5 τρόποι με τους οποίους το Facebook μπορεί να βοηθήσει με την ψυχική σας υγεία

Η ψυχική ασθένεια είναι ένα διαρκές ζήτημα για εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Η κατάθλιψη, το άγχος και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι συνήθως διαγνωσμένες ασθένειες στην κοινωνία μας.

Ενώ τα αποτελέσματα των κοινωνικών μέσων στην ψυχική υγεία είναι καλά τεκμηριωμένα, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους τα κοινωνικά μέσα μπορούν να βοηθήσουν στην ψυχική σας υγεία. Και το Facebook κάνει περισσότερα από τα περισσότερα.

Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους το Facebook μπορεί να σας βοηθήσει εάν αντιμετωπίζετε κρίση ψυχικής υγείας.

1. Το Facebook έχει απαγορεύσει την ενεργοποίηση εικόνων

Δεν είναι μυστικό ότι η έκθεση σε ενοχλητικές εικόνες και δημοσιεύσεις μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία. Δυστυχώς, είμαστε εκτεθειμένοι σε ενοχλητικές εικόνες και δημοσιεύσεις καθημερινά στα κοινωνικά μέσα, αλλά το Facebook προσπαθεί να διορθώσει αυτό το πρόβλημα.

Από το 2017, το Facebook χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη για τον εντοπισμό και την απαγόρευση εικόνων, βίντεο και δημοσιεύσεις σχετικά με αυτοκτονία και άλλα θέματα που μπορούν να θεωρηθούν ότι προκαλούν ή τοξικά για το διανοητικό μας υγεία.

Καταργώντας αυτές τις αναρτήσεις πριν τις δούμε, η εταιρεία μας προστατεύει από την προβολή αναρτήσεων που μπορεί να μας προκαλέσουν δυσφορία.

Επίσης, μην ξεχνάτε ότι έχετε επίσης τη δυνατότητα να αναφέρετε μια ενοχλητική ανάρτηση στο Facebook κάνοντας κλικ στις τρεις κουκκίδες στην επάνω δεξιά γωνία της ανάρτησης και επιλέγοντας "Εύρεση υποστήριξης ή αναφορά ανάρτησης".

2. Το Facebook προσφέρει ομάδες υποστήριξης για ψυχική υγεία

Το Facebook είχε πάντα μια δυνατότητα για να δημιουργήσετε τις δικές σας κοινότητες. Υπάρχουν χιλιάδες ομάδες στο Facebook για πάσχοντες από διάφορες ιατρικές παθήσεις, από ομάδες υποστήριξης χρόνιου πόνου έως κοινότητες επιζώντων από καρκίνο. Ωστόσο, οι πιο σημαντικοί τύποι ιατρικών κοινοτήτων στο Facebook είναι ομάδες υποστήριξης ψυχικής υγείας.

Μπορείτε να συμμετάσχετε σε αυτές τις ομάδες και να συνδεθείτε με άλλους χρήστες σε όλο τον κόσμο που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες. Αυτό καλλιεργεί ένα περιβάλλον συντροφικότητας, ειλικρίνειας και υποστήριξης όπου τα μέλη της ομάδας μπορούν να αλληλοβοηθούνται στα προβλήματά τους.

Πώς να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης στο Facebook:

1. Ανοίξτε το Facebook και μεταβείτε στη ροή ειδήσεων.
2. Επιλέγω Ομάδες στο επάνω μέρος της οθόνης.
3. Κάντε κλικ στην κενή γραμμή αναζήτησης και αναζητήστε τον τύπο της ομάδας στην οποία θέλετε να συμμετάσχετε. Στη συνέχεια κάντε κλικ Αναζήτηση ή χτύπημα Εισαγω.
4. Όταν βρείτε την ομάδα που θέλετε να συμμετάσχετε πατήστε "+ join group" και απαντήστε σε τυχόν προαπαιτούμενες ερωτήσεις.
5. Περιμένετε την ειδοποίηση αποδοχής και ξεκινήστε τη σύνδεση.

Ήμουν προηγουμένως μέλος πολλών ομάδων για γυναίκες που πάσχουν από την αυτοάνοση νόσο, την ινομυαλγία. Μου άρεσε πολύ η υποστήριξη που έλαβα από αυτές τις ομάδες και μάλιστα έκανα μερικούς φίλους από αυτές τις κοινότητες.

3. Κάντε ένα διάλειμμα από συγκεκριμένους φίλους στο Facebook

Είχατε ποτέ έναν φίλο στο Facebook με τον οποίο δεν μιλήσατε ποτέ, αλλά κατά κάποιον τρόπο η παρουσία τους στη λίστα φίλων σας σας αποτρέπει;

Το Facebook συνειδητοποιεί ότι δεν είναι διασκεδαστικό να βλέπουμε το χρονοδιάγραμμα όλων και ότι οι αναρτήσεις όλων δεν είναι ενθουσιώδεις και χαρούμενες. Για να αντιμετωπίσει αυτό το ζήτημα, η εταιρεία έχει εισαγάγει μια δυνατότητα που θα μας βοηθήσει να κάνουμε ένα διάλειμμα από έναν συγκεκριμένο φίλο για ένα μήνα.

Η λειτουργία "Αναβολή φίλου για 30 ημέρες" στο Facebook σάς επιτρέπει να καταργήσετε προσωρινά την παρακολούθηση ενός φίλου για έναν μήνα. Ο φίλος δεν θα σας γνωρίζει ότι τους παρακολουθήσατε, καθώς δεν λαμβάνει ειδοποίηση όταν το κάνετε αυτό.

Μπορείτε να απενεργοποιήσετε το "αναβολή" όποτε θέλετε, μεταβαίνοντας στο προφίλ του φίλου σας και κάνοντας κλικ στο εικονίδιο με το avatar και το σημάδι επιλογής. Στη συνέχεια, μπορείτε να ορίσετε την επιλογή να απενεργοποιήσετε την αναβολή νωρίς και να τις ακολουθήσετε ξανά.

Αυτή η δυνατότητα σάς επιτρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από έναν φίλο που δημοσιεύει αρνητικό ή καταθλιπτικό περιεχόμενο, μια ανάσα από έναν πρώην μετά από διάλυση, ή λίγο χρόνο μακριά από κάποιον που κάνει υπερβολικά αναρτήσεις Facebook.

Για να καταργήσετε την παρακολούθηση ενός φίλου για 30 ημέρες:

1. Όταν εμφανίζονται στη ροή ειδήσεων, κάντε κλικ στις τρεις κουκκίδες στην επάνω δεξιά γωνία των δημοσιεύσεών τους και επιλέξτε "αναβολή - για 30 ημέρες".
2. Μπορείτε επίσης να αναβάλλετε τον προβληματικό φίλο από το προφίλ του. Αναζητήστε τα στη γραμμή αναζήτησης και κάντε κλικ στο avatar με το σημάδι επιλογής και, στη συνέχεια, επιλέξτε "Κάντε ένα διάλειμμα".
3. Τώρα μπορείτε να κάνετε κύλιση στη ροή ειδήσεων χωρίς να βλέπετε κανέναν που δεν θέλετε να δείτε. Αυτή η λειτουργία ενεργοποιείται αυτόματα μετά από ένα μήνα και ακολουθεί εκ νέου τον φίλο, οπότε μετά τις 30 ημέρες, θα δείτε ξανά τις αναρτήσεις των φίλων σας.

4. Προσφορά υποστήριξης κρίσεων μέσω του Facebook Messenger

Μερικές φορές, φίλοι και θεραπευτές δεν είναι διαθέσιμοι για συζήτηση. Μερικές από τις πιο δύσκολες στιγμές για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη είναι στη μέση της νύχτας ή κατά τη διάρκεια των διακοπών όταν πολλά γραφεία του ιατρού είναι κλειστά και οι φίλοι κοιμούνται ή απασχολούνται.

Το Facebook συνεργάστηκε με μερικούς εξέχοντες οργανισμούς για να βοηθήσει τους ανθρώπους προσθέτοντας μια επιλογή για να συνομιλείτε 24 ώρες το 24ωρο με κάποιον που μπορεί να ακούσει και να βοηθήσει κατά τη διάρκεια μιας δυσκολίας.

Οι οργανισμοί που συμμετέχουν σε αυτό το νέο χαρακτηριστικό περιλαμβάνουν: Η Εθνική Διατροφική Διαταραχή Σύλλογος, Γραμμή κειμένου κρίσης, Συνεργασία για παιδιά χωρίς ναρκωτικά και Εθνική πρόληψη αυτοκτονιών Γραμμή της ζωής.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα για να συνδεθείτε με έναν σύμβουλο κρίσεων αναζητώντας αυτούς τους οργανισμούς στο γραμμή αναζήτησης, κάνοντας κλικ σε αυτήν με την οποία θέλετε να συνδεθείτε και επιλέγοντας το μπλε κουμπί "Μήνυμα" στη δική τους σελίδα.

Τα ποσοστά αυτοκτονιών αυξάνονται σταθερά στην κοινωνία μας και το Facebook το αναγνωρίζει αυτό. Για περισσότερα από 10 χρόνια, το κοινωνικό δίκτυο διαθέτει αρκετά εργαλεία πρόληψης αυτοκτονιών στο κέντρο βοήθειας.

Από επαφές για γραμμές βοήθειας αυτοκτονίας, έως πληροφορίες επικοινωνίας για βοήθεια με διατροφικές διαταραχές, το Facebook διαθέτει πολλές διαφορετικές επιλογές για εσάς εάν χρειάζεστε βοήθεια.

Το Facebook περιλαμβάνει επίσης συμβουλές αυτο-φροντίδας στο κέντρο βοήθειάς του, καθώς και μια λίστα με τρόπους για να αποσπάσετε τον εαυτό σας εάν έχετε μια κακή μέρα.

Για πρόσβαση σε αυτά τα εργαλεία:

1. Παω σε το Κέντρο Βοήθειας Facebook και πληκτρολογήστε "πρόληψη αυτοκτονίας" ή παρόμοιο όρο.
2. Επιλέξτε τη φράση που περιγράφει καλύτερα τις ανάγκες σας. Οι πληροφορίες θα εμφανιστούν σύμφωνα με τη φράση που επιλέγετε.

Χρήσιμες λύσεις για ένα αυξανόμενο πρόβλημα

Ο ιδρυτής και η φωνή του Facebook, Mark Zuckerberg, μίλησε ειλικρινά για τις επιπτώσεις που μπορούν να έχουν τα κοινωνικά μέσα στην ψυχική υγεία.

Έχει αναγνωρίσει ότι το προϊόν του μπορεί να είναι τοξικό για ορισμένους χρήστες. Καθώς αναγνωρίζει αυτό το πρόβλημα, έχει λάβει μέτρα για να βοηθήσει τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της κρίσης τους.

Αν και αυτές οι λειτουργίες είναι πολύ χρήσιμες, μερικές φορές μπορεί να χρειαστείτε περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορεί να προσφέρει μια εφαρμογή κοινωνικών μέσων. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε σημάδια κατάθλιψης ή άγχους, επισκεφθείτε έναν γιατρό όσο το δυνατόν συντομότερα, καλέστε το 911 ή επισκεφθείτε το τοπικό νοσοκομείο για βοήθεια.

Πιστωτική εικόνα: Anthony Tran /Απεμπλοκή

5 τρόποι με τους οποίους το Facebook μπορεί να βοηθήσει με την ψυχική σας υγεία

Το Facebook διαθέτει πολλές δυνατότητες για να σας βοηθήσει όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση.

Σχετικά με τον Συγγραφέα