Με κάθε γενιά που περνά, το Apple Watch εξακολουθεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τους χρήστες iPhone να παρακολουθούν τη συνολική υγεία και την καθημερινή τους φυσική κατάσταση.
Και η Apple Fitness + εστιάζει σε ένα νέο επίπεδο. Όποιος διαθέτει Apple Watch μπορεί να εγγραφεί στο Apple Fitness + και να αρχίσει να επωφελείται από ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης σε πολλές συσκευές Apple.
Ρίχνουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο Apple Fitness + για να δούμε αν είναι κατάλληλο για εσάς.
Τι είναι το Apple Fitness +;
Το Apple Fitness + συνδυάζει μια εξατομικευμένη εμπειρία προπόνησης στο Apple TV, το iPhone ή το iPad σας με δεδομένα προπόνησης από το Apple Watch. Σκεφτείτε το ως ένα πάντα έτοιμο γυμναστήριο μόνο για εσάς.
Υπάρχουν 10 τύποι προπόνησης για να διαλέξετε, όπως:
- Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT)
- Δύναμη
- Γιόγκα
- Χορός
- Πυρήνας
- Ποδηλασία
- Διάδρομος (τρέξιμο και περπάτημα)
- Κωπηλασία
- και προσεκτικός Cooldown.
Οι περισσότερες από τις προπονήσεις δεν απαιτούν εξοπλισμό ή απλά ένα σύνολο αλτήρων. Οι προπονήσεις κωπηλασίας, ποδηλασίας και διαδρόμου μπορούν να γίνουν με εξοπλισμό οποιουδήποτε κατασκευαστή.
Κάθε προπόνηση καθοδηγείται από επαγγελματίες εκπαιδευτές και διαθέτει μουσική από την Apple Music για να σας βοηθήσει να είστε παρακινημένοι και έτοιμοι να ασκηθείτε. Η Apple υπόσχεται να προσθέσει νέες προπονήσεις στην υπηρεσία κάθε εβδομάδα.
Μία από τις καλύτερες δυνατότητες της υπηρεσίας είναι πώς ενσωματώνεται στο Apple Watch. Όλες οι πληροφορίες που βλέπετε στο πρόσωπο του ρολογιού κατά τη χρήση της εφαρμογής Workout, όπως χρόνος, καρδιακός ρυθμός, ενεργές θερμίδες και συνολικές θερμίδες, εμφανίζονται επίσης στην οθόνη οποιασδήποτε συσκευής χρησιμοποιείτε με την Apple Γυμναστήριο +.
Σχετιζομαι με: Οι καλύτερες εφαρμογές Apple Watch Fitness και Workout για να σας κάνουν να είστε υγιείς
Αναρωτιέστε πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch για γυμναστήριο; Εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής και προπόνησης Apple Watch για να παραμείνετε υγιείς.
Αυτές οι πληροφορίες είναι επίσης διαδραστικές και αλλάζουν ανάλογα με την προπόνηση. Για παράδειγμα, όταν ο εκπαιδευτής λέει ότι ελέγχει τον καρδιακό σας ρυθμό, αυτή η μέτρηση επισημαίνεται. Και όταν κλείσετε το δαχτυλίδι Άσκησης ή Δραστηριότητας, θα δείτε μια γιορτή στην οθόνη όπως στην οθόνη του ρολογιού.
Για λίγη ανταγωνιστική διασκέδαση, εμφανίζεται ένα προαιρετικό Burn Bar για τις προπονήσεις HIIT, Treadmill, Cycling και Rowing. Δείχνει πώς συγκρίνονται οι προσπάθειές σας με άλλους χρήστες που έχουν ήδη ολοκληρώσει την προπόνηση και σας επιτρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να φτάσει στο μπροστινό μέρος του πακέτου.
Πώς να ξεκινήσετε με το Apple Fitness +
Για να ξεκινήσετε με το Apple Fitness +, θα πρέπει να διαθέτετε μια συσκευή με iOS 14.3 ή μεταγενέστερη έκδοση, iPadOS 14.3 ή μεταγενέστερη έκδοση ή tvOS 14.3 ή μεταγενέστερη έκδοση. Χρειάζεστε επίσης ένα Apple Watch με ρολόι 7.2 ή μεταγενέστερο.
Η υπηρεσία είναι διαθέσιμη για χρήστες στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Ηνωμένο Βασίλειο, την Αυστραλία, τον Καναδά, την Ιρλανδία και τη Νέα Ζηλανδία.
Το Apple Fitness + διατίθεται ως καρτέλα στην εφαρμογή Fitness στο iPhone σας. Για το iPad, μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή Fitness από το App Store. Στην Apple TV, η εφαρμογή Fitness θα εμφανιστεί στην Αρχική οθόνη όταν εγκαταστήσετε την πιο πρόσφατη ενημέρωση.
Αφού ανοίξετε την εφαρμογή Fitness, θα δείτε μια γραμμή με δυνατότητα κύλισης στο επάνω μέρος της σελίδας που εμφανίζει όλους τους διαθέσιμους τύπους προπόνησης, όπως το Yoga και το Strength. Άλλες ενότητες στην κύρια σελίδα έναρξης περιλαμβάνουν νέες προπονήσεις που μόλις προστέθηκαν στην υπηρεσία, δημοφιλείς προπονήσεις και όλους τους προσωπικούς εκπαιδευτές Apple Fitness +.
Εικόνα 1 από 3
Εικόνα 2 από 3
Εικόνα 3 από 3
Ως μια ωραία πινελιά, υπάρχει επίσης μια σειρά από προπονήσεις για απόλυτους αρχάριους που είναι ολοκαίνουργιοι στην άσκηση ή όποιον επιστρέφει μετά από ένα μακρύ διάλειμμα.
Επιλογή προπόνησης
Μόλις βρείτε μια προπόνηση που σας ενδιαφέρει, επιλέξτε το όνομά της για να εμφανιστεί η σελίδα λεπτομερειών της. Θα δείτε περισσότερες πληροφορίες, όπως μια γρήγορη περιγραφή, λεπτομέρειες τυχόν επιπλέον εξοπλισμού που απαιτείται και τη μουσική που παίζεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Εάν είστε συνδρομητής της Apple Music, μπορείτε ακόμη και να ανοίξετε τις μελωδίες σε μια λίστα αναπαραγωγής για αποθήκευση για αργότερα.
Εικόνα 1 από 3
Εικόνα 2 από 3
Εικόνα 3 από 3
Κοντά στην κορυφή της σελίδας προπόνησης υπάρχουν μερικές επιπλέον επιλογές. Μπορείς να διαλέξεις Προεπισκόπηση για να δείτε ένα γρήγορο βίντεο από την προπόνηση για να ελέγξετε αν είναι κατάλληλο για εσάς. Τρύπημα Προσθήκη (+) τοποθετεί την προπόνηση στο δικό σας Οι προπονήσεις μου ενότητα διαθέσιμη για πρόσβαση αργότερα στην κύρια σελίδα γυμναστικής + προπόνηση.
Από εκεί, μπορείτε επίσης να κατεβάσετε μια προπόνηση στο iPhone ή το iPad σας, ώστε να μην χρειάζεται να είστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο για να το κάνετε.
Για να ξεκινήσετε μια προπόνηση, πατήστε Πάμε. Η προπόνηση εμφανίζεται στην οθόνη. Απλώς επιλέξτε το κουμπί αναπαραγωγής στο ρολόι ή τη συσκευή σας για να ξεκινήσετε. Θα δείτε αντίστροφη μέτρηση στην οθόνη iPhone, iPad ή Apple TV και στο Apple Watch πριν ξεκινήσετε.
Μετά την προπόνηση, θα δείτε μια οθόνη δεδομένων παρόμοια με αυτήν που εμφανίζεται μετά από μια προπόνηση στο Apple Watch. Δείχνει τον καρδιακό σας ρυθμό, τις θερμίδες που καίγονται και πολλά άλλα. Οι πληροφορίες προπόνησης είναι επίσης διαθέσιμες στο iPhone ή το iPad σας στην εφαρμογή Fitness Περίληψη καρτέλα, που δείχνει το όνομα και τη φωτογραφία της προπόνησης.
Απλώς για να σημειωθεί ότι μπορείτε να ξεκινήσετε μια προπόνηση σε iPhone ή iPad χωρίς ένα Apple Watch σε κοντινή απόσταση, αλλά δεν θα λάβετε δεδομένα στην οθόνη ή μετά την προπόνηση που πραγματικά βοηθούν την εμφάνιση της υπηρεσίας. Ωστόσο, πρέπει να έχετε αντιστοιχίσει ένα Apple Watch στο iPhone σας για να λειτουργήσει αυτό, ακόμα κι αν δεν το φοράτε.
Apple Fitness + Κόστος συνδρομής
Το Apple Fitness + κοστίζει 9,99 $ / μήνα ή 79,99 $ / έτος.
Όποιος αγοράσει ένα Apple Watch Series 3 ή μεταγενέστερη έκδοση λαμβάνει αυτόματα μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο τριών μηνών. Όλοι οι υπάρχοντες κάτοχοι Apple Watch μπορούν να δοκιμάσουν την υπηρεσία δωρεάν για ένα μήνα.
Μπορείτε να μοιραστείτε μία συνδρομή μεταξύ έξι μελών της οικογένειάς σας στην ίδια τιμή.
Για να εξοικονομήσετε χρήματα, το Apple Fitness + είναι επίσης διαθέσιμο ως μέρος της συνδρομής Apple One Premier. Για 29,99 $ / μήνα, λαμβάνετε Apple Music, Apple TV +, Apple Arcade, Apple News + και 2 TB αποθήκευσης iCloud για πολυμέσα και αντίγραφα ασφαλείας όλων των συσκευών σας iOS.
Εάν έχετε ήδη εγγραφεί σε ορισμένες ή όλες τις άλλες υπηρεσίες της Apple, το πακέτο Premier μπορεί να σας εξοικονομήσει χρήματα, ενώ σας δίνει επίσης πρόσβαση στο Fitness +.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο χειρισμού των συνδρομών σας, ρίξτε μια ματιά στον τρόπο Το Apple One λειτουργεί με υπάρχουσες δοκιμές και συνδρομές.
Κάνοντας τα πρώτα βήματα για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με το Apple Fitness +
Το να ταιριάζει δεν είναι για τον εξασθενημένο της καρδιάς. Αν όμως είστε ήδη Apple Watch, το Apple Fitness + είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε σχεδόν οπουδήποτε. Και η ενσωμάτωση του προγράμματος προπόνησης με το Apple Watch το καθιστά ακόμη πιο εξατομικευμένη εμπειρία για εσάς.
Για να βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα έτοιμοι για προπόνηση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας του Apple Watch.
Αυξήστε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας στο Apple Watch με αυτές τις γρήγορες συμβουλές.
- iPhone
- Υγεία
- μήλο
- Φορετή τεχνολογία
- Apple Watch
- Καταλληλότητα
- Ασκηση
Γεννημένος και μεγάλωσε στο ηλιόλουστο δυτικό Τέξας, ο Brent αποφοίτησε από το Texas Tech University με πτυχίο δημοσιογραφίας. Γράφει για την τεχνολογία για περισσότερα από 5 χρόνια και απολαμβάνει όλα τα πράγματα Apple, αξεσουάρ και ασφάλεια.
Εγγραφείτε στο Newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebook και αποκλειστικές προσφορές!
Ένα ακόμη βήμα…!
Επιβεβαιώστε τη διεύθυνση email σας στο email που μόλις σας στείλαμε.
