10 Χαρακτηριστικά Apple Watch Health and Fitness που πρέπει να χρησιμοποιήσετε

Ας είμαστε ειλικρινείς εδώ. Ενώ το Apple Watch είναι τεχνικά ένα έξυπνο ρολόι, τα καλύτερα χαρακτηριστικά του είναι όλα σχετικά με τη φυσική κατάσταση. Αν όχι για τις ετήσιες προσθήκες σε αυτές τις λειτουργίες, η Apple μπορεί να μην έχει βρει το ίδιο επίπεδο επιτυχίας με το ρολόι.

Εάν δεν έχετε αξιοποιήσει ακόμη περισσότερο τις δυνατότητες φυσικής κατάστασης του Apple Watch σας, τώρα είναι μια πολύ καλή στιγμή για να ξεκινήσετε. Σε αυτό το άρθρο, θα επισημάνουμε τις καλύτερες δυνατότητες που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση στο Apple Watch και γιατί πρέπει να τις χρησιμοποιήσετε.

1. Ειδοποιήσεις υψηλού και χαμηλού καρδιακού ρυθμού

Το Apple Watch έχει πολλά εξαιρετικά χαρακτηριστικά για την υγεία της καρδιάς και οι ειδοποιήσεις για υψηλό και χαμηλό καρδιακό ρυθμό είναι από τις καλύτερες από αυτές. Εάν το ρολόι εντοπίσει ότι ο καρδιακός σας ρυθμός ήταν ασυνήθιστα υψηλός ή χαμηλός για 10 λεπτά, θα σας στείλει μια ειδοποίηση.

Αυτό δεν είναι ενεργοποιημένο από προεπιλογή, αλλά πρέπει σίγουρα να το χρησιμοποιήσετε, καθώς μπορεί να είναι ένας καλός δείκτης υψηλών επιπέδων στρες ή ανωμαλιών στην υγεία της καρδιάς σας.

Ανοιξε το Ρολόι εφαρμογή στο iPhone σας και κάντε κύλιση προς τα κάτω Καρδιά. Τώρα μπορείτε να πατήσετε Υψηλός καρδιακός ρυθμός και Χαμηλός καρδιακός ρυθμόςκαι ορίστε σε ποιο σημείο θέλετε να λαμβάνετε αυτές τις ειδοποιήσεις. Το ρυθμίσαμε στα 120BPM και στα 40BPM αντίστοιχα, με βάση τους φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς ενεργού και ανάπαυσης.

Εάν λάβετε μία από αυτές τις ειδοποιήσεις, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ιατρό πριν καταλήξετε σε κάποια συμπεράσματα.

2. Ειδοποιήσεις Cardio Fitness

Το Cardio fitness είναι πόσο αποτελεσματικά μπορεί το σώμα σας να χρησιμοποιεί οξυγόνο. Η μέτρηση που μετρά την φυσική κατάσταση ονομάζεται VO2 Max και είναι ουσιαστικά η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Εάν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης του καρδιο σας είναι χαμηλά, το Apple Watch μπορεί να σας ειδοποιήσει για αυτό το πρόβλημα, σαν ένα ήπιο τράβηγμα που σας ζητά να είστε πιο σωστοί. Μπορείτε να το ενεργοποιήσετε ανοίγοντας το Ρολόι εφαρμογή και πηγαίνετε στο Καρδιά. Τώρα ενεργοποιήστε Ειδοποιήσεις Cardio Fitness.

Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να καταγράψετε τουλάχιστον δύο υπαίθριους περιπάτους ή διαδρομές τουλάχιστον 20 λεπτών το καθένα χρησιμοποιώντας το Apple Watch για να λειτουργήσει αυτή η λειτουργία. Αν δεν το κάνετε αυτό, το ρολόι δεν θα μπορεί να υπολογίσει τα μέγιστα επίπεδα VO2.

3. Μη κανονικές ειδοποιήσεις καρδιακού ρυθμού

Το Apple Watch μπορεί να ελέγξει τον καρδιακό σας παλμό για να δει εάν έχετε ακανόνιστο ρυθμό, ο οποίος μπορεί να είναι ενδεικτικός μιας ιατρικής πάθησης γνωστής ως κολπική μαρμαρυγή. Για άλλη μια φορά, να θυμάστε ότι το Apple Watch δεν είναι ιατρική συσκευή και εάν λάβετε αυτήν την ειδοποίηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε αυτήν την ειδοποίηση μέσω του Ρολόι εφαρμογή. Απλά πηγαίνετε στο Καρδιά και ενεργοποιήστε Μη κανονικές ειδοποιήσεις καρδιακού ρυθμού.

Σχετιζομαι με: Κρυφές δυνατότητες ρολογιού της Apple Οι νέοι χρήστες πρέπει να δοκιμάσουν

Το Apple Watch σας διαθέτει μια πιθανώς σωτήρια λειτουργία που ονομάζεται Fall Detection, η οποία ανιχνεύει όταν είχατε μια δύσκολη πτώση και ειδοποιεί τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και τα άτομα που είστε κοντά.

Μπορείτε να το ενεργοποιήσετε ανοίγοντας το Ρολόι εφαρμογή και μετά αγγίζοντας SOS έκτακτης ανάγκης και επιτρέποντας Ανίχνευση πτώσης.

Στη συνέχεια, πατήστε Επεξεργαστείτε αυτές τις επαφές στην υγεία, προσθέστε τις βασικές ιατρικές πληροφορίες σας και μετά αγγίξτε προσθέστε επαφή έκτακτης ανάγκης να είστε σίγουροι ότι οι στενοί σας έχουν ειδοποιηθεί.

5. Προσαρμογή εφαρμογών Breathe

Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να οδηγήσουν σε μια σειρά από επιπλοκές στην υγεία. Λίγα λεπτά καθοδηγούμενης αναπνοής ανά ημέρα θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος. Ευτυχώς, το Apple Watch σας βοηθά να το κάνετε και αυτό.

Ενώ οι υπενθυμίσεις Breathe είναι ενεργοποιημένες από προεπιλογή, μπορείτε να τις προσαρμόσετε περαιτέρω στο Ρολόι εφαρμογή.

μεταβείτε στο Αναπνέω ενότητα της εφαρμογής και πατήστε Αναπνεύστε υπενθυμίσεις για να αλλάξετε πόσο συχνά θέλετε αυτές οι ειδοποιήσεις. Μπορείτε επίσης να πατήσετε Ποσοστό αναπνοής για να προσαρμόσετε πόσες αναπνοές θέλετε να πάρετε ανά λεπτό.

6. Χρονοδιακόπτης πλυσίματος χεριών

Είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα καλό επίπεδο υγιεινής. και ποιος καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό από το να πλένετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα; Το Apple Watch μπορεί να εντοπίσει πότε πλένετε τα χέρια σας και να ξεκινήσει αυτόματα ένα χρήσιμο χρονόμετρο 20 δευτερολέπτων για να το βοηθήσει.

Ανοιξε το Ρολόι εφαρμογή και μεταβείτε στο Πλύσιμο χεριώνκαι μετά ενεργοποιήστε Χρονοδιακόπτης πλυσίματος χεριών.

7. Μετρήσεις ΗΚΓ

Εάν έχετε Apple Watch Series 4 ή μεταγενέστερη έκδοση, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να λάβετε μετρήσεις ΗΚΓ (ηλεκτροκαρδιογράφημα). Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της εφαρμογής ΗΚΓ, την οποία πρέπει να ρυθμίσετε μέσω του Υγεία εφαρμογή στο iPhone σας.

Προχωρήστε στο Ξεφυλλίζω για να το ρυθμίσετε και μετά πηγαίνετε στο Καρδιά> Ηλεκτροκαρδιογραφήματα (ΗΚΓ)> Ρύθμιση της εφαρμογής ΗΚΓ.

Τώρα μπορείτε να ανοίξετε την εφαρμογή ΗΚΓ στο Apple Watch και να κάνετε ανάγνωση ΗΚΓ.

Σχετιζομαι με: Πρέπει να λάβετε ένα ρολόι της Apple; Εντυπωσιακά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με ένα

8. Επίπεδα οξυγόνου στο αίμα

Με το Apple Watch Series 6, η Apple παρουσίασε επίσης τη δυνατότητα μέτρησης των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα σας. Αυτό είναι το ποσοστό οξυγόνου που μπορούν να μεταφέρουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια από τους πνεύμονές σας στο υπόλοιπο σώμα.

Για να το ρυθμίσετε μεταβείτε στο Ξεφυλλίζω καρτέλα του Υγεία εφαρμογή στο iPhone σας. Στη συνέχεια, πατήστε Αναπνευστικό> Οξυγόνο αίματος> Ρύθμιση οξυγόνου αίματος.

Μόλις ρυθμιστεί, μεταβείτε στο Οξυγόνο αίματος εφαρμογή στο Apple Watch για να διαβάσετε. Πρέπει να είστε τουλάχιστον 18 ετών για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα.

9. Ρυθμίσεις κατωφλίου θορύβου

Το Apple Watch μπορεί να σας ειδοποιήσει όταν βρίσκεστε σε ένα εξαιρετικά θορυβώδες περιβάλλον, το οποίο θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι επιβλαβές για την ακοή σας.

Στο Ρολόι εφαρμογή, πατήστε Θόρυβος και μετά Όριο θορύβου. Τώρα μπορείτε να επιλέξετε σε ποιο επίπεδο ντεσιμπέλ στο οποίο θέλετε να λαμβάνετε ειδοποίηση σχετικά με τα υψηλά επίπεδα θορύβου. Πρέπει επίσης να ενεργοποιήσετε Περιβαλλοντικές μετρήσεις ήχου για να επιτρέψετε σε αυτήν τη λειτουργία να λειτουργεί όπως προορίζεται.

10. Παρακολούθηση ύπνου

Η παρακολούθηση ύπνου είναι ενεργοποιημένη από προεπιλογή στο Apple Watch, αλλά θα πρέπει να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ύπνου έτσι ώστε το ρολόι πηγαίνει στη λειτουργία "Μην ενοχλείτε" γύρω από την ώρα του ύπνου σας και έτσι σας ξυπνά την κατάλληλη στιγμή με δόνηση τρομάζω.

Στο Ρολόι εφαρμογή, πατήστε Υπνος, ακολουθούμενη από Ανοίξτε τις επιλογές ύπνου στην υγεία. Εδώ μπορείτε να προγραμματίσετε ξυπνητήρια και χρονοδιαγράμματα ύπνου σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Εξασφαλίστε ταχύτερη από ποτέ με το Apple Watch

Αφού ρυθμίσετε το Apple Watch για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις δυνατότητες φυσικής κατάστασης, θα πρέπει να δείτε εφαρμογές όπως η εφαρμογή Stock Workouts, Nike Run Club, και Στράβα, για να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση στο επόμενο επίπεδο.

Οι εφαρμογές φυσικής κατάστασης αποθεμάτων της Apple είναι αρκετά καλές, αλλά εάν μοιράζεστε προπονήσεις χρησιμοποιώντας εφαρμογές τρίτων, τότε υπάρχουν πολλές εξαιρετικές επιλογές για να δοκιμάσετε.

Οι καλύτερες εφαρμογές Apple Watch Fitness και Workout για να σας κάνουν να είστε υγιείς

Αναρωτιέστε πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για γυμναστήριο; Εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής και προπόνησης Apple Watch για να παραμείνετε υγιείς.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα