Πώς να χάσετε βάρος και να εξοικονομήσετε χρήματα με έξυπνα σχόλια

Διαφήμιση

Οι προσπάθειές σας για αυτο-βελτίωση δεν έχουν τίποτα άλλο από την απογοήτευση και την έλλειψη προόδου; Ήμασταν όλοι εκεί. Το πρόβλημα με τους μακροπρόθεσμους στόχους και τις φιλοδοξίες είναι ότι, αναπάντεχα, χρειάζεται πολύς καιρός για να φτάσουμε εκεί. Είναι εύκολο να πέσετε θύμα αμφιβολίας και απογοήτευσης ενώ κάνετε το ταξίδι.

Ευτυχώς, χρησιμοποιώντας μια απλή τεχνική που ονομάζεται έξυπνα σχόλια, θα είστε σε θέση να επιτύχετε οποιονδήποτε και όλους τους μακροπρόθεσμους στόχους σας.

Πριν βυθίσουμε αυτό, σας συνιστούμε να διαβάσετε ξανά έξυπνος καθορισμός στόχων 5 κρίσιμα λάθη που πρέπει να αποφύγετε κατά τον καθορισμό στόχωνΟ καθορισμός στόχων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την αναβλητικότητα και να αυξήσετε την παραγωγικότητα. Εάν δεν έχετε στόχους, δεν έχετε κατεύθυνση. Χωρίς κατεύθυνση, είναι εύκολο να νιώσετε χαμένοι και μπερδεμένοι. Ευτυχώς,... Διαβάστε περισσότερα που θα σας βοηθήσει να ορίσετε στόχους με τρόπο που θα μεγιστοποιήσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Επιπλέον, θα πρέπει να εσωτερικοποιήσετε τη σημασία του

εσκεμμένη πρακτική Θέλετε να γίνετε ειδικός σε κάτι; Δοκιμάστε τη σκόπιμη πρακτικήΕίναι πολύ εύκολο να αισθάνεστε γεμάτοι όταν προσπαθείτε σκληρά να βελτιώσετε μια συγκεκριμένη ικανότητα. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της «σκόπιμης πρακτικής» για να ξεπεράσετε αυτά τα εξοργισμένα οροπέδια. Διαβάστε περισσότερα . Ακόμα και με έξυπνα σχόλια, δεν υπάρχουν συντομεύσεις!

Τα έξυπνα σχόλια είναι…

Ο όρος «έξυπνα σχόλια» βασίζεται στην ιδέα του βρόχους ανατροφοδότησης. Ένας βρόχος ανατροφοδότησης εμφανίζεται όταν:

1. Εκτελέστε μια ενέργεια.
2. Δείτε τα αποτελέσματα αυτής της ενέργειας.
3. Χρησιμοποιήστε αυτά τα αποτελέσματα για να βελτιώσετε την επόμενη ενέργεια.

Με άλλα λόγια, η έξοδος ενός συστήματος ανακυκλώνεται ως είσοδος για την επόμενη επανάληψη αυτού του συστήματος.

Ενώ οι βρόχοι ανατροφοδότησης δεν είναι κάτι καινούργιο, έχουν χρησιμοποιηθεί ως επί το πλείστον στα πλαίσια της διαχείρισης έργων και της εξέλιξης των προϊόντων. Αλλά πιο πρόσφατα, με τη βοήθεια εφαρμογών smartphone και εργαλείων ιστού, οι άνθρωποι εφαρμόζουν βρόχους ανατροφοδότησης για αυτο-βελτίωση και προσωπική ανάπτυξη, με αποτέλεσμα αυτό που ονομάζουμε έξυπνα σχόλια.

Μια σημαντική πτυχή της έξυπνης ανατροφοδότησης είναι η ποσοτικοποιημένος εαυτός, που είναι απλώς ένας φανταστικός όρος για τη διαδικασία διάσπασης πτυχών της ζωής σας σε αριθμούς. Για παράδειγμα: βάρος, κατανάλωση φαγητού, ώρες ύπνου, μίλια με τα πόδια ανά ημέρα, πόσα χρήματα έχετε ξοδέψει κ.λπ.

Όταν όλα αυτά συνδυάζονται, λαμβάνετε ένα σύστημα άμεσης ανατροφοδότησης (π.χ. χάσατε 3 κιλά αυτήν την εβδομάδα) για μακροπρόθεσμους στόχους (π.χ. φτάστε σε βάρος 140 κιλά μέχρι τον Ιούνιο) με τη βοήθεια του εργαλεία αυτοπαρακολούθησης.

Έξυπνα σχόλια για την υγεία

Ίσως η πιο δημοφιλής περιοχή για έξυπνα σχόλια σήμερα είναι διαχείριση της υγείας. Η υγεία χωρίζεται συνήθως σε δύο αλληλένδετες υποκατηγορίες: διατροφή και φυσική κατάσταση. Ακολουθούν μερικά υπέροχα εργαλεία για να ξεκινήσετε.

Στο Android, μπορείτε παρακολουθήστε το βάρος σας με το Libra Παρακολουθήστε το βάρος σας με τον έξυπνο τρόπο με το Libra [Android]Σήμερα θα ήθελα να σας πω για μια εφαρμογή Android που χρησιμοποιώ καθημερινά από τις 16 Μαρτίου 2011. Πάνω από 300 ημέρες χρήσης, μέρα με τη μέρα. Είναι μια δωρεάν εφαρμογή που ονομάζεται ... Διαβάστε περισσότερα , το οποίο είναι ένα καλό εργαλείο για την εισαγωγή στόχων βάρους και την προβολή γραφημάτων που απεικονίζουν την πρόοδό σας. Υπάρχει επίσης Ενδομόντο για παρακολούθηση στόχων φυσικής κατάστασης Το Endomondo Sports Tracker σάς βοηθά να παρακολουθείτε τους στόχους φυσικής κατάστασης [Android]Σε πολλά μέρη του βόρειου ημισφαιρίου, αρχίζουμε να βλέπουμε τα πρώτα σημάδια ότι η Άνοιξη μπορεί να είναι στο δρόμο της. Ακόμα κι αν δεν είστε αρκετά τυχεροί για να δείτε αυτά τα σημάδια ακόμα, σε ... Διαβάστε περισσότερα και Τα ίχνη μου για παρακολούθηση διαδρομών Εντοπίστε και ξαναζήστε τις διαδρομές πεζοπορίας σας με τα ίχνη μου στο AndroidΈρχεται κατευθείαν από την ίδια την Google, το My Tracks είναι μια εφαρμογή με μοναδικό σκοπό: να παρακολουθείτε τη διαδρομή σας καθώς ταξιδεύετε από το σημείο Α στο σημείο Β. Όσο απλό κι αν ακούγεται, αυτή η παρακολούθηση διαδρομής ... Διαβάστε περισσότερα όταν περπατάτε, τρέχετε ή κάνετε πεζοπορία. MyFitnessPal σε Android MyFitnessPal - Ένας μετρητής θερμίδων πολλαπλών πλατφορμών και ιχνηλάτης διατροφήςΈνας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση της αύξησης βάρους είναι να μετράτε τις θερμίδες και να παρακολουθείτε την πρόσληψη, καθώς και την άσκησή σας, σε ένα ημερολόγιο διατροφής. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι ... Διαβάστε περισσότερα είναι πάντα μια ισχυρή επιλογή επίσης.

Υπάρχει επίσης ένα MyFitnessPal για iOS Μετρητής θερμίδων MyFitnessPal - Η καλύτερη εφαρμογή απώλειας βάρους στο iPhoneΌλοι γνωρίζουν ότι η απώλεια βάρους είναι δύσκολη. Απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο δέσμευσης για το οποίο δεν είναι όλοι προετοιμασμένοι. Ωστόσο, όταν επιτυγχάνετε αυτούς τους στόχους απώλειας βάρους, είναι ένας από τους πιο ικανοποιητικούς ... Διαβάστε περισσότερα , το οποίο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο, εάν θέλετε να παρακολουθείτε τόσο τη διατροφή όσο και την αύξηση της φυσικής κατάστασης. Πιο πρόσφατα, ωστόσο, Το iOS 8 διαθέτει μια ενσωματωμένη εφαρμογή Υγείας Το iOS 8 μετατρέπει το iPhone σας σε μια προσωπική οθόνη υγειονομικής περίθαλψηςΤο νέο ρολόι της Apple θα μετατρέψει το iPhone σας σε μια επαναστατική συσκευή για τη διαχείριση της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης - εδώ είναι πώς λειτουργεί. Διαβάστε περισσότερα με ισχυρές δυνατότητες για παρακολούθηση της προόδου της διατροφής και της φυσικής κατάστασης.

Εάν προτιμάτε εφαρμογές ιστού από εφαρμογές για κινητά, δοκιμάστε αυτές ιστότοποι παρακολούθησης διατροφής Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και αποκτήστε πιο χαλαρή χρήση με αυτές τις εφαρμογές WebΤα αξιοζήλευτα επίπεδα φυσικής κατάστασης των αθλητών προέρχονται από χρόνια αυστηρών θεραπειών γυμναστικής και υγιεινής διατροφής. Εάν δεν είστε αθλητής, δεν θα μπορείτε να το αντιγράψετε σε αυτό το βαθμό, αλλά μπορείτε ... Διαβάστε περισσότερα . Ιστότοποι όπως το SlimKicker και το Lose It! χρησιμοποιήστε στοιχεία gamification - π.χ. γραμμές προόδου και επίπεδα - για να σας υπενθυμίσω ότι κάθε βήμα είναι πραγματική πρόοδος. Ως μπόνους, οι περισσότεροι από αυτούς τους ιστότοπους παρέχουν επίσης εφαρμογές για κινητά στο πλάι.

Τέλος, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε κάτι λιγότερο τεχνικό: υπολογιστικά φύλλα Excel. Στη συλλογή μας πρότυπα Excel παρακολούθησης υγείας 10 πρότυπα Excel για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης Διαβάστε περισσότερα , θα βρείτε χρήσιμα φύλλα όπως το ημερολόγιο φαγητού καθημερινής χρήσης, το αρχείο καταγραφής ζάχαρης αίματος και το γράφημα εβδομαδιαίας άσκησης.

Έξυπνα σχόλια για χρήματα

Προσωπική χρηματοδότηση είναι ένα σημαντική δεξιότητα που όλοι πρέπει να μάθουν 7 δεξιότητες μη Geeky κάθε Geek πρέπει να έχειΠολύ σύντομα, οι δεξιότητες που κάποτε θεωρούνταν «geeky» θα γίνουν ο κανόνας. Οι βασικές τεχνολογικές δεξιότητες θα είναι απαραίτητες για την καθημερινή ζωή. Ωστόσο, δεν μπορούμε να αφήσουμε πίσω τις σημαντικές δεξιότητες μη-geeky του προηγούμενου έτους. Διαβάστε περισσότερα . Το θέμα μπορεί να φαίνεται συντριπτικό στην αρχή, αλλά υπάρχουν αρκετοί πόροι που το καθιστούν εύκολο μάθετε πώς να διαχειρίζεστε χρήματα Απλά λιτή: Πώς να μάθετε προσωπικά οικονομικά ο εύκολος τρόποςΤαλαιπωρείτε τους λογαριασμούς και το χρέος σε τακτική βάση; Αισθάνεστε χαμένοι όταν άλλοι μιλούν χρησιμοποιώντας χρηματοοικονομική γλώσσα; Εδώ είναι τα καλά νέα: ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να μάθεις χρήματα. Διαβάστε περισσότερα . Με λίγη προσπάθεια, θα βρεθείτε με περισσότερα χρήματα στην τσέπη σας και μια ισχυρότερη αίσθηση θέλησης.

Όμως, τα έξυπνα σχόλια αφορούν την παρακολούθηση των εσόδων και των δαπανών σας για να δείτε ακριβώς πώς η κατάσταση των χρημάτων σας κυμαίνεται καθημερινά. Αυτά τα σχόλια είναι πώς γνωρίζετε εάν βρίσκεστε σε υγιές σημείο ή όχι.

Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά εφαρμογές διαχείρισης χρημάτων 10 υπέροχες εφαρμογές για τη διαχείριση και την εξοικονόμηση χρημάτων το 2014Επειδή το smartphone σας είναι πάντα μαζί σας, είναι ένας εξαιρετικός πόρος για την παρακολούθηση του προϋπολογισμού σας, τον υπολογισμό του ενδιαφέροντος ή την εύρεση κουπονιών. Διαβάστε περισσότερα . Το νομισματοκοπείο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές για την παρακολούθηση της εκροής χρημάτων, ενώ σας επιτρέπει να ορίζετε προϋπολογισμούς και στόχους με πραγματικό τρόπο παιχνιδιού. Το CashBase είναι μια άλλη καλή εφαρμογή για να δοκιμάσετε. Τα περισσότερα από αυτά είναι διαθέσιμα τόσο για Android όσο και για iOS.

Η αποπληρωμή του χρέους είναι ένας άλλος τομέας που επωφελείται από την έξυπνη ανατροφοδότηση, που είναι όπου Εφαρμογή ReadyForZero Ετοιμαστείτε για μηδενικό χρέος με ReadyForZeroΤι κάνεις αν βρεθείς στο χρέος; Δεν θα ήταν ωραίο να έχετε ένα εργαλείο που να σας διαχειρίζεται το χρέος; Υπάρχει ένα τέτοιο εργαλείο που ονομάζεται ReadyForZero. Διαβάστε περισσότερα πραγματικά λάμπει. Με αυτό, η αποπληρωμή του χρέους δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη ή πιο ενθαρρυντική. Είναι διαθέσιμο τόσο για Android όσο και για iOS.

Αν σας ενδιαφέρει περισσότερο να ακολουθήσετε τη δοκιμαστική και αληθινή διαδρομή και να χρησιμοποιήσετε ένα υπολογιστικό φύλλο Excel, αυτό είναι εντάξει. Ρίξτε μια ματιά στον οδηγό μας για κάνοντας έναν προσωπικό προϋπολογισμό στο Excel Κάντε έναν προσωπικό προϋπολογισμό με το Microsoft Excel σε 4 εύκολα βήματαΈχετε τόσο μεγάλο χρέος που θα χρειαστούν δεκαετίες για την αποπληρωμή; Κάντε έναν προϋπολογισμό και χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές του Excel για να εξοφλήσετε το χρέος σας νωρίτερα. Διαβάστε περισσότερα και θα είσαι έτοιμος σε καθόλου χρόνο.

Τελικές σκέψεις

Τα έξυπνα σχόλια δεν περιορίζονται στην υγεία και τα χρήματα. Με λίγη ευφυΐα, μπορείτε να εφαρμόσετε την αρχή έξυπνων σχολίων σε δραστηριότητες που δεν είναι εγγενώς ποσοτικοποιημένες - π.χ. αναδιαμόρφωση του σπιτιού σας, καταγραφή των συνηθειών ύπνου σας, ή συγγραφή μυθιστορήματος.

TrackThisForMe Καλύτερες δωρεάν εφαρμογές Android για την επίτευξη των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς σαςΜπορείτε να αντιμετωπίσετε το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς φέτος. Αυτές οι δωρεάν εφαρμογές Android το καθιστούν απλό και εύκολο. Διαβάστε περισσότερα είναι μια υπέροχη εφαρμογή Android που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε Οτιδήποτε αφήνοντας την ποσοτικοποίηση από εσάς. Ώρες κοιμήθηκαν; Έπιναν φλιτζάνια καφέ; Αριθμός λέξεων που γράφτηκαν; Εάν μπορείτε να τον μετατρέψετε σε αριθμό, μπορείτε να τον παρακολουθήσετε.

Έξυπνοι στόχοι Το SmartGoals για Android σάς βοηθά να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους, να μετρήσετε και να τους επιτύχετεΑν και το smartphone σας δεν μπορεί να πραγματοποιήσει τα όνειρά σας, μπορεί να σας βοηθήσει. Διαβάστε περισσότερα είναι μια άλλη χρήσιμη εφαρμογή που σας επιτρέπει να αναλύσετε έναν συγκεκριμένο στόχο σε πολλές μοναδικές εργασίες, επιτρέποντάς σας να βλέπετε την πρόοδό σας σε πραγματικό χρόνο.

Αξίζει επίσης να αναφερθούν είναι αυτά εφαρμογές οικοδόμησης συνήθειας Αποφάσεις, Ολοκληρώθηκαν: 9 εφαρμογές Android για οικοδόμηση συνήθειαςΟι λύσεις μπορεί να είναι καλές για εσάς εάν τις διατηρήσετε πραγματικά, και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εφαρμογές Android που μπορούν να σας βοηθήσουν με αυτό. Διαβάστε περισσότερα που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε κάτι παραγωγικό κάθε μέρα.

Τέλος, εάν θέλετε να μεταφέρετε τις έννοιες της έξυπνης ανατροφοδότησης και του ποσοτικοποιημένου εαυτού σας στο επόμενο επίπεδο, μπορεί να σας ενδιαφέρει βιολογικό χαλάρισμα Κορυφαία podcasts για να μεταφέρετε το Biohacking στο επόμενο επίπεδοΜπορείς να κάνεις βιολογικό τρόπο για βελτιωμένη ψυχική και σωματική απόδοση; Διαβάστε περισσότερα .

Τι πιστεύετε για τα έξυπνα σχόλια; Λειτουργεί εξαιρετικά καλά για μένα, αλλά θα θέλαμε να μάθουμε για τις δικές σας εμπειρίες με βρόχους ανατροφοδότησης. Μοιραστείτε μαζί μας στα παρακάτω σχόλια!

Συντελεστές εικόνας: Δεδομένα γραφήματος μέσω του Shutterstock, Διατροφή και φυσική κατάσταση μέσω του Shutterstock, Εξοικονόμηση χρημάτων μέσω του Shutterstock