7 καλύτερες εφαρμογές ύπνου για το ρολόι της Apple

Για χρήστες iPhone, το Apple Watch μπορεί να είναι πολύτιμος σύντροφος κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε ειδοποιήσεις, να παρακολουθείτε τη δραστηριότητα, να στέλνετε μηνύματα στους φίλους και την οικογένειά σας και πολλά άλλα. Αλλά ίσως να μην γνωρίζετε ότι το ρολόι μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει μετά τη σβήσιμο των φώτων.

Το να κοιμηθείτε καλά είναι ένα μεγάλο μέρος της διαμονής υγιούς. Η Apple έχει το δικό της επίσημο εφαρμογή ύπνου για το Apple Watch, αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένες εφαρμογές τρίτων που διαχειρίζονται την ίδια εργασία. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές ύπνου για το Apple Watch.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Sleep για το Apple Watch

Η νέα εφαρμογή Sleep στο Apple Watch σας βοηθά να ξεκουραστείτε. Δείτε πώς να το χρησιμοποιήσετε.

1. Αυτόματο ύπνο

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την ενεργοποίηση του Αυτόματου ύπνου πριν ενεργοποιήσετε τη νύχτα. Σύμφωνα με το όνομά της, η εφαρμογή ξεκινά αυτόματα να παρακολουθεί τον ύπνο όσο φοράτε ένα Apple Watch όταν χτυπάτε το σανό.

Πριν ξεκινήσετε για πρώτη φορά, πρέπει να περάσετε από τον οδηγό εγκατάστασης. Μπορείτε επίσης να τροποποιήσετε την εφαρμογή εάν είστε ανήσυχοι υπνωτιστές. Κάθε πρωί, μπορείτε να δείτε μια λεπτομερή ανάλυση του ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένου του πότε ήταν σε ελαφρύτερο ή βαθύτερο ύπνο, τον καρδιακό ρυθμό σας και τον χρόνο διακοπής του ύπνου σας.

Μπορείτε να δείτε μια συνολική ματιά στον ύπνο σας ως διεπαφή ρολογιού. Μόλις πετύχετε έναν προσαρμοσμένο στόχο, το ρολόι αλλάζει από κόκκινο σε πράσινο. Για να δείτε όλα τα δεδομένα με μια ματιά, η σελίδα Σήμερα είναι το μέρος για να πάτε. Σας δείχνει πληροφορίες όπως βαθμολογία ύπνου, ώρα ύπνου και πολλά άλλα.

Κατεβάστε:Αυτόματο ύπνο ($3.99)

2. Υπνηλία

Για τους περισσότερους από εμάς, το να ξυπνάτε και να σηκώνεστε από το κρεβάτι είναι το πιο δύσκολο πράγμα να κάνετε κάθε μέρα. Το Sleepzy θέλει να το κάνει λίγο πιο εύκολο. Το iPhone και το Apple Watch λειτουργούν παράλληλα για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και όταν το Sleepzy ανιχνεύει την ελαφρύτερη φάση ύπνου σας, ενεργοποιεί έναν συναγερμό για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο γοητευτικοί όταν ξυπνάτε.

Μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο ύπνου και να παρακολουθείτε εάν είστε πίσω από την επίτευξη σε εβδομαδιαία βάση. Η εφαρμογή παρακολουθεί επίσης την ποιότητα ύπνου, ώστε να μπορείτε να κάνετε προσαρμογές και να βελτιώσετε.

Μια premium συνδρομή ξεκλειδώνει μια σειρά χαρακτηριστικών. Μπορείτε να δείτε προηγμένα στατιστικά στοιχεία και να παρακολουθείτε την πρόοδο με την πάροδο του χρόνου, να ακούτε νυχτερινούς ήχους και να μάθετε αν ροχαλίζετε και να ξεκλειδώνετε όλες τις πληροφορίες ύπνου. Αφαιρεί επίσης τις διαφημίσεις.

Κατεβάστε:Υπνηλία (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)

3. NapBot

Το NapBot χρησιμοποιεί τεχνολογία μηχανικής εκμάθησης τόσο στο iPhone όσο και στο Apple Watch για να εντοπίζει και να παρακολουθεί καλύτερα τα μοτίβα ύπνου σας. Καθώς συνεχίζετε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή με την πάροδο του χρόνου, χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες για να γίνει η καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου στο Apple Watch.

Το πρωί μπορείτε να δείτε ανάλυση φάσης ύπνου, συμπεριλαμβανομένων βαθιών και ελαφρών χρόνων ύπνου. Η εφαρμογή αναλύει επίσης τους ήχους γύρω σας για να μάθετε πώς επηρεάζει τα πρότυπα ύπνου σας. Μπορείτε ακόμη και να δείτε ένα συνοπτικό διάγραμμα καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η συνδρομή της εφαρμογής ξεκλειδώνει δύο δυνατότητες. Μπορείτε να δείτε ένα πλήρες ιστορικό ύπνου και να παρακολουθήσετε τις τάσεις του ύπνου σας για να δείτε πώς οι νέες συνήθειες επηρεάζουν τον ύπνο σας.

Κατεβάστε:NapBot (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)

4. Κέντρο ύπνου

Το Sleep Center χρησιμοποιεί τόσο το Apple Watch όσο και το iPhone για να παρέχει μια ολοκληρωμένη σειρά εργαλείων παρακολούθησης ύπνου. Στο ρολόι, μπορείτε να ρυθμίσετε έναν έξυπνο συναγερμό, είτε έναν ήχο είτε ένα απτό πάτημα, για να σας ξυπνά κάθε πρωί κατά τη διάρκεια της ελαφρύτερης φάσης του ύπνου.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, εάν η εφαρμογή εντοπίσει ροχαλητό, το ρολόι δονείται ελαφρά για να σας ενθαρρύνει να κινηθείτε και να σταματήσετε το ροχαλητό. Αυτό το καθιστά την καλύτερη εφαρμογή ύπνου Apple Watch για ροχαλητές.

Στο iPhone σας, η εφαρμογή χρησιμοποιεί έξυπνη ανίχνευση για να καταγράφει το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η εφαρμογή εμφανίζει επίσης τα στατιστικά του νυχτερινού ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένων της ποιότητας του ύπνου και των διαφορετικών τάσεων ύπνου. Για να κατανοήσετε καλύτερα τον ύπνο σας, μπορείτε επίσης να προσθέσετε διαφορετικούς παράγοντες όπως το αλκοόλ ή το άγχος και τη διάθεσή σας μετά το ξύπνημα.

Μια δωρεάν έκδοση της εφαρμογής προσφέρει περιορισμένες δυνατότητες. Για να ξεκλειδώσετε την πλήρη χρήση και των τεσσάρων ενοτήτων, πρέπει να πραγματοποιήσετε μια αγορά εντός εφαρμογής.

Κατεβάστε:Κέντρο ύπνου (Δωρεάν, αγορά εντός εφαρμογής διαθέσιμη)

5. Ύπνος ++

Οι περισσότερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου απαιτούν συνδρομή ή αγορά εντός εφαρμογής για να ξεκλειδώσετε τις πιο προηγμένες λειτουργίες. Αλλά το Sleep ++ είναι ένας εντελώς δωρεάν τρόπος παρακολούθησης του ύπνου. Η εφαρμογή διαθέτει αυτόματη και χειροκίνητη λειτουργία παρακολούθησης ύπνου. Για κάθε βραδινό ύπνο, μπορείτε να δείτε μια αναφορά με δεδομένα, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου για τον οποίο κοιμήσατε και της ποιότητας του ύπνου.

Η εφαρμογή δείχνει επίσης τάσεις ύπνου, όπως πόσο κοιμάσαι κάθε βράδυ της εβδομάδας και προχωράς στην επίτευξη ενός προσαρμοσμένου στόχου ύπνου.

Μια αγορά εντός εφαρμογής καταργεί όλες τις διαφημίσεις.

