Πώς το Binge-Watching βλάπτει την υγεία σας

Διαφήμιση

Νιώθετε περήφανοι που παρακολουθείτε μια ολόκληρη σεζόν Σπίτι από τραπουλόχαρτα ή Όζαρκ σε χρόνο ρεκόρ; Το να βλέπει κανείς ποιος μπορεί να περάσει μια ολόκληρη σεζόν της πιο πρόσφατης επίδειξης επιτυχίας είναι ο πιο γρήγορος διαγωνισμός αυτές τις μέρες.

Το Binge-παρακολούθηση έχει γίνει μια πολύ δημοφιλής δραστηριότητα. Δυστυχώς, ένα Η βρετανική μελέτη αποκάλυψε ότι η υπερβολική παρακολούθηση οδήγησε 10 εκατομμύρια συμμετέχοντες σε ύπνο. Δηλαδή, οι άνθρωποι είναι τόσο ενθουσιώδεις στις εκπομπές που παρακολουθούν, που κυριολεκτικά δεν μπορούν να σταματήσουν να απενεργοποιούν την τηλεόραση ή το smartphone τους και να κοιμούνται.

Και όσο ανθυγιεινό είναι, αυτό είναι ακριβώς ένας των αρνητικών συνεπειών για την υγεία που μπορεί να έχει το binge-menonton. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε οκτώ άλλους λόγους για τους οποίους πρέπει να απομακρυνθείτε από το Netflix πιο συχνά από ό, τι θα θέλατε.

1. Αυξάνοντας τον κίνδυνο διαβήτη

Ο διαβήτης είναι μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε ενέσεις ινσουλίνης καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής και σε διατροφικούς περιορισμούς. Ο κίνδυνος διαβήτη αυξάνεται επίσης λόγω υπερβολικής καθιστικής συμπεριφοράς. Ίσως να παρακολουθείτε πανηγύρι ενώ βρίσκεστε στο διάδρομο ή κάτι παρόμοιο, αλλά αν όχι,

κάθονται και παρακολουθούν παραστάσεις 4 Σοβαρά προβλήματα υγείας από το να κάθεται πολύ καιρό (και πώς να τα αποφύγετε)Το να καθίσετε πολύ καιρό στο γραφείο ή στον καναπέ σας είναι μια σύγχρονη επιδημία. Εδώ είναι τέσσερις θανατηφόροι κίνδυνοι για έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Διαβάστε περισσότερα θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Οι ερευνητές προειδοποιούν ότι για κάθε ώρα παρακολούθησης, ο κίνδυνος διαβήτη σας αυξάνεται κατά 3,4 τοις εκατό. Ωστόσο, οι άνθρωποι που ασκούσαν μέτρια άσκηση για 150 λεπτά την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο τους κατά 58%. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε αυτό εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη.

2. Ανάπτυξη εθισμού στην τηλεόραση

Όπως αυτή η νέα γεύση παγωτού που δεν μπορείτε να πάρετε αρκετή, το binge-παρακολούθηση μπορεί να γίνει εθιστικό. Οι επιστήμονες λένε ότι οι cliffhanger στο τέλος πολλών τηλεοπτικών εκπομπών μπορεί να απελευθερώσει ορμόνες του στρες. Κάνουν τους ανθρώπους να θέλουν να αρχίσουν να παρακολουθούν το επόμενο επεισόδιο ακόμα κι αν δεν είχαν προγραμματίσει να το κάνουν.

Επίσης, έχετε σκεφτεί ποτέ να ολοκληρώσετε μια παράσταση ένα σημαντικό επίτευγμα; Νιώθοντας σαν να έχετε επιτύχει κάτι, ακόμη και κάτι τόσο εύκολο όσο το να παρακολουθείτε μια παράσταση, απελευθερώνει ντοπαμίνη στον εγκέφαλο. Αυτή η καλή χημική ουσία έχει ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα και συμβάλλει σε έναν βρόχο ανατροφοδότησης.

Θα πρέπει να είναι εύκολο να κατανοήσουμε τα ισχυρά αποτελέσματα του έναν εθισμό στην τηλεόραση Πώς να αναγνωρίσετε και να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στην τεχνολογίαΗ υπέρβαση του τεχνολογικού εθισμού δεν σημαίνει τον τερματισμό της χρήσης αυτής της τεχνολογίας, απλώς σημαίνει τη χρήση τεχνολογίας για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας. Αυτός ο οδηγός σας δείχνει πώς να διαχειρίζεστε τις διαδικτυακές σας επιθυμίες. Διαβάστε περισσότερα . Εάν επιμένει, ίσως αρχίσετε να θυσιάζετε χρόνο με τους αγαπημένους σας για να παρακολουθήσετε επεισόδια. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να βλάψει τις σχέσεις. Επιπλέον, μπορεί να γίνετε τόσο γοητευμένοι, μένετε σπίτι από το γυμναστήριο για να παρακολουθείτε τηλεόραση.

3. Αντιμετωπίζοντας δυσκολίες με νέους ανθρώπους

Εκτός από τη βλάβη των σχέσεων που έχετε ήδη, η υπερβολική παρακολούθηση θα μπορούσε να σας εμποδίσει να δημιουργήσετε νέες. Υπάρχουν διάφορες δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να κάνουν φίλους, αλλά οι περισσότεροι από εμάς τα αντιμετωπίζουμε για να αποτρέψουμε το εξουθενωτικά αποτελέσματα της μοναξιάς Πώς να συνδεθείτε με άτομα και να σταματήσετε να αισθάνεστε μοναξιάΌλοι αισθανόμαστε μοναχικοί τη μία ή την άλλη στιγμή. Υπάρχουν πολλές πρακτικές προτάσεις για την καταπολέμηση της μοναξιάς. Λίγη τεχνολογία μπορεί να προσφέρει υποστήριξη. Ακολουθούν επτά εφαρμογές και ιστότοποι για σύνδεση με άλλους. Διαβάστε περισσότερα .

Μόλις η συνήθεια σας για να παρακολουθήσετε το binge, φτάσετε σε ένα ορισμένο επίπεδο, μπορείτε να σκεφτείτε: "Γιατί να ενοχλήσω;" Τουλάχιστον προσωρινά, μπορεί να πιστεύετε ότι οι αγαπημένες σας εκπομπές θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους. Ωστόσο, οι ζωές των φανταστικών χαρακτήρων δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις προσωπικές αλληλεπιδράσεις.

Μπορεί επίσης να υπάρχει ένα φαινόμενο όπου συγκρίνετε τους πραγματικούς ανθρώπους με τους τηλεοπτικούς αστέρες. Εάν συμβεί αυτό, τα άτομα που συναντάτε σχεδόν σίγουρα δεν θα μετρηθούν. Μένοντας στο σπίτι όλη την ώρα, βλάπτει την ψυχική σας υγεία μέσω πιθανής απομόνωσης.

4. Μεγαλύτερος κίνδυνος άγχους και κατάθλιψης

Ίσως αρχικά να παρακολουθήσετε μια παράσταση για να σας βοηθήσουμε να σας ενθουσιάσει, αλλά στη συνέχεια να δοκιμάσετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Οι ερευνητές επιβεβαίωσαν αυτή τη δυνατότητα μέσω μιας μελέτης σχετικά με τις νυχτερινές τηλεοπτικές συνήθειες. Ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να καταγράψουν πόση τηλεόραση παρακολούθησαν και πώς τους έκανε να νιώσουν.

Μετά από μόνο δύο ώρες τηλεόρασης, οι άνθρωποι ένιωσα πιο κατάθλιψη και άγχος από εκείνους που παρακολούθησαν λιγότερο. Οι επιστήμονες παραδέχτηκαν ότι η μελέτη έχει περιορισμούς. Δεν διερεύνησε τον βαθύτερο λόγο πίσω από αυτά τα συναισθήματα και συνέβη μόνο με 406 άτομα. Ωστόσο, αυτός μπορεί να είναι αρκετός λόγος για να σταματήσετε να παρακολουθείτε υπερβολικά την τηλεόραση, ειδικά αν εσείς έχουν ήδη αγώνες ψυχικής υγείας 8 Εφαρμογές ψυχικής υγείας για άτομα που δεν μπορούν να δουν έναν θεραπευτήΌταν δεν έχετε πρόσβαση σε θεραπευτή, η τεχνολογία μπορεί να εισέλθει και να βοηθήσει. Η έναρξη της θεραπείας σας είναι τόσο εύκολη όσο η χρήση μιας από αυτές τις εφαρμογές ψυχικής υγείας. Διαβάστε περισσότερα .

5. Διαβρώνοντας τον αυτοέλεγχο σας

Η αναμονή μεγάλων περιόδων για νέα επεισόδια μιας παράστασης είναι σχεδόν άγνωστη σήμερα. Ως παιδί, μπορεί να θυμάστε να είστε υπομονετικοί για μια εβδομάδα ή ακόμα και για μια ολόκληρη σεζόν πριν πάρετε νέα επεισόδια. Τώρα, οι δημιουργοί εκπομπών εργάζονται πιο σκληρά και πιο γρήγορα, απελευθερώνοντας επεισόδια εξαιρετικά γρήγορα. Το Netflix κυκλοφορεί συχνά όλες τις εκπομπές σε μια σεζόν ταυτόχρονα, κάτι που σίγουρα συμβάλλει στην υπερβολική παρακολούθηση. Μπορείτε ακόμη και να παίξετε τα επόμενα επεισόδια αυτόματα για να αποφύγετε ακόμη και να αγγίξετε το τηλεχειριστήριο.

Συλλογικά, όλα αυτά οδηγούν σε λιγότερο αυτοέλεγχο επειδή θα συνηθίσουμε να μην χρειάζεται να περιμένουμε τίποτα. Το πρόβλημα μπορεί να παρουσιαστεί και σε άλλους τομείς της ζωής. Ίσως υπήρχε μια στιγμή που θα περιμένατε να δειπνήσετε πριν φάτε μια γλυκιά απόλαυση. Εάν το binge-menonton ενθαρρύνει να πάρει αυτό που θέλετε αμέσως, γιατί να ασκήσετε αυτοσυγκράτηση όταν πρόκειται για δίαιτα;

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν είχε παρόμοια ευρήματα με αυτά που αναφέρθηκαν ήδη εδώ. Ανακάλυψαν ότι οι μοναχικοί ή καταθλιπτικοί άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να ασχοληθούν με την υπερβολική παρακολούθηση. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτοί οι συμμετέχοντες το έκαναν για να αποφύγουν αρνητικά συναισθήματα. Η ομάδα αποκάλυψε επίσης πώς η υπερβολική παρακολούθηση οδήγησε σε λιγότερο αυτοέλεγχο.

6. Επαναπαίδευση του εγκεφάλου σας αρνητικά

Έφυγες από το μανάβικο χωρίς να σηκωθώ 12 υποχρεωτικές εφαρμογές για κινητά για ξεχασμένους ανθρώπουςΕάν είστε ξεχασμένοι, αυτές οι εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε σημαντικά γεγονότα και να διατηρήσετε τις εργασίες της ζωής σας ευθείες. Διαβάστε περισσότερα ένα απαιτούμενο γαλόνι γάλα; Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε το όνομα του ατόμου που γνωρίσατε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα; Η νέα σας συνήθεια να παρακολουθείτε υπερβολικά την τηλεόραση μπορεί να επιδεινώσει και τα δύο αυτά κοινά σενάρια.

Οι επιστήμονες έσπασαν τους ανθρώπους σε διάφορες ομάδες δραστηριοτήτων. Όσοι έπαιξαν βιντεοπαιχνίδια ή παρακολούθησαν ταινίες είχε χαμηλότερες βαθμολογίες σε δοκιμές βραχυπρόθεσμης μνήμης. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι τα χόμπι, όπως η υπερβολική παρακολούθηση, μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς στο να αποσπάται εύκολα. Είναι λιγότερο ικανοί ή πρόθυμοι να σκεφτούν επίσης βαθιά.

Χάρη στην τεχνολογία όπως η ροή πολυμέσων, η ψυχαγωγία είναι μόνο ένα κλικ ή το πάτημα. Δεν χρειάζεται πλέον να αλληλεπιδρούμε με τα περιβάλλοντά μας ή με άλλους ανθρώπους για διέγερση. Εάν στρέφεστε συχνά σε υπερβολική παρακολούθηση για να αποφύγετε πιο έντονες εγκεφαλικές δραστηριότητες, προσέξτε. Με την πάροδο του χρόνου, το binging θα μπορούσε να επανασύρει τον εγκέφαλό σας και να προκαλέσει τις αρνητικές αλλαγές που μόλις συζητήθηκαν.

7. Αυξάνεται περισσότερο λίπος στην κοιλιά

Είναι δυσκολότερο να κουμπώσετε τα τζιν σας; Αυτό θα μπορούσε επίσης να οφείλεται στην υπερβολική παρακολούθηση. Ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Μινεσότα συνέδεσαν την παρακολούθηση με το αυξημένο λίπος στην κοιλιά. Μια ομάδα 3.000 μεσήλικων ατόμων επιβεβαίωσε τη σύνδεση. Συγκεκριμένα, 90 λεπτά τηλεόρασης αυξάνει το λίπος της κοιλιάς κατά περίπου τρία κυβικά εκατοστά. Αυτό το φαινόμενο δεν συνέβη με πέντε άλλες καθιστικές δραστηριότητες που μελετήθηκαν, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης υπολογιστή και της ανάγνωσης.

8. Στρες των ματιών και φυσικοί ρυθμοί ύπνου

Η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι μια πολύ γνωστή δραστηριότητα συμβάλλοντας στην καταπόνηση των ματιών. Παρακολουθώντας αντί να κάνετε ένα διάλειμμα από την τηλεόραση στα μάτια σας, θα μπορούσατε να νιώσετε κάψιμο, κόπωση και θολότητα.

Επίσης, έχετε ήδη μάθει πόσα άτομα θυσιάζουν τον ύπνο για να υποστηρίξουν τις εκπληκτικές τους συνήθειες. Αυτό μπορεί να οφείλεται, εν μέρει, στα επιβλαβή αποτελέσματα των ηλεκτρονικών οθονών.

Smartphone και tablet εκπέμπουν μπλε φως Τι είναι το φίλτρο μπλε φωτός και ποια εφαρμογή λειτουργεί καλύτερα;Αυτές οι εφαρμογές φίλτρου μπλε φωτός για Android θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε τη συσκευή σας τη νύχτα. Διαβάστε περισσότερα και η έκθεση σε αυτό απορρίπτει τα προγράμματα ύπνου. Οι ερευνητές επίσης προειδοποιούν για πιθανή σχέση μεταξύ μπλε φωτός και ασθενειών όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.

Βελτιώστε την υγεία σας παρακολουθώντας λιγότερο

Το Binge-παρακολούθηση έχει γίνει μέρος του πολιτισμού της κοινωνίας μας, αλλά δεν χρειάζεται να απειλεί την υγεία σας. Τώρα που γνωρίζετε τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία, είναι σημαντικό να περιορίσετε τη συνήθεια σας να παρακολουθείτε όλη τη νύχτα παρακολουθώντας τηλεόραση. Εάν οι παραπάνω επιπτώσεις στην υγεία δεν αρκούν για να σας πείσουν, αλλάξτε τουλάχιστον τη ρουτίνα παρακολούθησης.

Σκεφτείτε να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας εκπομπές ενώ ασκείστε, εάν είναι ασφαλές και εφικτό να το κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εξουδετερώσετε μερικές από τις επιβλαβείς επιπτώσεις στη σωματική σας υγεία. Μπορείτε επίσης να προστατέψετε το πρόγραμμα ύπνου σας αφεθείτε μόνο στις αγαπημένες σας εκπομπές κατά τη διάρκεια της ημέρας και για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

Τι θα κάνετε για να εμποδίσετε τον εθισμό σας στο Netflix να μην καταστρέψει την υγεία σας; Ενημερώστε μας στα παρακάτω σχόλια.

Συντελεστές εικόνας: gpointstudio / Shutterstock