10 εφαρμογές αυτο-φροντίδας iPhone για βελτίωση της ψυχικής σας υγείας

Διαφήμιση

Ο κόσμος ξυπνά επιτέλους τη σημασία της αυτο-φροντίδας. Χάρη στο κίνημα αυτο-αγάπης, είμαστε πλέον ανοιχτοί στη φροντίδα της ψυχικής μας υγείας, όπως και για τη σωματική μας υγεία.

Και μπορείτε να ξεκινήσετε εγκαθιστώντας ορισμένες εφαρμογές iPhone, ενεργοποιώντας ειδοποιήσεις και παρακολουθώντας τις συνήθειες σας.

1. Αλόη Μποντ

Η Aloe Bud είναι μια συνοδευτική εφαρμογή all-in-one. Επιλέξτε μια δραστηριότητα με την οποία θέλετε βοήθεια, όπως ενυδάτωση, κίνηση, αναπνοή ή ύπνο και η Aloe Bud σάς βοηθά να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να σας παρέχει χρήσιμες συμβουλές στο δρόμο. Θα λάβετε συναισθηματικά και ενθαρρυντικά μηνύματα όλη την ημέρα.

Εάν προσπαθείτε γίνετε καλύτερος άνθρωπος και έχετε αποφασίσει να επικεντρωθείτε σε συγκεκριμένες πτυχές της ζωής, η προσοχή στις συμπεριφορές και τις ενέργειές σας είναι το πρώτο βήμα για την πραγματοποίηση σημαντικών αλλαγών. Η Aloe Bud μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό και να παρακολουθήσει την πρόοδό σας καθώς βελτιώνεστε.

Κατεβάστε: Αλόη Μποντ (Ελεύθερος)

2. Στιγμή

Το Moment είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης χρόνου για το iPhone σας. Χρησιμοποιώντας το ιστορικό τοποθεσίας σας, η εφαρμογή μπορεί να καθορίσει τον χρόνο που ξοδεύετε χρησιμοποιώντας το iPhone σας. Η εφαρμογή σάς παρέχει μια λεπτομερή ανάλυση των εφαρμογών που χρησιμοποιείτε και σας βοηθά να μειώσετε τη χρήση της συσκευής σας.

Είναι σχεδόν αδύνατο να ζήσετε χωρίς smartphone, αλλά μπορείτε να κάνετε καλύτερες επιλογές σχετικά με τις εφαρμογές στις οποίες θα περάσετε χρόνο. Και εκεί είναι το Moment που μπορεί να σας βοηθήσει. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για μερικές ημέρες και θα μάθετε πόσο χρόνο ξοδεύετε σε εφαρμογές όπως το Facebook και το Twitter. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ενεργά βήματα μειώστε την εξάρτησή σας από εφαρμογές που σπαταλούν χρόνο.

Κατεβάστε: Στιγμή (Δωρεάν, διαθέσιμη έκδοση premium)

3. Ευγνώμων: Gratitude Journal

Το Grateful είναι ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης που βασίζεται σε άμεση βάση. Αυτή η απλή εφαρμογή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισάγετε κάποια θετικότητα στην καθημερινή σας ζωή. Η ιδέα είναι απλή και μπορείτε να το κάνετε ακόμη και με ένα στυλό και χαρτί: γράψτε τρεις έως πέντε ευλογίες για τις οποίες είστε ευγνώμονες, κάθε μέρα.

Η εφαρμογή Ευγνώμων προχωρά ένα βήμα πέρα ​​και σας ρωτάει σημαντικές ερωτήσεις που θα σας κάνουν να σκεφτείτε πραγματικά τη ζωή σας.

Κατεβάστε: Ευγνώμων (Δωρεάν, διαθέσιμη έκδοση premium)

4. Ηρεμία

Η ηρεμία είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για ψυχική υγεία. Σας βοηθά να ζήσετε μια καλύτερη ζωή μέσω διαλογισμού, με μαθήματα για αρχάριους έως προχωρημένους. Θα ξεκινήσετε μαθήματα διαλογισμού καθοδήγησης καθώς ξεκινάτε, αλλά η ηρεμία είναι πολύ περισσότερο από αυτό.

Η εφαρμογή διαθέτει μια μεγάλη βιβλιοθήκη ήχου που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Η εφαρμογή έχει Περιεχόμενο που σχετίζεται με ASMR και επίσης ιστορίες ύπνου που διηγούνται μερικές από τις πιο γνωστές φωνές σήμερα. Ο Stephen Fry θα με διαβάσει ένα παραμύθι για να με βοηθήσει να κοιμηθώ; Ναι παρακαλώ! Με τον λογαριασμό premium, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα με προσοχή και διαλογισμό.

Κατεβάστε: Ηρεμία (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)

5. Γιόγκα Στούντιο

Εάν θέλετε να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε εκεί. Αλλά δεν χρειάζεται να ξοδεύετε εκατοντάδες δολάρια το μήνα για ένα στούντιο γιόγκα.

Η εφαρμογή Yoga Studio φέρνει όλα αυτά στο σπίτι σας!

Κατεβάστε: Γιόγκα Στούντιο (Δωρεάν δοκιμή, απαιτείται συνδρομή)

6. Λάμψτε καθημερινά κίνητρα

Το Shine είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε λίγο «χρόνο μου» κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας σας. Κάθε μέρα λαμβάνετε κείμενα κίνητρα με βάση τα συμφραζόμενα που θα σας βοηθήσουν να περάσετε την ημέρα.

Χρειάζεστε κάτι περισσότερο από κείμενο; Το Shine διαθέτει μια ολόκληρη βιβλιοθήκη ιστοριών ήχου για να σας βοηθήσει.

Κατεβάστε: Λάμψτε καθημερινά κίνητρα (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)

7. Μαξιλάρι

Αν θέλεις διατηρήστε έναν σταθερό κύκλο ύπνου 7 μυστικά για ύπνο ειρηνικά, σύμφωνα με την επιστήμηΟ τέλειος βραδινός ύπνος δεν είναι τόσο δύσκολος όσο νομίζετε. Έχουμε καταρτίσει αυτήν τη λίστα με δέκα συμβουλές και κόλπα που βασίζονται στην επιστήμη για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε. Διαβάστε περισσότερα , θα θελήσετε να μάθετε πόσο άσχημα είναι οι συνήθειες ύπνου σας αυτήν τη στιγμή. Και εκεί έρχεται το Μαξιλάρι.

Αυτή η όμορφα σχεδιασμένη εφαρμογή σάς βοηθά να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και σας δίνει στατιστικά στοιχεία ύπνου με έναν εύκολα κατανοητό τρόπο. Απλώς βάλτε το τηλέφωνό σας δίπλα στο μαξιλάρι σας όταν κοιμάστε και θα αναλύσει το μοτίβο ύπνου σας με βάση την κίνησή σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Apple Watch Pillow για καλύτερα αποτελέσματα.

Το επόμενο πρωί, το Μαξιλάρι θα σας ξυπνήσει στο παράθυρο των 30 λεπτών όπου κοιμάστε ελαφριά και θα λάβετε λεπτομερή στατιστικά στοιχεία για την ποιότητα του ύπνου σας την προηγούμενη νύχτα. Εάν δεν θέλετε να αγοράσετε έναν ιχνηλάτη ύπνου όπως το Fitbit, το Pillow είναι μια εξαιρετική δωρεάν εναλλακτική λύση.

Κατεβάστε:Μαξιλάρι (Δωρεάν, διαθέσιμη έκδοση premium)

8. Σήμερα

Σήμερα είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας για iPhone και Apple Watch. Το περιβάλλον εργασίας του είναι οπτικό και φιλόξενο. Μπορείτε να ορίσετε μια εικόνα ως φόντο και να έχετε πλήρη έλεγχο της διαδικασίας check-in. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να αποφασίσετε ποιες ημέρες θα συμπεριληφθούν για παρακολούθηση δραστηριότητας και τον αριθμό των check-in ανά ημέρα.

Εάν προσπαθείτε να ακολουθήσετε μια νέα συνήθεια όπως το περπάτημα κάθε μέρα ή το διαλογισμό, το Σήμερα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Μόλις ολοκληρώσετε τη δραστηριότητα για μερικές ημέρες και δείτε την οπτική αλυσίδα στην εφαρμογή, θα θέλετε να συνεχίσετε.

Κατεβάστε: Σήμερα (Δωρεάν, διαθέσιμη έκδοση premium)

9. Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε

Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η εφαρμογή θέλει να κάνετε ένα διάλειμμα από την πολυάσχολη ζωή σας και να σταματήσετε να αναπνέετε κάποτε. Η εφαρμογή ακολουθεί μια συνομιλητική προσέγγιση για να σας προσφέρει έξυπνες συμβουλές και να ξεκινήσετε στο δρόμο του διαλογισμού.

Θα λάβετε επίσης προτάσεις βάσει της διάθεσής σας. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε όλες τις προτάσεις, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ως απλό χρονόμετρο διαλογισμού.

Κατεβάστε: Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)

10. Κεντρικός χώρος

Το Headspace είναι ένα από τα καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού και προσοχής 6 προσεκτικές εφαρμογές διαλογισμού που θα βελτιώσουν τη ζωή σαςΤο να ζεις μια πιο προσεκτική ζωή μέσω του διαλογισμού μπορεί να έχει εκπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε το με αυτές τις εφαρμογές. Διαβάστε περισσότερα , καθώς τελειοποιεί την τέχνη του καθοδηγούμενου διαλογισμού. Κάθε μέρα, μπορείτε να ακούτε δωρεάν μια ηχογράφηση διαλογισμού. Μπορείτε να πληρώσετε μια premium συνδρομή για να ξεκλειδώσετε συγκεκριμένα μαθήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν με καταστάσεις όπως το άγχος και η αϋπνία.

Η χρήση των δωρεάν ημερήσιων συνεδριών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε με το διαλογισμό. Δεν χρειάζεται να διαβάσετε ένα βιβλίο ή οτιδήποτε άλλο. Απλώς κάντε αυτό για 10 λεπτά την ημέρα και θα δείτε μια αλλαγή στη συμπεριφορά και τη σκέψη σας σε λίγες εβδομάδες. Σύντομα, ίσως αρχίσετε να περιμένετε τα 10 λεπτά του "me time" κάθε μέρα!

Κατεβάστε: Κεντρικός χώρος (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)

Επόμενη στάση? Γυμναστήριο!

Η προπόνηση, η φυσική κατάσταση και η σωστή διατροφή μπορεί να έχουν τεράστια επίδραση στην ψυχική και σωματική σας ευεξία. Αυτές είναι επίσης περιοχές όπου το smartphone σας μπορεί να σας βοηθήσει ξεκινήστε με την αυτόματη παρακολούθηση της υγείας Χρησιμοποιήστε την αυτόματη παρακολούθηση υγείας για να χάσετε βάρος και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωήΗ παρακολούθηση της υγείας αφορά τη φροντίδα του φαγητού, των προπονήσεων, της παραγωγικότητάς σας και των διαθέσεών σας. Οι σύγχρονοι ιχνηλάτες γυμναστικής μπορούν τώρα να αυτοματοποιήσουν τα πάντα για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή Διαβάστε περισσότερα , λάβετε θετικές και υγιείς υπενθυμίσεις για να κάνετε ένα διάλειμμα, και διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία με θετικότητα 5 δωρεάν εφαρμογές θετικότητας για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας και την ενίσχυση των πνευμάτων σαςΗ καθημερινή ζωή μπορεί πραγματικά να σας φθείρει. Δοκιμάστε αυτές τις χρήσιμες εφαρμογές που μπορούν να διαχειριστούν την ψυχική σας υγεία και να ενισχύσουν το πνεύμα σας. Διαβάστε περισσότερα . Μόλις αρχίσετε να βλέπετε τις συμπεριφορές σας με τη μορφή δεδομένων, γίνεται πολύ πιο εύκολο να ενσταλάξετε την αλλαγή.