Απολαύστε ποδηλασία εικονικής πραγματικότητας στο γυμναστήριο με Expresso

Διαφήμιση

Με την πάροδο των ετών, ξεκίνησα και σταμάτησα αμέτρητα σχήματα άσκησης. Διάβασα κάποτε το βιβλίο Σώμα για τη ζωή ενώ πήγαινα στο κολέγιο, και άρχισα να δουλεύω ακολουθώντας τις αρχές που ο συγγραφέας εξέθεσε για ένα υγιές σώμα. Έχασα περίπου 50 κιλά σε επτά ή οκτώ μήνες.

Τότε ξεκίνησα την πρώτη μου δουλειά, έκανα υπερβολική εργασία, σταμάτησα να ζω έναν υγιεινό τρόπο ζωής και έπρεπε να ξεκινήσω ξανά από την αρχή. Έχω ανυψώσει βάρος, ποδηλασία, ποδήλατο βουνού, σκαλοπάτια - σχεδόν για οποιαδήποτε δραστηριότητα που θα μπορούσα να σκεφτώ για να κρατήσω το μυαλό μου απασχολημένο και κίνητρο να συνεχίσω να επιστρέφω στο γυμναστήριο. Δεν ήταν ποτέ εύκολο.

Φέτος, ξεκίνησα ξανά τον κύκλο. Εδώ στο MakeUseOf έχουμε καλύψει πολλές ιδέες για να διαμορφώσουμε, όπως η λίστα του Tim βίντεο άσκησης 6 βίντεο άσκησης που πρέπει να δείτε για όσους από εμάς περνούν το μεγαλύτερο μέρος της συνεδρίασης [Πράγματα για παρακολούθηση]Η κακή στάση του σώματος, η έλλειψη αρκετών διαλειμμάτων και η καθιστική συμπεριφορά στο γραφείο μπορούν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις μακροπρόθεσμα. Το Stuff to Watch αυτής της εβδομάδας επικεντρώνεται σε μια ποικιλία τεχνικών που μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες ...

Διαβάστε περισσότερα και η κριτική του Bakari για το RunKeeper. Αναζητώ πάντα νέες ιδέες και κάθε φορά που μπαίνω στο γυμναστήριο, ψάχνω για νέα μηχανήματα καρδιο για να δοκιμάσω. Μόλις πριν από περίπου ένα μήνα αποφάσισα να δοκιμάσω μερικά περίεργα ποδήλατα. Αυτά είναι ποδήλατα με συνδεδεμένες οθόνες υπολογιστών - ουσιαστικά ποδήλατα γυμναστικής εικονικής πραγματικότητας. Η Expresso τα έχει διανείμει σε γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο. Αν δεν έχετε επισκεφθεί πρόσφατα το γυμναστήριο σας, ίσως θελήσετε να επισκεφθείτε και να ρωτήσετε αν έχουν ποδήλατο Expresso.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Expresso

Το ωραίο με το διαδικτυακό σύστημα Expresso είναι ότι είναι δωρεάν. Δεν χρειάζεται να πληρώνετε για λογαριασμό ή για μηνιαία υπηρεσία. Απλά πρέπει να βρείτε ένα ποδήλατο Expresso που είναι συνδεδεμένο στο Διαδίκτυο.

Θα μπορούσε να είναι το τοπικό σας YMCA, μπορεί να αγοράσετε ένα ή μπορεί να έχετε έναν φίλο που έχει ένα. Δεν χρειάζεται να το κάνετε τα δικά το ποδήλατο για να χρησιμοποιήσετε το σύστημα - χρειάζεστε απλώς έναν ηλεκτρονικό λογαριασμό. Οπουδήποτε βρείτε ένα από τα ποδήλατα, μπορείτε να συνδεθείτε και να αρχίσετε να παρακολουθείτε τις δραστηριότητές σας.

Η ομορφιά του είναι ότι μόλις συνδεθείτε, το σύστημα παρακολουθεί απολύτως όλη την πρόοδό σας - πόσα μίλια ποδηλάσατε, πόσο καιρό περάσατε στο ποδήλατο και πόσες θερμίδες κάνατε, για παράδειγμα.

Μου αρέσει οτιδήποτε σχετίζεται με την εικονική πραγματικότητα, οπότε αυτή η μορφή άσκησης είναι πιο διασκεδαστική από τη δουλειά για μένα. Το χρησιμοποιώ σχεδόν κάθε φορά που βρίσκομαι στο γυμναστήριο και χρησιμοποιώ το διαδικτυακό σύστημα για να βεβαιωθώ ότι σημειώνω πρόοδο και όχι απλώς χτυπάω ένα οροπέδιο. Και είναι επίσης συνδεδεμένο με κοινωνικά δίκτυα, ώστε να μπορείτε να μοιράζεστε την πρόοδό σας και τα ορόσημα με όλους τους φίλους σας στο Facebook και το Twitter. Έχετε περηφάνια για τις επιτυχίες σας!

Παρακολούθηση της προόδου σας

Το διαδικτυακό σύστημα σάς προσφέρει μια σειρά εργαλείων για να δείτε γραφικά όχι μόνο πόσο καλά κάνετε σε σχέση με τις θερμίδες και τα μίλια, αλλά και πόσο συχνά έχετε φτάσει στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, το εργαλείο ημερολογίου θα εμφανίζει ένα εικονίδιο ποδηλάτου κάθε μέρα που το κάνατε στο ποδήλατο. Όταν τοποθετείτε το δείκτη του ποντικιού πάνω σας, θα δείτε μια σύντομη επισκόπηση των στατιστικών σας για εκείνη την ημέρα.

Η περιοχή γραφημάτων θα σας δώσει ένα εβδομαδιαίο ή μηνιαίο γράφημα ράβδων που θα σας δείχνει την πρόοδό σας επίσης, όπως μίλια ποδηλάτου ή συνολικές θερμίδες που καίγονται. Είναι εκπληκτικό να βλέπεις την πρόοδο που έχεις σημειώσει όταν κοιτάς πίσω αυτά τα γραφήματα με την πάροδο του χρόνου. Φυσικά, σε αυτόν τον λογαριασμό μόλις ξεκίνησα, όπως μπορείτε να δείτε.

Ένα άλλο ωραίο πράγμα για το διαδικτυακό σύστημα είναι ότι αναλύει τα στατιστικά σας από την «περιοδεία» που οδηγούσατε εκείνη την ημέρα. Αυτό που κάνει είναι να σας δώσει μια εικόνα όχι μόνο του πού στέκεστε συνολικά με την ποδηλατική σας πρόοδο, αλλά ακόμη και πόσο καλά έχετε κάνει μεμονωμένες βόλτες. Αυτό σας επιτρέπει να ανταγωνίζεστε τον καλύτερο χρόνο σας ανάλογα με την περιοδεία που επιλέγετε όταν καθίσετε για πρώτη φορά.

Και αυτό που είναι πραγματικά ωραίο είναι ότι το σύστημα σάς επιτρέπει να ενεργοποιήσετε ένα «φάντασμα» του εαυτού σας - έναν αναβάτη στην περιοδεία που σας αντιπροσωπεύει την τελευταία φορά που το ποδήλατε. Αυτό σε σπάζει ενάντια στον εαυτό σου… και πιστέψτε με, είναι δύσκολο να νικήσετε.

Παρακολούθηση της επιτυχίας σας

Και όταν θέλετε να χαίρετε για την πρόοδό σας, φροντίστε να επισκεφθείτε το Trophy Room όπου θα βρείτε όλα τα ορόσημα που έχετε κάνει στην πορεία.

Αν θέλετε να δείτε πόσο καλά κάνετε απέναντι σε άλλους αναβάτες σε όλο τον κόσμο, απλώς επισκεφτείτε τον πίνακα κορυφαίων. Δεν θα πρότεινα να το κάνω το πρώτο πράγμα, γιατί μπορεί να είστε απογοητευμένοι, εκτός αν είστε ήδη Ολυμπιακός ποδηλάτης.

Μπορείτε επίσης να φιλτράρετε άλλους αναβάτες, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους στην ηλικιακή ομάδα, το φύλο σας ή απλά άτομα που επισκέπτονται το ίδιο γυμναστήριο που κάνετε. Και αν χρειάζεστε βοήθεια για να παραμείνετε κίνητρα, το Expresso προσφέρει επίσης ένα δωρεάν φόρουμ ποδηλασίας όπου μπορείτε να συζητήσετε τι είναι σε κρατάω πίσω, να έχεις κίνητρα από άλλους ή να έχεις μερικές συμβουλές για το πώς να φτάσεις σε περισσότερα μίλια και να κάψεις περισσότερα θερμίδες.

Νομίζω ότι το πράγμα που μου αρέσει περισσότερο Expresso είναι ότι πρόκειται για τον λογαριασμό σας - όχι για το ποδήλατο. Μπορείτε να πηδήξετε με οποιοδήποτε ποδήλατο Expresso σε ολόκληρο τον κόσμο, να συνδεθείτε και αυτό είναι - είναι τα στατιστικά σας και η πρόοδός σας.

Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ το εικονικό σύστημα ποδηλασίας Expresso; Σας αρέσει ή υπάρχουν πράγματα που θα αλλάζατε για το σύστημα; Μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Πιστωτική εικόνα: Ellyptical Bikes μέσω του Shutterstock