6 εφαρμογές βηματόμετρου για να κάνετε το περπάτημα μια συνήθεια και να μετατρέψετε τα βήματα μέτρησης σε ανταμοιβές

Ήρθε η ώρα να κινηθείτε. Αυτές οι εφαρμογές βηματόμετρου σας ενθαρρύνουν να περπατάτε καθημερινά για να χάσετε βάρος, να πάρετε υγιή καρδιά ή ακόμα και να κερδίσετε μετατρέψτε τα βήματά σας σε ανταμοιβές.

Η καθημερινή βόλτα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης, ειδικά με την τάση να χτυπάτε 10.000 βήματα κάθε μέρα για μια υγιή καρδιά. Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν επίσης ενθαρρυντικό να ανταγωνίζονται με φίλους σε αυτά τα καθημερινά βήματα. Ανεξάρτητα από το πώς βλέπετε το περπάτημα ως μορφή άσκησης, αυτές οι δωρεάν εφαρμογές θα το κάνουν μια πιο ευχάριστη δραστηριότητα.

1. Περπατώντας για απώλεια βάρους (Android, iOS): Για αρχάριους να περπατάτε σταδιακά περισσότερο

Εάν προσπαθείτε να αναπτύξετε τη συνήθεια να περπατάτε τακτικά, ειδικά με σκοπό να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αποκτήσετε την εφαρμογή Walking for Weight Loss (WWL). Θα προπονήσει τους αρχάριους να αυξήσουν σταδιακά τη δύναμη και την ταχύτητά τους, ώστε να αρχίσετε να κατακτάτε μεγαλύτερες αποστάσεις για να ρίξετε αυτά τα κιλά και να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.

Μπορείτε να ξεκινήσετε ως αρχάριος, ενδιάμεσος ή προχωρημένος περιπατητής ανάλογα με το πόσο καιρό σκοπεύετε να περπατήσετε κάθε μέρα. Για κάθε συνεδρία, το WWL θα σας κάνει προθέρμανση πριν ξεκινήσει και θα σπάσει τη βόλτα σε περιστασιακές και γρήγορες περιόδους περπατήματος. Για παράδειγμα, εάν είναι 20 λεπτά με τα πόδια, μπορείτε να ξεκινήσετε με 16 λεπτά κανονικής ταχύτητας και τέσσερα λεπτά με ταχεία πεζοπορία.

Σε όλη τη διαδρομή, το WWL σας παρέχει καθοδηγημένες οδηγίες ήχου. Συνδέεται επίσης με την εφαρμογή αναπαραγωγής μουσικής που προτιμάτε, έτσι ώστε να μπορείτε να ακούτε μουσική κανονικά, αλλά οι οδηγίες ήχου θα κτυπήσουν όταν χρειάζεται.

Ο χάρτης GPS κάθε ώρας, ο χρόνος και τα βήματα καταγράφονται αυτόματα στην εφαρμογή. Το WWL σας ζητά επίσης να γράψετε πώς αισθανθήκατε μετά τον περίπατο, το οποίο είναι ένα μικρό αλλά τακτοποιημένο χαρακτηριστικό για την παρακολούθηση του ταξιδιού σας. Είναι απλό στη χρήση, εντελώς δωρεάν και επιτυχία σε όλους όσους το κατεβάζουν.

Κατεβάστε: Περπατώντας για απώλεια βάρους για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

2. Στρίντικικ (Ιστός): Προκλήσεις κοινότητας και ιδιωτικές προκλήσεις για βήματα

Το Stridekick είναι μια κοινότητα ανθρώπων που απολαμβάνουν το περπάτημα ως τακτική δραστηριότητα γυμναστικής. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αμφισβητήσετε ο ένας τον άλλον ή να προχωρήσετε μαζί ως ομάδα, ανάλογα με το είδος των κινήτρων που σας πηγαίνουν. Είναι μια απλή διαδικασία εγγραφής, η οποία σας επιτρέπει να συμμετάσχετε στις προκλήσεις της κοινότητας ή να δημιουργήσετε τη δική σας.

Η δωρεάν έκδοση σάς προσφέρει τρεις τρόπους πρόκλησης, οι οποίοι είναι τα δικά του Stridekick για να συνεχίσετε το παιχνίδι σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ιδιωτική πρόκληση για έως και 10 άτομα, διάρκειας έως και ενός μήνα. Είναι ένας καλός τρόπος να ανταγωνιστείτε τους φίλους σας για να δείτε ποιος κάνει τα περισσότερα βήματα.

