Τι είναι η μέθοδος Pomodoro; Πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας με αυτό

Εάν βρεθήκατε ποτέ σε κινητήρια συμπεριφορά, παλεύοντας να παραμείνετε παραγωγικοί, μπορεί να έχετε κάνει κάτι στο «πώς να είστε πιο παραγωγικοί» ή «μέθοδοι παραγωγικότητας».

Ίσως έχετε ακούσει για τη μέθοδο Pomodoro. Όμως, τι κάνει αυτή η μέθοδος και πώς μπορείτε να την εφαρμόσετε; Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσουμε πώς λειτουργεί η μέθοδος και την προέλευσή της.

Τα βασικά του Pomodoro

Η μέθοδος Pomodoro δεν αποτελεί νέα αποκάλυψη με κανένα τρόπο. Είναι περίπου σαράντα ετών, που δημιουργήθηκε από τον Francesco Cirillo στη δεκαετία του 1980. Ο Cirillo αγωνιζόταν να συνεχίσει την εργασία του στο πανεπιστήμιο και αποφάσισε να δοκιμάσει και απλώς να αφιερώσει 10 λεπτά του χρόνου του για να σπουδάσει ως αφετηρία.

Προκειμένου να ανταποκριθεί με επιτυχία σε αυτήν την πρόκληση, ο Cirillo αποφάσισε να χρησιμοποιήσει ένα απλό χρονόμετρο κουζίνας σε σχήμα ντομάτας για να διατηρήσει τον έλεγχο. Ο χρονοδιακόπτης, που ονομάζεται Pomodoro μετά την ιταλική λέξη για την ντομάτα, θα μπορούσε απλά να περιστραφεί για να ορίσει μια συγκεκριμένη ώρα και, στη συνέχεια, θα κουδουνίσει, φυσικά, όταν τελειώσει ο χρόνος.

Ο Cirillo βρήκε ότι αυτός ήταν ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να μελετήσει, δεδομένου ότι δεν προσπαθούσε να μελετήσει για συνεχόμενες ώρες χωρίς διάλειμμα, έναν μη ρεαλιστικό στόχο για πολλούς από εμάς. Αποφάσισε να ρυθμίσει το χρονόμετρο για 25 λεπτά και στη συνέχεια να κάνει διαλείμματα 5 λεπτών μεταξύ αυτών των διαστημάτων 25 λεπτών. Έτσι, από αυτήν την πραγματοποίηση, δημιουργήθηκε η μέθοδος Pomodoro.

Τι έγινε μετά?

Πολλά χρόνια μετά τη δημιουργία της μεθόδου Pomodoro, ο Cirillo αποφάσισε να γράψει ένα βιβλίο για να μοιραστεί τη μέθοδο του με τον κόσμο. Το βιβλίο με το όνομα «Η τεχνική του Pomodoro», δημοσιεύθηκε το 2008 και αναλύεται σε βάθος σχετικά με τη μέθοδο του. Από εδώ, οι άνθρωποι άρχισαν να παρακολουθούν αυτή την αποτελεσματική μέθοδο εργασίας και μελέτης.

Στο βιβλίο του, ο Cirillo εξηγεί γιατί η τεχνική είναι τόσο αποτελεσματική και εξηγεί γιατί λειτουργεί καλύτερα από το να προσπαθείς να μελετήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς σαφείς στόχους ή ορόσημα. Λοιπόν, ποια είναι τα πλεονεκτήματα του Pomodoro;

1. Μείωση των περισπασμών: Δεδομένου ότι ένα τυπικό παράθυρο εργασίας Pomodoro διαρκεί μόνο 25 λεπτά, η ιδέα είναι να βάλετε το δικό σας τηλέφωνο ή οποιεσδήποτε άλλες περισπασμούς, εκτός και εστιάζετε πλήρως σε αυτό που εργάζεστε για αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα περίοδος.

Σε τελική ανάλυση, οι φίλοι σας πιθανότατα να περιμένουν 25 λεπτά για μια απάντηση και ότι το βίντεο YouTube θα εξακολουθεί να υπάρχει μετά το τέλος του παραθύρου εργασίας.

Σχετιζομαι με: Αυξήστε την παραγωγικότητά σας στο Pomodoro με αυτές τις 6 μεθόδους

2. Δημιουργία ενός αξιόπιστου προγράμματος: Με το Pomodoro, η ιδέα είναι ότι τα παράθυρα εργασίας σας είναι σταθερά σε ένα συγκεκριμένο χρονικό όριο. Εξαιτίας αυτού, μπορείτε να προγραμματίσετε την ημέρα σας πιο αποτελεσματικά, χωρίς να σκεφτείτε, «πόσο καιρό θα με πάρει;».

Εάν γνωρίζετε πόσα παράθυρα εργασίας θέλετε να ολοκληρώσετε και πόσο θα διαρκέσει κάθε ένα (αν θέλετε να τα επεκτείνετε ή να τα συντομεύσετε λίγο), τότε μπορείτε να σχεδιάσετε την ημέρα σας γύρω από αυτά.

3. Η επίτευξη κάθε προθεσμίας παραθύρου είναι μια ολοκλήρωση: Όταν έχετε ένα χρονόμετρο που σας ενημερώνει ότι έχετε ολοκληρώσει ένα άλλο παράθυρο εργασίας κάθε 25 λεπτά, σας κάνει να νιώθετε πολύ πιο παραγωγικοί και επιτυχείς. Ορόσημα σαν αυτό σας κρατούν κίνητρα.

4. Τα σύντομα Windows είναι καλύτερα από τα μη ρεαλιστικά τεντώματα: Ο μέσος άνθρωπος έχει διάρκεια προσοχής 12 δευτερολέπτων. 12 δευτερόλεπτα! Όταν εργάζεστε ή σπουδάζετε, είναι εύκολο να αποσπάται η προσοχή από σχεδόν οτιδήποτε.

Έτσι, όταν λέτε στον εαυτό σας ότι πρόκειται να σπουδάσετε για τέσσερις ώρες κατ 'ευθείαν, πιθανότατα να προετοιμαστείτε για αποτυχία. Το Pomodoro το αποφεύγει διατηρώντας τα παράθυρα εργασίας κοντά.

Πώς μπορώ να ενσωματώσω το Pomodoro στη ζωή μου;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως εδώ, η μέθοδος Pomodoro είναι ιδανική για όσους προσπαθούν να αυξήσουν το χρόνο σπουδών τους ή να αντιμετωπίσουν τον φόρτο εργασίας τους. Ωστόσο, αυτές σίγουρα δεν είναι οι μόνες εφαρμογές αυτής της μεθόδου. Εάν υπάρχουν καθήκοντα που δεν είστε οπαδός της εκτέλεσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο για να τις αποφύγετε.

Σχετιζομαι με: TickTime: Το καλύτερο χρονόμετρο Pomodoro εάν εργάζεστε από το σπίτι

Εάν απλά προσπαθείτε να κάνετε το σιδέρωμα, να κάνετε μια προπόνηση στο σπίτι, να διαλογιστείτε, να διαβάσετε ή να κάνετε οτιδήποτε άλλο αποφεύγετε, η μέθοδος Pomodoro θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει.

Ανεξάρτητα από το έργο, χαράζοντας μικρά χρονικά διαστήματα στα οποία μπορείτε είτε να ξεκινήσετε είτε να το ολοκληρώσετε, μπορείτε να θέσετε την εργασία σε προοπτική και να την κάνετε λίγο λιγότερο τρομακτική.

Ποιες είναι οι καλύτερες εφαρμογές Pomodoro;

Για να ξεκινήσετε με τη μέθοδο Pomodoro, ίσως θελήσετε να αγοράσετε ένα χρονόμετρο σε σχήμα ντομάτας. Ωστόσο, μια εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, να χρησιμοποιείτε πρόσθετες λειτουργίες και, το πιο σημαντικό, δεν θα σας κοστίσει ούτε δεκάρα!

Λοιπόν, εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές που μπορούν να σας ξεκινήσουν με τη μέθοδο Pomodoro.

1. Εστίαση στην εκκρεμότητα

Η εφαρμογή Focus To-Do συνδυάζει το κλασικό χρονόμετρο Pomodoro 25 λεπτών με μια εύχρηστη λίστα εργασιών. Μπορείτε να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο μελλοντικών εργασιών, να διαγράψετε τις ολοκληρωμένες εργασίες και να δημιουργήσετε τα δικά σας έργα.

Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια «αυστηρή λειτουργία», η οποία απαγορεύει τη χρήση του τηλεφώνου σας ενώ ο χρονοδιακόπτης πηγαίνει. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να παραχωρήσετε στην εφαρμογή ορισμένα δικαιώματα για αυτό, οπότε το κάνετε μόνο εάν αισθάνεστε άνετα με αυτήν. Αυτή η λειτουργία, ωστόσο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο με την premium έκδοση της εφαρμογής.

Με την έκδοση premium, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας εργασιών στο cloud, να προσθέσετε απεριόριστα έργα και να λάβετε αναφορές προόδου. Αυτό θα σας κοστίσει είτε 2,99 $ ανά τρίμηνο είτε 8,99 $ για μια συνδρομή διάρκειας ζωής.

Κατεβάστε: Εστίαση στην εκκρεμότητα Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμη έκδοση premium)

2. Foca

Το Foca λειτουργεί παρόμοια με το Focus To-Do αλλά είναι ελαφρώς πιο απλοϊκό. Περιλαμβάνει ένα χρονόμετρο Pomodoro, ένα αρχείο καταγραφής δραστηριοτήτων και μια επιλογή ήχων που μπορείτε να ακούσετε ενώ το χρονόμετρο λειτουργεί αν δεν είστε οπαδός της εργασίας σε σιωπή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο "Stretch" για να τεντώσετε τα χέρια και τα πόδια σας κατά τη διάρκεια του διαλείμματος.

Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια premium έκδοση, η οποία σας επιτρέπει να ξεκλειδώσετε όλες τις επιλογές ήχου, να αποφύγετε τις διαφημίσεις και να προσαρμόσετε το μήκος του χρονοδιακόπτη σας. Μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή διάρκειας ζωής στην premium έκδοση για περίπου 10 δολάρια.

Κατεβάστε: Foca για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμη έκδοση premium)

3. Focus Keeper

Η εφαρμογή Focus Keeper είναι μια εξαιρετικά απλοϊκή έκδοση των άλλων δύο που αναφέρονται εδώ. Ουσιαστικά έχετε δύο επιλογές: χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο ή δείτε την προηγούμενη δραστηριότητά σας. Και αυτό είναι! Αυτό είναι υπέροχο για όσους θέλουν απλά ένα χρονόμετρο Pomodoro χωρίς όλα τα πρόσθετα πρόσθετα.

Κατεβάστε: Focus Keeper για Android | iOS (Ελεύθερος)

Γίνετε παραγωγικοί γρήγορα με τη μέθοδο Pomodoro

Με αυτήν την απλή τεχνική, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε εργασίες γρήγορα και εύκολα. Ποιος ξέρει, μπορεί να αυξήσετε τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας υψηλότερα από ό, τι νομίζατε ότι θα μπορούσαν να πάνε. Πιάστε το χρονόμετρο της κουζίνας σας ή κατεβάστε μία από τις παραπάνω εφαρμογές και ξεκινήστε με τη μέθοδο Pomodoro.

Οι 5 καλύτερες επεκτάσεις χρονοδιακόπτη Pomodoro Chrome για Deep Work

Ένα πρόγραμμα περιήγησης όπως το Chrome μπορεί να είναι το πιο προσιτό μέρος για ένα χρονόμετρο Pomodoro. Δοκιμάστε αυτές τις επεκτάσεις Chrome χρονοδιακόπτη Pomodoro για βαθιά εργασία.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα