6 εφαρμογές βουδισμού για μεγαλύτερη ειρήνη του μυαλού

Διαφήμιση

Αν θέλετε να απολαμβάνετε την ψυχική σαφήνεια και να είστε στο καλύτερό σας, δεν χρειάζεται να γίνετε αφοσιωμένος βουδιστής - αλλά μπορείτε να μάθετε από τις διδασκαλίες τους και να τις εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή.

Ίσως έχετε ήδη μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού. Ίσως σας αρέσουν οι περισσότεροι από εμάς και θα θέλατε να διασκεδάσετε σε κάποιο διαλογισμό, αλλά δεν φαίνεται να έχετε τον χρόνο. Εδώ μπαίνουν οι εφαρμογές.

Οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να επωφεληθείτε από το χρόνο διέλευσης, τα μεσημεριανά διαλείμματα και άλλες περιπτώσεις εκτός λειτουργίας για να δημιουργήσετε τον δικό σας χώρο διαλογισμού και να βρείτε ισορροπία εν μέσω του χάους της ζωής.

Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε περισσότερα πνευματική ηρεμία Οι 10 καλύτερες κατευναστικές εφαρμογές για χαλάρωση, καταστροφή και εκκαθάριση του μυαλού σαςΗ ζωή μπορεί μερικές φορές να σας κατακλύσει με άγχος και άγχος. Τότε, αυτές οι ηρεμιστικές εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να καταστρέψετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Διαβάστε περισσότερα

στη ζωή σας, εδώ είναι έξι εφαρμογές εμπνευσμένες από τον Βουδισμό.

Buddha Mind (iOS, [Δεν υπάρχει πλέον διαθέσιμο])

Αυτή η εφαρμογή λειτουργεί καλύτερα με μια οθόνη καρδιακού ρυθμού Bluetooth LE, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Buddha Mind από μόνο του. Όταν συνδυάζεται με οθόνη καρδιακού ρυθμού, αυτή η εφαρμογή επιτρέπει στους χρήστες να παρακολουθούν τους δικούς τους καρδιακούς παλμούς ενώ διαλογίζονται.

Εάν αγωνίζεστε να χαλαρώσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές από τις άλλες δυνατότητες της εφαρμογής για να επιτύχετε μεγαλύτερη εσωτερική ηρεμία. Χρησιμοποιήστε τη ράβδο αναπνοής για να ρυθμίσετε τις εισπνοές και τις εκπνοές.

Καθώς διαλογίζεστε με τον Νου του Βούδα, θα δείτε επίσης μια σειρά από καταπραϋντικές φυσικές εικόνες, οι οποίες, Σύμφωνα με έρευνα, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Για να προσθέσετε ακόμη περισσότερο την εμπειρία, μπορείτε να ακούσετε προαιρετικούς ήρεμους φυσικούς ήχους στην παραλία.

Ο συνδυασμός όλων αυτών των παραγόντων έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τον χρήστη να εισέλθει σε μια κατάσταση βάθους Διαλογισμός Μάθετε διαλογισμό σε οποιαδήποτε συσκευή και μην ξοδεύετε χρόνοΣε αντίθεση με τη δημοφιλή άποψη, μπορείτε να διαλογιστείτε χωρίς χαλί γιόγκα, θρησκευτική καθοδήγηση, έναν ήσυχο προσωπικό χώρο, κεριά θυμίαματος και οποιαδήποτε άλλη συσκευή. Εδώ είναι ένα απλό εργαλείο για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα , επιτρέποντάς σας να αναπτύξετε τις βουδιστικές αξίες της συναισθηματικής θετικότητας και της σαφήνειας της συνείδησης στον εαυτό σας.

Λήψη: Το μυαλό του Βούδα για iOS [Δεν υπάρχει πλέον διαθέσιμο]

Το Buddhify 2 είναι μια καθαρή, ευχάριστη εφαρμογή που καλύπτει μια σειρά πρακτικών διαλογισμού που εμπνέονται από τον Βουδισμό με στόχο να σας βοηθήσουν να είστε πιο προσεκτικοί και ήρεμοι κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας σας.

Η εφαρμογή προσαρμόζει πάνω από 11 ώρες προσαρμοσμένων σχεδίων διαμεσολάβησης για να στοχεύσει συγκεκριμένα 15 μοναδικά μέρη της ημέρας σας, συμπεριλαμβανομένων των διακοπών εργασίας σας, των ταξιδιών και των ωρών όταν εργάζεστε στο διαδίκτυο. Μερικά άλλα χρήσιμα ζητήματα που στοχεύουν τα σχέδια διαλογισμού περιλαμβάνουν τον πόνο και την ασθένεια, το αίσθημα άγχους και το περπάτημα στην πόλη.

Η εφαρμογή διαθέτει περισσότερα από 80 προσαρμοσμένα, καθοδηγούμενα κομμάτια ήχου για διαμεσολάβηση. Αυτά κυμαίνονται από πέντε έως 30 λεπτά, οπότε μπορείτε να διαλογιστείτε σε ένα χρονικό πλαίσιο που σας ταιριάζει. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης ένα χρονόμετρο για σόλο διαλογισμό και σας επιτρέπει να βαθμολογείτε την προσοχή, τη συγκέντρωση και την ισορροπία σας κάθε φορά που διαλογίζετε για μακροχρόνια παρακολούθηση προόδου.

Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να βλέπετε τα στατιστικά σας με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου διαλογισμού σας κάθε μέρα και της ποιότητας συγκέντρωσης, ισορροπίας και προσοχής κατά τη διάρκεια κάθε πρακτικής.

Τέλος, η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης μια κοινότητα που ονομάζεται "Μαζί", η οποία επιτρέπει στους χρήστες του Buddhify να υποβάλλουν ερωτήσεις σχετικά με διαλογισμό, άγχος και άλλα σχετικά ζητήματα. Εάν δείτε ένα νήμα που θεωρείτε ιδιαίτερα χρήσιμο, μπορείτε να το αποθηκεύσετε γρήγορα για μελλοντική αναφορά.

Κατεβάστε: Buddhify 2 για iOS | Android

Εάν θέλετε κάτι λίγο πιο εντυπωσιακό από ένα σύνολο εισαγωγικών, η Ultimate Buddhism Library προσφέρει ένα τεράστιο αποθετήριο βιβλίων - 50, για να είμαστε ακριβείς. Για λιγότερο από ένα δολάριο, θα έχετε πρόσβαση σε ένα πλήθος βιβλίων που εκτείνονται σε τέσσερα διαφορετικά θέματα: Μοντέρνα Έργα, Νότιος Βουδισμός, Τζατάκα και Βόρειος Βουδισμός.

Αυτή είναι η ιδανική εφαρμογή για όσους θέλουν να ερευνήσουν τη θεωρία και την πρακτική στην οποία ασχολούνται οι βουδιστές μοναχοί κάθε μέρα.

Για πολλούς σύγχρονους Βουδιστές, η εκμάθηση βασικών και πολύ λεπτομερών πτυχών του Βουδισμού τους επιτρέπει να επιτύχουν μια μεγαλύτερη αίσθηση ειρήνης. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να αποκτήσετε το διαθέσιμο βάθος γνώσεων που προέρχεται απευθείας από αφοσιωμένους βουδιστές μοναχούς και, σε ορισμένες περιπτώσεις, από τον ίδιο τον σοφό Gautama Buddha.

Διαβάστε αυτά τα βιβλία όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε άλλο ηλεκτρονικό βιβλίο, με τη στροφή σελίδας, τη σελιδοδείκτη και τη λειτουργία αναζήτησης για να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε πάντα τα πιο σημαντικά κείμενα.

Κατεβάστε: Η απόλυτη βιβλιοθήκη βουδισμού για iOS

Equanimity (iOS, 4,99 $) [Δεν διατίθεται πλέον]

Η ιστορική φιγούρα Γκάουταμα Βούδας δίδαξε διαλογισμό για να ενθαρρύνει την ηρεμία και τη συναισθηματική θετικότητα. Επίσης, περιγράφεται ως εκπαίδευση μυαλού, οι διαλογισμοί βασίζονται σε διάφορες διαφορετικές προσεγγίσεις, αλλά όλοι οι τύποι διαλογισμού θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας προς την εσωτερική ειρήνη.

Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να μπείτε στη συνήθεια του διαλογισμού κάθε μέρα - γι 'αυτό ο Robin Barooah ανέπτυξε το Equanimity, με την κομψή διεπαφή του για τους καθημερινούς χρήστες κινητών. Σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές χρονοδιακόπτη, το Equanimity δημιουργήθηκε ειδικά με γνώμονα τον διαλογισμό, με ένα απαλό χτύπημα για να σας ενημερώσει πότε ολοκληρώνεται η προ-προγραμματισμένη συνεδρία σας.

Για να βοηθήσει όσους θέλουν να δημιουργήσουν μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού, η εφαρμογή προσφέρει έναν αριθμό ιχνηλατών, ώστε να μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας. Μπορείτε να καταγράψετε τη διάρκεια των συνεδριάσεών σας, καθώς και την ώρα και την ημερομηνία κατά την οποία διαλογισθήκατε.

Μέχρι στιγμής, το καλύτερο χαρακτηριστικό για την παρακολούθηση της προσωπικής σας εμπειρίας διαλογισμού είναι η λειτουργία σημειώσεων της εφαρμογής, η οποία σας επιτρέπει να εισαγάγετε σκέψεις και συναισθήματα σχετικά με τη συναισθηματική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίασης.

Σημειώστε τι σκεφτήκατε ή αν είχατε περισσότερες περισπασμούς από το συνηθισμένο. Η σημείωση αυτών των εισβολών είναι ένα τεράστιο μέρος πρακτική συνειδητοποίησης Εξασκηθείτε με προσοχή από το iPhone και αυτές τις εφαρμογέςΕσωτερική ηρεμία και ηρεμία; Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό. Διαβάστε περισσότερα , γι 'αυτό είναι χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο των διαλογισμών σας για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Κατεβάστε: Equanimity για iOS [Δεν υπάρχει πλέον διαθέσιμο]

Καθημερινές βουδιστικές προσευχές (iOS, 1,99 $ | Android 0,99 $) [Καταργήθηκε ο σπασμένος σύνδεσμος]

Εάν είστε αφοσιωμένοι σε βουδιστικές λατρείες πέρα ​​από το διαλογισμό και θέλετε να κρατήσετε όλες τις προσευχές σας σε ένα μέρος, οι Daily Buddhist Prayers προσφέρουν αυτόν τον χώρο. Η απλή, χαλαρωτική διεπαφή δεν θα αφαιρέσει την εμπειρία του ίδιου του κειμένου, το οποίο φέρνει τη σοφία του αρχικού Βούδα στην κινητή συσκευή σας.

Οι σύγχρονοι αγγλόφωνοι Βουδιστές συχνά θέλουν να λένε δυνατά τις προσευχές και τις διδασκαλίες - ή να τις απολαύσουν σιωπηλά - στην αρχική τους γλώσσα. Αυτή η εφαρμογή εμφανίζει προσευχές μεταφρασμένες από το ταϊλανδέζικο αλφάβητο για τη διευκόλυνση της σωστής προφοράς, συνοδεύοντας τις μεταγραφές με αγγλικές μεταφράσεις ή περιγραφές των προσευχών.

Μερικοί Βουδιστές ταξιδεύουν πολύ μακριά για να μάθουν από έναν αληθινό γκουρού. Για να εξοικονομήσετε αεροπορικό ναύλο και να επιτύχετε παρόμοια εσωτερική ηρεμία, μπορείτε να ακούσετε τις ηχητικές εκδόσεις των προσευχών που αναφέρονται σε αυτήν την εφαρμογή, που καταγράφηκαν από μοναχούς από τη Μονή Drepung Gomang.

Κατεβάστε: Καθημερινές Βουδιστικές Προσευχές για iOS [Δεν διατίθενται πλέον] | Android [Δεν διατίθεται πλέον]

Σας ενδιαφέρει η επιστήμη πίσω από το διαλογισμό και άλλες πρακτικές που αποσκοπούν στην επίτευξη εσωτερικής ηρεμίας και ηρεμίας; Ο Rick Hanson, Ph. D., ένας νευροψυχολόγος στο UC Berkeley, έγραψε ένα βιβλίο με τίτλο "Buddha's Brain", το οποίο στη συνέχεια εξελίχθηκε σε μια συνοδευτική εφαρμογή.

Η εφαρμογή του Βούδα του εγκεφάλου προσφέρει συγκεκριμένες στρατηγικές για την επανασύνδεση του εγκεφάλου σας μέσω βουδιστικών πρακτικών. Μέσω των πρακτικών τεχνικών νευροεπιστήμης του Hanson, θα μάθετε να παίρνετε θετικές εμπειρίες και να απελευθερώνετε αγχωτικές, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο σίγουροι και λιγότερο απογοητευμένοι Κάντε ένα διάλειμμα: 10 ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε για δύο λεπτάΕίναι απίστευτα σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε περιστασιακά. Δεν κάνει καλό σε κανέναν να είναι συνεχώς ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ, να εργάζεται, να τονίζεται από τις δυσκολίες της καθημερινής ζωής. Στο ίδιο... Διαβάστε περισσότερα Συνολικά.

Ακολουθήστε τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς και διαβάστε για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς ή πατήστε το κουμπί στην κορυφή για να ακούσετε κάθε πρακτική.

Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με εφαρμογές που υποστηρίζουν τις βουδιστικές πρακτικές διαλογισμού και την προσοχή, ο εγκέφαλος του Βούδα θα σας βοηθήσει να νιώσετε ένα με τον κόσμο.

Κατεβάστε: Ο εγκέφαλος του Βούδα για iOS

Αποκτήστε την ηρεμία όπου κι αν πάτε

Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε και να εκτιμήσετε όλα τα μικρά πράγματα που προσφέρει η ζωή. Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τις βουδιστικές διδασκαλίες είναι να τους προβληματιστείτε για τουλάχιστον λίγα λεπτά κάθε μέρα.

Αυτό θα σας βοηθήσει καθιερώστε μια συνήθεια Πώς να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια όταν φαίνεται πολύ δύσκολο να συνεχίσετεΟι συνήθειες δεν σχηματίζονται μέσα σε μια νύχτα. Κάθε χρόνο, κάνουμε αυτές τις αποφάσεις που απαιτούν σημαντικές αλλαγές. Εάν θέλετε μια νέα συνήθεια, πρέπει να είστε έτοιμοι για παγίδες και πώς να τις ξεπεράσετε. Διαβάστε περισσότερα της προσοχής και αναπτύξτε μακροχρόνιες ηρεμιστικές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι.

Σας αρέσει ο Βουδισμός ή οι Βουδιστικές διδασκαλίες; Ποιες άλλες εφαρμογές ή πόρους χρησιμοποιείτε για την επίτευξη ηρεμίας; Πείτε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων!

Πιστωτική εικόνα: Alexis μέσω του Pixabay