Έχετε βρεθεί ποτέ με έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης σας μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας; Δεν είσαι μόνος. Και το περίπτερο της οθόνης σας μπορεί να φταίει.
Καθώς πολλοί άνθρωποι περνούν υπερβολικά πολλές ώρες μπροστά στις οθόνες τους, η δυσφορία από την κακή εργονομία είναι ανεξέλεγκτη. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι η βάση της οθόνης που βγαίνει από το κουτί είναι αρκετά καλή για εμάς. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Χρειάζεστε ένα Riser Monitor;
Τα τυπικά ύψη οθόνης υποτίθεται ότι επιτρέπουν την ορατότητα ακόμη και για τους πιο μικρούς χρήστες. Με αυτό, μπορούμε να αναμένουμε ότι πολλά προεπιλεγμένα ύψη οθόνης είναι πολύ χαμηλά για τους περισσότερους ανθρώπους.
Ενώ το λανθασμένο ύψος της οθόνης δεν φαίνεται σαν ένα τέτοιο σπάσιμο στην αρχή, μπορεί να έχει αρκετές βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία σας. Μερικά συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν από προβλήματα παρακολούθησης περιλαμβάνουν στένωση των ματιών, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, πόνο στον αυχένα και τους ώμους, ακόμη και την κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Πώς να βρείτε το βέλτιστο ύψος της οθόνης σας
Σύμφωνα με τον Δρ Alan Hedge, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο Cornell και εργονομία ανθρώπινων παραγόντων για πάνω από 40 χρόνια, τα μάτια σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται με ένα σημείο στην οθόνη περίπου δύο έως τρεις ίντσες κάτω από το πάνω μέρος της οθόνης θήκη.
Σχετιζομαι με: Λόγοι για τους οποίους μια νέα οθόνη θα μειώσει την καταπόνηση των ματιών σας
Επιπλέον, ο Δρ Hedge προτείνει ότι το κέντρο παρακολούθησης πρέπει να βρίσκεται περίπου 17 έως 18 μοίρες κάτω από την οριζόντια γραμμή των ματιών σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο οπτικό πεδίο κάτω από τον ορίζοντα σε σχέση με πάνω από αυτόν.
Όταν τοποθετείτε την οθόνη της οθόνης σας λίγο κάτω από το επίπεδο των ματιών σας, είναι πιο πιθανό να δείτε άνετα την οθόνη σας χωρίς να χρειάζεται να γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Για να ελέγξετε εάν η οθόνη σας έχει το σωστό ύψος, ένας καλός κανόνας είναι να ελέγξετε αν η άμεση οπτική σας όψη είναι ξεκούραστη στη γραμμή διευθύνσεων του προγράμματος περιήγησης.
Επένδυση στην Εργονομία
Είτε είναι επενδύοντας σε μια καλή καρέκλα γραφείου ή μια λάμπα, υπάρχουν πολλές άλλες πτυχές του σταθμού εργασίας σας που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Επιπλέον, όταν πρόκειται για εργονομία στο χώρο εργασίας, δεν υπάρχει μια ιδανική ρύθμιση για όλους. Στην πραγματικότητα, η τέλεια εγκατάσταση οικιακού γραφείου σήμερα μπορεί να μην είναι η ιδανική για εσάς λίγα χρόνια από τώρα.
Παρατηρώντας τακτικά το σώμα σας, μπορείτε να εξαλείψετε την ταλαιπωρία καθώς το σώμα σας αλλάζει. Με το σωστό ύψος της οθόνης, μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος και να βρείτε τρόπους για να εργαστείτε πιο άνετα.
Τώρα μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στις λειτουργίες του Android σας και να συνδεθείτε αυτόματα σε δίκτυα Wi-Fi στο Chromebook σας.
- Παραγωγικότητα
- Χώρος εργασίας
- Οθόνη υπολογιστή
- Εργονομία
- Συμβουλές σταθμών εργασίας
Η Quina λατρεύει να γράφει για την τεχνολογία, τον τρόπο ζωής και τα παιχνίδια. Τα άλλα καπέλα της περιλαμβάνουν ηθοποιό φωνής, μαμά γάτας και ψηφιακό έμπορο. Πρώην συνιδρυτής των Tipsy Tales.
Εγγραφείτε στο Newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebook και αποκλειστικές προσφορές!
Ένα ακόμη βήμα…!
Επιβεβαιώστε τη διεύθυνση email σας στο email που μόλις σας στείλαμε.