Διαφήμιση
Ένας υπολογιστής είναι ένα θανατηφόρο όπλο. Σίγουρα, ένας υπολογιστής μπορεί να σας σκοτώσει εξίσου εύκολα με μια συνήθεια καπνίσματος, υψηλή χοληστερόλη ή απερίσκεπτη οδήγηση.
Ενώ λίγοι άνθρωποι θα είναι τόσο απρόσεκτοι ώστε να προσπαθούν να χρησιμοποιούν υπολογιστή ενώ κάνουν μπάνιο, οι κακές συνήθειες στο διαδίκτυο και εκτός σύνδεσης μπορούν σίγουρα να ξυρίσουν χρόνια μακριά από τη ζωή κάποιου.
Απλώς τροποποιώντας τη δική σας συμπεριφορά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας με τρόπους που θα σας κρατήσουν σε καλή υγεία και όχι να σας βάλουν σε πρόωρο τάφο.
Στρες σκοτώνει
Εάν έχετε μια οργή, η διαδικτυακή σας συμπεριφορά θα μοιάζει σύντομα με τη συμπεριφορά σας εκτός σύνδεσης. Επομένως, εάν είστε αδιάφοροι για τους συναδέλφους σας, είστε υποχρεωμένοι να ενεργείτε και ως τρελοί στα φόρουμ.
Επιπλέον, ανεξάρτητα από το πόσο τεχνολογικά προετοιμασμένοι είστε, ο υπολογιστής θα είναι σίγουρος ότι θα δυσλειτουργήσει μόλις τον αγγίξετε. Αναμφίβολα, θα θελήσετε να σπάσετε τον υπολογιστή σας και ίσως ακόμη και να απολυθείτε από τη δουλειά σας για να το κάνετε.
Ωστόσο, θα πρέπει να μάθετε να χειρίζεστε το άγχος σας με παραγωγικούς τρόπους, αντί να το αφήνετε να πάρει το καλύτερο από εσάς. Αποφύγετε την επίσκεψη σε ιστότοπους που είναι βέβαιο ότι θα αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση, δημιουργώντας αντίγραφα ασφαλείας σημαντικών εγγράφων και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης μικρών δυσλειτουργιών.
Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει ένα κιλό θεραπείας.
Μην κουνηθείτε
Είναι εύκολο να κάνετε slouching όταν σερφάρετε στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να σπάσετε την πλάτη σας ενώ είστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο.
Ακριβώς όπως η μητέρα σας πιθανότατα σας επιπλήττει να κάνετε ως παιδί, θα πρέπει να κάθεστε ευθεία ενώ χρησιμοποιείτε υπολογιστή.
Ακόμη και μικρές δυσλειτουργίες στην καλή στάση του σώματος μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό πόνο στην πλάτη σε μεγάλες αποστάσεις. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί ώστε να μην τεντώνετε τους μύες στο λαιμό σας, διορθώνοντας την κακή συνήθεια να σκάνε το λαιμό σας για να διαβάσετε ωραία εκτύπωση ή να ελέγξετε περιεχόμενο που σας ενδιαφέρει ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή σας.
Εξετάστε τα τυπικά σενάρια: εάν χρησιμοποιείτε ποντίκι χειρός, πιθανότατα κλίνει υπό γωνία στην αρχή για να κουνάει το μικρό πλάσμα γύρω από ένα ποντίκι. εάν χρησιμοποιείτε μια καρέκλα με τροχούς, ενδέχεται να μην παραμείνετε σταθεροί σε σταθερό σημείο καθώς περνούν αργά ώρες. αν ξεκουράζεστε σε έναν καναπέ, είναι πιθανό να πετάξετε όλες αυτές τις χρήσιμες συμβουλές έξω από το παράθυρο, σε αντάλλαγμα για την ελευθερία να ξεκουραστείτε σε μαλακά μαξιλάρια, ενώ εξακολουθείτε να ασκείτε πίεση στους μυς σας.
Googling προς την τύφλωση
Το να κοιτάς τον ήλιο είναι ανόητο να κάνεις. Το να κοιτάς μια φωτεινή οθόνη υπολογιστή για ώρες είναι λίγο λιγότερο ανόητο. Ενώ οι ειδικοί καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι υπολογιστές εκπέμπουν ελάχιστη ή καθόλου επιβλαβής ακτινοβολία, οι χρήστες συχνά ξεχνούν να χρησιμοποιούν την κοινή λογική όταν κοιτάζουν τις φωτεινές οθόνες του υπολογιστή τους.
Για παράδειγμα, η τάση των ματιών προκαλείται γρήγορα εάν ένας χρήστης ξεχάσει να αναβοσβήνει τακτικά ενώ κάθεται μπροστά από έναν υπολογιστή. Ομοίως, απλώς και μόνο επειδή θέλετε να χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή για ώρες κάθε φορά, δεν σημαίνει ότι το σώμα σας είναι έτοιμο να σας αφήσει.
Ίσως έχετε ξυπνήσει πολύ αργά ή έχετε μια κακή περίπτωση jet lag. Και στις δύο περιπτώσεις, τα μάτια σας ενδέχεται να φορολογούνται προσπαθώντας να διαβάσετε τις σελίδες των αποτελεσμάτων αναζήτησης, όλες θαμμένες κάτω από το έντονο φως της οθόνης του υπολογιστή σας.
Ρίξτε τα χέρια σας στον αέρα
Γιατί να δώσετε στον εαυτό σας καρπιαία σήραγγα όταν μπορείτε να πλοηγηθείτε στον υπολογιστή με τη φωνή σας;
Αν και κάνοντας κλικ σε ένα ποντίκι εκατοντάδες φορές την ώρα μπορεί να μην φαίνεται να ενέχει μεγάλο κίνδυνο για την υγεία, κάτι τέτοιο προκαλεί κόπωση σε μικρούς μυς ή τένοντες στο χέρι. Επιπλέον, η πληκτρολόγηση ή η αποστολή μηνυμάτων κειμένου μπορεί να δημιουργήσει υπερβολικό άγχος που μπορεί εύκολα να αποφευχθεί εάν ο χρήστης καταφύγει σε μια κοινή λογική.
Με τη χρήση μακροεντολές ελεύθερου λόγου για Windows Vista, που προσφέρεται από τη Microsoft, μπορείτε να ρίξετε τα χέρια σας στον αέρα και να ολοκληρώσετε το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας σας με φωνητικές εντολές. Δεν θα χρειαστεί να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το ποντίκι ή το πληκτρολόγιό σας, αλλά μπορείτε να εξοικονομήσετε λίγη ενέργεια χρησιμοποιώντας ομιλία για να συμπληρώσετε την εργασία σας.
ελευθέρωσε τον εαυτό σου
Μερικές φορές, πρέπει να θυμάστε ότι δεν είστε σκλάβος που είναι δεμένος με αλυσίδες στο τερματικό του υπολογιστή σας.
- Σηκωθείτε και κάντε μια βόλτα.
- Τεντώστε περιοδικά στο γραφείο σας.
- Ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι νερό.
- Κάντε ένα διάλειμμα για να καλέσετε έναν φίλο.
Αρκετά, αφήστε τον υπολογιστή σας να σας εξυπηρετεί και όχι να ζείτε απλά για να εξυπηρετείτε τον υπολογιστή σας. Θυμηθείτε ότι ο υπολογιστής είναι μια τεχνητή εφεύρεση που σχεδιάστηκε για να βελτιώσει τη ζωή σας και όχι να σας στερήσει τη ζωή.
Βγείτε, προσθέστε αγαπημένα στους σελιδοδείκτες σας και ευημερήστε.
Φωτογραφικές μονάδες: Adi Setiawan, Exiree, robad0b, αγγλ, μαζική απόσπαση προσοχής, Ντάνιελ Γκριν
Εργαζόμενος από την αρχή ότι η γνώση καλλιεργείται καλύτερα όταν συνδυάζεται με τη δημιουργικότητα και την καινοτομία, ο James Withers είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που ζει στο Fort Worth του Τέξας. Είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Άρλινγκτον.