Κατεβάστε:Ύπνος ++ (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)

6. Μαξιλάρι

Το μαξιλάρι είναι μια εξαιρετική εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για το Apple Watch. Η εφαρμογή ανιχνεύει αυτόματα όταν κοιμάστε και αρχίζει να αναλύει δεδομένα. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε μια συνεδρία ύπνου χειροκίνητα. Το πρωί, μπορείτε να ξυπνήσετε με ένα έξυπνο ξυπνητήρι που σας ειδοποιεί κατά τη διάρκεια του ελαφρύτερου δυνατού σταδίου ύπνου.

Μετά από κάθε βράδυ, μπορείτε να δείτε μια αναφορά που παρέχει μια μεγάλη ποικιλία πληροφοριών, όπως το γράφημα καρδιακού ρυθμού που επικαλύπτεται πάνω από τα δεδομένα ανάλυσης ύπνου. Ένα διάγραμμα δείχνει συγκεκριμένα στάδια ύπνου όπως REM, ελαφρύ ύπνο και βαθύ ύπνο.

Η εφαρμογή ενημερώνει αυτόματα την κατηγορία ύπνου στην εφαρμογή Health της Apple και συγκρίνει ακόμη και την ποιότητα ύπνου με άλλες μετρήσεις που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, όπως το βάρος, η πρόσληψη καφεΐνης και η αρτηριακή πίεση.

Μια συνδρομή ξεκλειδώνει premium χαρακτηριστικά, όπως απεριόριστο ιστορικό ύπνου, ανάλυση καρδιακού ρυθμού, εξατομικευμένες συμβουλές ύπνου και πολλά άλλα.

Κατεβάστε: Μαξιλάρι (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)

7. Sleep Tracker για ρολόι

Μην πανικοβληθείτε εάν το iPhone σας δεν υπάρχει όταν χρησιμοποιείτε το Sleep Tracker για ρολόι. Η ανεξάρτητη εφαρμογή ρολογιού μπορεί να λειτουργήσει χωρίς iPhone και μπορεί να αναλύσει πλήρως ένα ξεκούραση νύχτας. Μπορείτε να δείτε όλα τα δεδομένα στη φορητή συσκευή. Όταν συνδέεστε στο iPhone σας, όλα τα δεδομένα αποστέλλονται στο ακουστικό.

Αφού ξεκινήσετε μια συνεδρία στο ρολόι, μπορείτε να δείτε μια προβολή ύπνου που δείχνει την ώρα του ύπνου σας, τον χρόνο σας στο κρεβάτι και τις πληροφορίες ζωντανών καρδιακών παλμών. Για καλύτερη λήψη ακριβών πληροφοριών ύπνου, μπορείτε να προσαρμόσετε το επίπεδο ευαισθησίας απευθείας μέσω της εφαρμογής παρακολούθησης.

Όταν ξυπνάτε, η εφαρμογή καταγράφει γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας, ο οποίος είναι μια καλή μέτρηση της συνολικής υγείας. Στο iPhone, μπορείτε να δείτε πιο λεπτομερείς πληροφορίες, όπως εκτίμηση ύπνου REM και τους τύπους κίνησης που σημειώθηκαν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Κατεβάστε:Sleep Tracker για ρολόι ($3.99)

Απολαύστε ένα καλύτερο βραδινό ύπνο με εφαρμογές Apple Watch Sleep

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από εξαιρετικές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που σας βοηθούν να καταλάβετε τι συμβαίνει τη νύχτα. Πολλοί από αυτούς στοχεύουν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, αν και η εύρεση του καλύτερου προγράμματος παρακολούθησης ύπνου Apple Watch για τις ανάγκες σας μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα.

Όποια και αν είναι η εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου που χρησιμοποιείτε, είναι σίγουρα σημαντικό να έχετε φορτισμένο ρολόι πριν πάτε για ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει όλους τους καλύτερους τρόπους εξοικονόμησης μπαταρίας στο Apple Watch, ώστε να είστε έτοιμοι να παραδοθείτε για τη νύχτα.

10 τρόποι εξοικονόμησης μπαταρίας στο ρολόι της Apple

Αυξήστε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας στο Apple Watch με αυτές τις γρήγορες συμβουλές.

Σχετικά με τον Συγγραφέα