Διαφήμιση
Με τη βιασύνη της φροντίδας της οικογένειάς σας, της τήρησης των εργασιακών σας απαιτήσεων και της λήψης εργασιών, είναι εύκολο να παραμελήσετε τη δική σας ευεξία. Αυτές οι ιστοσελίδες, οι εφαρμογές και οι κοινωνικοί λογαριασμοί θα σας εξασφαλίσουν ότι θυμάστε να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Ακόμη και πέντε λεπτά αυτοεξυπηρέτησης Αυτές οι ιδέες αυτο-φροντίδας των 5 λεπτών μπορούν να αλλάξουν την ημέρα σαςΗ αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική κάθε μέρα, καθώς συχνά χάνεται στο θόρυβο της σύγχρονης ζωής. Επιλέξτε μία από αυτές τις δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης για να κάνετε σήμερα, επειδή χρειάζονται μόλις πέντε λεπτά. Διαβάστε περισσότερα είναι αρκετό για να κάνει μια μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε. Είτε πρόκειται για υπενθύμιση για να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία σας είτε για ένα αναζωογονητικό μήνυμα που σας δίνει θετικό πνεύμα, υπάρχει κάτι για όλους εδώ.
Διακοπές Teeny (Web, Chrome): Πώς να παίρνετε τα γεμάτα από την επιστήμη αξιόλογα διαλείμματα
Η προσοχή ακούγεται απλή, αλλά είναι δύσκολο να εξασκηθείτε. Στην ουσία, βγαίνει από τη λειτουργία αυτόματου πιλότου και παρατηρεί, παρατηρώντας πραγματικά, κάθε πράγμα που κάνετε. Το Teeny Breaks σας δείχνει έναν καλό τρόπο να κάνετε ένα υγιές σπάσιμο.
Διατίθεται ως ιστότοπος ή α επέκταση της νέας καρτέλας με εστίαση στην παραγωγικότητα για το Chrome 10 πιο παραγωγικές νέες επεκτάσεις καρτελών για το Google ChromeΌταν ξεκινάτε μια νέα καρτέλα σε ένα πρόγραμμα περιήγησης, ψάχνετε να πάτε κάπου ή ψάχνετε πληροφορίες για να έρθετε σε εσάς; Το Google Chrome έχει πολλές επεκτάσεις για να το κάνει παραγωγικό. Διαβάστε περισσότερα , Το Teeny Breaks σας δίνει μια νέα πρόταση κάθε φορά που την έχετε πρόσβαση. Αυτές οι προτάσεις είναι τεχνάσματα που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να βελτιώσουν την υγεία σας, όπως μια διάρκειας 2 λεπτών έκρηξη σωματικής δραστηριότητας για τη βελτίωση της εστίασης και της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Κάθε συμβουλή περιλαμβάνει μια παραπομπή, ώστε να μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το πόσο αποτελεσματικό είναι.
Το Teeny Breaks δεν διδάσκει την ίδια την ευαισθησία, αλλά σας λέει να προσέχετε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας αντί να αφήσετε το μυαλό σας να παρασυρθεί. Αν θέλετε να μάθετε την προσοχή, δοκιμάστε το τις καλύτερες προσεγμένες εφαρμογές διαλογισμού 6 Εφαρμογές διαλογιστικής προσοχής που θα βελτιώσουν τη ζωή σαςΖώντας μια πιο ζωντανή ζωή μέσω του διαλογισμού μπορεί να έχει καταπληκτικά θετικά αποτελέσματα. Δοκιμάστε τις εφαρμογές αυτές. Διαβάστε περισσότερα για να ξεκινήσετε.
Κατεβάστε: Teeny Διαλείμματα για Χρώμιο (Ελεύθερος)
@ TinyCareBot (Twitter): Σύντομες και χρήσιμες υπενθυμίσεις στο Twitter
: θυμηθείτε να αφιερώσετε χρόνο για να ζητήσετε βοήθεια εάν το χρειάζεστε
- εδώ είναι η υπενθύμιση (@ tinycarebot) 20 Νοεμβρίου 2018
Δεν είναι μυστικό αυτό τα κοινωνικά μέσα μπορούν να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις 7 Αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων στους ανθρώπους και τους χρήστεςΔεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή χωρίς τα κοινωνικά μέσα; Ώρα να μάθετε για τις αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης σε εσάς και τους συνομηλίκους σας. Διαβάστε περισσότερα για την ψυχική σας υγεία. Αλλά δεν είναι όλα κακά. Λογαριασμοί όπως το @TinyCareBot θέτουν ένα θετικό γύρισμα για το πώς οι κοινωνικοί λογαριασμοί μπορούν να σας επηρεάσουν.
