Οι 10 καλύτερες εφαρμογές υγείας που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα

Ο ρυθμός της ζωής μας καθιστά όλο και πιο δύσκολο να βρούμε χρόνο για τα πάντα. Οι εργασίες και οι περισπασμοί μπορούν να γεμίσουν μια ολόκληρη μέρα. Έτσι, είναι εύκολο να ξεχάσουμε τι χρειάζεται το σώμα.

Χάρη στα smartphone, τα οποία έχουν γίνει απαραίτητα, μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογές που, ακολουθώντας τις οδηγίες τους, μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη και υγιή.

Με αυτές τις εφαρμογές, ο καθένας μπορεί να είναι ο δικός του προσωπικός προπονητής που προετοιμάζει εβδομαδιαίες συνεδρίες άσκησης, βοηθώντας μας να ελέγξουμε το βάρος και τις θερμίδες μας. Ακολουθούν 10 εφαρμογές για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής:

1. FatSecret

Η νούμερο ένα εφαρμογή που έχουμε στη λίστα είναι το FatSecret. Σας επιτρέπει να προσθέτετε την ημερήσια πρόσληψη τροφής, να ελέγχετε το βάρος σας και να συμμετέχετε σε διαφορετικές κοινότητες υποστήριξης με άτομα που έχουν τους ίδιους στόχους.

Με τη λειτουργία παρακολούθησης, μπορείτε εύκολα να μάθετε πόσες θερμίδες καταναλώνετε καθημερινά. Και με βάση τα αποτελέσματα, σας λέει πώς επηρεάζει την αύξηση ή την απώλεια βάρους σας.

Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια δυνατότητα για να σας παρέχει επαγγελματικές συμβουλές. Αλλά θα πρέπει να αγοράσετε τη μηνιαία ή ετήσια συνδρομή για να ενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα.

Κατεβάστε: FatSecret for Android | iOS (Δωρεάν, 6,99 $/μήνα)

2. Fitbit

Μια άλλη καλύτερη εφαρμογή στη λίστα μας που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τα καθημερινά σας βήματα και τα πρότυπα ύπνου είναι το Fitbit.

Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να σαρώσετε τον γραμμωτό κώδικα του φαγητού που τρώτε, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε όλο το ιστορικό της πρόσληψης θερμίδων αργότερα.

Επιπλέον, συνοδεύεται από τη δυνατότητα Aria Wi-Fi — Smart Scale, η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να μετρήσετε το σωματικό σας βάρος, το ποσοστό λίπους, τον ΔΜΣ και τη μάζα του σώματος μολύβδου.

Κατεβάστε: Fitbit για Android | iOS (Ελεύθερος)

3. Τροφός

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας ενημερώνει για το φαγητό που τρώτε. Μαζί με την παρακολούθηση πόσες θερμίδες λαμβάνετε, σας λέει για την ποιότητα της τρέχουσας πρόσληψης τροφής.

Επιπλέον, μετρά τα πρότυπα ύπνου, τη διάθεση και το επίπεδο πείνας για να σας προσφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα. Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε ένα συγκεκριμένο φαγητό λόγω αλλεργίας, τότε το τηλέφωνό σας πρέπει να έχει αυτήν την εφαρμογή. Αναλύει το φαγητό σας και σας λέει για τα αποτελέσματα ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας.

Κατεβάστε: Fooducate για Android | iOS (Ελεύθερος)

4. Προπονητής διατροφής μου

Εάν έχετε δεσμευτεί για α στόχο να μειώσετε το βάρος σας φέτος, τότε αυτή είναι η εφαρμογή για εσάς.

Σας βοηθά να τηρήσετε τους στόχους υγείας σας και σας επιτρέπει να κάνετε μικρές αλλά υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Για παράδειγμα, σας υπενθυμίζει να πίνετε νερό όλη την ημέρα σε διαφορετικά διαστήματα. Επιπλέον, σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να ακολουθείτε τον στόχο σας, δείχνοντας αποσπασματικά κίνητρα.

Κατεβάστε: My Diet Coach for Android | iOS (Ελεύθερος)

5. Φιλανθρωπικά μίλια

Το να βάλεις ένα γκολ είναι εύκολο. Αυτό που είναι δύσκολο είναι να μείνεις σε αυτό και να συνεχίσεις να δουλεύεις με συνέπεια για να το πετύχεις. Και αυτό ακριβώς κάνει η εφαρμογή Charity Miles για εσάς. Σας βοηθά να συμβαδίσετε με τον στόχο απώλειας βάρους.

Η εφαρμογή δεν σας ενημερώνει για την πρόσληψη θερμίδων ή μετρά το βάρος σας. Σας παρακινεί όμως να περπατάτε περισσότερο δίνοντας φιλανθρωπία σε διαφορετικές κοινότητες με κάθε βήμα που κάνετε.

