Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος της εργασίας με ατομικά ταξίδια

Διαφήμιση

Το Time Off είναι Έκθεση για τις πολιτείες της Αμερικής 2016 λέει ότι πάνω από τους μισούς Αμερικανούς είχαν ακόμη χρόνο διακοπών που δεν χρησιμοποιήθηκαν το 2015. Συνολικά, αυτό προσθέτει πάνω από 650 εκατομμύρια ημέρες που θα μπορούσαν να είχαν χρησιμοποιηθεί για Ε & Α, που δεν ήταν.

Δεν είναι περίεργο που είναι οι Αμερικανοί αίσθημα υπερβολικής εργασίας, ξεκούραστη, και όλο και περισσότερο άγχος.

Ίσως αυτή η χρονιά να είναι διαφορετική, βλέποντας περισσότερους ανθρώπους να κάνουν τις διακοπές τους για να ξεκουραστούν, να επαναφορτίσουν και να ταξιδέψουν σε μερικά νέα μέρη.

Προσοχή όμως: δεν έχει κανείς άλλον να ταξιδέψει χωρίς δικαιολογία να παραιτηθεί από τις ημέρες των διακοπών σας. Τα ατομικά ταξίδια είναι ακριβώς - εάν όχι περισσότερο - ευνοούν την Ε & Α από ό, τι νομίζετε.

Γιατί τα ατομικά ταξίδια είναι υπέροχα για τη μείωση του στρες

Εάν χρειάζεστε πειστική για τα κρυμμένα οφέλη του ταξιδιού, συμπεριλαμβανομένου του σόλο ταξιδιού, είναι δύσκολο να επιλέξετε πού να ξεκινήσετε.

Όταν επιστρέφετε από τις διακοπές, θα παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας που σχετίζονται με το άγχος μειώνονται για εβδομάδες στο τέλος. Αυτό δεν είναι μόνο θέμα συναισθημα λιγότερο άγχος. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν συχνά μειωμένα παράπονα που σχετίζονται με το άγχος, όπως πονοκεφάλους και πόνο στην πλάτη.

Οι διακοπές σας δίνουν επίσης την ευκαιρία να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Αυτή η αίσθηση ότι έχεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου να αφήσεις το άγχος να υποχωρήσει είναι κάτι που λαχταρούμε όλοι. Και όχι μόνο γιατί αν αισθάνεται καταπληκτικό. Το να αφιερώσετε χρόνο μακριά από μια αγχωτική ρουτίνα σάς επιτρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά με περισσότερη δύναμη και αναπτύσσουν νέες ιδέες σε παλιά προβλήματα.

Αυτό βοηθάει ο βελτιωμένος ύπνος που απολαμβάνουν πολλοί άνθρωποι όταν βρίσκονται σε διακοπές. Η έρευνα προτείνει ότι βοηθάτε να βγείτε από αυτή τη ρουτίνα που προκαλεί άγχος (ας πούμε ότι πηγαίνετε σε διακοπές) επαναφέρετε το πρόγραμμα φυσικού ύπνου του σώματός σας. Όλοι γνωρίζουμε πόση διαφορά κάνει ο ύπνος μιας καλής νύχτας. Και αυτό το όφελος μπορεί να διαρκέσει πολύ πέρα ​​από τη διάρκεια των διακοπών σας.

Η ευκαιρία να ωθήσετε τη ζώνη άνεσής σας ενώ βρίσκεστε σε διακοπές είναι επίσης ένα υποτιμημένο όφελος. Όλα από τους πολιτισμούς με τους οποίους συγκρούεστε έως τις δραστηριότητες που δοκιμάζετε, όλα σπρώξτε τη ζώνη άνεσής σας Πώς να μετατρέψετε τις επόμενες διακοπές σας σε περιπέτειαΗ περιπέτεια είναι μια νοητική κατάσταση. Πάρτε μερικές ιδέες από εδώ όταν θέλετε οι διακοπές σας να είναι ένας συμβιβασμός μεταξύ νέων ενθουσιασμών και γνωστής χαλάρωσης. Διαβάστε περισσότερα . Υπάρχουν πάντα προβλήματα που πρέπει να λυθούν, από το να βρείτε ένα μενού σε μια νέα γλώσσα, έως την κατανόηση των μέσων μαζικής μεταφοράς σε μια νέα πόλη. Αυτό χτίζει την αίσθηση της ανεξαρτησίας σας και σας δίνει εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να προσαρμόζετε και να επιλύετε διαφορετικά προβλήματα σε οποιοδήποτε πλαίσιο. Συμπεριλαμβανομένης της εργασίας.

