5 καλύτερες εφαρμογές κατάρτισης βάρους για γρήγορη λήψη αποτελεσμάτων [Android]

Διαφήμιση

Δεν θα ήταν απολύτως γλυκό να είμαστε εντυπωσιακοί όπως ο Christian Bale στο Reign of Fire ή ο Jason Statham στο The Transporter; Μιλάω για αυτό το λεπτό, ανυψωμένο βλέμμα - πλάτους ώμους, σκαλιστά ρακέτα και το είδος κοιλιακών 6 πακέτων που κάνουν κάθε κορίτσι στην παραλία να γυρίζει το κεφάλι του όταν περπατάτε.

Είναι πολύ πιο εύκολο όταν είστε στην εφηβεία και στα είκοσι σας να διατηρήσετε αυτό το σώμα, αλλά είναι σχεδόν αδύνατο όταν έχετε ένα σπίτι, μια γυναίκα, παιδιά και μια απαιτητική δουλειά. Τι πρέπει να κάνετε geek; Το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες - οι απαιτήσεις μιας μητρότητας, μιας νέας καριέρας ή ενός γάμου μπορούν να καταναλώσουν όλη την ώρα της ημέρας και να αφήσουν λίγο χρόνο για να διατηρήσουν αυτές τις καμπύλες της νεολαίας. Είναι πολύ αργά;

Επιστροφή στην προπόνηση με βάρη και επιστροφή στη νεολαία

Έχουμε προσφέρει μερικές εφαρμογές και συμβουλές για άσκηση. Για παράδειγμα, ο Ντιν κάλυψε μερικούς ιστότοπους Τρεις ιστότοποι κινητοποίησης για να παραμείνετε σε φυσική κατάσταση και να διαβάσετε σχετικά με τα οφέλη της φυσικής κατάστασης

Διαβάστε περισσότερα που μπορεί να μας παρακινήσει. Εάν διαθέτετε Android, θα σας προσφέρω μια λίστα με 5 εφαρμογές Android που μπορούν να σας προσφέρουν τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να κάνετε την τακτική προπόνηση με βάρη μέρος της καθημερινής σας ζωής. Ποτέ δεν είναι αργά.

1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με το Push-Ups Pro

Για να ξεκινήσω το πρωί, το πρώτο πράγμα που κάνω για να ζεσταθώ για την ημέρα είναι το push up για να πάρει το αίμα να ρέει. Μέρος των προσπαθειών μου θα περιλαμβάνει την καταγραφή όλων - επομένως, για να καταγράφω push-ups, θα θέλετε να κάνετε λήψη Push-Ups Pro.

Αυτή είναι μια από τις πιο απλές, αλλά πιο δημιουργικές εφαρμογές άσκησης που έχω δει εδώ και πολύ καιρό. Βασικά τοποθετείτε το Android σας στο πάτωμα κάτω από εσάς, και καθώς κάνετε pushups, ωθείτε τον κίτρινο κύκλο με τη μύτη σας. Κάθε φορά που πατάτε την εφαρμογή, μετράει τα push-ups για εσάς.

Όχι μόνο η εφαρμογή μετράει και καταγράφει τις προσπάθειες προώθησης, αλλά αναπτύσσει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης βάσει των προηγούμενων αποτελεσμάτων σας.

Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με το Fit Radio

Η επόμενη φάση άσκησης για μένα είναι να παρακινήσω και να ενθαρρύνω τον εαυτό μου να φτάσω στο γυμναστήριο. Η μουσική με παρακινεί. Μου αρέσει να έχω χρόνο για να απολαύσω περίπου 30 λεπτά περίπου μουσικής, οπότε έχω κάτι τέτοιο να με ανυπομονώ να με φτάσει εκεί. Γι 'αυτό ήμουν αρκετά ψυχολογικός για να ανακαλύψω το Εφαρμογή Fit Radio.

Το Fit Radio είναι ένας κινητός ραδιοφωνικός σταθμός που έχει διαμορφωθεί ειδικά για να ενισχύει τη ρουτίνα προπόνησής σας με μουσική που τροφοδοτείται με αδρεναλίνη. Θα βρείτε μπάσο hip-hop, μουσική χορού ή ροκ μουσική υψηλής ενέργειας. Ό, τι ρέει το αίμα σας και η καρδιά σας χτυπάει, θα το βρείτε εδώ.

Κάθε ραδιοφωνικός σταθμός είναι μια λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών - ακούστε κατευθείαν ή επιλέξτε μεμονωμένα τραγούδια.

Βελτιστοποιήστε τις επαναλήψεις σας με 1 αριθμομηχανή Max Rep

Δεν έχει νόημα να δουλέψετε την ουρά σας εάν δεν πρόκειται να αποκομίσετε όλες τις ανταμοιβές για αυτές τις προσπάθειες. Ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να βεβαιωθείτε ότι πιέζετε τον εαυτό σας στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας και των τελικών σας ορίων. 1 Rep Max Calculator θα σε βοηθήσει να το κάνεις αυτό.

Πρώτα, επιλέξτε το βέλτιστο βάρος σας - ας πούμε 25 κιλά κάνοντας μπούκλες με ένα χέρι. Μπορείτε να κάνετε 12 επαναλήψεις πριν από την πλήρη ανεπάρκεια των μυών. Μόλις εισαγάγετε αυτό, η εφαρμογή θα σας πει το εκτιμώμενο βάρος για πλήρη μυϊκή ανεπάρκεια με μία επανάληψη. Αυτό είναι το μέγιστο βάρος σας 1 επαναλήψεων - και αυτό είναι το βάρος που πρέπει να κερδίσετε.

Χρησιμοποιήστε την καρτέλα ποσοστά για να δείτε πώς η εφαρμογή υπολόγισε την "ανάλυση της προσπάθειάς σας" για έναν μόνο αντιπρόσωπο - που σημαίνει, το 65% της δύναμης σας να ανυψώσει 23 λίβρες ανά μερίδα.

Καταγράψτε τις προσπάθειες ανύψωσης με το Fit77

Τώρα είστε στο γυμναστήριο και σηκώνετε σχεδόν κάθε μέρα. Γνωρίζετε τα όρια βάρους σας, γνωρίζετε τους στόχους σας, οπότε τώρα ήρθε η ώρα να καταγράψετε τις προσπάθειές σας, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Η καλύτερη εφαρμογή για Android ονομάζεται Fit77 Lifting Log [Δεν είναι πλέον διαθέσιμο].

Η χρήση της εφαρμογής καταγραφής είναι πολύ εύκολη. Απλώς επιλέξτε από τη λίστα των ασκήσεων άρσης βαρών που περιλαμβάνονται και εισαγάγετε το βάρος που χρησιμοποιήσατε και τις συνολικές επαναλήψεις σας.

Αυτά τα πράσινα κουμπιά σάς επιτρέπουν να πατάτε γρήγορα τα κουμπιά ενώ εργάζεστε χωρίς να χρειάζεται να πληκτρολογήσετε. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μια λειτουργία μέτρησης πλήρους σώματος όπου μπορείτε να παρακολουθείτε ό, τι μετρήσεις θέλετε - βάρος, μέγεθος απορριμμάτων, μέγεθος βραχίονα ή ποδιού - τα πάντα.

Μπορείτε να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας με την πάροδο του χρόνου. Δεν υπάρχει τίποτα τόσο ενθαρρυντικό όσο να βλέπεις το μέγεθος των αποβλήτων ή το βάρος σου να πέφτει σε ένα γλυκό γράφημα που μοιάζει με πίστα σκι.

Πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα με το KeepTrack

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάρη είναι να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Κρατήστε τον εαυτό σας υπόλογο KeepTrack.

Το KeepTrack σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε απολύτως οτιδήποτε, αλλά είναι ιδανικό για να καταγράφετε πόσο καλά ακολουθείτε τις καθημερινές σας ασκήσεις. Θα μπορούσατε να παρακολουθείτε καρδιο, προπόνηση με βάρη ή οτιδήποτε άλλο.

Η εφαρμογή θα σας παρέχει τόσο ένα υπολογιστικό φύλλο των πληροφοριών σας όσο και μια γραφική προβολή της προόδου σας. Ακολουθεί η σταδιακή αύξηση της καρδιο προσπάθειας - από 20 λεπτά την ημέρα σε 30 λεπτά την ημέρα κατά τη διάρκεια ενός μήνα.

Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε boolean στοιχεία για παρακολούθηση, όπως εάν κάνατε προπόνηση με βάρη ή όχι κάθε μέρα. Μπορείτε να δείτε πόσο καλά κάνετε, κοιτάζοντας το γράφημα πίτας - θέλετε να δείτε πολύ περισσότερα "Ναι" από "Όχι"!

Πολέμησε με την επίμονη τεμπελιά σου και κάνε ότι η φέτα πίτας «Όχι» συρρικνώθηκε σχεδόν σε τίποτα.

Όπως μπορείτε να δείτε, κάθε εφαρμογή που αναφέρεται εδώ προσφέρει λίγη βοήθεια στις καθημερινές σας προσπάθειες για τη βελτίωση της υγείας σας. Η προπόνηση με βάρη είναι ένα κρίσιμο μέρος κάθε προγράμματος άσκησης, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε όσα εργαλεία έχετε στη διάθεσή σας για να πετύχετε.

Μήπως κάποια από αυτές τις εφαρμογές προπόνησης με βάρη βοηθά με τους δικούς σας στόχους φυσικής κατάστασης; Χρησιμοποιείτε άλλους που σας αρέσουν πραγματικά; Μοιραστείτε τις πληροφορίες και τις συμβουλές σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Πιστωτική εικόνα: Σάττερκοκ