Μπορείτε να επιλέξετε πάνω από 40 φιλανθρωπικά ιδρύματα της επιλογής σας και θα δωρίσουν σε κάθε φιλανθρωπική οργάνωση καθώς περπατάτε. Αυτό το κίνητρο μπορεί να σας κάνει να χάσετε θερμίδες.

Κατεβάστε: Φιλανθρωπικά μίλια για Android | iOS (Ελεύθερος)

6. Εφαρμογή WW

Η εφαρμογή ήταν κάποτε γνωστή ως παρατηρητής βάρους, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια εταιρεία. Παρέχοντας δωρεάν συμβουλές και βοήθεια, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας.

Χρησιμοποιώντας ένα σύστημα έξυπνων πόντων, σε κάθε άτομο εκχωρείται ένας αριθμός θερμίδων ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του.

Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να λάβετε μόνο τόσες πολλές θερμίδες με τη μορφή φρούτων, λαχανικών ή άλλων συμπληρωμάτων διατροφής.

Κατεβάστε: Εφαρμογή WW για Android | iOS (Δωρεάν, $ 3,22/εβδομάδα)

7. Νομ

Η εφαρμογή σάς βοηθά να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων σας.

Όλα σας ανατίθενται με βάση τις απαντήσεις που υποβάλλετε σε αυτό σχετικά με το βάρος, το ύψος, το φύλο και τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Η εφαρμογή παρέχει επίσης εικονική προπόνηση κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε καλύτερες διατροφικές συνήθειες και να είστε προσεκτικοί σχετικά με τους στόχους βάρους σας.

Κατεβάστε: Noom για Android | iOS (Δωρεάν, $ 59/μήνα)

8. Χρονόμετρο

Ακριβώς όπως και άλλες εφαρμογές, σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων σας. Έρχεται όμως με περισσότερες δυνατότητες και μπορεί να παρέχει εκτεταμένο όγκο πληροφοριών.

Για παράδειγμα, σας παρέχει όλα τα βιομετρικά δεδομένα σας, όπως το επίπεδο χοληστερόλης και η αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, εάν η καλύτερη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών είναι ένας από τους κύριους στόχους σας, μαζί με την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.

Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών καλύτερα από τις περισσότερες άλλες διαθέσιμες επιλογές. Ωστόσο, για να ενεργοποιήσετε τις βασικές λειτουργίες της εφαρμογής, ίσως χρειαστεί να την αναβαθμίσετε στην premium έκδοση της.

Κατεβάστε: Χρονόμετρο για Android | iOS (Δωρεάν, 5,99 $/μήνα)

9. Spark People

Η εφαρμογή περιέχει μια βάση δεδομένων με περισσότερα από 2 εκατομμύρια είδη τροφίμων και σας επιτρέπει να υπολογίσετε το ποσό της πρόσληψης θερμίδων σας μόνο με τη σάρωση του γραμμωτού κώδικα.

Εκτός από αυτό, έχει πολλά κλιπ άσκησης και φωτογραφίες με περιγραφές. Αυτή η όψη σάς επιτρέπει να είστε σίγουροι ότι χρησιμοποιείτε την κατάλληλη τεχνική στις προπονήσεις σας.

Κατεβάστε: Σπινθήρες ανθρώπους για Android | iOS (Δωρεάν, 4,99 $/μήνα)

10. Παρακολουθήστε το βάρος σας

Είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης βάρους και απώλειας βάρους που παρέχει πλήρη στατιστικά στοιχεία για την πρόοδο απώλειας βάρους σας.

Το καλύτερο πράγμα για αυτήν την εφαρμογή είναι ότι δεν σας λέει μόνο για τον μειωμένο αριθμό του βάρους σας, αλλά και για την ποιότητα.

Κατεβάστε: Παρακολουθήστε το βάρος σας για Android | iOS (Ελεύθερος)

Ετοιμαστείτε να μπείτε σε σχήμα

Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής οδηγεί σε ελάχιστη παραγωγικότητα. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο που έχετε ακόμα ρισκάροντας, βγαίνοντας από τη ζώνη άνεσής σας και κάνοντας τα πράγματα που πρέπει να κάνετε.

Μέσω αυτών των εφαρμογών, θα μπορείτε να παρακολουθείτε τα επίπεδα ενέργειας σας για να συμβαδίζετε με τους στόχους σας και να διαχειρίζεστε τις εργασίες σας. Ο έλεγχος των εργασιακών συνηθειών είναι το κλειδί για την αύξηση της παραγωγικότητας. Εν τω μεταξύ, οι κακές συνήθειες μπορούν να περιορίσουν την παραγωγικότητά σας και να οδηγήσουν σε κακή απόδοση. Οπότε, κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου για να τα αποφύγεις κι αυτά!

6 κακές συνήθειες που σκοτώνουν την παραγωγικότητα και τρόποι επίλυσης αυτών των ζητημάτων

Οι κακές συνήθειες μπορούν να μειώσουν την παραγωγικότητα, να καταπνίξουν τη δημιουργικότητα και να μειώσουν τη συνολική απόδοση. Δείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα