Πώς ο έξυπνος φωτισμός επηρεάζει την υγεία σας (Σύμφωνα με την επιστήμη)

Διαφήμιση

Ο έξυπνος φωτισμός είναι ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους για να πειραματιστείτε με την αυτοματοποίηση του σπιτιού σας.

Τα έξυπνα φώτα είναι εύκολο να εγκατασταθούν, να προγραμματιστούν και να ενσωματωθούν σε υπάρχοντα έξυπνα οικιακά συστήματα. Ενώ ορισμένοι χρήστες θεωρούν το αρχικό τους κόστος απαγορευτικό, οι έξυπνοι λαμπτήρες προσφέρουν σημαντική εξοικονόμηση μακροπρόθεσμων λογαριασμών ενέργειας. Ειλικρινά, είναι επίσης διασκεδαστικό να αλλάζετε τα χρώματα των λαμπτήρων σας ή να απενεργοποιείτε όλα τα φώτα του σπιτιού σας ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι!

Ο έξυπνος φωτισμός δεν είναι απλώς διασκεδαστικός - αποδεικνύεται ότι τα έξυπνα συστήματα φωτισμού μπορούν επίσης να είναι καλά για την υγεία σας. Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πολλές επιρροές του φωτισμού στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Ευτυχώς, ο έξυπνος φωτισμός μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε όλα αυτά τα οφέλη με λίγα απλά βήματα.

1. Έξυπνος φωτισμός για έναν καλό ύπνο

Το να κοιμάστε καλά είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι ο ξεκούραστος ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει

μνήμη, συγκέντρωση και ικανότητα μάθησης. Αντίθετα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερος κίνδυνος χρόνιας νόσου, προβλήματα μνήμης και δυσκολίες συγκέντρωσης.

Αν εσύ θέλω να κοιμηθώ καλύτερα 3 τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτεραΜερικές φορές χρειάζεται πολύς χρόνος για να κοιμηθώ. Η τεχνολογία μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα με κάποια βοήθεια από καλύτερες συνήθειες ύπνου. Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις για να κλείσετε τον εγκέφαλό σας. Διαβάστε περισσότερα , Οι ερευνητές προτείνουν τον περιορισμό της ποσότητας του μπλε φωτός εκτίθεστε έως και δύο ώρες πριν από το κρεβάτι. Το μπλε φως παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου σας.

Κανονικά, το σώμα αρχίζει να παράγει μελατονίνη όταν το φως έξω εξασθενεί. Ωστόσο, το μπλε φως από τα εσωτερικά φώτα ή τις ηλεκτρονικές συσκευές σας εμποδίζει το σώμα σας να ερμηνεύει σωστά αυτά τα φυσικά στοιχεία.

Έξυπνη λύση φωτισμού - Αυτό δεν σημαίνει απλώς τη χρήση μιας εφαρμογής για την ακύρωση της μπλε λάμψης του κινητού τηλεφώνου, του tablet ή του υπολογιστή σας (αν και εφαρμογές όπως το Flux μπορούν να βοηθήσουν Μπορεί το F.lux και το Night Shift να βελτιώσουν πραγματικά τις συνήθειες ύπνου σας;Η υπερβολική χρήση υπολογιστών, tablet και smartphone μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ποιότητας ύπνου - αλλά οι εφαρμογές όπως το F.lux και το Night Shift αντισταθμίζουν πραγματικά αυτά τα εφέ; Η επιστήμη είναι αρκετά σαφής σε αυτό. Διαβάστε περισσότερα ). Το Science20 προτείνει ότι σκέφτεστε να προγραμματίσετε το έξυπνο σύστημα φωτισμού για αυτόματη εναλλαγή σε πορτοκαλί ή κόκκινο τόνο σε όλο το σπίτι σας μετά το ηλιοβασίλεμα. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να παράγει μελατονίνη φυσικά, αυξάνοντας τις πιθανότητες να έχετε μια ξεκούραστη νύχτα.

2. Έξυπνος φωτισμός για αφύπνιση

Αν εσύ αγωνιστείτε με την πρωινή σας ρουτίνα 3 απλοί τρόποι τεχνολογίας μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της πρωινής ρουτίνας σαςΜε λίγη σκέψη και δημιουργικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε το τέλειο ξεκίνημα της ημέρας σας, με τον τρόπο σας. Εάν εξακολουθείτε να εργάζεστε με την πρωινή ρουτίνα σας, εδώ είναι μια μικρή έμπνευση. Διαβάστε περισσότερα , μπορεί να επηρεάσετε αρνητικά την υγεία, τη διάθεση και την παραγωγικότητά σας.

Το ξύπνημα στο φως της ημέρας βοηθά το σώμα σας να παράγει κορτιζόλη. Όπως η μελατονίνη, η κορτιζόλη είναι μια βασική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου σας. Σε αντίθεση με τη μελατονίνη, η κορτιζόλη είναι υπεύθυνη για να σας ξυπνήσει και να σας κρατήσει σε εγρήγορση όλη την ημέρα. Η διατήρηση αυτών των δύο ορμονών σε ισορροπία είναι το κλειδί για να επωφεληθείτε από ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου.

Έξυπνη λύση φωτισμού - Εάν το να ξυπνήσετε με τον ήλιο δεν είναι ιδανικό για εσάς επειδή εργάζεστε νυχτερινές βάρδιες, έχετε ένα δωμάτιο χωρίς μεγάλα παράθυρα ή θέλετε απλώς μερικές ώρες ύπνου, σκεφτείτε έναν προσομοιωτή ημέρας. Μια μελέτη του 2010 από τις Κάτω Χώρες υποδηλώνει ότι οι προσομοιωτές φωτός της ημέρας μειώνουν τις επιδράσεις της αδράνειας του ύπνου (αίσθημα αδιαθεσίας για αρκετές ώρες μετά το ξύπνημα).

Ορισμένα προϊόντα όπως το Άριο (επί του παρόντος βρίσκεται υπό παραγωγή μέσω Kickstarter) προσφέρουν αυτήν τη δυνατότητα αυτόματα. Τούτου λεχθέντος, μπορείτε να προγραμματίσετε παρόμοιες λειτουργίες στα περισσότερα έξυπνα συστήματα φωτισμού!

3. Έξυπνος φωτισμός και ασφάλεια

Ο κίνδυνος πτώσης είναι ένα ζήτημα που συνδέουμε κυρίως με ηλικιωμένους ενήλικες. Ωστόσο, ο αυξημένος κίνδυνος πτώσης μπορεί να επηρεάσει άτομα κάθε ηλικίας - ειδικά τη νύχτα. Το σκοτάδι και η γοητεία αυξάνουν τις πιθανότητές σας να πέσετε σε έπιπλα, να πέσετε πάνω από ένα χαλί ή να πέσετε.

Σε ένα καλύτερο σενάριο, σας αφήνει μια ενοχλητική μώλωπα. Στη χειρότερη περίπτωση, μια πτώση από τις σκάλες θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Έξυπνη λύση φωτισμού - Ο έξυπνος φωτισμός μπορεί να σας βοηθήσει να σώσετε εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας από αυτά τα ατυχήματα. Εάν κάθε μέλος της οικογένειάς σας έχει πρόσβαση στα χειριστήρια για ορισμένα φώτα γύρω από το σπίτι, μπορείτε εύκολα να ενεργοποιήσετε τα αμυδρό κόκκινα φώτα.

Αυτά τα φώτα μπορούν στη συνέχεια να σας δώσουν έναν ασφαλή δρόμο για τα μεσάνυχτα ταξίδια σας στο μπάνιο (ή το ψυγείο, δεν κρίνω) χωρίς να διεγείρετε έντονο μπλε φως.