Οι προκλήσεις της κοινότητας είναι ένας δροσερός τρόπος για να μπείτε σε μια εικονική ομάδα περπατήματος. Θα διαπιστώσετε ότι οι χρήστες του Stridekick είναι ανταγωνιστικοί, αλλά με υγιή τρόπο, και ενθαρρύνουν τους νεοεισερχόμενους να επιτύχουν τους στόχους τους μαζί. Υπάρχουν επίσης προκλήσεις ιδιαίτερου ενδιαφέροντος για να προσθέσετε κάποια διασκέδαση σε αυτό, όπως μια πρόκληση με θέμα το Star Wars όπου συμμετέχετε σε μια ομάδα για τον αγαπημένο σας χαρακτήρα και προσθέστε τα βήματά σας για να νικήσετε άλλους χαρακτήρες.

Η εφαρμογή Stridekick για κινητά συνδέεται με τις περισσότερες από τις δημοφιλείς εφαρμογές γυμναστικής και οικοσυστήματα, όπως το Fitbit, το Apple Health, το Google Fit, το Garmin, το Withings και το Misfit. Επομένως, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε βήματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα καλύτεροι ιχνηλάτες γυμναστικής και συγχρονίστε τα δεδομένα.

Κατεβάστε: Stridekick για Android | iOS (Ελεύθερος)

3. Βήμα (Android, iOS): Εφαρμογή χωρίς διαφημίσεις για παρακολούθηση βημάτων και ανταγωνισμός με φίλους

Δεν χρειάζονται όλοι προκλήσεις και ομάδες της κοινότητας. Εάν το μόνο που θέλετε είναι μια απλή εφαρμογή για να παρακολουθείτε τα καθημερινά σας βήματα και να ανταγωνίζεστε με φίλους, λάβετε το StepUp. Είναι μια ελαφριά εφαρμογή για να συνδεθείτε με φίλους και να δείτε όλα τα βήματά σας σε ένα μέρος.

Το StepUp συγχρονίζει δεδομένα με το Google Fit, το Apple Health, το Fitbit και τα περισσότερα από τα δημοφιλή προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον μετρητή βημάτων εντός εφαρμογής, λειτουργεί και από το ίδιο το τηλέφωνο. Αυτό που κάνει το StepUp ξεχωριστό είναι ότι η εφαρμογή είναι εντελώς χωρίς διαφημίσεις και ούτε παρακολουθεί την τοποθεσία σας, καθιστώντας την σπάνια σε αυτήν την αγορά.

Κατεβάστε: StepUp για Android | iOS (Ελεύθερος)

4. Εκπαιδευτής ήρωας (Android, iOS): Κερδίστε δωρεάν ανταμοιβές βιντεοπαιχνιδιών για βήματα

Ο τρόπος ζωής του παίκτη σας κρατά κολλημένο σε μια καρέκλα; Το Hero Trainer σας δίνει ένα κίνητρο για να κάνετε αυτά τα καθημερινά βήματα εξαργυρώνοντάς τα για ανταμοιβές εντός του παιχνιδιού, χωρίς συνημμένα. Δεν υπάρχουν κρυμμένα κόστη, είναι όλα σχετικά με την εξισορρόπηση του χρόνου παιχνιδιού σας με την υγεία σας.

Πραγματοποιήστε λήψη και εγγραφή για την εφαρμογή και, στη συνέχεια, συγχρονίστε την με το Google Fit, το Apple Health ή το Fitbit για να παρακολουθείτε τα βήματά σας. Για κάθε 1000 βήματα, κερδίζετε μία Aura. Οι αύρες είναι σαν νομίσματα, τα οποία εξαργυρώνετε για ανταμοιβές εντός παιχνιδιού. Το Hero Trainer διαθέτει προνόμια για μια ποικιλία παιχνιδιών για κινητά, υπολογιστές και κονσόλες, από Call of Duty έως Super Smash Bros.

Μπορείτε να κερδίσετε περισσότερες αύρες συμμετέχοντας σε προκλήσεις, όπως υψηλότερες μετρήσεις ημερήσιων βημάτων ή μια σειρά καθημερινών βημάτων. Το Gaming έχει να κάνει με την κοινότητα, οπότε το Hero Trainer σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε και να συμμετάσχετε σε συντεχνίες για να παίξετε με φίλους. Υπάρχει επίσης ένας ενεργός διακομιστής Discord για συνομιλία με άλλους παίκτες σχετικά με την εξισορρόπηση της υγείας και του παιχνιδιού.

Κατεβάστε: Εκπαιδευτής ήρωας για Android | iOS (Ελεύθερος)

5. Φιλανθρωπικά μίλια (Android, iOS): Περπατήστε για να συγκεντρώσετε χρήματα για φιλανθρωπία

Ενώ ορισμένες εφαρμογές σας προσφέρουν ανταμοιβές για βήματα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ίδια άσκηση για έναν καλό σκοπό. Το Charity Miles μετατρέπει τα βήματά σας σε χρήματα που συγκεντρώνονται για φιλανθρωπικούς οργανισμούς.

Είναι μια απλή εφαρμογή βηματόμετρου. Αρχικά, επιλέξτε από μια ποικιλία φιλανθρωπικών οργανώσεων στις οποίες θέλετε να δωρίσετε, όπως Feeding America, Autism Speaks κ.λπ. Στη συνέχεια, ξεκινήστε το περπάτημα (ή τρέξιμο ή ποδηλασία)! Και πάλι, μπορείτε να συνδεθείτε με το Google Fit ή το Apple Health για να συγχρονίσετε την κίνησή σας. Κάθε μίλι που καλύπτετε σας βοηθά συγκέντρωση χρημάτων για φιλανθρωπικό σκοπό.

Κατεβάστε: Φιλανθρωπικά μίλια για Android | iOS (Ελεύθερος)

6. Περπατήστε την απόσταση (Android, iOS): Πάρτε εικονικούς περιπάτους και ορίστε στόχους μεγάλης απόστασης

Οι περισσότερες εφαρμογές για περπάτημα ή τρέξιμο σάς κάνουν να θέτετε στόχους σχετικά με τον αριθμό των βημάτων ανά ημέρα ή για να κερδίσετε τις προσωπικές καλύτερες στιγμές. Το Walk The Distance (WTD) θέτει αντίθετα υψηλότερους στόχους. Τι θα λέγατε για το περπάτημα στο Appalachian Trail, ή στο Pacific Crest Trail ή στο Εθνικό Πάρκο Arches; Μπορείτε ουσιαστικά να ολοκληρώσετε αυτούς τους διάσημους περιπάτους μέσω της εφαρμογής.

Ετσι δουλευει. Το WTD θα συγχρονιστεί με το Google Fit ή το Apple Health που παρακολουθούν τα καθημερινά σας βήματα. Μπορείτε να επιλέξετε το μονοπάτι που θέλετε να ολοκληρώσετε και η εφαρμογή θα σας πει πόσα από αυτά καταφέρατε στη σημερινή βόλτα. Και θα "ξεκλειδώσει" αυτό το ποσό του εικονικού ίχνους για να δείτε.

Έτσι, με βάση το πόσο περπατάτε, θα περπατήσετε σχεδόν στην εφαρμογή και θα δείτε τα αξιοθέατα του μονοπατιού. Αυτά είναι υπέροχα μικρά γράμματα και φωτογραφίες που σας δίνουν ένα παράθυρο σε έναν κόσμο πολύ μακριά. Μπορείτε επίσης να δείτε άλλους περιπατητές στο μονοπάτι, καθώς και τα επερχόμενα ορόσημα.

Το κοινωνικό μέρος του WTD σάς επιτρέπει να προσθέσετε φίλους για να κάνετε έναν εικονικό περίπατο μαζί. Μπορείτε να είστε και οι δύο στο διάδρομο, αλλά να κάνετε πεζοπορία στο Appalachian Trail. Μόνο το πρώτο μέρος κάθε ίχνους είναι δωρεάν, μετά το οποίο θα πρέπει να πληρώσετε για να ξεκλειδώσετε. Αλλά αν σας αρέσει το δωρεάν κομμάτι, θα βρείτε τα υπόλοιπα αξίζει τον κόπο.

Κατεβάστε: Περπατήστε την απόσταση για Android | iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

Πηγαίνετε πέρα ​​από το Cardio

Δεν χρειάζεται να επιλέξετε καμία εφαρμογή από την παραπάνω λίστα. Οι εφαρμογές βηματόμετρου διαφέρουν επειδή τα ενδιαφέροντα των ανθρώπων ποικίλλουν. Ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με το Walking for Weight Loss, αλλά προχωρήστε στο Walk The Distance όταν οι διάδρομοι βαρεθούν και τελικά αρχίστε να περπατάτε για το Charity Miles. Ανακατέψτε το, εξαρτάται από εσάς.

Αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι ενώ το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή καθημερινής άσκησης, είναι μόνο καρδιο. Δεν λαμβάνετε προπόνηση δύναμης, αερόμπικ ή άλλες προπονήσεις που το σώμα σας χρειάζεται για να επιτύχει τη βέλτιστη φυσική κατάσταση. Καθώς ταιριάζετε, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας διαθέτει ολόπλευρη περιποίηση.

Οι καλύτερες εφαρμογές κοινωνικής φυσικής κατάστασης για να ασκηθείτε με φίλους

Οι εφαρμογές κοινωνικής φυσικής κατάστασης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε υπόλογοι. Εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές κοινωνικής φυσικής κατάστασης για να ασκηθείτε με φίλους.

Σχετικά με τον Συγγραφέα