Πώς να παραμείνετε παραγωγικοί εάν δεν είστε πρωινός άνθρωπος

Διαφήμιση

Επιτέλους! Ένα άρθρο που μιλάει για ύπνο για να είναι παραγωγικό. Αν δεν ήμουν αυτός που έγραψα το άρθρο, ξέρω ότι θα το διάβαζα σίγουρα. Πάντα ήμουν αργά ανερχόμενος. Όχι από την προοπτική του να είσαι τεμπέλης Πάρα πολύ τεμπέλης στο Skim; Αποκτήστε την ουσία με αυτά τα κορυφαία 3 εργαλεία σύνοψηςΚοίταξε ποτέ ένα μεγάλο κομμάτι γραφής και σκέφτηκε πόσο βολικό θα ήταν μια γρήγορη περίληψη; Νιώθεις πολύ τεμπέλης για να ξεφύγεις; Δοκιμάσαμε τα κορυφαία διαδικτυακά εργαλεία περίληψης, ώστε να μην χρειάζεται. Διαβάστε περισσότερα , στο σώμα μου αρέσει λίγο η 2η βάρδια λίγο καλύτερα.

Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, σκουπίστε τα "υπνηλία" από τα μάτια σας και ας εξερευνήσουμε γιατί το ξύπνημα νωρίς δεν είναι για όλους.

Γιατί να ξυπνήσετε νωρίς

Το να ξυπνήσουμε νωρίς θεωρείται από πολλούς ανθρώπους ως το κλειδί για την παραγωγικότητα. Αλλά το θέμα είναι, ότι όλοι όσοι ξυπνούν νωρίς δεν είναι πραγματικά ζωηροί και ενεργητικοί.

Η φράση "όχι πρωί 3 απλοί τρόποι τεχνολογίας μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της πρωινής ρουτίνας σας

Με λίγη σκέψη και δημιουργικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε το τέλειο ξεκίνημα της ημέρας σας, με τον τρόπο σας. Εάν εξακολουθείτε να εργάζεστε με την πρωινή ρουτίνα σας, εδώ είναι μια μικρή έμπνευση. Διαβάστε περισσότερα Έχει κάποια ισχύ σε αυτό. Πολύ πίσω όταν οι σπηλαιοφύλακες έσυραν το σπίτι των σπηλαίων τους, τα σώματά μας προσαρμόστηκαν στον ύπνο σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Είναι κάτι επιβίωσης περισσότερο από τεμπέλης.

Το να έχεις κάποιον που μένει ξύπνιος και να προσέχει για οτιδήποτε μπορεί να σε φάει, ήταν πολύ σημαντικό τότε. Δεν υπήρχε μετακίνηση ωρών αιχμής 5 εφαρμογές για τη βελτίωση της καθημερινής σας μετακίνησηςΠολλοί από εμάς ξοδεύουμε περισσότερες μέρες ετησίως μετακινούμενοι από ό, τι στην άδεια. Τι γίνεται αν θα μπορούσαμε να επιταχύνουμε ή να βελτιώσουμε αυτήν τη μετακίνηση χρησιμοποιώντας τεχνολογία; Αποδεικνύεται ότι μπορούμε. Διαβάστε περισσότερα ή συναντήσεις νωρίς το πρωί για να φτάσετε. Όλα αφορούσαν να επιβιώσουν άλλες 24 ώρες.

Εάν ξυπνάμε νωρίς, γιατί το κάνουν οι άνθρωποι;

Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν απλώς τη ρουτίνα που έχουν κάνει για τον εαυτό τους. Το να ξυπνάς στις 5 π.μ. κάθε μέρα για 40 χρόνια είναι μια αρκετά δύσκολη συνήθεια να σπάσεις. Πολλοί άνθρωποι κάνουν προσαρμογές και παλεύουν το ρολόι του σώματός τους για να ικανοποιήσουν τη δουλειά τους ή τον επιθυμητό τρόπο ζωής.

Για παράδειγμα: Στον στρατό, το να σηκωθείς πριν από το ξημέρωμα είναι μια πειθαρχία που ασκείται. Και πάλι, αν εσείς θέλω να γίνω δικηγόρος Δωρεάν παιχνίδι Android: Παίξτε έναν δικηγόρο Scumbag στο RPG Devil's AttorneyΑυτό το δωρεάν παιχνίδι είναι μια ξεκαρδιστική περιστροφή στο κλασικό είδος RPG turn-by-turn. Αποκτήστε το τώρα ενώ είναι ακόμα δωρεάν! Διαβάστε περισσότερα , δεν υπάρχουν πάρα πολλές αίθουσες συνεδριάσεων στις 2:30 π.μ.

ΕΝΑ καλά δημοσιευμένη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα πρότυπα ύπνου μας μπορεί να είναι στα γονίδια μας. Αλλά οι επιλογές που κάνουμε για το περιβάλλον ύπνου και τις συνήθειες ύπνου μπορούν να κάνουν μια σημαντική διαφορά. Οι μελέτες ύπνου πηγαίνουν με κάθε τρόπο. Απλώς πρέπει να κάνετε την επιλογή του προγράμματος ύπνου να σας ταιριάζει. Διαβάστε παρακάτω αν είστε νυχτερινή κουκουβάγια.

Τι λένε οι ειδικοί για να ξυπνήσετε νωρίς;

Δεν μπορείτε να κάνετε κλικ στο Twitter ή σε έναν ιστότοπο παραγωγικότητας χωρίς κάποιος να μιλήσει για τα οφέλη του να ξυπνήσετε νωρίς και να συσχετιστεί με την επιτυχία. Μερικοί από τους λόγους που οι άνθρωποι λένε ότι σηκώνονται πριν από το κοράκι κοκόρια είναι το πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι:

• Ώρα για άσκηση
• Μόνος χρόνος για προβληματισμό
• Ώρα με την οικογένεια
• Προγραμματίστε την ημέρα σας

Μπορεί να ακούσετε Ο Ρίτσαρντ Μπράνσον είναι στις 5 π.μ. οπουδήποτε και αν είναι στον κόσμο. Ο Μπεν Φράνκλιν είχε ένα πολύ καθορισμένο πρόγραμμα όπου ήταν επίσης ξύπνιος στις 5 π.μ. και για ύπνο μέχρι τις 10 μ.μ.

Ο χρόνος αφύπνισης ταιριάζει στη ρουτίνα και στις επιχειρήσεις / σταδιοδρομίες τους. Τι γίνεται όμως αν έχετε ένα πιο ευέλικτο πρόγραμμα;

Αντιμετώπιση της έννοιας της πρώιμης αύξησης

Η πολυτέλεια της ζωής στις μέρες μας είναι ότι δεν χρειάζεται να είμαστε πρώτοι ανελκυστήρες για να είμαστε επιτυχημένοι. Είναι αρκετά δύσκολο χαλαρώστε και καταστρέψτε 3 εφαρμογές White Noise για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, να συγκεντρωθείτε και να χαλαρώσετεΕάν προσπαθείτε να κοιμηθείτε ή να εργαστείτε και ένας ασταμάτητος θόρυβος στο παρασκήνιο δεν θα σταματήσει, αυτές οι εφαρμογές θα σας βοηθήσουν. Διαβάστε περισσότερα , πόσο μάλλον να έχετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου.

Τα καλά νέα: όλες οι εργασίες που μπορείτε να κάνετε το πρωί μπορούν να γίνουν σε διάφορες ώρες της ημέρας. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να ξυπνάτε νωρίς:

• Εάν ζείτε σε αυτό το μέρος του κόσμου, καθιστά τις γκρι χειμερινές μέρες μεγαλύτερες.
• Εάν δεν το έχετε συνηθίσει, θα είστε κουρασμένοι νωρίτερα.
• Εάν δεν μπορείτε να μπείτε στο γραφείο νωρίς, δεν μπορείτε να προχωρήσετε στη δουλειά. οπότε τι θα κάνατε με τον επιπλέον χρόνο;
• Εάν έχετε παιδιά, χρειάζεστε όλο τον ύπνο που μπορείτε να πάρετε.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αρχή από την αρχή.

• Εάν είναι δυνατόν, κοιμηθείτε. Εργαζόμενοι με βάρδιες επωφεληθείτε από τους ύπνους ισχύος.
• Μείνετε αργότερα. Θα έχετε έναν λόγο να κάνετε τα πάντα πριν από το κρεβάτι.
• Αποκλεισμός του χρόνου σας και εργασία σε σημαντικές εργασίες όταν θέλετε να δουλέψετε.
• Όλοι θα κοιμηθούν αργότερα την ημέρα, ώστε να μπορείτε να έχετε τον ήρεμο χρόνο σας.

Ακολουθεί ένα στιγμιότυπο του προγράμματος μου. Σχεδίασα το πρόγραμμά μου γιατί είμαι πολύ πιο δημιουργικός από τις 15:00 και μετά. Έχω την τάση να αντιμετωπίζω συσκέψεις ή κλήσεις και άλλα διοικητικά θέματα νωρίς στη μέρα μου όποτε είναι δυνατόν.

9 π.μ.-10 π.μ.: Ξυπνήστε

10 π.μ. - 11:00 π.μ.: Απολαύστε ένα ελαφρύ πρωινό και διαβάστε.

11 π.μ. - 12 μ.μ.: γυμναστήριο

12 μ.μ. - 12:30 μ.μ.: Μεσημεριανό και διαβάστε.

12:30 μ.μ.-1 μ.μ.: Στείλτε emails ώστε οι τοπικοί πελάτες να λάβουν το email αμέσως μετά το γεύμα.

1 μ.μ. - 4 μ.μ.: Γράψτε, επεξεργαστείτε, στείλτε προτάσεις, κρύες κλήσεις και email, μάρκετινγκ.

4 ΜΜ - 6 ΜΜ: Ευέλικτη ώρα. Συμπληρώνω με εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν. Αυτό μπορεί να είναι έρευνα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κλήσεις και ανάλογα με την εποχή του χρόνου, προπόνηση ποδοσφαίρου.

6 μ.μ. - 8 μ.μ.: Δείπνο και οικογενειακή ώρα.

8 μ.μ. - 11 μ.μ.: Γράψτε

11 ΜΜ-12 ΠΜ: Προγραμματίστε την επόμενη μέρα 3 καθημερινές συνήθειες που κάνουν τεράστια διαφορά στην ημέρα σαςΗ ζωή είναι καλή στο να τυφλώνεις κάθε τόσο. Με λίγες απλές στρατηγικές, μπορείτε να εξοικειωθείτε με το χειρισμό όλων των αβεβαιοτήτων της ζωής με το πλήθος. Διαβάστε περισσότερα .

12 π.μ.-1 π.μ. Χαλαρώστε και χαλαρώστε.

Το προσωπικό σας πρόγραμμα μπορεί να είναι διαφορετικό επειδή μπορεί να είστε τρίτο άτομο όπου θέλετε να εργαστείτε τη νύχτα. Πιστεύω ότι το πρωί δεν είναι μια μαγική στιγμή της ημέρας όταν υπάρχει ένα κουμπί turbo παραγωγικότητας και όλα τα πράγματα γίνονται μόνο και μόνο επειδή ο ήλιος είναι στην Ανατολή. Είναι περισσότερο για προσωπική ρουτίνα και συνήθειες από την ώρα της ημέρας.

Συμβουλές για εργασία με περίεργες ώρες

Όταν εργάζεστε περίεργες ώρες, ο ήλιος δεν είναι πάντα εκεί για να οδηγήσει στο φυσικό φως. Το να έχετε καλό φωτισμό είναι σημαντικό για τα μάτια σας, ώστε να μην κόψετε εύκολα. Το πρώτο πράγμα είναι να ακολουθήσετε τον κανόνα 20/20/20. Ο κανόνας δηλώνει ότι πρέπει να κοιτάτε κάτι 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά. Δοκιμάστε το και δείτε πόση διαφορά κάνει.

Χρησιμοποιήστε μια επέκταση Chrome όπως φροντίδα του ματιού για να σας υπενθυμίσω τον κανόνα.

Εφαρμογές για λιγότερη κόπωση των ματιών

Δοκιμάστε εφαρμογές για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών. Ροή (Όλες οι πλατφόρμες εκτός από το Android) θα προσαρμόσουν τα χρώματα της οθόνης σας για να σας βοηθήσουν στην κόπωση και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτό είναι σωστό, κοιμηθείτε καλύτερα.

Όταν βρίσκεστε μπροστά από την εξαιρετικά φωτεινή οθόνη στις 2 π.μ., το σώμα σας μπορεί να πιστεύει ότι πρέπει να είναι ξύπνιο. Θα χρειαστείτε πολύ περισσότερο χρόνο εκτός οθόνης για να προσαρμόσετε το μυαλό σας για να κοιμηθείτε. Είτε την ίδια αρχή να μην παρακολουθείτε τηλεόραση πριν από το κρεβάτι και θα κοιμηθείτε καλύτερα.

Εξαλείφει είναι μια επέκταση Google Chrome που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για καλύτερη ανάγνωση τη νύχτα. Το Deluminate αντιστρέφει τα χρώματα στο πρόγραμμα περιήγησής σας, διευκολύνοντας την ανάγνωση σε χαμηλότερο φως. Και πάλι, το να μην έχετε μια εξαιρετικά φωτεινή οθόνη θα βοηθήσει στην κόπωση.

Λυκόφως είναι μια καλή αντικατάσταση του F.lux εάν είστε χρήστης Android. Το Twilight θα προσαρμόσει το χρώμα της οθόνης για να ζεστάνει τα χρώματα αργά το βράδυ. Φίλτρο οθόνης είναι μια άλλη εφαρμογή Android που χρησιμοποιείται για τη σκοτεινή οθόνη.

Όπως είπε η Γιαρά, μην επιτρέπετε καταπόνηση των ματιών 4 τρόποι για να αποτρέψετε την καταπόνηση των ματιών που σχετίζεται με τον υπολογιστή χωρίς να χάσετε την παραγωγικότηταΞοδεύετε πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή; Εάν το κάνετε, ίσως να είστε εξοικειωμένοι με την αναπόφευκτη καταπόνηση των ματιών που συνοδεύει. Οι πονοκέφαλοι, τα καύσιμα μάτια, ο κνησμός και το να κουράζεστε, είναι ... Διαβάστε περισσότερα να εμποδίσει την παραγωγικότητά σας.

Παρακολούθηση μοτίβων ύπνου για βέλτιστη ανάπαυση

Τα υγιή πρότυπα ύπνου σας βοηθούν να αισθάνεστε ξεκούραστοι ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας που ξυπνάτε. Είναι περισσότερο για να μπείτε σε αυτό βαθύς ύπνος REM Τα 4 απλά βήματα για τη βελτίωση του ύπνου σας Διαβάστε περισσότερα και δεν ξυπνούν κατά τη διάρκεια ενός κύκλου. Όταν ξυπνάτε στη μέση ενός κύκλου, αισθάνεστε γκρινιάρης και δυσκολεύεστε να εστιάσετε.

Κύκλος ύπνου είναι μια εφαρμογή για κινητά (Android και iOS) που χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση των προτύπων ύπνου σας. Χρησιμοποιεί το γυροσκόπιο στη συσκευή σας για να πει εάν πετάς και γυρίζεις ή πεθαίνεις στον κόσμο, τρέχει στο μαξιλάρι σου κοιμισμένο. Με βάση αυτό, καθορίζει την ελαφρύτερη φάση στο ύπνο σας και σας ξυπνά μέσα σε ένα παράθυρο 30 λεπτών από το ξυπνητήρι σας.

Θα πρέπει να νιώθετε ξεκούραστοι όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ξέρω ότι είναι μια παράξενη ιδέα, αλλά η εφαρμογή είναι με βάση την επιστήμη του ύπνου Μπορεί μια εφαρμογή να σας βοηθήσει πραγματικά να κοιμηθείτε καλύτερα;Πάντα ήμουν λίγο πειραματικός ύπνος, έχοντας για μεγάλο μέρος της ζωής μου κρατούσε ένα σχολαστικό ημερολόγιο ονείρου και μελέτησα όσο μπορούσα για τον ύπνο στη διαδικασία. Υπάρχουν ... Διαβάστε περισσότερα .

Μια άλλη συσκευή, Beddit, υπολογίζει περισσότερες πληροφορίες για την καλύτερη ανάλυση του ύπνου σας. Μερικά από τα άλλα πράγματα που παρακολουθούν το Beddit είναι η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου σας, ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης, η αναπνοή και το ροχαλητό.

Θέσεις εργασίας για καθυστερημένους κινδύνους

Τώρα που γνωρίζουμε ότι είναι εντάξει να ξυπνάμε μετά τον ήλιο, πρέπει να βρούμε μια δουλειά που να λειτουργεί μέσα στις ώρες που είμαστε πιο παραγωγικοί και ξύπνιοι. Ευτυχώς, πολλές σταδιοδρομίες καθοδηγούνται περισσότερο από την προθεσμία και προσφέρουν μια επιλογή για τηλεργασία. Αυτό σας επιτρέπει να εργάζεστε με το ρολόι σώματος και όχι το ρολόι ώρας.

Μερικές από τις πιθανές θέσεις εργασίας που μπορούν να απολαύσουν οι καθυστερημένοι είναι:

Γραφή: Πολλοί διαφορετικοί τύποι εργασιών γραφής είναι διαθέσιμοι και διαθέτουν τηλεργασίες και ευέλικτες επιλογές χρονοδιαγράμματος.

Φιλοξενία: Τα ξενοδοχεία και άλλες δουλειές που σχετίζονται με τη βιομηχανία φιλοξενίας είναι 24 ώρες το 24ωρο 7 ημέρες, επομένως το να έχετε ένα περίεργο πρόγραμμα μπορεί να σας ωφελήσει.

Νοσοκομεία: Απαιτείται πάντα ιατρικό προσωπικό. Ακόμα κι αν δεν είστε στο ιατρικό επάγγελμα, πολλές θέσεις από, νοικοκυριό έως προετοιμασία φαγητού είναι δυνατότητες σε ένα νοσοκομείο.

Υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης: Η εργασία ως EMT, αστυνομία, πυρκαγιά ή άλλοι πάροχοι υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης είναι μια επιλογή. Καταστροφές συμβαίνουν όλο το εικοσιτετράωρο και οι άνθρωποι χρειάζονται εξοικονόμηση Συμβουλές επιβίωσης που πρέπει να γνωρίζετε σε περίπτωση καταστροφών Διαβάστε περισσότερα .

Εργαζόμενος πολυμέσων: Αυτό μπορεί να είναι άτομο με κάμερα, εργασία για ραδιόφωνο ή τηλεοπτικό σταθμό, φωτογράφος, δημοσιογράφος ή οτιδήποτε άλλο μίλησε στο τιμόνι του μηχανήματος ψυχαγωγίας.

Freelance / Telecommute: Η εργασία για μια εταιρεία ή πελάτες σε μια διαφορετική ήπειρο θα απαιτήσει σίγουρα από εσάς να κρατάτε περίεργες ώρες. Εργασίες που κυμαίνονται από τηλεφωνικά κέντρα έως μάρκετινγκ έως διαχείριση είναι διαθέσιμες για άτομα που επιθυμούν να τα αναζητήσουν.

Το κλειδί για εύρεση καριέρας Θέλετε να αλλάξετε εργασία; 5 εργαλεία που σας βοηθούν να ανακαλύψετε ξανά μια νέα καριέραΗ εύρεση της σωστής σταδιοδρομίας είναι ευκολότερη με τα διαδικτυακά εργαλεία και τους συμβούλους σταδιοδρομίας. Αλλά για να κατανοήσετε πραγματικά τη δουλειά των ονείρων σας, πρέπει να βουτήξετε βαθύτερα και να αποφασίσετε μόνοι σας αν αυτή η δουλειά σας ταιριάζει. Διαβάστε περισσότερα που ταιριάζει στο πρόγραμμα ύπνου σας είναι να είστε δημιουργικοί. Ρίξτε μια ματιά σε ό, τι είναι ανοιχτό ενώ είστε ξύπνιοι. Συγκρίνετε αυτό με το σετ δεξιοτήτων σας και δείτε αν μπορείτε να δημιουργήσετε αγώνες.

Το να αναγνωρίζεις ότι δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις το πρωί είναι μόνο ένα βήμα στην πορεία της βελτίωσης του εαυτού σου. Αποφασίστε να κάνετε το άλμα και να λειτουργήσετε όταν το σώμα σας σας λέει ότι θέλει να είναι παραγωγικό. Με τις κατάλληλες ρουτίνες, άλλα μέρη της ζωής σας θα τεθούν στη θέση τους, συμπεριλαμβανομένης της δουλειάς σας, ακόμη και των σχέσεων σας. Είτε είστε πρωινός είτε νυχτερινή κουκουβάγια, καλά σχεδιασμένη οι ρουτίνες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε παραγωγικοί Πώς να παραμείνετε παραγωγικοί είτε είστε πρωί είτε κουκουβάγια νύχταςΜην προσπαθείτε να ξυπνήσετε νωρίς ή να μείνετε αργά. Αντ 'αυτού, βελτιστοποιήστε τα συστήματα έτσι ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη φάση όπου η παραγωγικότητά σας είναι χαμηλή. Εδώ είναι μερικές έξυπνες στρατηγικές. Διαβάστε περισσότερα .

Τί ώρα ξυπνάς? Έχετε συνειδητοποιήσει ότι ξυπνάτε νωρίς χάλια και δεν το κάνετε πια; Τι έχετε κάνει για να κάνετε τη ζωή στη δεύτερη μετατόπιση της ζωής πραγματικότητα;

Συντελεστές εικόνας: mapa20 μέσω PixabayIce Scraper από τον Wayne Parrack μέσω του FlickrΜοναξιά από τον David Hodgson μέσω του Flickr