Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Apple Watch Workout

Η καλύτερη κατανόηση της προόδου της φυσικής σας κατάστασης είναι μόνο μια βρύση με το Apple Watch.

Ρίχνουμε μια ματιά σε όλα όσα έχει να προσφέρει η εφαρμογή Apple Watch Workout, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου λειτουργίας της εφαρμογής, των τύπων προπόνησης που μπορεί να παρακολουθεί και του τρόπου προβολής όλων των πληροφοριών που συλλέγει.

Ξεκινώντας με την εφαρμογή Workout

Μπορείτε να ανοίξετε την εφαρμογή Workout σε ένα Apple Watch με διάφορους τρόπους. Πρώτα, απλώς κάντε κλικ μία φορά στο Ψηφιακό στέμμα για να εμφανιστεί η λίστα εφαρμογών στο ρολόι σας. Στη συνέχεια επιλέξτε Προπόνηση.

Ένας ακόμη γρηγορότερος τρόπος είναι απλά να χρησιμοποιήσετε το Siri, είτε πατώντας παρατεταμένα το Ψηφιακό στέμμα ή σηκώνοντας το ρολόι στο στόμα σας. Στη συνέχεια, απλώς πείτε "Άνοιγμα της εφαρμογής Workout."

Αφού ανοίξετε την εφαρμογή, θα δείτε μια μεγάλη ποικιλία τύπων προπόνησης - από την τοξοβολία έως τη γιόγκα και όλα τα ενδιάμεσα.

Η κύρια οθόνη επιλογής προπόνησης επισημαίνεται από τις πιο δημοφιλείς επιλογές. Μεταβείτε στο κάτω μέρος της λίστας και επιλέξτε

Προσθήκη προπόνησης για να δείτε μια λίστα με άλλους τύπους προπόνησης. Εάν για κάποιο λόγο δεν βλέπετε τον τύπο προπόνησής σας, μπορείτε επίσης να επιλέξετε Αλλα.

Μπορείτε να επιλέξετε το τρεις κουκκίδες (...) σε κάθε τύπο προπόνησης για να ορίσετε έναν συγκεκριμένο στόχο απόστασης, θερμίδων που καίγονται ή χρόνου. Εάν κάποιος από αυτούς τους στόχους δεν σας ενδιαφέρει, απλώς πατήστε το όνομα προπόνησης για να ξεκινήσετε αμέσως.

Θα υπάρξει αντίστροφη μέτρηση τριών δευτερολέπτων στην οθόνη πριν ξεκινήσει η παρακολούθηση.

Όλες οι δυνατότητες της εφαρμογής Workout είναι διαθέσιμες χωρίς iPhone κοντά ή χρησιμοποιώντας μόνο ένα Apple Watch συνδεδεμένο σε ένα Wi-Fi ή ένα σήμα κινητής τηλεφωνίας.

Σχετιζομαι με: Εφαρμογές Apple Watch που δεν χρειάζονται κοντινό iPhone

9 εφαρμογές Apple Watch που δεν χρειάζονται κοντινό iPhone

Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch όταν το iPhone σας δεν είναι κοντά. Εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές για χρήση.

Κατανοήστε την εφαρμογή Workout

Υπάρχουν τρεις κύριες οθόνες στην εφαρμογή. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ τους σύροντας αριστερά ή δεξιά.

Η κύρια οθόνη θα δείξει όλη την πρόοδό σας στον τύπο προπόνησης που έχετε επιλέξει. Θα δείτε τον χρόνο προπόνησης, τις ενεργές θερμίδες, τις συνολικές θερμίδες και τον τρέχοντα καρδιακό ρυθμό. Ανάλογα με τον τύπο προπόνησής σας, μπορεί επίσης να δείτε την απόσταση που διανύσατε.

Εάν έχετε Apple Watch Series 5 ή μεταγενέστερη έκδοση και έχετε ενεργοποιήσει την οθόνη πάντα, μπορείτε πάντα να βλέπετε τα στατιστικά προπόνησής σας. Όποιος έχει παλαιότερο μοντέλο θα πρέπει να σηκώσει ή να αγγίξει την οθόνη για να δει αυτές τις πληροφορίες.

Όταν τρέχετε ή περπατάτε, το Apple Watch παρέχει μια απαλή βρύση κάθε μίλι ή χιλιόμετρο και εμφανίζει μια ενημέρωση με πληροφορίες ρυθμού. Θα γίνει ανακεφαλαίωση και βρύση ποδηλασίας κάθε πέντε μίλια ή χιλιόμετρα.

Εάν κάνετε προπόνηση Apple Fitness +, μπορείτε να δείτε δεδομένα τόσο στην εφαρμογή Workout όσο και στην οθόνη iPhone, iPad ή Apple Watch.

Σχετιζομαι με: Τι είναι το Apple Fitness +;

Η ολίσθηση προς τα δεξιά από την κύρια οθόνη θα σας δείξει τέσσερις διαφορετικές επιλογές—Κλειδαριά, Νέος, Τέλος, και Παύση.

Επιλογή Κλειδαριά θα κλειδώσει την οθόνη για να αποφευχθούν τυχαίες βρύσες. Μπορείτε να γυρίσετε το Digital Crown για να ξεκλειδώσετε την οθόνη. Ας σημειωθεί, αυτή η επιλογή θα ενεργοποιηθεί αυτόματα κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης κολύμβησης για να αποφευχθούν τυχαίες βρύσες από σταγόνες νερού.

Όπως θα μπορούσατε να μαντέψετε, Νέος τερματίζει την τρέχουσα προπόνηση και σας επιτρέπει να επιλέξετε έναν νέο τύπο άσκησης για να ξεκινήσετε ξανά. Επιλογή Τέλος θα ολοκληρώσει την τρέχουσα προπόνηση.

Εάν έχετε διακοπεί ποτέ, μπορείτε να επιλέξετε το Παύση κουμπί. Πατώντας ξανά θα ξεκινήσει η παρακολούθηση προπόνησης. Μπορείτε επίσης να το κάνετε πατώντας ταυτόχρονα το Digital Crown και το Side Button.

Σύροντας αριστερά από την κύρια οθόνη προπόνησης εμφανίζονται τα στοιχεία ελέγχου αναπαραγωγής πολυμέσων. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος πρόσβασης στη μουσική σας ή οτιδήποτε άλλο ακούτε ενώ εργάζεστε. Μπορείτε να παραλείψετε κομμάτια, να παίξετε, να παύσετε και να αυξήσετε ή να μειώσετε την ένταση.

Αυτόματες υπενθυμίσεις προπόνησης

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν ξεχάσετε να ξεκινήσετε μια προπόνηση. Εφόσον έχετε watchOS 5 ή μεταγενέστερη έκδοση, ένα Apple Watch μπορεί να αναγνωρίζει αυτόματα όταν εργάζεστε. Θα σας αγγίξει στον καρπό και θα σας ρωτήσει εάν θέλετε να εγγράψετε μια προπόνηση, επιτρέποντάς σας να αλλάξετε τον τύπο προπόνησης, να θέσετε σε σίγαση αυτές τις ειδοποιήσεις για την ημέρα ή απλώς να απορρίψετε αυτήν την ειδοποίηση.

Παρόλο που μπορεί να χρειαστούν λίγα λεπτά για να εμφανιστεί η ειδοποίηση, όλη η πίστωση προπόνησης αποθηκεύεται ακόμα.

Μπορείτε να λάβετε υπενθυμίσεις προπόνησης για τους ακόλουθους τύπους προπόνησης: εσωτερική βόλτα, υπαίθρια βόλτα, εσωτερική εκτέλεση, υπαίθρια εκτέλεση, ελλειπτική, κωπηλασία, κολύμβηση στην πισίνα και κολύμπι ανοιχτού νερού

Για να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις> Προπόνηση> Έναρξη υπενθύμισης προπόνησης στο Apple Watch σας.

Το Apple Watch μπορεί επίσης να έχει νόημα όταν ολοκληρωθεί μια προπόνηση. Μετά από ένα πάτημα, θα δείτε μια ειδοποίηση στην οθόνη με επιλογές για τερματισμό ή παύση της προπόνησης. Μπορείτε επίσης να απορρίψετε πλήρως την ειδοποίηση και να συνεχίσετε την προπόνηση.

Εναλλαγή της λειτουργίας μεταβαίνοντας στο Apple Watch και μεταβαίνοντας Ρυθμίσεις> Προπόνηση> Υπενθύμιση τερματισμού προπόνησης.

Προσαρμόστε τα δεδομένα που εμφανίζονται στην εφαρμογή Workout

Στην προβολή Apple Watch Workout, μπορείτε να προσαρμόσετε τις πληροφορίες που εμφανίζονται στην οθόνη για πολλούς διαφορετικούς τύπους προπόνησης.

Για να ξεκινήσετε, ανοίξτε τη συνοδευτική εφαρμογή Watch στο iPhone σας. Στο Το ρολόι μου επιλέξτε καρτέλα Προπόνηση. Στη συνέχεια, επιλέξτε Προβολή προπόνησης. Στο επάνω μέρος της σελίδας, μπορείτε να επιλέξετε αν θα εμφανίζονται μεμονωμένες ή πολλές μετρήσεις στην οθόνη κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Εάν το επιλέξετε Μονή μέτρηση, απλώς κάντε κύλιση στο Digital Crown για να δείτε περισσότερα δεδομένα στο Apple Watch.

Κάτω από αυτό, μπορείτε επίσης να δείτε έναν αριθμό διαφορετικών τύπων προπόνησης όπου μπορείτε να επεξεργαστείτε τις πληροφορίες που εμφανίζονται στην οθόνη. Επιλέξτε έναν τύπο προπόνησης και μετά επιλέξτε Επεξεργασία στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης για να προσαρμόσετε αυτό που εμφανίζεται στην οθόνη και με ποια σειρά.

Προβολή δεδομένων προπόνησης στην εφαρμογή Fitness

Μόλις τελειώσετε με μια προπόνηση, όλα τα δεδομένα απέχουν λίγα μόνο πατήματα στο iPhone σας.

Για να το δείτε, ανοίξτε το Καταλληλότητα εφαρμογή.

Σύμφωνα με το Περίληψη καρτέλα, επιλέξτε Προπονήσεις. Θα δείτε πληροφορίες για όλες τις προπονήσεις σας. Τα δεδομένα είναι επίσης διαθέσιμα στο Υγεία εφαρμογή.

Σπάστε έναν ιδρώτα με την εφαρμογή Apple Watch Workout

Όπως μπορείτε να δείτε, η εφαρμογή Apple Watch Workout είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε όλες τις διαφορετικές μετρήσεις φυσικής κατάστασης, κάνοντας τα πάντα, από κολύμπι έως χορό και πολλά άλλα.

Και όταν είστε έτοιμοι να το ονομάσετε ένα βράδυ και να κοιμηθείτε, το Apple Watch μπορεί να εξακολουθεί να αποτελεί μεγάλη βοήθεια με την ενσωματωμένη λειτουργία παρακολούθησης ύπνου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Sleep για το Apple Watch

Η νέα εφαρμογή Sleep στο Apple Watch σας βοηθά να ξεκουραστείτε. Δείτε πώς να το χρησιμοποιήσετε.

Σχετικά με τον Συγγραφέα