Πώς τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να βοηθήσουν τους στόχους αυτοβελτίωσής σας

Διαφήμιση

Συχνά σκεφτόμαστε την αυτο-βελτίωση ως μια απόμερη δραστηριότητα. Αλλά η σύνδεσή του με άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι εξαιρετικά πολύτιμη. Και φυσικά, τα κοινωνικά δίκτυα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε σήμερα.

Το κλειδί είναι να βρείτε αυτό που σας παρακινεί. Για μερικούς ανθρώπους, είναι η δυνητική δημόσια ντροπή. Για άλλους, πρόκειται για την εύρεση ατόμων που έχουν τους ίδιους στόχους. Ακόμη και ένα εικονικό χτύπημα στο πίσω μέρος μπορεί να είναι αρκετό για να σας κρατήσει.

Χρησιμοποιήστε κοινωνικά δίκτυα εάν «εξαπατήσετε» εύκολα

Η διαδικασία διαμόρφωσης μιας καλής συνήθειας μπορεί να διαρκέσει πολλές ημέρες. Και αυτή η φάση είναι το πιο δύσκολο μέρος, όπου είναι πιο πιθανό να εξαπατήσετε ή να υποτροπιάσετε. Εάν αυτό σας συνέβη στο παρελθόν, ένα κοινωνικό δίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας.

Βρήκαν ερευνητές του Στάνφορντ [PDF] ότι το εγώ μας (η εγγενής μας ανάγκη να προστατευθούμε) είναι ο ένοχος εδώ. Όταν εξαπατάμε ένα γκολ, λέμε στον εαυτό μας ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση - «είναι μόνο ένα λάθος». Αλλά δεν κάνουμε μια ειλικρινή αξιολόγηση του τι σημαίνει αυτό το λάθος. Χρειαζόμαστε τα αμερόληπτα μάτια των άλλων για να μας το πούμε αυτό.

Τα κοινωνικά δίκτυα είναι εξαιρετικά για αυτόν τον τύπο δημόσιας λογοδοσίας από άτομα που εμπιστεύεστε. Δηλώνοντας την πρόοδό σας και σκοντάφτει, θα ανακαλύψετε μια πραγματική ανάλυση του τρόπου σας.

Βάλτε το σε δράση

Μια εξαιρετική προσέγγιση για αυτό είναι ξεκινήστε μια ομάδα mastermind για να βοηθήσετε στην επίτευξη στόχων Πώς μια ομάδα Mastermind μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε περισσότερους στόχουςΟ όρος «mastermind group» συζητείται πολύ συχνά στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης, αλλά τι ακριβώς είναι, λειτουργούν και πώς θα μπορούσατε να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα; Διαβάστε περισσότερα . Πρόκειται για μια επιλεγμένη ομάδα ατόμων με λίγο περισσότερη δομή από την ad-hoc φύση των κοινωνικών μέσων.

Υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία για τη δημιουργία μιας επιτυχημένης ομάδας mastermind:

• Δηλώστε τους στόχους σας δημοσίως
• Έχετε κοινό έδαφος
• Διαλέξτε προσεκτικά τα μέλη
• Ορίστε τακτικά check-in
• Δομή των συναντήσεων σας
• Διατηρήστε το σύστημα ανταμοιβών / κινδύνου

Ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνείτε με την κύρια ομάδα σας είναι βασικός. Θα συνιστούσαμε την εφαρμογή συνομιλίας Χαλαρότηταή εβδομαδιαίες βιντεοσκέψεις στις Εμφανίζονται σε. Εδώ εδώ Κάνουν χρήση του να χρησιμοποιείτε και τις δύο αυτές εφαρμογές τακτικά και μπορείτε να εγγυηθείτε για αυτές.

Υπάρχουν ήδη μερικά πρώτης τάξεως κοινότητες Slack ανοιχτές στο κοινό 9 πρώτης τάξεως διαδικτυακές κοινότητες σε Slack Chat RoomsΤο Slack γίνεται γρήγορα μια πλατφόρμα για απίστευτες κοινότητες. Μια μεγάλη κοινότητα είναι κάτι πολύ περισσότερο από έναν αριθμό. Αυτά τα επιλεγμένα Slack chatroom είναι αυτά που πρέπει να ρίξετε μια ματιά σήμερα. Διαβάστε περισσότερα και μπορείτε να ελέγξετε το Slack List ή SloFile για χιλιάδες ακόμη. Το να περάσετε λίγες μέρες σε ένα από αυτά θα πρέπει να σας οδηγήσει να βρείτε ομοειδείς ψυχές με τις οποίες μπορείτε να σχηματίσετε μια ομάδα mastermind.

Ένα δημόσιο check-in σας πιέζει σε καλή συμπεριφορά

Δεν είναι όλοι οι στόχοι που απολαμβάνετε. Για παράδειγμα, η τακτική άσκηση για να χάσετε βάρος δεν είναι ο αγαπημένος τρόπος για να περάσετε λίγο χρόνο. Αλλά όπως οι φίλοι του γυμναστηρίου μπορούν να κάνουν τις προπονήσεις πιο ενδιαφέρουσες, τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να κάνουν τις ατομικές ασκήσεις καλύτερες.

Άφιξη σε 3.670 λέξεις! Λίγο κάτω από 2k για να φτάσω μέχρι να χτυπήσω τον αριθμό των 40k στο νέο μου βιβλίο!??? # WIP# γραφή#επιτυχία#σκληρή δουλειά# στόχοιpic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount (@KellyAnneBlount) 13 Μαρτίου 2017

Ψυχολόγος και συγγραφέας Η Ελισάβετ Λομπάρντο λέει ότι μια δημόσια δήλωση των στόχων σας σάς αναγκάζει να είστε υπόλογοι:

«Όταν κανείς δεν είναι έτοιμος να πει τίποτα για μια ατελή εργασία, είναι εύκολο να το προωθήσετε την επόμενη μέρα ή ακόμα και την επόμενη εβδομάδα... Αλλά η τοποθέτηση του στόχου ή του στόχου εκεί έξω για να δουν οι άλλοι είναι πιο ενθαρρυντική, αν για κανέναν άλλο λόγο απλώς δεν θέλετε να φαίνεστε κακοί στους άλλους. "

Τούτου λεχθέντος, πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτή η δημόσια πίεση αποτελεί βραχυπρόθεσμο κίνητρο. Τα άτομα με δημόσιους στόχους τείνουν τελικά να βασίζονται σε εσωτερικά κίνητρα. Maximillian Klein, ο οποίος ορίστε μια δημόσια λίστα υποχρεώσεων Πώς μια δημόσια λίστα υποχρεώσεων μπορεί να λειτουργήσει για εσάς εάν δεν υπάρχει κάτι άλλοΜπορεί η κοινή χρήση της λίστας υποχρεώσεων σας με άλλους να σας δώσει την ώθηση να αντιμετωπίσετε πραγματικά όλα τα στοιχεία που περιέχει; Δοκιμάστε να αξιοποιήσετε τη δύναμη του κοινού για να κάνετε τα πράγματα. Διαβάστε περισσότερα για δύο χρόνια, είπε ότι η εξωτερική πίεση μπορεί να σας παρακινήσει, αλλά πρέπει να το μεταφράσετε σε εγγενές κίνητρο.

Βάλτε το σε δράση

Κάρεν Χ. Ο Τσενγκ ξεκίνησε ένα κίνημα αυτο-πρόκλησης με το "Give It 100". Η ιδέα είναι να επιλέξετε έναν στόχο ή μια δραστηριότητα (όπως να κάνετε push-ups ή να μάθετε να χορεύετε) και να το κάνετε κάθε μέρα για 100 ημέρες. Και κάθε μέρα, θα γυρίσετε τον εαυτό σας, καταγράφοντας τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας.

Είναι ένα καταπληκτικός τρόπος παραμονής για τους στόχους σας 5 καταπληκτικοί τρόποι για να εμπνευστείτε και να παρακινηθείτε για την επίτευξη των στόχων σαςΕμπνέομαι. Η έμπνευση είναι παντού. απλά πρέπει να κοιτάξεις. Δώστε κίνητρα κοιτάζοντας άτομα γύρω σας ή διάσημους επιτεύκτες. Το Cool Web Apps σάς προσφέρει πέντε απλά εργαλεία που βοηθούν. Διαβάστε περισσότερα , και επιβάλλει την ειλικρίνεια από εσάς. Την ημέρα που δεν κάνετε check in, οι ακόλουθοί σας θα ρωτούν τι συνέβη.

Το Give It 100 είναι πλέον ένα hashtag Instagram, ώστε να μπορείτε να συμμετέχετε στο κίνημα επισημαίνοντας τα βίντεό σας # Δώστε 100.

Τα Selfies είναι καλά (και το ίδιο ισχύει και για την ανωνυμία)

Τα κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook απαιτούν το πραγματικό σας όνομα. Άλλα όπως το Twitter σάς επιτρέπουν να μείνετε ανώνυμοι αν το επιλέξετε. Ό, τι κι αν επιλέξετε, μπορείτε να δείτε τα οφέλη, σύμφωνα με μελέτες.

Για παράδειγμα, υπάρχει ένα νέο φαινόμενο ιδρωμένων selfie στο γυμναστήριο. Πρέπει να τα έχετε ήδη δει στο Instagram ή στο Snapchat. Αλλά έχουν εκπληκτικά οφέλη, όπως αρκετοί ψυχολόγοι είπαν στο Daily Burn. Αυτές οι selfies αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και σας προσφέρουν άμεση ικανοποίηση από φίλους με τη μορφή likes και σχολίων. Και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να χρησιμεύσει ως κίνητρο για να ξεφύγετε από το κρεβάτι την επόμενη μέρα.

Έτσι σταματήστε να μισείτε τις selfies Σταματήστε να μισείτε σε Selfies: 3 λόγοι που πρέπει να τους αγαπήσετεΟι selfies διαγράφονται πολύ συχνά ως ο εγωιστικός αυνανισμός εφήβων χωρίς εγκέφαλο, αλλά αυτό είναι επιφανειακό. Εδώ γιατί. Διαβάστε περισσότερα και χρησιμοποιήστε τα αντ 'αυτού! Εγγραφείτε για ένα κοινωνικό δίκτυο όπως το Instagram ή το Snapchat και δημοσιεύστε selfies εκεί. Δεν χρειάζεται να είναι μόνος του γυμναστηρίου, θα σημειωθεί πρόοδος.

Αλλά αν είστε λίγο ντροπαλοί για το βάρος σας, αυτό είναι επίσης καλό. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ανωνυμία του Twitter ήταν θετική για ορισμένα άτομα. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας ανακάλυψα ότι άτομα που δημοσίευσαν την απώλεια βάρους τους στο Twitter έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνα που δεν το έκαναν. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο tweet, τόσο περισσότερο βάρος έχασαν, με περίπου 20 tweets που οδηγούν σε απώλεια 1 τοις εκατό.

Βάλτε το σε δράση

Η εύρεση του σωστού δικτύου για selfies θα εξαρτηθεί από τον στόχο σας. Για παράδειγμα, επειδή το γυμναστήριο προσφέρεται για φωτογραφίες, μπορείτε να δοκιμάσετε το Reddit's r / ProgressPics. Ομοίως, το Instagram έχει ένα hashtag για #transformationtuesday.

Είναι μια κοινότητα όπου μπορείτε να δημοσιεύσετε selfies του ταξιδιού σας στο γυμναστήριο, βοηθώντας σας να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να λαμβάνετε μερικές φορές την απαραίτητη ενθάρρυνση.

Δεδομένου ότι το Instagram προσφέρεται για selfies μέσα σε μια κοινότητα, αυτό θα πρέπει να είναι το πρώτο κοινωνικό δίκτυο στο οποίο απευθύνεστε. Μπορείς βρείτε τα καλύτερα hashtag στο Instagram Πώς να βρείτε τα καλύτερα Hashtag Instagram για περισσότερες προτιμήσεις και ακόλουθουςΤα Hashtags είναι ουσιαστικό μέρος του Instagram. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να ξεκινήσετε, δείτε πώς μπορείτε να βρείτε τα καλύτερα hashtag Instagram. Διαβάστε περισσότερα και διαλέξτε τι ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.

Η εύρεση ατόμων που έχουν το ίδιο μυαλό το κάνει διασκεδαστικό

Οι στόχοι μπορούν να έρθουν σε πολλές μορφές. Αλλά αν δεν διασκεδάζετε καθώς προχωράτε, ποιο είναι το νόημα; Η διαδικασία αυτο-βελτίωσης πρέπει επίσης να είναι ευχάριστη. Τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να βοηθήσουν με αυτό καθώς βρίσκετε άτομα στο ίδιο σκάφος με εσάς.

Ίσως η πιο διάσημη έκδοση αυτού είναι NaNoWriMo. Κάθε Νοέμβριο, συγγραφείς σε όλο τον κόσμο συγκεντρώνονται σε μια κοινότητα για να ολοκληρώσουν ένα μυθιστόρημα σε 30 ημέρες. Είναι μια υποστηρικτική κοινότητα, που ωθεί ο ένας τον άλλον και βοηθά με κάθε δυνατό τρόπο.

Επιπλέον, οι ομοιόμορφοι άνθρωποι θα μοιραστούν τις ίδιες δοκιμασίες και δοκιμασίες ενός στόχου με εσάς. Είναι πιο πιθανό να καταλάβουν τι περνάτε και να σας βοηθήσουν. Στο τέλος, είναι μια απλή ιδέα. Το να έχεις έναν φίλο κάνει πάντα τα πράγματα πιο διασκεδαστικά, σωστά;

Βάλτε το σε δράση

Για να βρείτε μια κοινότητα στην οποία ανήκετε, μεταβείτε σε δύο από τα μεγαλύτερα κοινωνικά δίκτυα του Διαδικτύου: Reddit και Facebook.

Στο Reddit, ξεκινήστε με τις πιο ευγενικές κοινότητες στο Reddit για να βρείτε ένα μέρος όπου θα βρείτε άλλους σαν κι εσάς. Ρωτήστε άτομα σε αυτές τις δευτερεύουσες μονάδες εάν μπορούν να προτείνουν περισσότερα τέτοια μέρη και θα σας βοηθήσουν.

Το Facebook διαθέτει εκατομμύρια Ομάδες Facebook, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε το σωστό. Μιλήσαμε για μερικά τρόποι για να ανακαλύψετε νέες Ομάδες Facebook 5 φοβεροί τρόποι για να ανακαλύψετε νέες ομάδες FacebookΔεν υπάρχει κατάλογος των Ομάδων Facebook για περιήγηση, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βασιστείτε στις προτάσεις των Ομάδων για συμμετοχή ή να μάθετε μερικές συμβουλές και κόλπα για να ανακαλύψετε νέες Ομάδες. Διαβάστε περισσότερα και θα πρέπει να ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας το Ομάδες Facebook εφαρμογή. Η καρτέλα "Ανακαλύψτε" προτείνει ομάδες με βάση τις προτιμήσεις σας και η λειτουργία αναζήτησης είναι αρκετά ισχυρή για να αποκαλύψει εξαιρετικούς δυνητικούς πελάτες.

Είναι Επιστήμη!

Τώρα έχουμε σαφή κατευθυντήριες γραμμές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για την επίτευξη στόχων 3 Βήματα που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να επιτύχετε τελικά τους στόχους σαςΈχετε ήδη αρχίσει να σκέφτεστε ψηφίσματα για το νέο έτος. Ίσως, δεν τα καταφέρατε όλα αυτά φέτος. Εδώ είναι τρία συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε εάν είστε σοβαροί για τους στόχους σας. Διαβάστε περισσότερα . Παρακολουθείτε συχνά την πρόοδό σας, μετράτε κάθε βήμα και ανακοινώνετε τα πάντα δημόσια. Είναι το τελευταίο όπου τα κοινωνικά δίκτυα πραγματικά παίζουν.

Έχετε δοκιμάσει να χρησιμοποιήσετε κοινωνικά δίκτυα για να επιτύχετε τους στόχους σας; Τι σας άρεσε και δεν σας άρεσε; Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει, θα το σκεφτόσασταν;

Πιστωτική εικόνα: ra2studio μέσω Shutterstock.com