Δημιουργικά αλλά αποτελεσματικά κόλπα για να τραβήξετε έναν προγραμματισμό All-Nighter

Διαφήμιση

Είναι 7μμ. Το πρόγραμμα προγραμματισμού .Net στο οποίο έπρεπε να δουλεύετε όλη την εβδομάδα αναμένεται στις 8πμ το επόμενο πρωί. Δεν το έχετε ξεκινήσει καν. Αυτό συμβαίνει όταν το all-nighter είναι η μόνη επιλογή.

Το πανεπιστήμιο μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά καταστάσεις όπως αυτές που περιγράφονται παραπάνω μπορεί επίσης να συμβούν σε σας όταν εισέρχεστε στο εργατικό δυναμικό. Οι προθεσμίες φτάνουν νωρίτερα από ό, τι αναμένατε. Τα χρονοδιαγράμματα του έργου μπορούν να σας ωθήσουν μέχρι το χείλος. Παρόλο που δεν είναι καθόλου υγιές να κάνετε πολύ συχνά, μερικές φορές τραβώντας έναν πανέμορφο για να πληρώσετε αυτές τις προθεσμίες ή να ολοκληρώσετε αυτό το κολέγιο είναι η μόνη επιλογή που έχετε αφήσει.

Δυστυχώς, αυτό είναι συνήθως ένα ζήτημα για τους μαθητές της Πληροφορικής που έχουν πολύπλοκα προγράμματα προγραμματισμού για να εργαστούν. Είναι πολύ εύκολο στο Πανεπιστήμιο να αποσπάται η προσοχή από πάρτι, παραδόσεις πίτσας και ρομαντικές αναζητήσεις. Πολλές φορές, αυτά τα χρονοβόρα προγράμματα προγραμματισμού ξεκινούν την τελευταία στιγμή. Εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές για να απομακρύνετε τους ιστούς αράχνης και να ξυπνήσετε το μυαλό σας για μια νύχτα έντονης κωδικοποίησης.

Μεταμορφώστε το περιβάλλον σας

Ο προγραμματισμός συνεπάγεται έντονη εστίαση και συγκέντρωση, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να έχετε ένα περιβάλλον που να ευνοεί αυτό. Προτού φτάσουμε στον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να προετοιμάσετε το σώμα σας για έναν ολοήμερο, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη το περιβάλλον σας πρώτα.

ΕΝΑ Μελέτη του 1993 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Obesity & Health διαπίστωσε ότι η προβολή τηλεόρασης μείωσε σημαντικά το μεταβολικό ρυθμό. Ίσως το έχετε δει αυτό όταν παρακολουθήσατε τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα σε έκανε να γίνεις γκρινιάρης. Πρώτα λοιπόν, απενεργοποιήστε την τηλεόρασή σας ή πιστέψτε με - θα σας τραβήξει ένας ατυχής ύπνος!

Δεύτερον, ενεργοποιήστε το AC. Ο κρύος αέρας αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας για να βελτιώσει την κυκλοφορία και στην πραγματικότητα σας δίνει μια ώθηση ενέργειας. Ταυτόχρονα, ανάψτε όλα τα φώτα στο δωμάτιο και βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το δωμάτιο στο οποίο μελετάτε είναι πλήρως φωτισμένο. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φωτεινά δωμάτια βοήθησαν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο επιφυλακτικοί και ενεργοποιημένοι. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο εάν εκτίθεστε σε φυσικό φως, οπότε αν μπορείτε να αγοράσετε μια λάμπα πλήρους φάσματος για τη λάμπα γραφείου σας - κάντε το.

Τέλος, εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε, εργαστείτε στο πρόγραμμα προγραμματισμού σας με έναν φίλο ή εργαστείτε μαζί σας στα μεμονωμένα έργα σας. Είναι πολύ πιο αναζωογονητικό να μελετάς με έναν φίλο σου τον οποίο μπορείς να αναπηδείς περιστασιακά, παρά να δουλεύεις μόνος σου σε ένα ήσυχο δωμάτιο. Απλώς φροντίστε να αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής σας από μακρές συνομιλίες που κάνουν τις ώρες να γλιστρούν.

Ξυπνήστε το σώμα σας

Τα πιο αποτελεσματικά κόλπα για να τραβήξετε ένα all-nighter είναι φυσικά. Το κλειδί είναι ότι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα και το μυαλό σας είναι πλήρως σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια των κρίσιμων ωρών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους προγραμματιστές, οι οποίοι πρέπει να μπορούν να επικεντρώνονται όχι μόνο στην ανάπτυξη σύνθετου κώδικα, αλλά πρέπει επίσης να είναι αρκετά προσεκτικοί για να εντοπίζουν σφάλματα λογισμικού μέσα σε αυτόν τον κώδικα.

Βήμα 1 είναι να πάρετε ένα πολύ μεγάλο πρωινό. Φάτε καλά, πάρτε ένα κανονικό μεσημεριανό γεύμα και, στη συνέχεια, πριν από την ολοήμερη συνεδρία σας, φάτε μόνο σνακ όταν αισθάνεστε πεινασμένοι - και μόνο αρκετά για να περιορίσετε την όρεξή σας. Δεν θέλετε να εκτρέψετε οποιαδήποτε ροή αίματος από τον εγκέφαλό σας ή το σώμα σας στο στομάχι σας για πέψη καθώς εισέρχεστε στην προγραμματισμένη συνεδρία.

Βήμα 2 είναι να προγραμματίσετε περίπου μία ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας της συνόδου όλη τη νύχτα για να πάρετε έναν υπνάκο για περίπου 30 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει τουλάχιστον 8 ώρες πριν πάτε κανονικά για ύπνο.

Αυτό θα αναζωογονήσει το μυαλό και το σώμα σας πριν από το all-nighter.

Βήμα 3 - Περίπου δύο ώρες πριν το all-nighter, πηγαίνετε στο γυμναστήριο και κάντε μια ελαφριά προπόνηση. Αυτό πρέπει να είναι 30-60 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας που κάνει το αίμα σας να ρέει και να σας ενεργοποιεί. Μόλις κάνετε ντους, θα πρέπει να είστε περίπου μία ώρα μακριά από την έναρξη του χρόνου σπουδών σας.

Βήμα 4 - Στο δρόμο προς το σημείο όπου θα εργαστείτε για το έργο σας, πάρτε φρούτα για σνακ, καθώς και τσίχλα μέντας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή προσφορά καφέ ή καφεϊνούχου τσαγιού και μια καλή παροχή κρύου νερού (ή μια πηγή κρύου νερού όπου θα εργάζεστε).

Τώρα ήρθε η ώρα να βουτήξετε στη συνεδρία προγραμματισμού όλη τη νύχτα.

Ξυπνήστε το μυαλό σας

Οτιδήποτε τόσο κουραστικό όσο το λογισμικό γραφής μπορεί να ξεθωριάσει το μυαλό και να σας κάνει να κοιμηθείτε, οπότε ακριβώς προτού καταδυθείτε σε ένα έργο σαν αυτό, πρέπει να αναζωογονηθείτε. Βρείτε ένα βίντεο στο YouTube που θα σας εμπνεύσει απόλυτα να πετύχετε με το έργο σας. Υπάρχουν πολλά υπέροχα κινητήρια βίντεο 8 εμπνευσμένα βίντεο που θα ενισχύσουν άμεσα τα κίνητρά σαςΠώς νιώθεις για τα κινητήρια βίντεο; Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένδοξες, ψηφιακές συγκεντρώσεις όπου οι υπερβολικά αισιόδοξοι άνθρωποι κηρύττουν κενά λόγια επιτυχίας, νίκης και τελικά ευτυχίας. Και σε μερικούς ... Διαβάστε περισσότερα εκεί έξω - βρείτε ένα καλό και παρακολουθήστε το περίπου 15 λεπτά πριν είστε έτοιμοι να πάτε στη δουλειά.

Ένα από τα αγαπημένα μου ήταν σίγουρα η εμπνευσμένη ομιλία του Rocky Balboa στον γιο του.

Σε αυτό το σημείο, πιστέψτε με, θα ξεκουραστείτε καλά, θα ενεργοποιήσετε την προπόνησή σας και θα είστε πλήρως αντλημένοι - έτοιμοι να αναλάβετε το έργο σας σαν τίποτα άλλο. Φοβερός. Βυθιστείτε σε αυτό, αλλά καταλάβετε ότι είναι μόνο η αρχή μιας πολύ μεγάλης νύχτας. Υπάρχουν ακόμα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε αυτό το επίπεδο ενέργειας όλη τη νύχτα.

Εκτός από τη ρύθμιση του φωτισμού και της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, θα θελήσετε επίσης να έχετε κάτι διαθέσιμο εκτός από το έργο σας που διατηρεί το μυαλό σας αφοσιωμένο. Αυτό θα είναι διαφορετικό για όλους. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να έχουν μουσική στο παρασκήνιο για αυτό. Άλλα άτομα θα ακούσουν ένα podcast ή μια εκπομπή ραδιοφώνου. Μια άλλη ιδέα είναι να δημιουργείτε συχνά διαλείμματα κάθε 30 λεπτά για να έρθετε στο Facebook ή στο Twitter για να αλληλεπιδράσετε με φίλους. Εναλλακτικά, σηκώστε το τηλέφωνο και καλέστε έναν φίλο που γνωρίζετε ότι μένει όλη τη νύχτα. Παίξτε λίγα λεπτά από ένα βιντεοπαιχνίδι. Απλώς περιορίστε αυτά τα διαλείμματα σε λίγα λεπτά, διαφορετικά θα χάσετε το χρόνο και θα χτυπήσετε το πρόγραμμά σας.

Ενώ εργάζεστε, μην ξεχάσετε:

• Πίνετε καφέ στην αρχή της συνεδρίασης. Αυτό θα πρέπει να ξεκινήσει περίπου μια ώρα στο πρόγραμμα προγραμματισμού σας και να διαρκέσει μερικές ώρες.
• Μετά τον πρώτο καφέ σας, ξεκινήστε να πίνετε κρύο νερό συνεχώς. Όχι μόνο το ψυχρό υγρό διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία σας ενυδατωμένα και την κυκλοφορία σας, αλλά θα αλλάξει έχετε την τυχερή παρενέργεια που σας αναγκάζει να σηκωθείτε και να περπατήσετε στο μπάνιο κάθε 15 λεπτά ή Έτσι. Αυτή η σύντομη δραστηριότητα θα σας βοηθήσει επίσης να μείνετε ξύπνιοι.
• Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά. Συνήθως παρέχουν μια ωραία αρχική ώθηση, αλλά τα επιπλέον συστατικά - και συνήθως επιπλέον καφεΐνη - θα οδηγήσουν σε μια πιο παλιά και πιο δραματική «συντριβή».
• Σνακ στα φρούτα - κατά προτίμηση εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια - αλλά τα μήλα, τα αχλάδια ή παρόμοια φρούτα θα έχουν. Ψάχνετε για μια υγιή ζάχαρη που θα διατηρήσει το στομάχι σας αρκετά κορεσμένο, ώστε να μην πεινάτε.

Μόλις φτάσει το πρωί και πλησιάζετε στο τέλος του προγράμματος προγραμματισμού σας, επιβραδύνετε τα φρούτα, μην πίνετε περισσότερο καφέ ή νερό και επιβραδύνετε τα ψυχικά και σωματικά διαλείμματα. Θέλετε να αφήσετε το σώμα σας να χαλαρώσει, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε (αλλά να μην κοιμηθείτε). Μπείτε στην τάξη εγκαίρως για να υποβάλετε το ολοκληρωμένο έργο σας!

Ρύθμιση περιόδου ανάκτησης

Μόλις πετύχετε τον στόχο σας και υποβληθεί το έργο σας, προφανώς θα αισθανθείτε εξαντλημένοι. Ξυπνήσατε όλη τη νύχτα και τώρα ξυπνάτε όλη την επόμενη μέρα. Γιατί να μην κοιμηθείτε στις 2-3 μ.μ.;

Ο λόγος είναι ότι αν το κάνετε, ολόκληρος ο κιρκαδικός ρυθμός σας θα χαλάσει. Ένα κόλπο που έχω μάθει από συναδέλφους ταξιδιώτες που συχνά πρέπει να ξεπεράσουν τις μεγάλες αλλαγές στη ζώνη ώρας, είναι μια γρήγορη μέθοδος «επαναφοράς» του κύκλου ύπνου σας. Αυτό συνεπάγεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μείνετε ξύπνιος ολόκληρη την επόμενη μέρα (μετά από όλα τα βράδια) και να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν πιο κοντά στον κανονικό χρόνο ύπνου σας.

Ό, τι κι αν κάνετε, αποφύγετε την οδήγηση κατά τη διάρκεια του τελευταίου μέρους αυτής της δεύτερης ημέρας. Κατανοήστε ότι τη στιγμή που θα κλείσετε τα μάτια σας, είναι πιθανό να αποκοιμηθείτε, οπότε αποφύγετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί την πλήρη προσοχή σας. Απλώς φτάστε στο χρόνο του κρεβατιού σας, κυρτώστε κάτω από τα καλύμματα και βουτήξτε σε 8-10 ώρες βαθιού, αδιάλειπτου ύπνου.

Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε το κιρκαδικό ρολόι που τρώει γρήγορα Ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ ανακαλύφθηκε το 2009. Δεν το δοκίμασα ποτέ, αλλά έχω ακούσει ότι κάνει θαύματα.

Τέλος (και ίσως το πιο σημαντικό), το γεγονός ότι αναγκάσατε να τραβήξετε ένα all-nighter θα πρέπει να χρησιμεύσει ως ένδειξη ότι πρέπει να ξανασκεφτείτε το διαχείριση χρόνου Ελευθερώστε το χρόνο σας με το Ημερολόγιο Google, το Blog και τις ενημερώσεις κατάστασης Διαβάστε περισσότερα δεξιότητες. Εξετάστε τεχνικές και εργαλεία όπως ο Πομόροδο Η εφαρμογή Pomodoro Web App Tomato.es είναι απλήΔεν μπορείτε να εστιάσετε; Ξεκινήστε τώρα. Το Tomato.es είναι ένα δωρεάν χρονόμετρο Pomodoro που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απευθείας στο πρόγραμμα περιήγησής σας - και είναι πιθανώς η καλύτερη εφαρμογή που έχω χρησιμοποιήσει ποτέ. Η τεχνική Pomodoro είναι απλή: ... Διαβάστε περισσότερα Ή άλλο εργαλεία διαχείρισης χρόνου Διαχειριστείτε τη ζωή σας με δωρεάν online εργαλεία διαχείρισης χρόνου Διαβάστε περισσότερα που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτόν τον τύπο σεναρίου τελευταίας λύσης. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να τραβάτε αυτό το είδος all-nighter συχνά, ή θα μπορούσατε να καταλήξετε σε σοβαρές σωματικές και ψυχολογικές παρενέργειες μακροπρόθεσμα.

Είχατε ποτέ να κάνετε μια από αυτές τις βραδινές συνεδρίες; Ποιες άλλες συμβουλές και τεχνικές έχετε χρησιμοποιήσει για να κρατήσετε τον εαυτό σας ξύπνιο; Μοιραστείτε μερικές από τις συμβουλές σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Ο άνθρωπος κοιμάται μέσω του Maltsev Semion στο Shutterstock, Ο άνθρωπος παίζει βιντεοπαιχνίδια μέσω του Perig στο Shutterstock, Φοιτητής ύπνου μέσω του Arek Malang στο Shutterstock, Φοιτημένος φοιτητής μέσω του Aceshot1 στο Shutterstock