6 τρόποι βελτιστοποίησης του Instagram για καλύτερη ψυχική υγεία

Το Instagram είναι ένα χρήσιμο εργαλείο όταν αναπτύσσετε μια καλή σχέση με αυτό. Αλλά για πολλούς, το άνοιγμα της εφαρμογής Instagram σύντομα οδηγεί σε αισθήματα άγχους ή χειρότερα.

Εάν συνεχίσετε χωρίς κόπο να χρησιμοποιείτε την πλατφόρμα και να μην σκέφτεστε για τις συνέπειες, η ψυχική σας υγεία θα μπορούσε να πάρει τη μύτη.

Η δημιουργία μιας θετικής σχέσης με το Instagram είναι δύσκολη. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου αδύνατο. Έτσι, σε αυτό το άρθρο, εξηγούμε πώς να ρυθμίσετε το Instagram σας με τέτοιο τρόπο ώστε να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία αντί να το βλάψει.

1. Ακολουθήστε μόνο λογαριασμούς που σας κάνουν να νιώθετε καλά

Όταν κάνετε κύλιση στη ροή σας στο Instagram, δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε μετά την αλληλεπίδραση με τις αναρτήσεις ορισμένων ατόμων. Νιώθετε χαρούμενοι και εμπνευσμένοι; Ή είσαι λυπημένος, ζηλιάρης ή ακόμα και δυσαρεστημένος;

Ενώ είναι σοφό να θυμόμαστε ότι το Instagram είναι αποτελεσματικά ένα κυριότερο κύμα άλλων ανθρώπων ζω, θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τις σχέσεις σας στην πλατφόρμα όπως αντιμετωπίζετε τις σχέσεις σας στην πραγματικότητα ΖΩΗ.

Ακριβώς όπως δεν πρέπει να κρατάτε τοξικά άτομα γύρω σας εκτός σύνδεσης, είναι έξυπνο να παρακολουθείτε τους λογαριασμούς των οποίων το περιεχόμενο σας κάνει τακτικά να αισθάνεστε άσχημα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν σχετίζεται με ζητήματα όπως η εικόνα του σώματος και οι διατροφικές συνήθειες.

Σχετιζομαι με: Πρακτικοί τρόποι για να καθαρίσετε το Instagram σας

Για να καταργήσετε την παρακολούθηση κάποιου στο Instagram:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Instagram.
2. Μεταβείτε στο προφίλ τους. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας κλικ στο όνομά τους στη ροή του σπιτιού σας ή πληκτρολογώντας το μη αυτόματα στη γραμμή αναζήτησης.
3. Πατήστε το ΕΠΟΜΕΝΟ κουμπί.
4. Από τη λίστα επιλογών, επιλέξτε Κατάργηση παρακολούθησης.

Εάν είστε φίλοι με το άτομο στην πραγματική ζωή και δεν θέλετε να κάψετε γέφυρες, η σίγαση των δημοσιεύσεών του μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.

Για σίγαση κάποιου στο Instagram, ακολουθήστε τα ίδια βήματα όπως παραπάνω - αλλά επιλέξτε Βουβός αντί Κατάργηση παρακολούθησης. Στην επόμενη ενότητα, επιλέξτε είτε Σίγαση αναρτήσεωνκαι ιστορίες, Σίγαση αναρτήσεων, ή Σίγαση ιστοριών (ανάλογα με το ποιο θέλετε να κάνετε).

2. Σίγαση των ιστοριών του Instagram

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λειτουργία "Ιστορίες" στο Instagram είναι ιδανική για να συμβαδίζει με τους φίλους και την οικογένειά σας. Μπορείτε να δείτε τι είναι τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να αισθάνεστε σαν να συμμετέχετε στην εκδήλωση, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να είστε σωματικά παρόντες.

Ωστόσο, την ίδια στιγμή, η παρακολούθηση των ιστοριών άλλων ανθρώπων μπορεί να προκαλέσει πολλά αρνητικά αποτελέσματα.

Μερικές φορές, φαίνεται ότι όλοι όσοι από εσάς περνούν καλά. Η παρακολούθηση βίντεο από πάρτι στα οποία δεν είχατε προσκληθεί ή διακοπές στις οποίες επιθυμείτε να είστε, μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανεπάρκειας. Ο φόβος της απώλειας (FOMO) μπορεί επίσης να διευθετηθεί.

Ακόμα κι αν σας αρέσουν οι αναρτήσεις κάποιου, τα περισσότερα άτομα που ακολουθείτε θα δημοσιεύσουν ιστορίες που δεν σχετίζονται με εσάς. Επομένως, η σίγαση αυτών είναι μια έξυπνη επιλογή.

Σχετιζομαι με: Πώς να θέσετε σε σίγαση ή να αποκλείσετε κάποιον στο Instagram

Για σίγαση των ιστοριών των ανθρώπων στο Instagram:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή.
2. Κρατήστε πατημένο την εικόνα προφίλ του ατόμου στο επάνω μέρος της οθόνης σας.
3. Από τη λίστα επιλογών, επιλέξτε Σίγαση> Σίγαση ιστοριών.

3. Απενεργοποιήστε τις Ειδοποιήσεις Instagram

Η ύπαρξη ειδοποιήσεων στο τηλέφωνό σας μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα. Αλλά είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί. το να έχετε το τηλέφωνό σας συνεχώς βουητό με κάτι νέο μπορεί να είναι συντριπτικό.

Η ενεργοποίηση των ειδοποιήσεών σας μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία αφού δημοσιεύσετε κάτι. Αν περιμένατε ότι το περιεχόμενό σας θα έχει καλή απόδοση, αλλά αντίθετα δεν θα δείτε τίποτα, μπορεί να νιώθετε ότι κάνατε κάτι λάθος.

Ευτυχώς, η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων του τηλεφώνου σας είναι εύκολη.

Για να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις για το Instagram:

1. Μεταβείτε στο προφίλ σας στην εφαρμογή Instagram. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας κλικ στο η ΕΙΚΟΝΑ ΠΡΟΦΙΛ σου κάτω δεξιά στην οθόνη σας.
2. Πατήστε τις τρεις γραμμές στην επάνω δεξιά γωνία και κάντε κλικ Ρυθμίσεις.
3. Παω σε Ειδοποιήσεις.
4. Μεταβείτε σε κάθε κατηγορία και απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις σας.

4. Πάρτε τακτικά διαλείμματα από το Instagram

Στον υπερ-συνδεδεμένο σύγχρονο κόσμο, πολλά πράγματα παλεύουν για την προσοχή μας. Και για πολλούς ανθρώπους, το Instagram παίρνει ένα μεγάλο μέρος του χρόνου τους.

Η συνεχής σύνδεση μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να απενεργοποιήσει και να επεξεργαστεί πληροφορίες και δεν μπορεί να το κάνει αν αφιερώνετε δύο ώρες κάθε μέρα στην πλατφόρμα.

Η τακτική διακοπή είναι μια λύση στο παραπάνω πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας από τον έλεγχο του Instagram, η προσωρινή απενεργοποίηση του λογαριασμού σας είναι καλή ιδέα.

Σχετιζομαι με: Πώς να κάνετε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων

Για να απενεργοποιήσετε τον λογαριασμό σας, θα πρέπει να συνδεθείτε στον υπολογιστή σας. Μόλις το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Παω σε Προφίλ> Επεξεργασία προφίλ.
2. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στο κάτω μέρος της οθόνης.
3. Επιλέγω Απενεργοποίηση προσωρινά λογαριασμού.
4. Επιλέξτε έναν λόγο απενεργοποίησης του λογαριασμού σας.
5. Εισαγάγετε τον κωδικό πρόσβασής σας και επιβεβαιώστε ότι θέλετε να απενεργοποιήσετε τον λογαριασμό σας.

Όταν απενεργοποιείτε τον λογαριασμό σας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη διαγραφή του προφίλ σας μετά από 30 ημέρες. Το προφίλ σας θα διαρκέσει μόνιμα μόνο εάν επιλέξετε να το κάνετε.

5. Έχετε έναν σαφή σκοπό για τη χρήση του Instagram

Για να βελτιστοποιήσετε καλύτερα τον λογαριασμό σας, πρέπει να ορίσετε τους σκοπούς σας για τη χρήση του Instagram.

Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να είστε παρόντες στην πλατφόρμα:

• Διατηρώντας επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας ενώ ζείτε σε άλλη πόλη ή χώρα.
• Χρήση του Instagram ως χαρτοφυλακίου για τη δημιουργική σας εργασία (φωτογραφία, γραφιστική, μουσική κ.λπ.)
• Αναπτύσσοντας μια επιχείρηση.

Μόλις καθορίσετε γιατί θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Instagram, βελτιστοποιήστε ανάλογα τη ροή σας. Εάν προσπαθείτε να αναπτύξετε μια επιχείρηση, για παράδειγμα, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε δύο φορές για να ακολουθήσετε τους προσωπικούς σας φίλους.

Έχοντας σκοπό να χρησιμοποιήσετε το Instagram, θα μειώσετε την περιττή κύλιση και θα σας επιτρέψει να απολαύσετε μια πιο ικανοποιητική εμπειρία στην πλατφόρμα.

6. Ορίστε χρονικά όρια στη χρήση του Instagram

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, ίσως διαπιστώσετε ότι το Instagram συνεχίζει να κλέβει περισσότερη προσοχή από ό, τι θέλετε. Η πλατφόρμα είχε σχεδιαστεί έτσι ώστε να είναι εθιστική.

Ευτυχώς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες εφαρμογές για να ελέγξετε πόσο χρόνο ξοδεύετε στην εφαρμογή. Εάν διαθέτετε iPhone, το Screen Time είναι ένα ιδιαίτερα ισχυρό εργαλείο για αυτό.

Εκτός από το πόση ώρα ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας, μπορείτε επίσης να ορίσετε όρια για κάθε εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Εάν ενεργοποιήσετε το στοιχείο ελέγχου για το Instagram, θα κλειδωθείτε αυτόματα όταν έχετε μεγιστοποιήσει τη συγκεκριμένη ώρα.

Για να ορίσετε ένα χρονικό όριο στο Instagram για το iPhone σας:

1. Παω σε Ρυθμίσεις> Ώρα οθόνης.
2. Παω σε Όρια εφαρμογής και ενεργοποιήστε τα.
3. Στο κάτω μέρος της οθόνης, κάντε κλικ στο Προσθήκη χρονικού ορίου.
4. Αναπτύξτε το Κοινωνικός επιλογή και επιλέξτε Ίνσταγκραμ.
5. Επιλέξτε το χρονικό διάστημα που θέλετε να περιορίσετε τον εαυτό σας ενώ χρησιμοποιείτε την εφαρμογή κάθε μέρα.
6. Επιβεβαιώστε τις επιλογές σας και κλείστε την εφαρμογή.

Χρησιμοποιήστε μόνο το Instagram για θετικούς λόγους

Το Instagram είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να μείνετε σε επαφή με άλλους, αλλά είναι εύκολο να αφήσετε την πλατφόρμα να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Ως εκ τούτου, η λήψη μέτρων για τον περιορισμό αυτών των κινδύνων είναι απαραίτητη.

Αντί να χρησιμοποιείτε το Instagram επειδή μοιάζει με το μοντέρνο πράγμα, πρέπει να έχετε έναν σαφή σκοπό για τη χρήση της πλατφόρμας. Είναι επίσης σοφό να ακολουθείτε μόνο λογαριασμούς που προσθέτουν θετική αξία στη ζωή σας.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις σας και να ορίσετε ημερήσια χρονικά όρια, καθώς και να κάνετε τακτικά διαλείμματα. Με την ενσωμάτωση αυτών των απλών κανόνων δέσμευσης, θα απολαύσετε μια καλύτερη σχέση με το Instagram και τα άτομα που συναντάτε στην εφαρμογή.

Πώς να βελτιστοποιήσετε τον λογαριασμό σας στο Facebook για καλύτερη ψυχική υγεία

Το Facebook μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας όταν χρησιμοποιείτε το Facebook.

Διαβάστε Επόμενο

Σχετικά με τον Συγγραφέα