Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Sleep για το Apple Watch

Το να κοιμάστε καλά είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή. Αλλά αυτό είναι συχνά πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις.

Η ενσωματωμένη εφαρμογή Sleep στο Apple Watch μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα και να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους ύπνου.

Ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή Sleep.

Ξεκινήστε προσαρμόζοντας ένα πρόγραμμα ύπνου

Η εφαρμογή Sleep είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό tracker ύπνου. Σας επιτρέπει να ορίσετε ένα πρόγραμμα για κάθε μέρα της εβδομάδας, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε μια καλύτερη νυχτερινή ρουτίνα. Το πρόγραμμα ενεργοποιεί επίσης έναν συναγερμό για να σας ξυπνά κάθε πρωί με έναν επιλεγμένο ήχο, ή απλά να πατάτε απαλά στον καρπό σας.

7 καλύτερες εφαρμογές ύπνου για το ρολόι της Apple

Βρείτε την καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για το Apple Watch για να μάθετε ακριβώς τι συμβαίνει τη νύχτα.

Ξεκινήστε ανοίγοντας την εφαρμογή Sleep στο Apple Watch. Ενεργοποιήστε

Πρόγραμμα ύπνου και μετά μετακινηθείτε προς τα κάτω στο Προσθήκη προγράμματος. Από εκεί, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα για μία ημέρα, μια ολόκληρη εβδομάδα ή έναν συνδυασμό ημερών. Θα ορίσετε μια ώρα ύπνου και μια ώρα για να ηχεί το ξυπνητήρι το πρωί.

Μια προαιρετική επιλογή είναι Ηρεμήσω. Με αυτό, θα επιλέξετε πόσα λεπτά πριν από την καθορισμένη ώρα ύπνου που ξεκινά η Λειτουργία ύπνου. Το πιο σημαντικό είναι ότι ενεργοποιεί τη λειτουργία Μην ενοχλείτε στο ρολόι και απενεργοποιεί τη λειτουργία Raise to Wake, ώστε η οθόνη παρακολούθησης να μην ενεργοποιείται κατά λάθος.

Εάν θέλετε να προσαρμόσετε τα διάφορα μέρη του προγράμματος ύπνου, απλώς πατήστε το πρόγραμμα. Μπορείτε να αλλάξετε το πλήρες πρόγραμμα ή τις επιλογές για μία μόνο νύχτα.

Πείτε Καληνύχτα σε Λειτουργία ύπνου

Όταν οι επιλεγμένες ώρες ύπνου σας φτάσουν, το Apple Watch θα αλλάξει αυτόματα σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας. Εάν χρειαστεί ποτέ να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία ή χειροκίνητα, σύρετε προς τα πάνω για προβολή Κέντρο ελέγχου και μετά επιλέξτε το Εικονίδιο κρεβατιού.

Η οθόνη παρακολούθησης θα απενεργοποιηθεί. Αγγίξτε την οθόνη για να δείτε ένα απλοποιημένο απλοποιημένο πρόσωπο με την ημερομηνία, την τρέχουσα ώρα και την ώρα αφύπνισης. Εάν χρειαστεί ποτέ να επανακτήσετε πλήρη χρήση του ρολογιού και να απενεργοποιήσετε προσωρινά τη λειτουργία νάρκης, γυρίστε το Digital Crown μέχρι να ξεκλειδώσει εντελώς

Μόλις η οθόνη σβήσει, η Λειτουργία ύπνου θα συνεχιστεί.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το Apple Watch χρησιμοποιεί το επιταχυνσιόμετρο για να καταγράφει όταν κοιμάστε και για πόσο καιρό. Αφού κλείσετε το ξυπνητήρι το πρωί, θα δείτε μια οθόνη με την τρέχουσα ώρα, πληροφορίες φόρτισης μπαταρίας και καιρό στην τοποθεσία σας.

Για να βεβαιωθείτε ότι το Apple Watch σας είναι έτοιμο να παρακολουθεί τον ύπνο όλη τη νύχτα, θα ελέγχει αυτόματα τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας μία ώρα πριν από την επιλεγμένη ώρα ύπνου. Εάν η μπαταρία σας είναι κάτω από 30 τοις εκατό, θα δείτε ένα μήνυμα για τη φόρτιση του ρολογιού. Για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να διατηρείτε την μπαταρία γεμάτη, ρίξτε μια ματιά στο αστάρι μας πώς να φορτίσετε το Apple Watch σας.

Προβολή ιστορικού ύπνου στο Apple Watch

Για να δείτε το ιστορικό ύπνου σας, ανοίξτε την εφαρμογή ύπνου στο Ρολόι. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στο κάτω μέρος της σελίδας για να δείτε πόσο καιρό κοιμήσατε την προηγούμενη νύχτα.

Μετά από δύο εβδομάδες δεδομένων ύπνου, μπορείτε επίσης να δείτε πώς άλλαξε ο ύπνος σας τις τελευταίες 14 ημέρες.

Εάν σας ενδιαφέρει να δείτε πιο ολοκληρωμένα δεδομένα ύπνου, μπορείτε επίσης να δείτε τις πληροφορίες στην εφαρμογή Apple Health στο iPhone σας. Επιλέγω Υπνος σε αυτήν την εφαρμογή.

Εδώ, μπορείτε να δείτε εβδομαδιαία και μηνιαία στατιστικά. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να αλλάξετε το πρόγραμμα ύπνου, τον στόχο ύπνου και πολλά άλλα. Όλες αυτές οι αλλαγές θα συγχρονιστούν αυτόματα με το Apple Watch.

Ευκολότερος ύπνος με ρολόι Apple

Σε έναν κόσμο γεμάτο αποσπάσεις της προσοχής, ο επαρκής ύπνος είναι πάντα μια πρόκληση. Αλλά με την εφαρμογή Apple Watch Sleep, μπορείτε καλύτερα να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για να χαλαρώσετε από την ημέρα και να παρακολουθείτε τα μοτίβα ύπνου σας τη νύχτα.

Και η φορητή συσκευή μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από το να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές εφαρμογές γυμναστικής και προπόνησης Apple Watch για να βελτιώσετε περαιτέρω την υγεία σας. Υπάρχουν επίσης εξαιρετικές Εφαρμογές Apple Watch για ενίσχυση της παραγωγικότητας.

Οι καλύτερες εφαρμογές Apple Watch Fitness και Workout για να σας κάνουν να είστε υγιείς

Αναρωτιέστε πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για γυμναστήριο; Εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής και προπόνησης Apple Watch για να παραμείνετε υγιείς.

Σχετικά με τον Συγγραφέα