6 εφαρμογές Android που θα σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε στην καθημερινή ευγνωμοσύνη

Η άσκηση ευγνωμοσύνης είναι ένας εξαιρετικά απλός τρόπος για να επιστρέψετε στον εαυτό σας σε μια πιο θετική νοοτροπία. Σημειώνοντας μερικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε σε ό, τι έχετε, αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται ανεπαρκές εστιάζοντας σε αυτό που δεν έχετε.

Αν και δεν χρειάζεστε μια εφαρμογή τηλεφώνου για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη, η χρήση μιας εφαρμογής στο τηλέφωνό σας και όχι απλώς η άσκηση ευγνωμοσύνης στο κεφάλι σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την καθημερινή σας συνήθεια να γράφετε ευγνωμοσύνη. Ακολουθούν έξι από τις καλύτερες εφαρμογές Android που θα σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε καθημερινά.

1. Επί του παρόντος

Για άτομα που δεν θέλουν να αφιερώνουν πολύ χρόνο συμπληρώνοντας τη λίστα ευγνωμοσύνης τους κάθε μέρα, Προς το παρόν είναι η τέλεια εφαρμογή. Η εφαρμογή είναι εξαιρετικά βασική και διαθέτει κομψή μινιμαλιστική σχεδίαση, καθιστώντας εύκολη την καταγραφή των καθημερινών σας ευχαριστιών. Ωστόσο, παρά την απλότητα, εξακολουθεί να καταφέρνει να είναι όμορφο, με 20 λεπτά θέματα που βοηθούν να προσθέσετε ένα ποπ χρώμα στο περιοδικό σας.

Εάν χάσετε μια μέρα, ή δύο (ή δέκα), τότε μην πανικοβληθείτε - με ένα κλικ, μπορείτε να ανοίξετε το ημερολόγιό σας και να συμπληρώσετε ξανά τις καταχωρήσεις του ημερολογίου σας.

Ενώ Προς το παρόν μπορεί να είναι μία από τις απλούστερες εφαρμογές ευγνωμοσύνης σε αυτήν τη λίστα, εξακολουθεί να σημειώνει όλα τα πλαίσια. Από τις ρυθμίσεις της εφαρμογής, μπορείτε να ορίσετε μια καθημερινή υπενθύμιση ειδοποίησης για να συμπληρώσετε την καταχώριση ευγνωμοσύνης και να κλειδώσετε το ημερολόγιό σας με το δακτυλικό σας αποτύπωμα. Η προσωπική μου αγαπημένη δυνατότητα είναι η δυνατότητα κύλισης στη λίστα ευχαριστιών χωρίς να χρειάζεται να ανοίγω κάθε μεμονωμένη καταχώριση.

Κατεβάστε:Επί του παρόντος (Ελεύθερος)

2. Ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη είναι μια ολοκληρωμένη εφαρμογή που όχι μόνο σας βοηθά να εξασκήσετε καθημερινά ευγνωμοσύνη, αλλά επίσης ενσωματώνει επιβεβαιώσεις και έναν πίνακα όρασης.

Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί προσεκτικά για να παρέχει έναν ασφαλή χώρο για προσωπική βελτίωση και σας καθοδηγεί απαλά σε κάθε μια από τις δυνατότητές της για να διασφαλίσετε ότι γνωρίζετε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή.

Μπορείς καταγράψτε την καθημερινή σας ευγνωμοσύνη και επίσης να έχετε την επιλογή να χρησιμοποιήσετε τη σελίδα αυτοεπιβεβαίωσης της εφαρμογής. Αυτό σας βοηθά να επιλέξετε μία ή περισσότερες αυτοδιαβεβαιώσεις και, στη συνέχεια, να σας ενθαρρύνει να ορίσετε μια ώρα υπενθύμισης για να επαναφέρετε τις επιβεβαιώσεις σας στον εαυτό σας κάθε μέρα.

Από τη σελίδα Daily Zen, μπορείτε να δείτε ένα απόσπασμα της ημέρας και να βρείτε καθημερινά κίνητρα μαζί με συμβουλές και δημοσιεύσεις ιστολογίου. Για χρήστες που απολαμβάνουν την επιβίβαση με όραμα, η εφαρμογή διαθέτει μια ενσωματωμένη δυνατότητα όρασης που σας επιτρέπει να συλλέξετε τη δική σας οπτική έμπνευση και να τις οργανώσετε στις δικές σας ενότητες.

Όλες αυτές οι λειτουργίες είναι διαθέσιμες στη δωρεάν έκδοση της εφαρμογής, αλλά αν θέλετε εκτεταμένες λειτουργίες, υπάρχει η επιλογή αναβάθμισης σε Gratitude Pro.

Κατεβάστε:Ευγνωμοσύνη (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)

3. Τρία καλά πράγματα

Το Three Good Things είναι μια εφαρμογή ευγνωμοσύνης που έχει σχεδιαστεί για να σας ενθαρρύνει να καταγράφετε τα τρία καλύτερα πράγματα που σας συνέβη καθημερινά. Η εφαρμογή δεν απαιτεί σύνδεση και επομένως είναι γρήγορη ρύθμιση και η πρόσβαση σε δευτερόλεπτα.

Όπως και σήμερα, το Three Good Things έχει κατασκευαστεί με γνώμονα την απλότητα. Ο σχεδιασμός της εφαρμογής είναι απλός, καθαρός και μινιμαλιστικός, μοιάζει πολύ με την εμφάνιση και την αίσθηση του ημερολογίου σε χαρτί.

Ενώ οι βασικές δυνατότητες της εφαρμογής είναι δωρεάν για όλους τους χρήστες, για να ξεκλειδώσετε τη νυχτερινή λειτουργία, αποκτήστε τη δυνατότητα λήψης ενός PDF των καταχωρίσεών σας, ή απαριθμήστε πέντε καλά πράγματα αντί για τρία, θα πρέπει να αγοράζετε ένα χρόνο συνδρομή. Ωστόσο, εάν απλά θέλετε να κρατάτε ένα ρεκόρ με τρία καλά πράγματα κάθε μέρα, η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής Three Good Things είναι τέλεια.

Κατεβάστε:Τρία καλά πράγματα (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)

4. Bliss Gratitude Journal

Αν και το Bliss μπορεί να μην είναι τόσο αισθητικά ευχάριστο όσο μερικές από τις άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας, αυτό που στερείται στο σχεδιασμό, αντισταθμίζει το περιεχόμενο.

Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί ως καθημερινό περιοδικό ευγνωμοσύνης, αλλά προχωρά πέρα ​​προσφέροντας μια σειρά από ασκήσεις γραφής που έχουν σχεδιαστεί για να αλλάξουν την προοπτική και την προοπτική σας.

Μερικές από τις διαθέσιμες ασκήσεις γραφής περιλαμβάνουν το Best Possible Feature, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει την αισιοδοξία βοηθώντας τους χρήστες να εντοπίσουν τα πράγματα που είναι πιο σημαντικά για αυτούς. Μετασχηματισμός προβλημάτων, που βοηθά τους χρήστες να μετατρέψουν προβλήματα σε πηγές νοήματος και κίνητρα. and Meaning in Work, το οποίο στοχεύει στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπουν την καριέρα τους και να βρουν κίνητρα και πάθος για τη δουλειά που κάνουν.

Για χρήστες που θέλουν να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στο περιοδικό, το Bliss έχει πολλά να σας κρατήσει απασχολημένους.

Κατεβάστε:Ευδαιμονία (Ελεύθερος)

5. 365 Εφημερίδα ευγνωμοσύνης

Εάν θέλετε να ασκήσετε ευγνωμοσύνη ως μέρος μιας ευρύτερης κοινότητας, τότε το 365 Gratitude Journal μπορεί να σας βοηθήσει να συνδέσετε με περισσότερα από μισό εκατομμύριο άτομα από όλο τον κόσμο.

Ενώ το Presently και το Three Good Things είναι μινιμαλιστικές εφαρμογές ευγνωμοσύνης, το 365 Gratitude Journal είναι κάτι άλλο. Θα βρείτε δεκάδες δυνατότητες μέσα στην εφαρμογή, συμπεριλαμβανομένων μαθημάτων, ευχαριστήριων καρτών για αποστολή φίλων, 5λεπτων περιοδικών δραστηριοτήτων, παιχνιδιών, διαλογισμών, επιβεβαιώσεων και πρόσβασης σε ένα φόρουμ κοινότητας.

Για όσους θέλουν να ενσωματώσουν την ευγνωμοσύνη στη ζωή τους μαζί με άλλους πρακτικές αυτοβοήθειας όπως ο διαλογισμός και οι καθημερινές επιβεβαιώσεις, το 365 Gratitude Journal παρέχει ένα ενιαίο κατάστημα. Δυστυχώς, για να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλες αυτές τις εξαιρετικές δυνατότητες, θα χρειαστεί να πληρώσετε ένα τέλος συνδρομής μόλις λήξει η δωρεάν δοκιμαστική περίοδος 7 ημερών.

Κατεβάστε:365 Εφημερίδα ευγνωμοσύνης (Δωρεάν δοκιμή, απαιτείται συνδρομή)

6. Ευτυχισμένος

Τέλος, έχουμε τη ζωντανή και διασκεδαστική εφαρμογή ημερολογίου, Happyfeed. Μετά την εγγραφή, οι χρήστες ενθαρρύνονται να αφιερώνουν λίγο χρόνο για να προβληματιστούν κάθε μέρα και ακόμη και να έχουν την επιλογή να ανεβάσουν μια εικόνα με την καταχώρισή τους. Στο τέλος του μήνα, οποιεσδήποτε εικόνες έχουν μεταφορτωθεί στην εφαρμογή θα συνδυαστούν σε μια ανακεφαλαίωση Joy για να την κοιτάξετε ξανά.

Εάν σας αρέσει να γράφετε περιοδικά με τους φίλους ή την οικογένειά σας, τότε η λειτουργία Happyfeed's Pod θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε ένα ιδιωτικό pod για κοινή χρήση πρόοδος και στιγμές με μια επιλεγμένη ομάδα φίλων - υπάρχει ακόμη και η επιλογή να συμμετάσχετε σε μια τυχαία ομάδα με τυχαίους χρήστες εφαρμογών, εάν εσείς προτιμώ.

Εάν το Presently και Three Good Things είναι πολύ βασικά για εσάς, αλλά η εφαρμογή 365 Gratitude Journal και Bliss ρωτούν λίγο πάρα πολύ, το Happyfeed παρέχει ένα τέλειο μέσο.

Κατεβάστε:Ευτυχισμένος (Ελεύθερος)

Ενσωματωμένος διαλογισμός στην καθημερινή σας πρακτική

Ενώ οι εφαρμογές αυτοβοήθειας δεν υποκαθιστούν τις επαγγελματικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος. Το περιοδικό Gratitude είναι μια αποδεδειγμένη πρακτική αυτο-φροντίδας που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα συνολικά σας αισθήματα ευτυχίας.

Εκτός από την άσκηση ευγνωμοσύνης, Ο διαλογισμός είναι επίσης μια δημοφιλής πρακτική αυτο-φροντίδας που μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε περισσότερο τις σκέψεις σας. Μαζί, η ευγνωμοσύνη και ο διαλογισμός είναι ένας ισχυρός συνδυασμός που μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη διαδικασία σκέψης σας και τις γενικές προοπτικές για τη ζωή.

5 Εφαρμογές διαλογισμού και χαλάρωσης για να νικήσετε το άγχος και το άγχος

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος και το άγχος; Δημιουργήστε μια θετική νοοτροπία με εφαρμογές διαλογισμού και χαλάρωσης για να παραμείνετε ψυχικά υγιείς.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα