Πώς να αλλάξετε τους στόχους δραστηριότητας στο ρολόι της Apple

Το Apple Watch είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να αποκτήσετε και να παραμείνετε ενεργοί. Οι στόχοι καθημερινής άσκησης, μετακίνησης και στάσης (συν nudges) σας φέρνουν στα πόδια σας όλη την ημέρα και μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό.

Το Apple Watch σας επιτρέπει να ορίσετε τον στόχο Μετακίνησης στην αρχή κάθε εβδομάδας, αλλά μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε οποιονδήποτε από τους στόχους δραστηριότητάς σας ανά πάσα στιγμή, ώστε να ταιριάζει καλύτερα με τους στόχους φυσικής κατάστασης. Ίσως χρειαστεί επίσης να το κάνετε αυτό για να αντισταθμίσετε τυχόν τραυματισμούς ή ξεκούραση που χρειάζεστε.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αλλάζετε τους στόχους δραστηριότητάς σας και να κάνετε το Apple Watch να λειτουργεί ακόμα καλύτερο για εσάς!

Αλλάξτε τους στόχους δραστηριότητάς σας στο watchOS 7 ή αργότερα

Είναι πολύ εύκολο να αλλάξετε τους στόχους Μετακίνησης, Άσκησης και Στάσης στο Apple Watch όταν έχετε watchOS 7 ή μεταγενέστερη έκδοση. Δεν χρειάζεται καν να μεταβείτε στο ρολόι σας για να αλλάξετε καθένα από αυτά. Όταν πηγαίνετε να προσαρμόσετε ένα, σας ζητείται να προσαρμόσετε και τα τρία στη σειρά.

Για να προσαρμόσετε τους στόχους δραστηριότητάς σας, ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch. Μόλις μεταβείτε στην εφαρμογή, σύρετε προς τα πάνω ή χρησιμοποιήστε το Digital Crown για κύλιση στο Αλλαγή στόχων επιλογή.

Σχετιζομαι με: Οι καλύτερες εφαρμογές Apple Watch Fitness και Workout για να σας κάνουν να είστε υγιείς

Πατήστε Αλλαγή στόχων. Θα εμφανιστεί το τρέχον Μετακίνηση στόχου. Πατήστε το συν ή μείον κουμπιά για να αυξήσετε ή να μειώσετε τον στόχο σας κατά βήματα των 10 κιλοκαλίων. Όταν φτάσετε στον στόχο που θέλετε, πατήστε Επόμενο.

Θα πρέπει τώρα να αλλάξετε το δικό σας Στόχος άσκησης. Για αυτό, το συν ή μείον αυξάνει ή μειώνει τον αριθμό των λεπτών αυξημένου καρδιακού ρυθμού που χρειάζεστε για τον στόχο σας. Όταν είστε ικανοποιημένοι με αυτόν τον στόχο, πατήστε Επόμενο πάλι.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι το δικό σας Σταθερό γκολ προσαρμογές. Εδώ μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε από τον αριθμό των ωρών εντός των οποίων πρέπει να σταθείτε για να επιτύχετε τον στόχο. Όταν ολοκληρώσετε την αλλαγή αυτού του στόχου, πατήστε Εντάξει.

Οι στόχοι δραστηριότητάς σας στο Apple Watch θα αλλάξουν ό, τι έχετε επιλέξει για αυτούς!

Αλλάξτε τους στόχους δραστηριότητάς σας στο watchOS 6 ή νωρίτερα

Εάν διαθέτετε ένα μοντέλο Apple Watch που δεν μπορεί να ενημερώσει το watchOS 7 ή αν δεν το θέλετε ενημερώστε τον, μπορείτε να αλλάξετε τον στόχο Μετακίνησης ανά πάσα στιγμή, αλλά δεν μπορείτε να αλλάξετε την Άσκηση ή το Περίπτερο στόχους.

Υπάρχουν τρόποι για να πλαστογραφήσετε τον στόχο Άσκησής σας, ώστε να μπορείτε να τον αλλάξετε. Απλώς δεν θα είναι επίσημο στο ρολόι σας ή στο ιστορικό δραστηριότητάς σας.

Για να μειώσετε τον στόχο άσκησής σας από 30 σε 15 λεπτά, για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθείτε όλη την ημέρα και να πατάτε αυτά τα 15 λεπτά άσκησης. Στη συνέχεια, μπορείτε να ανοίξετε την εφαρμογή Workout, να ορίσετε τον τύπο προπόνησης ως Αλλα ή Νου & Σώματοςκαι αφήστε το να τρέξει για 15 λεπτά.

Θα "χτυπήσετε" ακόμα τον στόχο σας για την ημέρα και το Apple Watch θα το καταγράψει ανάλογα. Η προσθήκη προπονήσεων στο ρολόι σας και στην εφαρμογή Υγεία του iPhone σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ψεύσετε τον στόχο Stand εάν θέλετε να το κάνετε και αυτό. Όπως θα κρατά ψηλά το χέρι σας για ένα λεπτό κάθε φορά.

Αν θέλετε να αυξήσετε τους στόχους σας Άσκηση και Στάση, θα πρέπει να το παρακολουθείτε μόνοι σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα έγγραφο Excel ή ένα φύλλο Google με τα δεδομένα από το Ιστορικό δραστηριότητας για αυτό. Και μπορείτε να απολαύσετε το Apple Watch σας, δίνοντάς σας επιπλέον ανταμοιβές για την υπέρβαση του βασικού χρόνου πολλές φορές!

Ωστόσο, για να αλλάξετε τον στόχο μετακίνησής σας, απλώς ανοίξτε το Δραστηριότητα εφαρμογή στο Apple Watch.

Μόλις μπείτε στην εφαρμογή, πατήστε παρατεταμένα οπουδήποτε στην οθόνη. Θα πρέπει να πατήσετε αρκετά σκληρά, αλλά όταν το κάνετε, η οθόνη σας θα αλλάξει, στέλνοντας πίσω τη Δραστηριότητα.

Θα πρέπει να εμφανίζονται δύο κουμπιά τώρα—Εβδομαδιαία περίληψη και Αλλαγή μετακίνησης στόχου. Παρακέντηση Αλλαγή μετακίνησης στόχου και χρησιμοποιήστε τα κουμπιά συν και πλην για να ορίσετε τον στόχο σας. Στη συνέχεια, πατήστε Εκσυγχρονίζω για να αποθηκεύσετε το νέο σας Move Goal.

Αλλαγή στόχων δραστηριότητας για την αλλαγή της ζωής σας

Είναι υπέροχο ότι καθώς τα προγράμματα υγείας και τα σχήματα άσκησής σας αλλάζουν, μεγαλώνουν ή τελειώνουν, μπορείτε να αλλάξετε τους στόχους σας στο Apple Watch Move, Exercise και Stand για να ταιριάξετε. Ή τουλάχιστον ο στόχος μετακίνησής σας, εάν έχετε παλαιότερο Apple Watch.

Ελπίζουμε ότι ο παραπάνω οδηγός θα σας βοηθήσει να ορίσετε τους στόχους Δραστηριότητας που ταιριάζουν καλύτερα σε εσάς και τη ζωή σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Sleep για το Apple Watch

Η νέα εφαρμογή Sleep στο Apple Watch σας βοηθά να ξεκουραστείτε. Δείτε πώς να το χρησιμοποιήσετε.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα