Τρόπος χρήσης ή απενεργοποίησης του ψηφιακού πίνακα ελέγχου ευεξίας του Android

Η ψηφιακή ευημερία έχει γίνει κάπως λέξη-κλειδί τα τελευταία χρόνια. Ενώ τα smartphone μπορούν να μας συνδέσουν με άτομα από όλο τον κόσμο, να μας προσφέρουν άμεση ψυχαγωγία και βοήθεια οργανώνουμε τη ζωή μας, είναι αναμφισβήτητο ότι επηρεάζουν επίσης τη διανοητική, σωματική, κοινωνική και συναισθηματική μας υγεία.

Για να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν τη σωστή ισορροπία με την τεχνολογία, η Google κυκλοφόρησε έναν πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing το 2018. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες δυνατότητες της Ψηφιακής Ευημερίας και πώς μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη σχέση σας με το smartphone σας.

Πώς να αποκτήσετε πρόσβαση στον Πίνακα ελέγχου ψηφιακής ευημερίας

Στον οδηγό του, χρησιμοποιούμε την Ψηφιακή ευημερία σε ένα τηλέφωνο Samsung Galaxy. Μπορεί να φαίνεται λίγο διαφορετικό σε άλλες συσκευές, αλλά οι δυνατότητες είναι ίδιες.

Για να αποκτήσετε πρόσβαση στον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing στο τηλέφωνό σας, ξεκινήστε ανοίγοντας τις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας. Θα βρείτε το ταμπλό Ψηφιακής Ευημερίας κάτω από το δικό του εικονίδιο. Επιλέξτε το και είστε εδώ!

Ορίστε χρονοδιακόπτες εφαρμογών στην ψηφιακή ευημερία

Μόλις ανοίξετε την Ψηφιακή ευημερία, θα δείτε μια ανάλυση των εφαρμογών και των ιστότοπων που χρησιμοποιείτε περισσότερο. Εκθέτω τον εαυτό μου λίγο εδώ, αλλά ο TikTok ξεφεύγει σίγουρα μαζί μου!

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ορίσει όρια σε εθιστικές εφαρμογές, μεταβείτε στο Χρονόμετρα εφαρμογών και, στη συνέχεια, επιλέξτε την εφαρμογή για την οποία θέλετε να δημιουργήσετε ένα χρονόμετρο. Από εδώ, θα δείτε μια πιο λεπτομερή ανάλυση της χρήσης της εφαρμογής σας και θα δείτε επίσης μια ενότητα με την ετικέτα Χρονόμετρα εφαρμογών (κάτω από το γράφημα χρόνου οθόνης). Για να ορίσετε τον εαυτό σας ένα νέο όριο, επιλέξτε το και, στη συνέχεια, ορίστε το μέγιστο χρόνο που μπορείτε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή κάθε μέρα.

Ενώ ο πίνακας ελέγχου δεν θα σας κλειδώσει από μια συγκεκριμένη εφαρμογή, θα σας ειδοποιήσει όταν συμπληρώσετε το όριο χρήσης σας.

Ορίστε έναν στόχο χρόνου οθόνης στην ψηφιακή ευημερία

Εκτός από την παρακολούθηση της χρήσης μεμονωμένων εφαρμογών από εσάς, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε και να ορίζετε όρια για το συνολικό χρόνο της οθόνης. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε Χρόνος οθόνης από την ενότητα Στόχος σας και, στη συνέχεια, απλώς ορίστε ένα όριο στον εαυτό σας. Για να αλλάξετε ή να διαγράψετε τον στόχο σας, πατήστε το μενού με τις τρεις κουκκίδες στην επάνω δεξιά γωνία και, στη συνέχεια, επιλέξτε είτε Αλλαγή στόχου ή Διαγραφή στόχου.

Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία εστίασης στην ψηφιακή ευεξία

Εάν δυσκολεύεστε να μπείτε στη ζώνη και να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις ειδοποιήσεις του τηλεφώνου σας, ακόμα και αν το τηλέφωνό σας είναι αθόρυβο, τότε η λειτουργία εστίασης είναι μια σωτήρια ζωή.

Όταν βρίσκεστε σε λειτουργία εστίασης, το τηλέφωνό σας θα περιορίσει τη χρήση σας σε ένα περιορισμένο σύνολο εφαρμογών και θα απενεργοποιήσει τις ειδοποιήσεις. Εάν έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε μια συγκεκριμένη εφαρμογή για εργασία, όπως το Slack, τότε αυτό μπορεί να προστεθεί στη λίστα των επιτρεπόμενων εφαρμογών.

Στα περισσότερα τηλέφωνα μπορείτε απλώς να επιλέξετε Λειτουργία εστίασης για να ξεκινήσετε. Στη Samsung, πρέπει να μετακινηθείτε προς τα κάτω στην ενότητα με την ένδειξη Τρόποι αποσύνδεσης και στη συνέχεια επιλέξτε είτε Ωρα εργασίας ή Χρόνος με τον εαυτό μου.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της λειτουργίας εστίασης και της λειτουργίας εστίασης στον χρόνο;

Μέσα στον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing, θα δείτε ήδη δύο διαφορετικές λειτουργίες εστίασης: τον χρόνο εργασίας και τον χρόνο εγώ. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να προσαρμόσετε τις επιτρεπόμενες εφαρμογές σας με βάση τη λειτουργία στην οποία θέλετε να βρίσκεστε.

Για παράδειγμα, ενώ ενδέχεται να έχετε ενεργοποιήσει το Slack στη λειτουργία εργασίας, ίσως θελήσετε να το απενεργοποιήσετε στη λειτουργία χρόνου μου και να επιτρέψετε την εκτέλεση της εφαρμογής διαλογισμού και της μουσικής σας.

Εάν βρείτε χρήσιμες διαφορετικές λειτουργίες, τότε υπάρχει ακόμη και η επιλογή να ρυθμίσετε και να επισημάνετε τη δική σας λειτουργία. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα που να σας εμποδίζει να έχετε έναν τρόπο μελέτης που θα σας βοηθήσει μάθετε πιο παραγωγικάή ακόμα και μια λειτουργία νυχτερινής νύχτας για να κρατήσετε την προσοχή σας μακριά από το τηλέφωνό σας και για το άτομο με το οποίο είστε.

Δεν διαθέτουν όλα τα τηλέφωνα αυτές τις δύο λειτουργίες, αλλά απλώς ρυθμίζετε μια συνολική λειτουργία εστίασης. Σε αυτήν την περίπτωση, η λειτουργία εστίασης γίνεται ισοδύναμη με τον χρόνο εργασίας και το υπόλοιπο είναι ο χρόνος εγώ.

Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία ύπνου στην ψηφιακή ευεξία

Η λειτουργία ύπνου είναι ουσιαστικά μια πιο προηγμένη έκδοση του ενεργοποιώντας το φίλτρο μπλε φωτός. Όταν είναι ενεργοποιημένη η λειτουργία ύπνου, η οθόνη σας θα αλλάξει σε κλίμακα του γκρι και ο πίνακας ελέγχου θα θέσει σε σίγαση όλες τις ειδοποιήσεις, τις ειδοποιήσεις και τις κλήσεις.

Για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία ύπνου, απλώς κατευθυνθείτε στο Λειτουργία ύπνου ενότητα και μετά ενεργοποιήστε το Ενεργοποιήστε όπως έχει προγραμματιστεί. Από εδώ, μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα λειτουργίας ύπνου επιλέγοντας ημέρες της εβδομάδας και ρυθμίζοντας την ώρα ενεργοποίησης και απενεργοποίησης.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τους γονικούς ελέγχους στον πίνακα ελέγχου ψηφιακής ευημερίας

Η τελευταία ενότητα του τρέχοντος πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing είναι οι γονικοί έλεγχοι, μερικές φορές επισημαίνονται Ελέγξτε τα παιδιά σας. Σε αυτήν την ενότητα, μπορείτε να διαχειριστείτε τη χρήση του τηλεφώνου των παιδιών σας μέσω την εφαρμογή Family Link.

Στο Family Link, μπορείτε να ορίσετε ψηφιακούς βασικούς κανόνες, να δημιουργήσετε χρονικά όρια οθόνης για τα παιδιά σας και να διαχειριστείτε τις εφαρμογές και τους ιστότοπους που χρησιμοποιούν. Οι γονείς μπορούν ακόμη και να κλειδώσουν τη συσκευή του παιδιού τους από απόσταση.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δυνατότητες, πατήστε το Γονικοί ελέγχοι μέσα στον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing και ακολουθήστε τις οδηγίες.

Πώς να απενεργοποιήσετε την ψηφιακή ευημερία

Παρόλο που πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι ο πίνακας ελέγχου Digital Wellbeing είναι χρήσιμος, άλλοι μπορεί να μην θέλουν να εκτελείται στο παρασκήνιο και να παρακολουθεί τη χρήση της εφαρμογής τους. Δυστυχώς, δεν είναι δυνατό να διαγράψετε ή να απεγκαταστήσετε τον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing, αλλά μπορείτε να τον απενεργοποιήσετε για να αποτρέψετε την πρόσβαση στα δεδομένα σας και τη συλλογή στατιστικών στοιχείων.

Για να απενεργοποιήσετε τον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing στη συσκευή σας Android, ανοίξτε τον και κατευθυνθείτε στο μενού με τις τρεις κουκκίδες στην επάνω δεξιά γωνία και, στη συνέχεια, επιλέξτε Ρυθμίσεις. Εδώ, θα δείτε την επιλογή και των δύο Διαχειριστείτε τα δεδομένα σας ή Άρνηση πρόσβασης σε δεδομένα χρήσης.

Εάν επιλέξετε να αρνηθείτε την πρόσβαση στα δεδομένα χρήσης σας, ο πίνακας ελέγχου Digital Wellbeing δεν θα εμφανίζει πλέον πληροφορίες σχετικά με τη χρήση της εφαρμογής σας και θα διαγράψει επίσης τυχόν αποθηκευμένα δεδομένα εντός 24 ωρών.

Μπορείτε πάντα να παραχωρήσετε στο Dashboard Digital Wellbeing πρόσβαση στα δεδομένα χρήσης σας στο μέλλον.

Βρείτε τη σωστή ισορροπία με την τεχνολογία

Πολλοί από εμάς μπορούσαν να κάνουν με το να ξοδεύουμε λίγο λιγότερο χρόνο στα τηλέφωνά μας και λίγο περισσότερο χρόνο στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία. Τελικά, ο πίνακας ελέγχου Digital Digital Wellbeing έχει σχεδιαστεί ως εργαλείο για να βοηθήσει τους χρήστες Android να βρουν καλύτερη ισορροπία με τα τηλέφωνά τους. Είτε επιλέξετε να το χρησιμοποιήσετε είτε όχι, εξαρτάται από εσάς.

3 λόγοι για τους οποίους ο ύπνος δίπλα στο τηλέφωνό σας είναι κακή ιδέα

Κοιμάσαι με το τηλέφωνό σου κάτω από το μαξιλάρι σου; Ίσως πρέπει να επανεξετάσετε ...

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα