκίδες στο κάτω μέρος και καταργήστε την επιλογή σελίδων που δεν χρειάζεστε πλέον για να είναι αόρατες.

3. Διαγράψτε εφαρμογές που σας αποσπούν την προσοχή

Μερικές φορές, η απλή απόκρυψη μιας εφαρμογής από την Αρχική οθόνη δεν είναι αρκετή. Εάν υπάρχει μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας που σας παίρνει πολύ χρόνο, σκεφτείτε να τη διαγράψετε εντελώς. Η απαλλαγή από τις περισπαστικές εφαρμογές θα σας κάνει λιγότερο πιθανό να πάτε στο τηλέφωνό σας και θα καθαρίσει επίσης κάποιον χώρο αποθήκευσης για άλλους εφαρμογές που μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον εθισμό στα smartphone.

4. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις για εφαρμογές

Δεν χρειάζεστε ειδοποιήσεις για κάθε εφαρμογή στο τηλέφωνό σας, ειδικά αν δεν σας ωφελούν καθόλου. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να ακούσετε ένα ping από το τηλέφωνό σας, μόνο για να το πάρετε και να συνειδητοποιήσετε ότι είναι μια ειδοποίηση από μια εφαρμογή που δεν έχετε ανοίξει εδώ και εβδομάδες. Είναι ώρα να ελέγξτε αυτές τις ενοχλητικές ειδοποιήσεις.

Για να ορίσετε τις προτιμήσεις ειδοποιήσεων, μεταβείτε στη διεύθυνση Ρυθμίσεις> Ειδοποιήσεις. Θα δείτε μια λίστα με τις εφαρμογές σας και το στυλ ειδοποιήσεων για καθεμία από αυτές. Επιλέξτε την εφαρμογή που θέλετε να τροποποιήσετε και, στη συνέχεια, απενεργοποιήστε την Να επιτρέπονται οι ειδοποιήσεις επιλογή απενεργοποίησης των ειδοποιήσεών του. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε απλώς να απενεργοποιήσετε τους ήχους και τα σήματα και να έχετε ειδοποιήσεις που παραδίδονται αθόρυβα. Ως αρχή, συνιστούμε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις για:

• Εφαρμογές Αγορών
• Εφαρμογές παιχνιδιών για κινητά
• Εφαρμογές ψυχαγωγίας

5. Χρησιμοποιήστε Μην ενοχλείτε

Μερικές φορές χρειάζεται απλώς σιωπή από κάθε εφαρμογή - και από κάθε άτομο. Το Do Not Disturb είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό για να διακόψετε προσωρινά τις ειδοποιήσεις σας και να δώσετε στον εαυτό σας λίγη ηρεμία και ησυχία.

Ενεργοποιήστε αυτήν τη λειτουργία μεταβαίνοντας στο Ρυθμίσεις> Μην ενοχλείτε και ενεργοποίηση της εναλλαγής. Εναλλακτικά, μπορείτε να έχετε πρόσβαση μέσω του Κέντρου ελέγχου σας πατώντας το εικονίδιο που έχει σχήμα φεγγαριού ή πατώντας παρατεταμένα για περισσότερες επιλογές.

Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε ένα καθημερινό χρονικό διάστημα κατά το οποίο η λειτουργία Μην ενοχλείτε θα ενεργοποιηθεί αυτόματα και θα μειώσει την οθόνη κλειδώματος για ορισμένο χρονικό διάστημα. Δοκιμάστε να το προγραμματίσετε για την ώρα του ύπνου, για να ξεκουραστείτε καλά.

6. Ορίστε όρια εφαρμογών

Εάν δεν έχετε αρκετό αυτοέλεγχο για να κατεβάσετε μια εφαρμογή, αφήστε το iPhone σας να το κάνει για εσάς. Ορίστε όρια εφαρμογών για ορισμένες εφαρμογές στις οποίες αφιερώνετε πολύ χρόνο.

Αυτή η δυνατότητα μπορεί να βρεθεί στο Ρυθμίσεις> Χρόνος οθόνης> Όρια εφαρμογής. Πατήστε Προσθήκη ορίου και επιλέξτε τις εφαρμογές για τις οποίες θέλετε να ορίσετε ένα όριο. Θα δείτε ότι οι εφαρμογές ομαδοποιούνται αυτόματα κατά κατηγορίες. Μπορείτε να επιλέξετε μια ολόκληρη κατηγορία ή να συνδυάσετε και να αντιστοιχίσετε μερικές εφαρμογές.

Αφού κάνετε τις επιλογές σας, πατήστε Επόμενο και ορίστε το χρονικό όριο. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τα χρονικά όρια ανάλογα με την ημέρα. Όποιο χρονικό όριο και αν ορίσετε θα είναι το συλλογικό όριο για όλες τις εφαρμογές αυτής της ομάδας. Παρακέντηση Σειρά και Προσθήκη. Τώρα, θα κλειδωθείτε από μια εφαρμογή μόλις συμπληρώσετε το ημερήσιο όριο.

Σχετίζεται με: Περισσότεροι τρόποι απόκρυψης και περιορισμού εφαρμογής στο iPhone

7. Προγραμματίστε λίγο χρόνο διακοπής

Η λειτουργία διακοπής λειτουργίας θα σας κλειδώσει από όλες τις εφαρμογές εκτός από τις βασικές, όπως τα Μηνύματα, το Facetime και το Τηλέφωνο. Ακόμα και τα widget θα θολωθούν όταν το iPhone σας βρίσκεται σε Downtime.

Για να το ρυθμίσετε, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις> Χρόνος οθόνης> Χρόνος διακοπής και ενεργοποιήστε τη λειτουργία. Μπορείτε να προγραμματίσετε πότε θα εμφανιστεί ο χρόνος διακοπής και να προσαρμόσετε τους χρόνους για κάθε ημέρα.

Επειδή οι προεπιλεγμένες εφαρμογές επικοινωνίας του iPhone θα εξακολουθούν να εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής, μπορείτε να το προσαρμόσετε μέσω Ρυθμίσεις> Χρόνος οθόνης> Όρια επικοινωνίας και περιορίστε τις επαφές που μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί σας κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής.

Εν τέλει, Ρυθμίσεις> Χρόνος οθόνης> Πάντα επιτρέπεται σας επιτρέπει να επιλέξετε άλλες εφαρμογές που μπορούν να είναι ακόμα προσβάσιμες για εσάς κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής. Απλά πρέπει να πατήσετε το σύμβολο συν δίπλα στις εφαρμογές που θέλετε να είναι διαθέσιμες.

8. Κάντε την περιήγησή σας πιο ουσιαστική

Ως πρόσθετο μπόνους, κάντε την περιήγησή σας ουσιαστική. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας τεράστιος ένοχος για την ώρα της οθόνης και μπορεί να είναι δύσκολο να το καταργήσουμε κατά καιρούς. Αλλά μπορείτε να κάνετε αυτό το βήμα για να διασφαλίσετε ότι δεν θα συνηθίσετε να περιηγείστε χωρίς νόημα στα κανάλια κοινωνικών μέσων.

Καθαρίστε τους λογαριασμούς σας στο Instagram που δεν σας ενδιαφέρει και αν δεν σας ενδιαφέρει το προτεινόμενο περιεχόμενο, ενημερώστε τον αλγόριθμο του TikTok.

Βοηθήστε τον εαυτό σας να εξαλείψει την κύλιση του χρόνου μέσα από το περιεχόμενο που δεν σας ενδιαφέρει να βρείτε αυτό που κάνετε.

Σχετίζεται με: Πώς να κάνετε μια αποτοξίνωση στα κοινωνικά μέσα

Κοιτάξτε από το iPhone σας

Με αυτόν τον εκτενή οδηγό για την καταπολέμηση του εθισμού στο iPhone, σίγουρα θα βρείτε μια συμβουλή ή κόλπο που σας ταιριάζει. Τώρα, κοιτάξτε ψηλά από το τηλέφωνό σας, εισπνεύστε καθαρό αέρα και απολαύστε λίγο χρόνο μακριά από την οθόνη.

Η λειτουργία εστίασης της Apple εξηγείται

Μάθετε πώς η λειτουργία εστίασης της Apple θα σας βοηθήσει να φιλτράρετε τις ειδοποιήσεις, να περιορίσετε τις εφαρμογές και να αποφύγετε περισπασμούς.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα