Πώς να βελτιστοποιήσετε τον λογαριασμό σας στο Facebook για καλύτερη ψυχική υγεία

Το Facebook είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να διατηρείτε επαφή με τους αγαπημένους σας. Ωστόσο, ενώ η πλατφόρμα μας βοηθά όλους να παραμείνουμε συνδεδεμένοι, το να ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο μπορεί επίσης να αυξήσει την έκθεσή μας σε αρνητικά νέα και προβολές.

Εάν πιστεύετε ότι η ψυχική σας υγεία έχει υποφέρει ως αποτέλεσμα της χρήσης του Facebook, ήρθε η ώρα να βελτιστοποιήσετε τον λογαριασμό σας και να δημιουργήσετε μια καλύτερη σχέση με το κοινωνικό δίκτυο. Και σε αυτό το άρθρο, σας δείχνουμε πώς.

Κατάργηση παρακολούθησης των φίλων σας

Η κατάργηση της παρακολούθησης των φίλων σας στο Facebook λειτουργεί όπως η σίγαση κάποιου στο Instagram ή στο Twitter. Εάν έχετε έναν φίλο ή ένα στενό μέλος της οικογένειας που μοιράζεται πάντα αρνητικό περιεχόμενο, αυτή η λειτουργία είναι βολική.

Όταν παρακολουθείτε κάποιον στο Facebook, θα μείνετε φίλοι μαζί του. Ωστόσο, οι αναρτήσεις τους δεν θα εμφανίζονται πλέον στη ροή ειδήσεων.

Για να καταργήσετε την παρακολούθηση κάποιου ατόμου στο Facebook, μεταβείτε στο προφίλ του και κάντε κλικ στο εικονίδιο του ατόμου με ένα σημάδι. Θα δείτε μια επιλογή για

καταργώ τους εκεί? κάντε κλικ σε αυτό και μετά τελειώσατε.

Μπορείτε επίσης να αναβάλλετε ένα άτομο για να σταματήσετε να βλέπετε προσωρινά τις αναρτήσεις του, κάτι που είναι ένας από τους τρόπους που Το Facebook μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία. Μεταβείτε στις τρεις κουκκίδες στην επάνω δεξιά πλευρά της ανάρτησης ενός χρήστη και επιλέξτε Αναβολή [Όνομα] για 30 ημέρες.

5 τρόποι με τους οποίους το Facebook μπορεί να βοηθήσει με την ψυχική σας υγεία

Το Facebook διαθέτει πολλές δυνατότητες για να σας βοηθήσει όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση.

Όταν αναβάλλετε κάποιον, θυμηθείτε ότι μπορείτε να το κάνετε μόνο από τη ροή ειδήσεων.

Απενεργοποιήστε ορισμένες ειδοποιήσεις

Διαπιστώνετε ότι πολλές από τις ειδοποιήσεις που λαμβάνετε είναι χάσιμο χρόνου; Εάν ναι, μπορείτε να επιλέξετε να σταματήσετε να λαμβάνετε μερικά από αυτά.

Στην οθόνη σας θα είναι ένα εικονίδιο κουδουνιού. Κάντε κλικ σε αυτό και μεταβείτε στο τρεις κουκκίδες στη δεξιά γωνία. Όταν είστε εδώ, πηγαίνετε στο Ρυθμίσεις ειδοποιήσεων.

Θα βρείτε επιλογές για ενεργοποίηση και απενεργοποίηση ειδοποιήσεων push, email και SMS για διάφορες κατηγορίες στην οθόνη ρυθμίσεων. Για ορισμένες δυνατότητες, όπως σελίδες που ακολουθείτε και άλλες (αιτήσεις παιχνιδιών, κ.λπ.), μπορείτε επίσης να αποφασίσετε εάν θέλετε ή όχι να λαμβάνετε ειδοποιήσεις για αυτές. Απενεργοποιήστε όσα νομίζετε ότι χρειάζεστε.

Χρησιμοποιήστε μόνο το Facebook στην επιφάνεια εργασίας σας

Συχνά, συνδεόμαστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είτε από συνήθεια είτε επειδή αισθανόμαστε ανήσυχοι για να χάσουμε κάτι. Εάν αφιερώνετε πάρα πολύ χρόνο κύλισης στο Facebook στο τηλέφωνό σας, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να διαγράψετε την εφαρμογή.

Η διαγραφή της εφαρμογής Facebook δεν θα απενεργοποιήσει τον λογαριασμό σας. Μπορείτε ακόμα να μιλήσετε με άτομα μέσω της εφαρμογής Facebook Messenger και να συνδεθείτε στο Facebook από τον επιτραπέζιο υπολογιστή σας.

Για να διαγράψετε το Facebook από το τηλέφωνό σας, κρατήστε πατημένο το εικονίδιο της εφαρμογής και περιμένετε να εμφανιστεί η λίστα επιλογών. Εδώ, επιλέξτε Κατάργηση εφαρμογής και επιβεβαιώστε.

Ίσως διαπιστώσετε ότι η διαγραφή της εφαρμογής Facebook θα σας κάνει να χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα περιήγησης ιστού του τηλεφώνου σας. Εάν πιστεύετε ότι θα συμβεί ή αν το κάνετε αυτό, σκεφτείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή αποκλεισμού ιστότοπων.

Μπορείτε επίσης να ορίσετε χρονικά όρια στην εφαρμογή Χρόνος οθόνης στο iPhone σας τόσο για την εφαρμογή όσο και για τον ιστότοπο.

Σχετιζομαι με: Η λειτουργία ώρας οθόνης του iOS 12 θα περιορίσει τον εθισμό του τηλεφώνου σας

Κατάργηση παρακολούθησης ειδησεογραφικών καταστημάτων

Αν και είναι σημαντικό να ενημερώνεστε για τα πιο πρόσφατα εθνικά μέτρα ασφαλείας και τους κυβερνητικούς περιορισμούς, δεν χρειάζεται να βλέπετε κάθε δημοσίευση από τη σελίδα κάθε έκδοσης. Οι ιστότοποι ειδήσεων χρειάζονται κλικ από χρήστες για τη δημιουργία χρημάτων και οι αρνητικοί τίτλοι πωλούνται καλύτερα από τους θετικούς.

Για να προστατεύσετε την ψυχική σας ευημερία, σε αντίθεση με τις ειδησεογραφικές σελίδες και αντίθετα, διαβάστε τους τίτλους στον ιστότοπό τους μία φορά την εβδομάδα.

Αν θέλετε να μην σας αρέσει μια σελίδα ειδήσεων στο Facebook, έχετε δύο επιλογές. Ο πρώτος τρόπος είναι να μεταβείτε στο προφίλ ενός ειδησεογραφικού καταστήματος. Εδώ, θα βρείτε ένα μπλε κουμπί στην κορυφή που λέει Μου άρεσε. Κάντε κλικ σε αυτό και δεν θα βλέπετε πλέον τις ενημερώσεις τους στην αρχική σας σελίδα.

Εναλλακτικά, μπορείτε να μεταβείτε στο προσωπικό σας προφίλ και να κάνετε κλικ στο Περισσότερο. Εάν μετακινηθείτε προς τα κάτω στο Μου αρέσει, θα βρείτε μια λίστα με σελίδες που ακολουθείτε. Τοποθετήστε τον δείκτη του ποντικιού πάνω από το εικονίδιο και πατήστε το Μου άρεσε κουμπί για να τους αρέσει.

Χρησιμοποιήστε το Facebook για να οργανώσετε κλήσεις και συναντήσεις με φίλους

Το Facebook είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να επικοινωνήσετε με φίλους και να προγραμματίσετε μια ώρα για να τα δείτε αυτοπροσώπως. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ενθουσιασμό μιλώντας για τα σχέδιά σας και αργότερα να μιλήσετε για τη διασκέδαση που είχατε επίσης.

Εάν βρίσκεστε στην επιφάνεια εργασίας, μεταβείτε στην κάτω δεξιά πλευρά της οθόνης σας και κάντε κλικ στο εικονίδιο με μολύβι και σημειωματάριο. Αφού πληκτρολογήσετε το όνομα του ατόμου με το οποίο θέλετε να επικοινωνήσετε, γράψτε το μήνυμά σας και στείλτε το.

Στο τηλέφωνό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Messenger. Όταν ανοίγετε την εφαρμογή, αναζητήστε το άτομο με το οποίο θέλετε να μιλήσετε. Μπορείτε είτε να τους στείλετε ένα μήνυμα κειμένου είτε να τους καλέσετε μέσω τηλεφώνου και βίντεο.

Εάν δεν μπορείτε να συναντήσετε άτομα λόγω τοπικών περιορισμών, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Facebook για να μιλήσετε με τους φίλους σας. Στην εφαρμογή Messenger στο τηλέφωνό σας, μπορείτε να κάνετε βιντεοκλήση ατόμων κάνοντας κλικ στο εικονίδιο βίντεο πάνω δεξιά στην οθόνη σας.

Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε Δημιουργία δωματίου στο Συζητήσεις για να ξεκινήσετε μια ομαδική κλήση ή να προγραμματίσετε μία για αργότερα.

Αν θέλετε να απολαύσετε βίντεο στο Facebook με τους φίλους σας, μπορείτε φιλοξενεί ένα Facebook Watch Party αντι αυτου.

Φιλία σε όλους δεν είστε κοντά

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε πολλούς φίλους στο προφίλ σας στο Facebook, μπορεί να επωφεληθείτε από τη φιλία σε όλους με τους οποίους δεν μιλάτε πλέον. Αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάσετε περισσότερη ενέργεια σε όσους έχουν σημασία.

Για να φιλτράρετε τους χρήστες, μεταβείτε στο προφίλ σας και μεταβείτε στο Οι φιλοι καρτέλα κάτω από το βιογραφικό σας και την εικόνα προφίλ σας. Κάντε κλικ στο Φίλοι> Φίλος. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να φιλέσετε άτομα ακόμα κι αν έχουν απενεργοποιήσει τους λογαριασμούς τους.

Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ στο προφίλ όλων και να πατήσετε το άτομο με εικονίδιο κρότου. Από εκεί, επιλέξτε Φίλε από τη λίστα επιλογών.

Τα άτομα θα μπορούν να σας προσθέσουν ξανά όταν τα έχετε φιλί και αν το επιτρέπουν οι ρυθμίσεις ασφαλείας σας, θα μπορούν να σας στέλνουν μηνύματα. Έτσι, εάν κάποιος σας παρενοχλεί, εξετάστε το ενδεχόμενο να τον αποκλείσετε.

Χρησιμοποιήστε το Facebook για το καλύτερο

Το Facebook εργάζεται για να βοηθήσει τους χρήστες να μειώσουν το άγχος στο Διαδίκτυο, με ένα παράδειγμα να είναι η χρήση AI για να σταματήσει το μισητό περιεχόμενο. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε περαιτέρω μέτρα για να μειώσετε τον εαυτό σας.

Η φιλία με τοξικά άτομα, η τροποποίηση των ειδοποιήσεών σας και η βελτιστοποίηση της ροής ειδήσεων θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη χρήση του Facebook μια πιο θετική εμπειρία.

Πώς να διαχειριστείτε τις ρυθμίσεις απορρήτου του Facebook για συγκεκριμένες αναρτήσεις

Ενώ το Facebook σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε το απόρρητο του προφίλ σας, μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τις επιλογές σας για συγκεκριμένους τύπους αναρτήσεων.

Σχετικά με τον Συγγραφέα