4. Έξυπνος φωτισμός και συναισθήματα

Πιστεύετε ότι ο φωτισμός έχει πραγματικά σημαντικό αντίκτυπο στα συναισθήματά μας; Η κάλυψη των μέσων ενημέρωσης παρείχε πολλές πληροφορίες σχετικά με τη χρήση εξειδικευμένων μπλε φώτων εξουδετερώστε την εποχική συναισθηματική διαταραχή Καλή χρονιά - Πώς να καταπολεμήσετε την εποχική συναισθηματική διαταραχήΟι ευχές "Ευτυχισμένο το Νέο Έτος" μπορούν να ακουστούν ψευδείς σε όσους πάσχουν από Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή ή "Winter Blues". Αυτή η συλλογή εργαλείων θα μπορούσε να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας. Διαβάστε περισσότερα (ΛΥΠΗΜΕΝΟΣ). Ωστόσο, ο φωτισμός γύρω μας μπορεί επίσης να έχει πιο λεπτές επιρροές στη συναισθηματική μας ευεξία.

Έρευνα στο Εφημερίδα της Ψυχολογίας των Καταναλωτών προτείνει ότι η ένταση του φωτός σε ένα δωμάτιο μπορεί να επηρεάσει την ένταση των συναισθημάτων των ανθρώπων ενώ βρίσκεται σε αυτό το χώρο.

Αυτές οι τάσεις υπήρχαν τόσο για θετικά όσο και για αρνητικά συναισθήματα και αντιδράσεις σε μια σειρά δοκιμών, όπως κρίνοντας την ελκυστικότητα, τον πικάντικο ή συναισθήματα έναντι θετικών / αρνητικών λέξεων.

Έξυπνη λύση φωτισμού - Τα λαμπερά φώτα έχουν τη θέση τους, αλλά η επιλογή εξασθένισης για τα έξυπνα φώτα σας είναι επίσης καλή ιδέα. Η εξασθένιση των φώτων μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση δύσκολων ή συναισθηματικών συζητήσεων, λήψης αποφάσεων και αντιλήψεων.

5. Έξυπνος φωτισμός και υγεία των ματιών

Μία από τις πιο εμφανείς επιπτώσεις του φωτισμού στην υγεία είναι η πίεση που μπορεί να βάλει στα μάτια μας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε περιβάλλοντα γραφείου, καθώς τα φωτεινά εναέρια φώτα μπορούν να σας εμποδίσουν να εστιάσετε καλά στα έγγραφα ή στην οθόνη του υπολογιστή. Σύμφωνα με το Καναδικό Κέντρο Υγείας και Ασφάλειας στην Εργασία, μπορεί να προκληθεί ακατάλληλος φωτισμός καταπόνηση των ματιών, πονοκεφάλους, θολή όραση ή ξηροφθαλμία.

Οι περισσότερες εργασίες στο γραφείο (ή στο σπίτι) απαιτούν τώρα μια ποικιλία οπτικών εργασιών. Μπορείτε να εργαστείτε με έγγραφα, οθόνες υπολογιστών και άλλα άτομα στον ίδιο μικρό χώρο. Όλες αυτές οι εργασίες έχουν πολύ διαφορετικές ανάγκες φωτισμού που δεν μπορούν να καλυφθούν από ένα μόνο φωτιστικό.

Έξυπνη λύση φωτισμού - Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών χρησιμοποιώντας φωτισμό είναι να έχετε πολλά διαφορετικά έξυπνα φωτιστικά στο χώρο εργασίας σας. Η δυνατότητα ελέγχου πολλαπλών φώτων σάς επιτρέπει να στοχεύσετε τις ανάγκες φωτισμού σας στην εργασία που έχετε.

