Έντονη κατά την εργασία; Πώς να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε ένα ανοικτό γραφείο

Διαφήμιση

Το γραφείο σας (Bürolandschaft) σκοτώστε την παραγωγικότητά σας Ένας απλός οδηγός παραγωγικότητας για όλουςΜε όλες τις περισπασμούς που φέρνει η σύγχρονη ζωή, δεν είναι εύκολο να διατηρήσετε την παραγωγικότητα σας. Είτε είστε ένας ενθουσιώδης procrastinator, ή απλά τυχαίνει να έχει πολύ λίγο χρόνο στη διάθεσή σας. Διαβάστε περισσότερα ? Μπορείτε πιθανώς κατηγορούν τους Γερμανούς για την ευρεία υιοθέτησή του. Αν και ελπίζω ότι μπορούμε να συμβιβάσουμε αφού δοκιμάσατε τις συμβουλές μου.

Είτε είσαι ελεύθεροι από ένα συνεργαζόμενο χώρο Κοινόχρηστα Γραφεία & Συνεργάτες: Πώς να γίνετε πιο παραγωγικός ελεύθερος επαγγελματίαςΗ δουλειά από το σπίτι μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ιδέα, αλλά δεν το βλέπω. Μετά από περισσότερο από ένα χρόνο εργασίας από διάφορους τόπους διαμονής, είμαι άρρωστος άρρωστος από την ανάμειξη των επιχειρήσεων με την ευχαρίστηση. Σπίτι... Διαβάστε περισσότερα ή η εταιρεία σας σκέφτηκε ότι ένα ανοιχτό κατώτατο όροφο ήταν μια καλή ιδέα, μάλλον συνειδητοποίησε ότι είναι εξαντλητικό. Ένα κοινό γραφείο μπορεί να εξοικονομήσει χρήματα, αλλά μόνο αν είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε, παρά όλες τις περισπασμούς.

Η πρόκληση

Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ξανά και ξανά ότι μερικοί τύποι υποβάθρου θόρυβο, όπως εκείνοι που βρίσκονται σε ένα γραφείο ανοιχτού σχεδίου, μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωσή σας, πράγμα που καθιστά πιο δύσκολο για σας να επεξεργαστείτε και να απομνημονεύσετε τις πληροφορίες. Διακοπές από συναδέλφους και ο συνεχής θόρυβος μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, με αποτέλεσμα την υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι είναι λιγότερο ικανοποιημένοι από τη δουλειά τους και βιώνουν μειωμένα κίνητρα, οδηγώντας σε μια απότομη μείωση της δημιουργικότητας, της συνεργασίας, της παραγωγικότητας και μιας αύξηση της άδειας ασθενείας.

Με άλλα λόγια, οι Γερμανοί σχεδιαστές έκαναν κάτι δημοφιλές που τελικά έκανε τους ανθρώπους λιγότερο αποτελεσματικούς στις δουλειές τους. Αν εξακολουθείτε να υποφέρετε από αυτήν την κακή ανάπτυξη, ας σας βοηθήσουμε.

Αντιμετώπιση τεχνικών

Πάρτε τους συναδέλφους σας από την πλευρά σας

Οι συνάδελφοί σας πιθανότατα υποφέρουν εξίσου όπως είστε. Εάν ορισμένα πράγματα σας ενοχλούν, σίγουρα ενοχλούν τους άλλους. Μοιραστείτε το πώς αισθάνεστε, αν και βεβαιωθείτε ότι δεν κατηγορείτε κανέναν. Αντ 'αυτού, ρωτήστε τους συναδέλφους σας πώς αντιμετωπίζουν. Μπορεί να έχουν κάποιες σπουδαίες συμβουλές για εσάς. Μόλις ολοκληρώσετε τη συζήτηση, θα ενδιαφέρονται για το τι σκοπεύετε να κάνετε γι 'αυτό, το οποίο θα το κάνει λιγότερο δύσκολο όταν το κάνετε.

Για παράδειγμα, αν έχετε συναδέλφους που σας διακόπτουν, την επόμενη φορά που έχετε συνομιλία μαζί τους, ρωτήστε εάν θα διακόψουν ποτέ, ενώ θα επικεντρωθούν σε κάτι στην εργασία. Ενημερωθείτε για το πώς τα κάνει να αισθάνονται και να μοιράζονται αυτό που έχετε παρατηρήσει για το πώς σας κάνει να αισθανθείτε. Στη συνέχεια, ρωτήστε τους πώς το χειρίζονται και μοιραστείτε μαζί τους τι έχετε καταλήξει για να διευκολύνετε τους άλλους να δουν πότε πρέπει πραγματικά να εστιάσετε.

Με άλλα λόγια, μην τους πείτε τι πρέπει να κάνουν, πείτε τους τι θα κάνετε για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση! Στη συνέχεια, προσεύχεστε ότι θα λειτουργήσει και οι συνάδελφοί σας θα σέβονται τους νέους τρόπους σας.

Δημιουργία θορύβου

Ο θόρυβος είναι στην πραγματικότητα ο πιο ενοχλητικός παράγοντας σε ένα ανοιχτό γραφείο. Ενώ οι μελέτες το έχουν δείξει η ακρόαση μουσικής μπορεί να είναι εξίσου αποσπασματική ως θόρυβο γραφείου, άλλη έρευνα δείχνει ότι μπορεί να ακούγονται μερικοί ήχοι βοήθεια για την αποκατάσταση του στρες και να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Με άλλα λόγια, επιλέξτε τη σωστή ακουστική διέγερση να πνίξει τον θόρυβο 10 ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να πετάξετε τον θόρυβο, ώστε να μπορείτε να μείνετε εστιασμένοιΒρίσκεστε συνεχώς αποσπασμένος από τα πάντα που συμβαίνουν γύρω σας και έχοντας έναν σκληρό χρόνο να επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε; Η λύση είναι ακουστικά ακύρωσης θορύβου. Είτε βρίσκεστε σε ένα καφέ με ένα κλάμα ... Διαβάστε περισσότερα και μπορείτε πραγματικά να ενισχύσετε την απόδοσή σας. Αυτό περιλαμβάνει ήχους της φύσης Δωρεάν Μουσική & Φύση Ήχοι για να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε, να μελετήσετε, να μελετήσετε και να συγκεντρώσετε [Κυριακή Sound]Ανακαλύψτε μια μεγάλη συλλογή από ελεύθερα περιβαλλοντικά, ηλεκτρονικά, ηχητικά τοπία, συν τους ήχους της φύσης, την ASMR και τα τραγουδιστικά κύπελλα. Πολλές ώρες δωρεάν λήψης μουσικής είναι κρυμμένες σε αυτή την έκδοση του Sound Sunday. Ελάτε μέσα και ακούστε. Διαβάστε περισσότερα , λευκό θόρυβο και μουσική περιβάλλοντος... και μπορείτε να βρείτε πολλούς πόρους εδώ.

Για να κάνετε αυτούς τους ήχους βελτίωσης της εστίασης πιο αποτελεσματικοί, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε ένα ζευγάρι ακουστικά ακύρωσης θορύβου Τα 5 καλύτερα προσιτά ακουστικά ακουστικά για φοιτητέςΕδώ είναι τα καλύτερα φτηνά ακουστικά ακύρωσης θορύβου που μπορείτε να αγοράσετε σε μια αξιοπρεπή τιμή. Ιδανικό για φοιτητές! Διαβάστε περισσότερα .

Κάνε ένα διάλειμμα

Οι άνθρωποι που μοιράζονται ένα γραφείο ή εργάζονται σε ένα θορυβώδες περιβάλλον δεν προσαρμόζουν τη θέση τους τόσο συχνά όσο και αν δούλευαν ιδιωτικά. Η συνεδρίαση δεν είναι καλή για σας 4 Σοβαρά θέματα υγείας από την καθυστέρηση (και πώς να τα αποφύγετε)Το να κάθεστε πολύ στο γραφείο σας ή στον καναπέ σας είναι μια σύγχρονη επιδημία. Εδώ είναι τέσσερις θανάσιμοι κίνδυνοι για έναν καθιστό τρόπο ζωής. Διαβάστε περισσότερα και μια αυξημένη σωματική πίεση στην πλάτη σας και οι αρθρώσεις από τη λήψη ακόμη λιγότερα διαλείμματα καθιστά τη ζημιά από το κάθισμα ακόμα χειρότερα.

Μπορείτε να εξουδετερώσετε τη φυσική σας τάση να ασκείτε κυριολεκτικά τη δουλειά σας και ορίστε υπενθυμίσεις για να κάνετε ένα διάλειμμα 3 Εργαλεία για να θυμάστε τον εαυτό σας να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστήΗ εργασία στον υπολογιστή μπορεί να μην είναι πολύ φυσική, ωστόσο είναι σκληρή για το σώμα σας. Αν είστε καταδικασμένοι να περάσετε τις ώρες εργασίας σας πίσω από ένα γραφείο, θα πρέπει να βρείτε τρόπους να κάνετε κάτι ... Διαβάστε περισσότερα , να αλλάξετε τη θέση σας και να τεντώσετε. Τα εργαλεία που μπορούν να το κάνουν για σας περιλαμβάνουν:

• EVO - Ρυθμίστε το για να σας υπενθυμίσω σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα και να ακολουθήσετε τα μαθήματα γυμναστικής του ματιού για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών.

• Μεγάλη Υπενθύμιση Στρετς - Χρησιμοποιήστε αυτό το εργαλείο εάν χρειάζεστε υπενθυμίσεις και οδηγίες για να κάνετε εκτάσεις.

• Διακόπτης [δεν διατίθεται πλέον] - Η καλύτερη εφαρμογή υπενθύμισης εάν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα και χρειάζεστε ένα εργαλείο που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε προσαρμοσμένα μοτίβα για διαλείμματα.

Δημιουργία απορρήτου στην επιφάνεια εργασίας σας

Μερικά από τα άγχη και την αμηχανία της εργασίας σε ένα ανοικτό γραφείο προέρχεται από αυτό το συναίσθημα της παρακολούθησης. Όχι μόνο δεν παίρνετε τα διαλείμματα σας, δεν είστε επίσης doodling ή ελέγχοντας το Facebook Συγκεντρώνω! 4 καλύτερα εργαλεία προσωρινής κατάργησης του Facebook & CoΔεν είσαι μόνος, το έχουμε κάνει όλοι - χάνοντας ώρες περιήγηση στον ιστό αντί να κάνουμε πράγματα. Χρειάζεστε μια ακμή στην παραγωγικότητα; Βρείτε τα καλύτερα εργαλεία για να ξεφύγετε από τα κοινωνικά μέσα εδώ. Διαβάστε περισσότερα , η οποία, εάν γίνει με μέτρο, μπορεί να αυξήσει την δημιουργικότητα και την παραγωγικότητά σας.

Η λήψη διακοπών μπορεί να απελευθερώσει κάποιες από αυτές τις ενοχλήσεις, ειδικά αν μπορείτε να αποσυρθείτε σε μια ιδιωτική γωνιά για να ελέγξετε το τηλέφωνό σας. Θα μπορούσατε επίσης να φέρετε έναν φορητό υπολογιστή και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας σε μια ιδιωτική αίθουσα συσκέψεων, αν πραγματικά πρέπει να επικεντρωθείτε σε κάτι. Και ίσως ο προϊστάμενός σας θα σας επιτρέψει να εργάζεστε από την ησυχία του σπιτιού σας μία φορά την εβδομάδα.

Αν νομίζετε ότι χρειάζεστε περισσότερη ιδιωτικότητα στο γραφείο σας, δοκιμάστε ένα φίλτρο οθόνης απορρήτου για την οθόνη σας. Οι αναστρέψιμες οθόνες έρχονται σε διάφορα μεγέθη, είναι εύκολο να συνδεθούν και να κάνουν τα δεδομένα στην οθόνη σας ορατά μόνο για το άτομο που κάθεται ακριβώς μπροστά από την οθόνη - εσείς.

Η κατάσταση στην Ευρώπη σήμερα

Ενώ οι Γερμανοί καθιστούν το ανοικτό γραφείο δημοφιλές, έκτοτε εξαφανίζονται. Στη δεκαετία του '70, το κίνημα προσδιορισμού, η οποία ξεκίνησε στη Γερμανία και στη συνέχεια υιοθετήθηκε από τους γείτονές της, οδήγησε σε νομοθεσία που έδινε στους εργαζομένους το δικαίωμα σε παράθυρο, ελάχιστο προσωπικό χώρο και γενικά προωθούσε ιδιωτικά γραφεία. Μπορούμε μόνο να ελπίζουμε ότι τα σύγχρονα κινήματα που κερδίζουν περισσότερους εργαζόμενους από την άποψη του πώς και πού λειτουργούν, θα οδηγήσουν τελικά σε αυξημένη δημιουργικότητα, παραγωγικότητα και συνεργασία. Το χρειαζόμαστε άσχημα.

Πώς δουλεύεις?

Ποια είναι η κατάσταση του γραφείου σας και τι σας βοηθά να είστε παραγωγικός; Αν μοιραστείτε τις συμβουλές σας, μπορείτε να εμπνεύσετε και να βοηθήσετε έναν συνάδελφο αναγνώστη, ώστε να είστε γενναιόδωροι με τα σχόλιά σας!

Image Credit: Χώρος K2 μέσω Flickr, Απασχολημένος κτίριο γραφείων από τον John μέσω Flickr, Αλλαγή από BK μέσω Flickr [δεν διατίθεται πλέον], Θόρυβος μέσω του Audimute, Φίλτρο οθόνης απορρήτου από τον Miika Silfverberg μέσω του Flickr