6 εφαρμογές και ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε από μια εξάντληση COVID-19

Οι πολλές προκλήσεις που σχετίζονται με το COVID-19 έχουν θέσει πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που εργάζονται από το σπίτι, κατευθείαν στο δρόμο προς την εξάντληση. Οι ατελείωτες συναντήσεις Zoom, το θόλωμα της οικιακής και επαγγελματικής ζωής, η οικονομική αβεβαιότητα κ.λπ., αποτέλεσαν πηγή άγχους για πολλούς.

Ο σωρευτικός φόρος είναι μια συντριπτική αίσθηση ψυχικής και σωματικής κόπωσης, έλλειψη παραγωγικότητας και, τελικά, αδυναμία επίτευξης των στόχων σας.

Όμως, κάνετε μικρότερες ενέργειες στο σπίτι όταν ο εξωτερικός κόσμος δεν είναι υπό τον έλεγχό σας. Ακολουθούν ορισμένα εργαλεία και πόροι που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την εξάντληση του COVID-19 και να επανεκκινήσετε την παραγωγικότητά σας.

1. Χαμογελαστό μυαλό: Πρακτική καθημερινής προσοχής

Μια εξαιρετική διέξοδος για το συντριπτικό άγχος που προκαλείται από πανδημία είναι να αρχίσετε να ασκείτε προσεκτικό διαλογισμό. Ο διαλογισμός ευαισθητοποίησης είναι μια προπονητική πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει να πατήσετε το κουμπί παύσης για να αγωνιστείτε για ανήσυχες σκέψεις για να βαθμονομήσετε ξανά την εστίαση και την επίγνωσή σας στο «το τώρα», ώστε να μπορείτε να αγκαλιάσετε τα συναισθήματά σας, τις σωματικές αισθήσεις και τις εμπειρίες σας χωρίς κρίση.

Παρόλο που η ιδέα της καθημερινής εξάσκησης του διαλογισμού μπορεί να φαίνεται προκλητική, υπάρχουν μερικά εξαιρετικά εργαλεία όπως το χαμόγελο μυαλού που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε εύκολα και να το υιοθετήσετε ως συνήθεια.

Το χαμογελαστό μυαλό έχει σχεδιαστεί για να σας εξοπλίζει με εργαλεία και πόρους για να φέρει την προσοχή στο σπίτι σας και να προωθεί θετικές συνήθειες ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε ένα πράγμα κάθε φορά και μπείτε σε κατάσταση ροής.

Κατεβάστε: Χαμογελαστό μυαλό για Android | iOS (Ελεύθερος)

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση κατά τη διάρκεια της πανδημίας για να αποφύγετε ή να αντιμετωπίσετε την εξάντληση. Έχοντας αυτό κατά νου, μπορείτε να κάνετε ένα βήμα παραπέρα στη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης, αυτή τη φορά ακούγοντας έναν εξατομικευμένο συνδυασμό κινητήριων podcasts και αναζωογονητικής μουσικής μέσω Η καθημερινή ευεξία του Spotify.

Το Playlist της καθημερινής ευεξίας του Spotify επιδιώκει να αξιοποιήσει τη θεραπευτική δύναμη της μουσικής για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε και να τελειώσετε τη μέρα σας με μια προσεκτική και ήρεμη νότα. Παρόλο που η ανάγκη για ευεξία είναι καθολική, ο αλγόριθμος του Spotify προσπαθεί να τον κάνει προσωπικό. Γι 'αυτό το περιεχόμενό του έχει επιμεληθεί ώστε να ταιριάζει με τις συνήθειες ακρόασης.

Η λίστα αναπαραγωγής σας υποδέχεται το πρωί με εμπνευσμένα και παρακινητικά αποσπάσματα και θετικές επιβεβαιώσεις μέσω μουσικής για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Τη νύχτα, επικεντρώνεται στο χαλαρωτικό περιεχόμενο που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε με διαλογισμό και ήρεμη μουσική και να σας προετοιμάσει για έναν καλό ύπνο.

Κατεβάστε: Spotify για Android| iOS (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)

3. Διάγραμμα: Κάνετε λίγο ευγνωμοσύνη καθημερινά

Ως επί το πλείστον, η πανδημία Covid-19 ήταν ένα καταστροφικό πλήγμα για την καθημερινή μας ζωή. Όμως, μολονότι φαίνεται πιο εύκολο να επικεντρωθούμε στην αρνητικότητα, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία.

Ωστόσο, πρέπει να λάβετε προληπτικά μέτρα για να αλλάξετε την εστίασή σας και να βρείτε την ασημένια επένδυση. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους επίτευξης αυτού είναι μέσω του ημερολογίου και εκεί είναι το Diarium.

Το Diarium είναι ένα πλούσιο σε χαρακτηριστικά ηλεκτρονικό ημερολόγιο που σας επιτρέπει να παρατηρείτε τις σκέψεις, τις εμπειρίες ή τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, για την αντιμετώπιση της πανδημικής εξάντλησης, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως περιοδικό ευγνωμοσύνης και να γράψετε το πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, όπως να απολαύσετε έναν τρόπο ζωής χωρίς μετακινήσεις ή να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο μαζί σας οικογένεια.

Μπορείτε να ορίσετε καθημερινές υπενθυμίσεις στο Diarium, να επισυνάψετε εικόνες, να δημιουργήσετε πρότυπα και να συγχρονίσετε τις πληροφορίες σε όλες τις συσκευές σας.

Κατεβάστε: Διάγραμμα για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

4. Σχεδιαστής 5D: Σχεδιάστε τη δική σας εργασία από το σπίτι

Εάν έχετε εργαστεί εξ αποστάσεως εδώ και αρκετό καιρό, τότε είναι πιθανό να χρειαστεί να ασκηθείτε, να διδάξετε τα παιδιά σας, να διασκεδάσετε κλπ, μέσα στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού σας. Στοιχηματίζουμε ότι αισθάνεστε ήδη απογοητευμένοι και ανήσυχοι.

Ενώ τα εμβόλια διατίθενται και υπάρχουν ενδείξεις ότι η πανδημία ελέγχεται σταθερά, η απομακρυσμένη εργασία είναι πιθανό να είναι ο κανόνας στο νέο φυσιολογικό. Δηλαδή, μπορεί να χρησιμοποιείτε το γραφείο σας στο σπίτι μακροπρόθεσμα.

Λοιπόν, τι θα λέγατε για να ανανεώσετε το γραφείο στο σπίτι σας για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας; Σχεδιάστε έναν χώρο που σας εμπνέει να εργαστείτε με το Planner 5D χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Αυτό το εργαλείο σας επιτρέπει να επιλέξετε τα σωστά χρώματα, να σχεδιάσετε την τέλεια διάταξη με έπιπλα και να κάνετε προσαρμογές με 2D και 3D προβολές. Είναι όλα σχετικά με τη δημιουργία ενός χώρου που θα ικανοποιεί τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.

Κατεβάστε: Σχεδιαστής 5D για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

5. Μάθετε να χορεύετε: Pick Up Dance ως Χόμπι

Στην αρχική φάση της πανδημίας, οι λέσχες γυμναστικής και χορού έπρεπε να κλείσουν για να περιορίσουν την εξάπλωση του ιού. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν είχαν κίνητρα να συνεχίσουν τις φυσικές τους δραστηριότητες στο σπίτι. Ίσως, ήρθε η ώρα να φορέσετε τα παπούτσια χορού σας για να απαλλαγείτε από το άγχος και να επανεκκινήσετε.

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον εκπαιδευτικό ιστότοπο για να μάθετε μια νέα ικανότητα (δηλαδή αν δεν χορέψατε πριν), να ασκηθείτε, να διασκεδάσετε και να ανακουφίσετε το άγχος που προκαλείται από πανδημία. Η πλατφόρμα παρέχει συνδέσμους σε ένα ευρύ φάσμα δωρεάν διαδικτυακών μαθημάτων, όπως χορός χιπ χοπ, χορός της κοιλιάς, χορός από tap, breakdancing και άλλα. Σας επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε τα βίντεο σε οποιαδήποτε από τις συσκευές σας σε HD.

6. Homenauts: Ιδέες που προέρχονται από το πλήθος για καλύτερη ψυχική υγεία

Η φυσική απομόνωση λόγω της πανδημίας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία και την παραγωγικότητά σας, ειδικά εάν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό — χρησιμοποιήστε ιδέες από τους Homenauts για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν τη στιγμή.

Το Homenauts είναι μια πλατφόρμα που επιτρέπει στους χρήστες να μοιράζονται καινοτόμα εργαλεία και συμβουλές για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Μπορείτε να μάθετε πώς να παρακολουθείτε το Netflix με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, να διοργανώνετε ένα διαδικτυακό πάρτι χορού, να παίζετε επιτραπέζια παιχνίδια στο διαδίκτυο με φίλους, να μαθαίνετε να ψήνετε ψωμί κ.λπ. Χρησιμοποιήστε Homenauts για περισσότερους τρόπους παραμείνετε παραγωγικοί και παρακινημένοι όταν εργάζεστε από το σπίτι.

Χαλαρώστε και ενισχύστε την παραγωγικότητά σας

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος, αλλά μπορείτε να κάνετε προληπτικά βήματα προς έναν χωρίς άγχος και πιο παραγωγικό τρόπο, εκμεταλλευόμενοι αυτά τα εργαλεία. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να καθορίσετε υγιή όρια επαγγελματικής και επαγγελματικής ζωής για να αποφύγετε την εξάντληση. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη φορά για να εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα και πατήστε το κουμπί επαναφοράς.

5 Ηρεμιστικές εφαρμογές για Windows που σας βοηθούν να καταστρέψετε

Οι χαλαρωτικοί ήχοι μπορούν να σας οδηγήσουν σε μια δύσκολη μέρα. Αυτές οι εφαρμογές των Windows με χαλαρωτικούς ήχους θα σας βοηθήσουν να καταστρέψετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα