Συμμετέχετε στο Stoptober; Πέντε μέρη για βοήθεια

Διαφήμιση

Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα εξαιρετικά δύσκολο πράγμα - αλλά αξίζει τον κόπο. Και καθ 'όλη τη διάρκεια αυτού του μήνα, ως μέρος του Σταμάτη, μπορείτε να λάβετε υποστήριξη από χιλιάδες στο ίδιο σκάφος.

Το NHS ξεκίνησε αυτήν την ιδέα πριν από μερικά χρόνια, αλλά δεν είναι καθόλου αποκλειστικό στο Ηνωμένο Βασίλειο. Όπου κι αν βρίσκεστε, εάν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα για 28 ημέρες, είναι πιο πιθανό να το σταματήσετε για πάντα.

Κανείς δεν λέει ότι δεν είναι δύσκολο. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν αγωνίζεστε να παραμείνετε χωρίς καπνό;

Η οικογένεια και οι φίλοι σας θα σας υποστηρίξουν για έξοδο

Το πρώτο λιμάνι κλήσης πρέπει να είναι τα άτομα γύρω σας. Σε ξέρουν. ξέρουν τι περνάτε. και, το πιο σημαντικό, νοιάζονται για εσάς.

Απλώς μιλήστε τους. Βρείτε ενθάρρυνση από αυτούς.

Εάν έχετε παιδιά, θυμηθείτε ότι το κάνετε όχι μόνο για δικό σας όφελος, αλλά και για να τα διατηρήσετε υγιή. Το παθητικό κάπνισμα έχει συνδεθεί με άσθμα, καρκίνο, λοιμώξεις των πνευμόνων και τη νόσο του Crohn.

Οι επαγγελματίες υγείας προσφέρουν συμβουλές κατά του καπνίσματος

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που είναι συνηθισμένοι να απαλύνουν τις ανησυχίες σας σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος.

Το NHS έχει δημιουργήσει υπηρεσίες Stop Smoking σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο. Δεν έχει σημασία αν αναζητάτε υποστήριξη από συνομηλίκους ή απλά αναζητάτε μια οικεία συνομιλία: το NHS μπορεί να σας βοηθήσει είτε σε ομαδικές συνεδρίες είτε σε ένα προς ένα.

Και είναι πολύ εύκολο να μάθετε πού βρίσκεται η τοπική υπηρεσία σας: απλά πληκτρολογήστε τον ταχυδρομικό σας κώδικα!

Τι γίνεται αν δεν είστε στο Ηνωμένο Βασίλειο; Οι υπηρεσίες υγείας σε όλο τον κόσμο σας ενθαρρύνουν να σταματήσετε το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένου του Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, και το Αυστραλιανή κυβέρνηση. Εταιρείες όπως η Nicorette διατυπώνουν επίσης σχέδια 12 εβδομάδων για διεθνείς επισκέπτες, όπως αυτή η ιστοσελίδα για Ινδούς που παραιτούνται.

Επιπλέον, πολλοί φαρμακοποιοί προσφέρουν συμβουλές και υποστήριξη σε όποιον κάνει αυτό το μεγάλο βήμα. Επισκεφτείτε τον τοπικό φαρμακοποιό σας και δείτε τι είναι διαθέσιμο. Διαφορετικά, ο γιατρός σας είναι ένα ασφαλές στοίχημα: θα είναι σε θέση να τονίσουν ιδιαίτερα τα οφέλη για την υγεία για εσάς και ελπίζουμε να τα βάλουμε όλα σε σχετικούς όρους.

Κοινωνικά μέσα ενημέρωσης #Stoptober Hashtag

Μια δύναμη για το καλό και το κακό! Τα κοινωνικά δίκτυα έχουν πολύ κακό Τύπο, αλλά ένα από τα πλεονεκτήματά τους είναι να συγκεντρώνεται μια κοινότητα γύρω σας. Ζήστε τις απογοητεύσεις σας, τους στόχους σας και τους θριάμβους σας. Συμπεριλάβετε το hashtag #Stoptober και πιθανότατα θα ακούσετε από ομοϊδεάτες - και μπορείτε ακόμη και να ενθαρρύνετε τους ίδιους τους ανθρώπους!

Μην το κρατάτε στον εαυτό σας. Πείτε στους ανθρώπους που σταματάτε - πολλοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να σταματήσουν για καλό αν γνωρίζουν ότι οι γύρω τους θέλουν να πετύχουν.

Το Stoptober είναι και στα δύο Facebook και Κελάδημα, κοινή χρήση ενδιαφέρων βίντεο και άρθρων. φέτος, έχουν στηρίξει πολλούς κωμικούς που υποστηρίζουν την εκστρατεία, συμπεριλαμβανομένων των Andi Osho, Paddy McGuinness και Al Murray, που διαδίδουν το μήνυμα στο Διαδίκτυο, το ραδιόφωνο και την τηλεόραση. Είναι ιδιαίτερα καλό να βλέπουμε ότι οι 24.500 οπαδοί τους είναι ένας καλός συνδυασμός εκείνων που βρίσκονται στη μέση και εκείνων που το έχουν ήδη.

Το Διαδίκτυο θα σας βοηθήσει να σταματήσετε

Τα δάχτυλα διέσχισαν ότι έχετε ήδη εγγραφεί στην υπηρεσία Stoptober μέσω του ιστότοπού τους

Υπάρχουν φαινομενικά ατελείωτες ιστοσελίδες που προσφέρουν συμβουλές στους παραιτητές. Ακολουθεί μια λίστα με πέντε ιστότοπους προς θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα Σταματήστε το κάπνισμα μόνοι σας με αυτούς τους 5 ιστότοπουςΗ διακοπή του καπνίσματος θα αλλάξει τη ζωή σας και θα μπορούσε επίσης να το σώσει. Δυστυχώς, είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει. Τα τσιγάρα είναι εξαιρετικά εθιστικά, και γι 'αυτό η διακοπή τείνει να περιλαμβάνει μια διαδικασία και όχι απλώς ξαφνικά ... Διαβάστε περισσότερα - συμπεριλαμβανομένης της Wikipedia! - και αν αυτό δεν είναι αρκετό για εσάς, ακολουθούν 10 ακόμη ιστότοποι κλωτσήσει τον εθισμό στο κάπνισμα 10 ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να ξεκλειδώσετε τον εθισμό σας στο κάπνισμα (και να βελτιώσετε την υγεία σας) Διαβάστε περισσότερα που εστιάζει σε στατιστικά στοιχεία, ημερομηνίες και οικονομικά κίνητρα.

Πολλοί ιστότοποι επισημαίνουν γεγονότα που πρέπει να έχετε υπόψη. Εδώ είναι μερικά:

• Μέσα σε μόλις 8 ώρες, το επίπεδο μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σας μειώνεται, επιτρέποντας την ποσότητα οξυγόνου να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Το NHS μπορεί να μετρήσει το CO3 στο αίμα σας για να σας δείξει τη διαφορά που κάνουν μερικές ώρες. Το CO3 είναι το δυνητικά θανατηφόρο απόβλητο που αναγνωρίζει ο ανιχνευτής κοντά στον λέβητα.
• Οι άνθρωποι μπορούν να πουν πότε είστε καπνιστής: εκτός από την παρατεταμένη μυρωδιά, η νικοτίνη λεκιάζει τα δάχτυλά σας και τα δόντια σας. Επηρεάζει επίσης το κολλαγόνο στο δέρμα σας, κάνοντάς σας να μεγαλώνετε. Οι λεκέδες νικοτίνης συνήθως εξασθενίζουν όταν σταματήσετε και η επακόλουθη αύξηση των θρεπτικών ουσιών για το δέρμα σας κάνει την εμφάνισή σας πιο φρέσκια.
• Η ουρία, μια ένωση που βρίσκεται στα ούρα, προστίθεται στα τσιγάρα για να τα κάνει να γευτούν καλύτερα.

Κλείστε τις εφαρμογές καπνίσματος

Αυτό το εύχρηστο μικρό gadget είναι πάντα ο φίλος σας και συνήθως υπάρχει στην τσέπη σας όταν λαχταράτε ένα τσιγάρο σε ένα εστιατόριο, στη δουλειά ή σε μια στάση λεωφορείου.

Το Stoptober διαθέτει μια εφαρμογή τόσο για iOS όσο και για Android, καταγράφοντας την πρόοδό σας, υπενθυμίζοντας τα κίνητρά σας και ακόμη και σας αποσπούν την προσοχή με παιχνίδια!

Αλλά υπάρχουν περαιτέρω εφαρμογές για το smartphone σας Το Smartphone σας θα σας βοηθήσει να ξεκινάτε τη συνήθεια: Σταματήστε το κάπνισμα με αυτές τις εφαρμογέςΔεν υπάρχει τίποτα εύκολο για τη διακοπή του καπνίσματος. Ακριβώς όπως κάθε εθισμός, μπορεί να πάρει το μυαλό σας και να το κάνει σχεδόν αδύνατο να προχωρήσετε με τη ζωή σας και να ξεκινήσετε τη συνήθεια. Είτε εσείς ... Διαβάστε περισσότερα που θα σας υπενθυμίζουν πόσο καλά κάνετε κάθε φορά που φτάνετε σε χαμηλό σημείο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΜΠΟΝΟΥΣ: Ρίξτε μια ματιά στο πορτοφόλι σας!

Μην φοβάστε να σταματήσετε! Αν φοβάσαι να έχεις πάρα πολλά χρήματα, τότε σίγουρα μπορώ να σε βοηθήσω.

- #Stoptober (@stoptober) 1 Οκτωβρίου 2014

Εκτός από το ότι είναι κακό για την υγεία σας, κάθε εθισμός καταναλώνει τα χρήματά σας. Και τα τσιγάρα συνεχίζουν να είναι πιο ακριβά.

Υπολογίστε πόσα ξοδεύετε στα τσιγάρα κατά μέσο όρο την εβδομάδα. Κοιτάξτε το πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας. Αυτά είναι τα σκληρά κερδισμένα χρήματά σας, ακόμα στην κατοχή σας.

Γιατί λοιπόν να μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας; Οχι πάντα; απλά περιστασιακά, όταν χρειάζεστε μια παραλαβή. Ξοδέψτε αυτά τα επιπλέον χρήματα σε καλά βιβλία ή πάρτε ένα σετ κουτιών DVD και καλύψτε μια υπέροχη τηλεοπτική εκπομπή. Κάθε φορά που θέλετε να αγοράσετε ένα πακέτο τσιγάρων, γιατί να μην αφήσετε αυτά τα χρήματα στην άκρη; Όλα προσθέτουν. Τελικά, ίσως αρκεί να σας ταξιδέψουμε ή να αγοράσετε μια νέα τεχνολογία.

Οι αναμνήσεις, εξάλλου, είναι καλύτερες από τις σπαταλημένες ώρες που πιπιλίζουν ένα τσιγάρο στη βροχή.

Τι σε βοήθησε να σταματήσεις το κάπνισμα;

Είτε πρόκειται για κρύα γαλοπούλα, δοκιμάζετε μπαλώματα νικοτίνης ή e-cigs, είναι δύσκολο να σταματήσετε. Το γεγονός είναι ότι δεν πρόκειται να σταματήσετε εντελώς εκτός εάν το θέλετε πραγματικά. Πρέπει να βρείτε το κίνητρο μέσα σας, ό, τι κι αν είναι. Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να θυμάστε όλα αυτά πίσω σας. Και ας το παραδεχτούμε: στο τέλος, πραγματικά αξίζει τον κόπο.

Σε ποιους ιστότοπους ή εφαρμογές βασίζατε όταν σταματήσατε το κάπνισμα;