Για παράδειγμα, οι ειδικοί το προτείνουν όταν εργάζεστε με έγγραφα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μια λυχνία γραφείου για φωτισμό εργασιών με χαμηλά τα φώτα. Ωστόσο, όταν έχετε μια συνάντηση με έναν συνάδελφο, πιθανότατα θα θέλατε το φως του γραφείου σας να μειώνεται και τα εναέρια σας να χρησιμοποιούν ένα φωτεινότερο, χαρούμενο περιβάλλον. Υπάρχουν επίσης αρκετές έρευνες συστάσεις για την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών που σχετίζονται με τον υπολογιστή 4 τρόποι για να αποτρέψετε την καταπόνηση των ματιών που σχετίζεται με τον υπολογιστή χωρίς να χάσετε την παραγωγικότηταΞοδεύετε πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή; Εάν το κάνετε, ίσως να είστε εξοικειωμένοι με την αναπόφευκτη καταπόνηση των ματιών που συνοδεύει. Οι πονοκέφαλοι, τα καύσιμα μάτια, ο κνησμός και το να κουράζεστε, είναι ... Διαβάστε περισσότερα .

Η δυνατότητα αλλαγής όλων αυτών των ρυθμίσεων ενώ κάθεστε στο γραφείο σας εγγυάται ότι οι ρυθμίσεις που είναι καλύτερες για τα μάτια σας θα κερδίσουν. Δεν χρειάζεται να σηκωθείτε φυσικά για να ανάψετε ή να σβήσετε τα φώτα ή να τα μετακινήσετε στο δωμάτιό σας - το αυτοματοποιημένο σύστημά σας μπορεί να το κάνει αυτό για εσάς.

Τι ακολουθεί για έξυπνο φωτισμό

Αυτό που είναι πραγματικά συναρπαστικό για τον έξυπνο φωτισμό είναι ότι είναι πραγματικά ακριβώς στην παιδική του ηλικία. Υπάρχει περισσότερη έρευνα από ποτέ που διερευνά πώς το φως επηρεάζει το σώμα μας, τη διάθεση και την ψυχολογική ευεξία από ποτέ.

Τώρα, το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να περιμένουμε να φτάσει η τεχνολογία.

Ένα δροσερό παράδειγμα αυτού είναι ένα εύρεση από Γάλλους ερευνητές το 2012. Στη μελέτη τους, οι ερευνητές εγκατέστησαν μπλε φώτα στους εσωτερικούς χώρους των αυτοκινήτων για νυχτερινή οδήγηση. Διαπίστωσαν ότι οι οδηγοί που ήταν εκτεθειμένοι στα μπλε φώτα ήταν τόσο επιφυλακτικοί όσο οδήγησαν όσο οι οδηγοί που έπιναν δύο φλιτζάνια καφεΐνης πριν χτυπήσουν στο δρόμο!

Άλλες πιθανές εφαρμογές για έξυπνα συστήματα φωτισμού περιλαμβάνουν ευρύτερη χρήση από μεγάλες επιχειρήσεις και βιομηχανίες. Για παράδειγμα, τα νοσοκομεία μπορεί να διαπιστώσουν ότι η χρήση έξυπνου φωτισμού βοηθά στη βελτίωση της υγείας των ασθενών διασφαλίζοντας ότι διατηρούν καλό πρόγραμμα ύπνου ενώ γίνονται δεκτοί.

Οι αίθουσες διαλέξεων του πανεπιστημίου μπορεί τελικά να είναι σε θέση να επιτύχουν την τέλεια ισορροπία μεταξύ των λαμπερών λαμπτήρων φθορισμού στις αίθουσες εξετάσεων και των δωδεκάδων μαθητών σε σκοτεινά θέατρα διαλέξεων.

Μεγάλες εταιρείες μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν την ικανοποίηση των εργαζομένων δίνοντας στους εργαζόμενους ατομικό έλεγχο του φωτισμού στην περιοχή εργασίας τους… γεια, ένα κορίτσι μπορεί να ονειρευτεί, σωστά;

Πώς χρησιμοποιείτε τον έξυπνο φωτισμό στην καθημερινή σας ζωή; Έχετε παρατηρήσει τυχόν αλλαγές στην υγεία ή την ποιότητα του ύπνου σας; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια!