Οι 5 καλύτεροι ιχνηλάτες ύπνου για την εύρεση των αιτιών της αϋπνίας σας

Διαφήμιση

Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τους καλύτερους ιχνηλάτες ύπνου για τη μέτρηση της δραστηριότητας ύπνου τη νύχτα. Το Fitbit είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα παρακολούθησης ύπνου, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα στην αγορά.

Ωστόσο, αρκεί η νυχτερινή δραστηριότητα για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε την αϋπνία σας;

Θα διερευνήσουμε τον τρόπο με τον οποίο οι γιατροί αποκαλύπτουν συνήθως την αιτία της αϋπνίας σας, είτε είναι ανιχνευτές ύπνου είναι μια καλή επιλογή DIY και που είναι οι καλύτεροι εντοπιστές ύπνου που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τη δική σας αιτία αυπνία.

Πώς οι γιατροί διαγιγνώσκουν την αϋπνία

Σύμφωνα με το WebMD, υπάρχουν αρκετές εξετάσεις ύπνου που χρησιμοποιούν οι ειδικοί για να προσδιορίσουν γιατί δεν κοιμάστε όπως θα έπρεπε.

• Πόσο υπνηλία είστε κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Οι ώρες που κοιμάσαι και ξυπνάς κάθε μέρα
• Πόσο μετακινείτε (δραστηριότητα) ενώ κοιμάστε
• Πόσες φορές ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Η κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
• Φάρμακα που παίρνετε
• Ψυχική υγεία ή ψυχολογικές καταστάσεις

Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά τα δεδομένα, οι ειδικοί ύπνου μπορούν να συντάξουν ένα πρόγραμμα θεραπείας που θα σας βοηθήσει να πάρετε όχι μόνο περισσότερο ύπνο, αλλά και καλύτερο ύπνο.

Σχεδόν κάθε φορητός ανιχνευτής ύπνου σάς επιτρέπει να μετράτε το βάθος του ύπνου σας καταγράφοντας κάθε κίνηση που κάνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ακόμη και οι δημοφιλείς εφαρμογές για κινητές συσκευές ύπνου το κάνουν αυτό Πώς σας παρακολουθεί πραγματικά η εφαρμογή Sleep σας τη νύχτα;Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για μια παραγωγική μέρα - αλλά πόσο συχνά μένετε να πετάτε και να γυρίζετε; Μια εφαρμογή ύπνου θα μπορούσε να σας βοηθήσει... αλλά τι κάνουν και πώς ... Διαβάστε περισσότερα . Το ερώτημα είναι, πόσα από τα άλλα σημεία δεδομένων συλλέγουν οι φορητοί ανιχνευτές ύπνου από τα παραπάνω;

Best Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS Smart Watch, Charcoal / Smoke Grey, One Size (Περιλαμβάνονται ζώνες S & L)Fitbit Ionic GPS Smart Watch, Charcoal / Smoke Grey, One Size (Περιλαμβάνονται ζώνες S & L) Αγοράστε τώρα στο Amazon $189.00

Η τεχνολογία παρακολούθησης Fitbit είναι αρκετά προηγμένη και η τεχνολογία Fitbit Ionic δεν αποτελεί εξαίρεση, κάτι που εξηγεί γιατί είναι αγαπημένο στους ανθρώπους που θέλουν να παρακολουθούν την ποιότητα του ύπνου τους.

Τι παρακολουθεί:

• Το πρόγραμμα ύπνου σας
• Πόσο συχνά πηγαίνετε μέσα και έξω από τον ύπνο REM κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Ο καρδιακός σας ρυθμός ενώ κοιμάστε
• Φυσική δραστηριότητα όλη τη νύχτα (ώρα αφύπνισης)
• Η πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ (ως μέρος του ιχνηλάτη τροφίμων)
• Καταγραφή εισαγωγής νερού
• Καταγραφή άσκησης

Τι δεν παρακολουθεί:

• Χωρίς ημερολόγιο ύπνου (αλλά μπορείτε να εξαγάγετε δεδομένα σε εξωτερικό περιοδικό)

Ένα περιοδικό ύπνου (ένα αρχείο καταγραφής του πώς αισθάνεστε τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά κάθε μέρα) είναι μια κρίσιμη πληροφορία που οι ειδικοί ύπνου ζητούν συνήθως από τους ασθενείς. Αυτό συμβαίνει επειδή η ψυχολογική κατάσταση παίζει τόσο ισχυρό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου.

Η σύνδεση με καφέ και αλκοόλ στο Ionic δεν είναι τόσο βολική όσο και οι άλλοι ιχνηλάτες. Πρέπει να αναζητήσετε το αρχείο καταγραφής τροφίμων για να το βρείτε, αλλά είναι δυνατό.

Η έλλειψη περιοδικών στην εφαρμογή Fitbit είναι ένα μεγάλο μειονέκτημα, αλλά το βάθος των δεδομένων που συλλέγονται κάθε βράδυ και η ικανότητα εξαγωγής (και ανάλυσης) αυτών των δεδομένων του δίνει υψηλά σημάδια.

Φροντίστε να διαβάσετε την κριτική μας στο Fitbit Ionic για να αποφασίσετε εάν η συσκευή είναι κατάλληλη για εσάς. Το Ionic εξετάζεται από τους περισσότερους ειδικούς ως το καλύτερο διαθέσιμο πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου Fitbit.

Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Gray Aluminium Case με μαύρο Sport BandApple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Gray Aluminium Case με μαύρο Sport Band Αγοράστε τώρα στο Amazon

ο Apple Watch είναι μακράν το πιο δημοφιλές smartwatch στην αγορά. Δεν παρέχεται με μια εγγενή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου, αλλά υπάρχουν αμέτρητες εφαρμογές τρίτων.

Τι παρακολουθεί:

• Το πρόγραμμα ύπνου σας
• Πόσο συχνά πηγαίνετε μέσα και έξω από τον ύπνο REM κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Ο καρδιακός σας ρυθμός
• Φυσική δραστηριότητα όλη τη νύχτα (ώρα αφύπνισης)
• Καταγραφή εισαγωγής νερού
• Καταγραφή άσκησης
• Μητρώο πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ
• Εφαρμογές ημερολογίου (με λήψη τρίτου μέρους)

Ο καθαρός όγκος των διαθέσιμες εφαρμογές για το Apple Watch Κάντε το βασιλιά της καταγραφής ό, τι πρέπει να γνωρίζετε για να προσδιορίσετε την πηγή της αϋπνίας σας. Ενώ οι περισσότεροι άλλοι ανιχνευτές ύπνου δεν έχουν την κρίσιμη ικανότητα εγγραφής, υπάρχουν εφαρμογές στο Apple Watch που σας προσφέρουν ακόμη και την ευκολία της ηχογράφησης φωνής σε κείμενο.

Οταν εμείς συνέκρινε το Apple Watch και το Fitbit Charge, βρήκαμε ότι το Fitbit είναι η καλύτερη επιλογή για παρακολούθηση ύπνου.

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Αγοράστε τώρα στο Amazon $269.99

ο Samsung Gear έχει ένα πολλές δροσερές χρήσεις, αλλά είναι επίσης ένα εκπληκτικά ευέλικτο φορετό ύπνου. Δεν διαθέτει τη βάση χρηστών που απολαμβάνουν το Fitbit και το Apple Watch, αλλά οι εφαρμογές για παρακολούθηση ύπνου το βοηθούν να ανταγωνιστεί σε αυτήν την περιοχή.

Τι παρακολουθεί:

• Το πρόγραμμα ύπνου σας
• Πόσο συχνά πηγαίνετε μέσα και έξω από τον ύπνο REM κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Ο καρδιακός σας ρυθμός, η γλυκόζη του αίματος και η αρτηριακή σας πίεση ενώ κοιμάστε
• Φυσική δραστηριότητα όλη τη νύχτα (ώρα αφύπνισης)
• Καταγραφή εισαγωγής νερού
• Καταγραφή άσκησης
• Μητρώο πρόσληψης καφεΐνης
• Εφαρμογή ημερολογίου (με λήψη τρίτου μέρους)

Τι δεν παρακολουθεί:

• Η πρόσληψη αλκοόλ

Το να μην υπάρχει ενσωματωμένη εφαρμογή ημερολογίου στην εφαρμογή Samsung Health αποτελεί αρνητικό σημάδι για το Samsung Gear.

Ωστόσο, μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή τρίτου μέρους που σας επιτρέπει να προσθέτετε σημειώσεις «ημερολογίου» κάθε μέρα. Το γεγονός ότι το Gear μπορεί να παρακολουθεί όλους τους βιολογικούς δείκτες του Fitbit, καθώς και τη δυνατότητα καταγραφής καφεΐνης, είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα.

EverSleep Sleep Tracker [Δεν διατίθεται πλέον]

Εάν είστε σοβαροί για την παρακολούθηση του σώματός σας ενώ κοιμάστε, ο ανιχνευτής ύπνου EverSleep είναι ένας σταθμός παραγωγής ενέργειας. Η εταιρεία διακρίνει «τεχνολογία νοσοκομείου» για την παρακολούθηση των κινήσεων ύπνου, την αναπνοή, το οξυγόνο του αίματος, τον καρδιακό ρυθμό, το πρόγραμμα ύπνου και ακόμη παρακολούθηση και βοηθώντας στη θεραπεία του ροχαλητού.

Τι παρακολουθεί:

• Το πρόγραμμα ύπνου σας
• Ο καρδιακός ρυθμός και το οξυγόνο του αίματος σας ενώ κοιμάστε
• Ροχαλητό μοτίβα
• Φυσική δραστηριότητα όλη τη νύχτα (ώρα αφύπνισης)

Τι δεν παρακολουθεί:

• Πόσο συχνά πηγαίνετε μέσα και έξω από τον ύπνο REM κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Καταγραφή εισαγωγής νερού
• Καταγραφή άσκησης
• Μητρώο πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ
• Εφαρμογή ημερολογίου

Το EverSleep απαιτεί να φοράτε μια συσκευή τόσο στον καρπό όσο και στο δάχτυλό σας. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να μετρήσει τον καρδιακό ρυθμό και τα δεδομένα οξυγόνου στο αίμα με μεγαλύτερη ακρίβεια από ό, τι άλλα άτομα παρακολούθησης ύπνου.

Ωστόσο, το EverSleep έχει σχεδιαστεί κυρίως για παρακολούθηση ύπνου, επομένως δεν υπάρχουν εφαρμογές τρίτων που μπορείτε να κατεβάσετε για δραστηριότητες όπως άσκηση, πρόσληψη υγρών ή περιοδικό. Όμως, ενώ λείπει από αυτή την άποψη, λάμπει στο χαρακτηριστικό «καθοδήγησης». Αυτό είναι όπου η εφαρμογή αναλύει αυτόματα τα δεδομένα του ύπνου σας και παρέχει συγκεκριμένες, άμεσες συμβουλές για το πώς μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να μειώσετε το ροχαλητό, τον διαλείποντα καρδιακό ρυθμό και πολλά άλλα.

Εάν αυτό έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον σας, φροντίστε να ρίξετε μια ματιά στο δικό μας ανασκόπηση του EverSleep πολύ.

Withings Steel - Δραστηριότητα & Ρολόι ύπνουWithings Steel - Δραστηριότητα & Ρολόι ύπνου Αγοράστε τώρα στο Amazon $129.95

Nokia Steel είναι ένα κομψό και δημοφιλές, αδιάβροχο ιχνηλάτης δραστηριότητας. Παρακολουθεί αυτόματα τον ύπνο εάν τον αφήσετε το βράδυ και είναι εξίσου αποτελεσματικό στην παρακολούθηση των περισσότερων από τους ίδιους βιολογικούς δείκτες ύπνου με άλλους ανιχνευτές ύπνου.

Τι παρακολουθεί:

• Το πρόγραμμα ύπνου σας
• Ο καρδιακός ρυθμός και το οξυγόνο του αίματος σας ενώ κοιμάστε
• Φυσική δραστηριότητα όλη τη νύχτα (ώρα αφύπνισης)
• Πόσο συχνά πηγαίνετε μέσα και έξω από τον ύπνο REM κατά τη διάρκεια της νύχτας

Τι δεν παρακολουθεί:

• Καταγραφή εισαγωγής νερού
• Καταγραφή άσκησης
• Μητρώο πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ
• Εφαρμογή ημερολογίου

Το Nokia Steel είναι λίγο φθηνότερο από το Samsung Gear και το Apple Watch που αναφέρονται παραπάνω, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι ένα πλήρες smartwatch. Ανταγωνίζεται περισσότερο με το Fitbit, αλλά η εφαρμογή υγείας δεν διαθέτει τις δυνατότητες καταγραφής τροφίμων και υγρών που διαθέτει η εφαρμογή Fitbit. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν υπάρχει δυνατότητα εγγραφής.

Από την άλλη πλευρά, είναι πιο εύκολο να εξαγάγετε δεδομένα αναστολής λειτουργίας με το Nokia Sleep από ό, τι με το Fitbit. Επομένως, αν η ανάλυση των δεδομένων σας είναι σημαντική για εσάς, αυτό μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας.

Επιλέγοντας το καλύτερο Sleep Tracker

Η επιλογή του ιχνηλάτη ύπνου που είναι τέλεια για την περίπτωσή σας δεν είναι εύκολη, αλλά αν θέλετε να ασχοληθείτε με την αϋπνία σας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε τους παράγοντες που συζητούνται εδώ.

Όπως μπορείτε να δείτε, το Apple Watch και το Samsung Gear είναι τα ιδανικά φορητά για τη συλλογή όλων των δεδομένων που χρειάζεστε. Μπορείτε είτε να αναλύσετε τα δεδομένα μόνοι σας είτε να τα μεταβιβάσετε στον ειδικό ύπνου σας. Το Fitbit είναι μια τρίτη καλύτερη επιλογή, σε πολύ πιο προσιτή τιμή.

Εάν το ημερολόγιο δεν σας ενδιαφέρει τόσο πολύ, επιλέξτε το Fitbit για πιο ακριβή παρακολούθηση ύπνου. Το Nokia Steel και το EverSleep αποτελούν εξαιρετικές επιλογές, αλλά δεν θα σας δώσουν τόσα δεδομένα όσο και οι άλλες επιλογές.

Εάν δεν διαθέτετε ανιχνευτή ύπνου και δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα, υπάρχουν πολλά καταπληκτικές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου για κινητά Οι καλύτερες εφαρμογές ύπνου για παρακολούθηση και βελτίωση του ύπνουΜάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας χρησιμοποιώντας εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου, εφαρμογές φίλτρου μπλε φωτός και εφαρμογές διαλογισμού ύπνου. Διαβάστε περισσότερα για να διαλέξετε επίσης.

Πιστωτική εικόνα: AndreyPopov /Depositphotos