Τα οφέλη συνεχίζονται. Το ταξίδι σας βοηθά να γίνετε πιο ανοιχτόμυαλοι. Μειώνει την εξάντληση. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακή ασθένεια. Με άλλα λόγια, σας κάνει πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένους, πιο δημιουργικούς και πιο παραγωγικούς.

Ναι, όλα αυτά είναι επίσης δυνατά όταν ταξιδεύετε με έναν σύντροφο ή μια οικογένεια. Αλλά το σόλο ταξίδι σημαίνει ότι πρέπει μόνο να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει πίεση να διασκεδάσει κανέναν άλλο. Αν θέλετε να περάσετε ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο πίνοντας κοκτέιλ δίπλα στην πισίνα, ας είναι. Είναι απροσδιόριστος χρόνος μόνο για εσάς.

Όσο περισσότερο κάνετε τι θέλεις, παρά αυτό που νομίζετε πρέπει Κάντε, τόσο περισσότερα οφέλη θα δείτε όταν επιστρέψετε στο σπίτι.

Πώς να κάνετε διακοπές χωρίς άγχος

Δεν είναι όλες οι διακοπές ίσες. Εάν οι διακοπές είναι αγχωτικές, θα επιστρέψετε στη δουλειά σας ακόμη πιο εξαντλημένοι. Μία μελέτη στο περιοδικό του Εφαρμοσμένη έρευνα στην ποιότητα ζωής διαπίστωσαν ότι οι διακοπές με μέτρια έως υψηλά επίπεδα άγχους δεν έδειξαν καμιά ευτυχία από το να φύγουν:

Άγχος που ασχολείται με τη διαχείριση των μεταφορών, την προσπάθεια αντιμετώπισης λεπτομερειών κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, την εξοικείωση με την τοποθεσία και την έλλειψη αίσθημα ασφάλειας όλα συνέβαλαν στους ταξιδιώτες να αισθάνονται λιγότερο χαρούμενοι και περισσότερο άγχος, και είχαν χαμηλότερη ενέργεια στην εργασία μετά τον μέσο όρο διακοπές.

Αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε. Για να διατηρήσετε τις διακοπές σας χωρίς άγχος και να συμβάλλετε στη μείωση του άγχους, ακολουθήστε αυτήν τη συμβουλή.

Σχέδιο μπροστά

Προβλέψτε ποια μέρη των διακοπών θα βρείτε αγχωτικά και εξαλείψτε αυτά πριν ξεκινήσετε. Αυτό είναι δυνατό ακόμα κι αν είστε κράτηση διακοπών της τελευταίας στιγμής Πώς να βρείτε πτήσεις τελευταίας στιγμής και ταξιδιωτικές προσφορές στο διαδίκτυοΚάντε διακοπές τελευταίας στιγμής για να κάνετε κράτηση κάτι με τη βοήθεια προσφορών διακοπών. Ακολουθούν μερικές συμβουλές, κόλπα και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τις απόλυτες καλύτερες προσφορές της τελευταίας στιγμής. Διαβάστε περισσότερα :

• Μάθετε ακριβώς πώς να φτάσετε από το αεροδρόμιο στο κατάλυμα σας.
• Προπόνηση α προϋπολογισμός ταξιδιού Πώς να υπολογίσετε το πραγματικό κόστος των επόμενων διακοπών σαςΟ καλός προγραμματισμός διακοπών συνδέεται στενά με τη διαχείριση ενός ταξιδιωτικού προϋπολογισμού. Υπάρχει μια σειρά εργαλείων που βοηθούν. Από ιστότοπους που εντοπίζουν τοποθεσίες με βάση τον προϋπολογισμό σας, έως υπολογιστές εξόδων ταξιδιού. Διαβάστε περισσότερα .
• Κάντε λήψη ενός χάρτη εκτός σύνδεσης της περιοχής χρησιμοποιώντας Χάρτες Google.
• Χρήση Ταξίδια Google για να θυμάστε ενδιαφέροντα αξιοθέατα που θέλετε να δείτε.
• Χρήση Foursquare για να βρείτε τα καλύτερα εστιατόρια και καφετέριες στην περιοχή.
• Σημειώστε μερικές βασικές φράσεις της τοπικής γλώσσας.
• Κλείστε την ασφάλειά σας εκ των προτέρων.

Όσο περισσότερο μπορείτε να προετοιμαστείτε πριν ξεκινήσουν οι διακοπές σας, τόσο περισσότερος χρόνος θα πρέπει να χαλαρώσετε και να ανακάμψετε από το άγχος που ξεφύγατε αρχικά. Επιπλέον, θα λάβετε το πρόσθετο όφελος της προσδοκίας πριν ξεκινήσετε.

Αφήστε τη χώρα

Ενας Μελέτη Twitter χρησιμοποίησε δεδομένα γεωγραφικής προσθήκης ετικετών για να ανακαλύψει ότι όσο περισσότερο ένας χρήστης ήταν από το σπίτι του, τόσο αυξανόταν η ευτυχία τους.

Με άλλα λόγια, η απόσταση που βάζετε μεταξύ σας και της καθημερινής σας ρουτίνας έχει σημασία. Το Staycations είναι ένα πράγμα, αλλά ένα ταξίδι μακριά από το σπίτι έχει πολύ περισσότερες επιπτώσεις.

Χρόνος χωρίς οθόνη

Όταν ταξιδεύετε μόνος σας, είναι εύκολο να ανοίξετε αυτήν την εφαρμογή Facebook αντί να θαυμάσετε που βρίσκεστε. Τα βράδια, όταν δεν έχετε πολλά να κάνετε, είναι δελεαστικό να στραφείτε στο Netflix.

Αντιστέκομαι.

Η ατελείωτη ροή ψυχαγωγίας που υπόσχονται τα gadget σας σε κάνει να σκεφτείς ότι είσαι ακόμα στο σπίτι. Ανοίγουν την πόρτα για τους ανθρώπους να σας πουν τα δεινά τους. Και αυτό φοβερό email 6 απλά κόλπα για τη μείωση του στρες μέσω emailΗ ενασχόληση με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο είναι το καλύτερο μέρος της ημέρας μου. Δεν είπε ποτέ κανείς. Χρειάζεστε όλες τις συμβουλές για τη διαχείριση των εισερχομένων email; Μπορούμε να σας βοηθήσουμε! Διαβάστε περισσότερα είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τις διακοπές σας ως δικαιολογία για να απενεργοποιήσετε όλα αυτά, να επιβραδύνετε και να επικεντρωθείτε σε πράγματα που απέχουν πολύ από αυτό που προσπαθείτε να ανακτήσετε από: άγχος και απασχολησιμότητα.

Υπόλοιπο

Έχοντας αυτό κατά νου, μην προσπαθήσετε να πιέσετε πάρα πολύ στις διακοπές σας. Σίγουρα, πηγαίνετε και δείτε τα αξιοθέατα και επισκεφθείτε μερικά μουσεία. Αλλά θα πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο στις διακοπές σας για να χαλαρώσετε απλά και να χαλαρώσετε εντελώς.

Παρακολουθήστε τι τρώτε (και πίνετε)

Εστιατόρια σε πολλές πόλεις εξυπηρετούν άτομα που θέλουν να απολαύσουν. Περιστασιακά, αυτό είναι εντάξει. Αλλά για κάθε γεύμα, όχι τόσο πολύ. Τα βαριά, πλούσια τρόφιμα μπορούν να σας αφήσουν γρήγορα να νιώθετε λήθαργοι, ανίκανοι να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον υπόλοιπο χρόνο σας. Το ίδιο ισχύει και για υπερβολικό αλκοόλ.

Παρά το γεγονός ότι βρίσκεστε σε διακοπές, προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Αναζητήστε μερικά προτεινόμενα υγιή εστιατόρια στο Google. Αν έχετε τη δική σας κουζίνα, φτιάξτε κάτι θρεπτικό 6 τέλειες τοποθεσίες για να βρείτε υγιεινές συνταγές μεσημεριανού γεύματοςΟ μόνος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή είναι να μαγειρέψετε το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού σας στο σπίτι. Αλλά ποιος έχει χρόνο για αυτό; Το κάνετε - με συνταγές μεσημεριανού γεύματος. Διαβάστε περισσότερα και νόστιμο για τον εαυτό σας.

Εάν ο στόχος σας είναι να αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι όταν επιστρέφετε στη δουλειά, θέλετε να αισθάνεστε υγιείς, όχι σαν να χρειάζεται να κάνετε αποτοξίνωση έκτακτης ανάγκης.

Τι σε σταματάει?

Εάν έχετε λίγες μέρες διακοπών, τι σας εμποδίζει να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές;

Τα οφέλη του ταξιδιού, ακόμη και μόνοι σας (υπό την προϋπόθεση ότι έχετε κάνει προχωρημένο σχεδιασμό), αποτελούν ένα συναρπαστικό επιχείρημα για την εξάντληση του επιδόματος διακοπών σας.

Επιστρέφοντας στη δουλειά με περισσότερη ενέργεια, σαφήνεια και ιδέες. Η ευκαιρία να δείτε μερικά νέα μέρη, πολιτισμούς και ανθρώπους. Συλλέγοντας μερικές νέες εμπειρίες. Επιστροφή ακόμη πιο παραγωγική.

Τι δεν πρέπει να αγαπάς;

Πόσες ημέρες διακοπών δεν έχετε χρησιμοποιήσει τα τελευταία χρόνια; Θα κάνετε το ίδιο λάθος φέτος;