Το bot στέλνει ένα tweet κάθε λίγες ώρες που ενθαρρύνει μια υγιή συνήθεια κάποιου είδους. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν υπενθυμίσεις για να πίνετε νερό ή να φάτε κάτι θρεπτικό, εστιάζοντας σε λίγες βαθιές αναπνοές, ή ότι είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια από τους ανθρώπους όταν το χρειάζεστε. Αυτά είναι τα είδη μικρών ημερήσιων υπενθυμίσεων που μπορούν να μετατρέψουν μια κακή μέρα σε μια καλή μέρα.
Εκτός από το @TinyCareBot, υπάρχουν και άλλοι παρόμοιοι τρόποι να χρησιμοποιηθούν θετικά τα κοινωνικά μέσα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακολουθήσετε διασημότητες που σας εμπνέουν να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία 10 Διασημότητες που θα σας ενθαρρύνουν να φροντίσετε την ψυχική σας υγείαΗ ψυχική ασθένεια εξακολουθεί να είναι ένα δύσκολο ζήτημα για το οποίο μιλάμε. Οι ιστορίες αυτών των διασημοτήτων μπορούν να παράσχουν την απαραίτητη πηγή έμπνευσης για τους άλλους που ασχολούνται με ζητήματα ψυχικής υγείας. Διαβάστε περισσότερα . Μην χλευάζετε αυτά τα μικρά βήματα, όλα αυτά προστίθενται.
Απλές υπενθυμίσεις (Facebook, Instagram): Εμπνευσμένα διαλείμματα στις κοινωνικές ροές
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Η καταπολέμηση του εαυτού σας πάνω από κάθε αντιληπτό λάθος είναι το έργο ενός εσωτερικού κακοποιού που πρέπει να συγκρατηθεί και να μεταρρυθμιστεί. - Μπράιαντ Μακγκίλ; @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #injuration # λέξεις # λέξεις #hurt # πόνος # ανάπτυξη # αλλαγή # ομοιότητα # κουράγιο
Μία κοινή θέση από Σ Υ Μ Ε Ρ Ι Ε Ρ Η Σ Ε Μ Α Σ Ε Σ (@mysimplereminders) στις
Υπάρχουν πολλές μελέτες που το αποδεικνύουν Το Facebook σας κάνει να λυπηθείτε Το Facebook σας κάνει να λυπηθείτε και "Δεν θα συμβεί σε μένα" είναι ένα ψέμαΤο δυναμικό του Facebook ως μια ώθηση για τα καταθλιπτικά συμπτώματα έχει μιλήσει και στο παρελθόν, αλλά φέτος έχει δει περισσότερες από αυτές τις μελέτες από πριν. Εδώ είναι αυτό που λένε. Διαβάστε περισσότερα , αλλά το ντάμπινγκ δεν είναι ούτε επιλογή. Τόσο πώς το καταπολεμάτε; Για αρχάριους, δοκιμάστε να εγγραφείτε σε λογαριασμούς αυτοσυντήρησης όπως οι Απλές υπενθυμίσεις.
Ο ιστότοπος έχει κοινωνικούς λογαριασμούς τόσο στο Facebook όσο και στο Instagram με το είδος των κινητοποιητικών αφισών που ίσως έχετε συνηθίσει να βλέπετε μέχρι τώρα. Αλλά αυτές οι τακτικές ενημερώσεις στη ζωοτροφή σας μπορούν πραγματικά να έχουν θετική επίδραση στις προοπτικές σας, ειδικά όταν η υπόλοιπη τροφή είναι γεμάτη με πράγματα που σας κάνουν λίγο κόσμο κουρασμένος.
Μερικά από τα μηνύματα σχετικά με τις απλές υπενθυμίσεις είναι κακό. Αλλά, διαφορετικοί άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικά είδη ενθάρρυνσης και έμπνευσης.
Ακολουθηστε: Απλές υπενθυμίσεις ενεργοποιημένες Facebook | Ίνσταγκραμ
Καλά μπλοκ (Android, iOS): Παιχνίδι ενίσχυσης θετικής αυτοεκτίμησης
Κάθε φορά που κάνετε ένα διάλειμμα από τις δουλειές σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα pick-me-up παιχνίδι Good Blocks. Σχεδιασμένο από έναν κλινικό ψυχολόγο, το παιχνίδι χρησιμοποιεί γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και άλλα μυαλό hacks να νικήσει καθημερινή αρνητικότητα Πώς να νικήσουμε την αρνητικότητα κάθε μέρα με 20 Instant Mind HacksΗ αρνητικότητα μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινής μας ζωής. Είναι ένα άγχος που παίρνει ένα φόρο στο σώμα μας. Δοκιμάστε αυτές τις αδράνιες μυαλού για να προωθήσετε την αρνητικότητα και να οδηγήσετε μια πιο θετική ζωή. Διαβάστε περισσότερα .
Το παιχνίδι είναι πολύ απλό. Σας δείχνει κακές σκέψεις και καλές σκέψεις. Περάστε τις κακές σκέψεις μακριά από εσάς, δηλαδή στο επάνω μέρος της οθόνης ή σε κάθε πλευρά. Περάστε τις καλές σκέψεις προς το μέρος σας, δηλαδή κάτω από τον εαυτό σας. Είναι ένα παιχνίδι θετικής ενίσχυσης που βοηθά με την αυτοεκτίμηση.
Η ιδέα είναι ότι το παιχνίδι του παιχνιδιού εκπαιδεύει το μυαλό σας να απορρίψει τις αρνητικές σκέψεις αυτο-εικόνας όταν εμφανίζονται και να δεχτεί πραγματικά θετικές σκέψεις.
Εκτός από τα Good Blocks, μπορείτε επίσης να δείτε κάποια άλλα παιχνίδια για να κατανοήσουν και να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη 3 δωρεάν παιχνίδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να καταλάβετε την κατάθλιψηΤα παιχνίδια - όπως κάθε άλλο είδος λαϊκού πολιτισμού - μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε πολύπλοκα ζητήματα. Σύνθετα θέματα όπως η κατάθλιψη και η ψυχική υγεία. Διαβάστε περισσότερα .
Κατεβάστε: Καλές μπλοκ για το Android | iOS (Ελεύθερος)
Επανεκκινήστε (Web): Αναγκαστική διακοπή από οθόνες
Η επανεκκίνηση αποφεύγει τις υπενθυμίσεις και αντ 'αυτού χρησιμοποιεί την καταναγκαστική συμμόρφωση. Εάν δεν κάνετε ό, τι λέει η εφαρμογή, έχετε πρόβλημα. Αλλά αυτό πρέπει να είναι το διάλειμμα σας εάν περάσετε πολύ χρόνο στην οθόνη του υπολογιστή σας.
Όποτε θέλετε ελαττώστε την πίεση των ματιών από τους υπολογιστές 5 Σημεία Έχετε Υπολογιστής Μάτι στέλεχος (και πώς να ανακουφίσει και να αποφευχθεί)Η καταπόνηση των ματιών του υπολογιστή είναι ένα πραγματικό ζήτημα για έως και το 90 τοις εκατό των βαρέων χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το τι είναι και πώς να το αποτρέψετε. Διαβάστε περισσότερα , head to Reboot. Στην εφαρμογή Ιστού, επιλέξτε πόσα λεπτά θέλετε να κάνετε για: δύο, τρία ή πέντε. Μόλις ξεκινήσετε το διάλειμμα, δεν σας επιτρέπεται να κάνετε τίποτα. Εάν μετακινήσετε τον κέρσορα ή πατήσετε ένα πλήκτρο, ο χρονοδιακόπτης θα επανεκκινήσει και θα πρέπει να ξεκινήσετε το σπάσιμο σας.
Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να διασφαλίσετε ότι όταν προσπαθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα διάλειμμα από την οθόνη, αντί να περιηγηθείτε στα κοινωνικά μέσα. Και επειδή δεν έχει υπενθύμιση, ίσως μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα από τα Επεκτάσεις Chrome για να παραμείνετε υγιείς στο γραφείο σας 11 Επεκτάσεις Chrome που σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς σε μια εργασία γραφείουΜια εργασία γραφείου μπορεί να είναι θανατηφόρα για την υγεία σας. Αυτές οι επεκτάσεις Chrome μπορούν να σας αναγκάσουν να κάνετε διακοπή υγείας με έγκαιρες υπενθυμίσεις. Διαβάστε περισσότερα , τα οποία συνήθως έχουν υπενθυμίσεις για την πρόληψη της καταπόνησης των ματιών.
Στιγμιότυπα ευτυχίας
Οι συνεχείς βούλες τέτοιων θετικών και υγιεινών υπενθυμίσεων μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια καλή προοπτική προς τη ζωή. Σε μια γεμάτη μέρες γεμάτη προκλήσεις, ένα από αυτά τα μηνύματα ή τα παιχνίδια μπορεί να σας εμποδίσει να στρέψετε τις αρνητικές σκέψεις.
Αλλά μερικές φορές χρειάζεστε κάτι περισσότερο από μια ώθηση. Εάν είστε ήδη κάτω από την ύφεση, αυτά τα εργαλεία μπορεί να μην βοηθήσουν. Στη συνέχεια, στρέψτε σε κάτι που σας δίνει ένα άμεση λήψη ευτυχίας 5 Εμπνευσμένα εργαλεία για στιγμιαία λήψη ευτυχίαςΌταν η ζωή σας έχει υποβαθμίσει, είναι όλο για το πόσο γρήγορα μπορείτε να πάρετε πίσω. Αυτά τα πέντε θαυμάσια εργαλεία θα σας εμπνεύσουν σε δράση και θα σας πηγαίνουν με ένα χαμόγελο. Διαβάστε περισσότερα .
Ο Mihir Patkar γράφει για την τεχνολογία και την παραγωγικότητα, όταν δεν παρακολουθεί ξαφνικά την επανεξέταση.