Μειώστε τη χρήση smartphone με αυτές τις 7 εφαρμογές

Διαφήμιση

Τα smartphone είναι ταυτόχρονα μια από τις καλύτερες και χειρότερες τεχνολογικές εξελίξεις του 21ου αιώνα. Όπως λέει το παλιό ρητό: «Δεν μπορείς να ζήσεις μαζί τους, δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτούς».

Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν πολύ χρόνο κοιτάζοντας την οθόνη του τηλεφώνου τους. Σίγουρα, μπορεί να είναι βολικό να διαβάζετε τις ειδήσεις ενώ βρίσκεστε στο λεωφορείο που ταξιδεύει στη δουλειά, αλλά το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια ενός οικογενειακού γεύματος σε ένα ωραίο εστιατόριο; Αυτό μπορεί να πηγαίνει πολύ μακριά.

Εάν είστε ένα από τα εκατομμύρια ανθρώπων που θα θέλατε να μειώσετε τη χρήση smartphone, θα βοηθούσε αν μπορούσατε δείτε πού πήγαινε όλη την ώρα Εθισμός, Ποσοτικός: Πώς μέτρησα τη χρήση του Smartphone μου για μια εβδομάδαΓια μία εβδομάδα, εγκατέστησα εφαρμογές και έστησα μετρητές για να μετρήσω τη χρήση του smartphone μου. Τι έμαθα για τον εθισμό μου στο smartphone; Διαβάστε περισσότερα .

Για αυτό, θα πρέπει να εγκαταστήσετε ορισμένα προγράμματα παρακολούθησης χρήσης. Εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το χρόνο που ξοδεύετε στο smartphone σας.

1. Ποιοτικός χρόνος

Το QualityTime είναι αναμφισβήτητα ο καλύτερος ανιχνευτής χρήσης στο Google Play Store. Καταγράφει μια τεράστια γκάμα στατιστικών, συμπεριλαμβανομένων όλων από τη συχνότητα εισαγωγής του PIN σας και την έναρξη της χρήσης της συσκευής σας έως το χρονικό διάστημα που αφιερώσατε χρησιμοποιώντας κάθε μεμονωμένη εφαρμογή.

Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε την εφαρμογή, τόσο πιο λεπτομερή γίνονται τα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, θα μπορείτε να μάθετε ποιες ώρες της ημέρας χρησιμοποιείτε περισσότερο το τηλέφωνό σας και σε ποιες εφαρμογές έχετε πρόσβαση πιο συχνά σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.

Το QualityTime διαθέτει επίσης πολλές δυνατότητες για να σας βοηθήσει να περιορίσετε τη χρήση σας. Περιλαμβάνουν ειδοποιήσεις όταν έχετε αφιερώσει ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα χρησιμοποιώντας μια συγκεκριμένη εφαρμογή και "περιορισμένες περιόδους", όταν θα σας κλειδώσει από την προσοχή των εφαρμογών.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή χωρίς να δημιουργήσετε λογαριασμό, αλλά αν εγγραφείτε, θα έχετε πρόσβαση στα δεδομένα χρήσης για τους προηγούμενους έξι μήνες.

Κατεβάστε — Ποιοτικός χρόνος (Ελεύθερος)

2. Χρήση εφαρμογών

Η χρήση εφαρμογών είναι μια εναλλακτική λύση για το QualityTime - η λίστα των δυνατοτήτων είναι σε γενικές γραμμές παρόμοια. Έχουν ληφθεί επίσης οι δύο εφαρμογές συγκρίσιμες φορές, υποδηλώνοντας ότι είναι εξίσου δημοφιλείς μεταξύ των χρηστών.

Η εφαρμογή διαθέτει μερικές δυνατότητες που αξίζουν μια ειδική αναφορά. Πρώτον, πολλοί χρήστες θα βρουν χρήσιμες τις λίστες εφαρμογών με δυνατότητα ταξινόμησης. Αντί για το συνηθισμένο "Ταξινόμηση κατά μέγεθος" και "Ταξινόμηση αλφαβητικά", θα μπορείτε να ταξινομήσετε κατά χρόνο χρήσης, συχνότητα χρήσης, μέσο χρόνο χρήσης, μια σειρά από άλλες χρήσιμες μετρήσεις.

Δεύτερον, η ικανότητα της εφαρμογής να διαχειρίζεται όλες τις άλλες εγκαταστάσεις στη συσκευή σας είναι χρήσιμη. Διαθέτει δυνατότητα εγκατάστασης με ένα κλικ και διατηρεί ένα πλήρες αρχείο καταγραφής όλων των εγκαταστάσεων και απεγκαταστάσεων που εκτελείτε.

Τέλος, η χρήση εφαρμογών μπορεί να εμφανίζει υπενθυμίσεις σχετικά με τη χρήση σας τόσο ως widget όσο και ως ειδοποίηση, βοηθώντας έτσι να σας κρατήσει σε καλό δρόμο.

Κατεβάστε — Χρήση εφαρμογών (Ελεύθερος)

3. Χρόνος που χρησιμοποιείται [Δεν υπάρχει πλέον]

Το καλύτερο χαρακτηριστικό Time Used είναι η κατηγοριοποίηση εφαρμογών. Εκτός από την καταχώριση κάθε εφαρμογής ξεχωριστά, μπορείτε να δείτε πόσος συνδυασμένος χρόνος αφιερώσατε παίζοντας παιχνίδια, χρησιμοποιώντας εφαρμογές κοινωνικών μέσων, περιήγηση στον ιστό και ούτω καθεξής.

Προσφέρει επίσης μια εκπληκτική συλλογή γραφημάτων και γραφημάτων για να σας βοηθήσει να οπτικοποιήσετε τη χρήση σας. Αντί να εμφανίζουν στατιστικά στοιχεία από τη μία εβδομάδα στην άλλη, τα γραφήματα εμφανίζουν τη χρήση κάθε εβδομάδας μεταξύ τους. Σας επιτρέπουν να δείτε πώς άλλαξαν οι συμπεριφορές σας με την πάροδο του χρόνου.

Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να ρυθμίσετε έναν ζωντανό χρονοδιακόπτη στη γραμμή ειδοποιήσεων. Θα δείξει πόσο χρόνο έχετε ξοδέψει στο τηλέφωνό σας μια δεδομένη ημέρα.

4. Κλείδωμα χρόνου [Δεν υπάρχει πλέον διαθέσιμο]

Το Time Lock δημιουργείται από την ίδια ομάδα προγραμματιστών με το Time Used. Σε αντίθεση με τις άλλες τρεις εφαρμογές που έχω συζητήσει μέχρι στιγμής, αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί πιο αυταρχικές μεθόδους για να προσπαθήσει να περιορίσει τη χρήση του smartphone σας.

Περιλαμβάνουν κλειδαριά και α χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης Πώς ένα απλό χρονόμετρο Pomodoro έκανε τη ζωή μου καλύτερηΗ τεχνική Pomodoro είναι μια από τις απλούστερες αμυχές της διαχείρισης του χρόνου. Σπάστε τις περισπασμούς με τη βοήθεια κομματιών 25 λεπτών και χρονοδιακόπτη. Θα μπορούσε να είναι μια ρουτίνα που αλλάζει τη ζωή, αν σας ταιριάζει. Διαβάστε περισσότερα . Όταν το τηλέφωνό σας είναι κλειδωμένο, μπορείτε να πραγματοποιείτε και να λαμβάνετε μόνο τηλεφωνικές κλήσεις. Οι εφαρμογές που σπαταλούν χρόνο όπως το Twitter και το Facebook θα αποκλειστούν.

Μπορείτε να ανακινήσετε το τηλέφωνό σας για να περιηγηθείτε στην κλειδαριά - αλλά θα φαίνεται λίγο περίεργο. Όσο περισσότερες φορές σπάτε το κλείδωμα, τόσο περισσότερες φορές χρειάζεστε να κουνάτε το τηλέφωνό σας. Θέλετε πραγματικά να ανακινήσετε το τηλέφωνό σας 100 φορές δημόσια, ώστε να μπορείτε να δείτε το Facebook; Δεν σκέφτηκα.

5. Δάσος

Το δάσος παραιτείται εντελώς από οποιαδήποτε ταξινόμηση δεδομένων και παρουσίαση γεγονότων υπέρ του gamification.

Η υπόθεση είναι απλή. Στην αρχή της ημέρας σας, φυτεύετε έναν σπόρο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο σπόρος αρχίζει να μεγαλώνει σε δέντρο. Αλλά υπάρχει μια παγίδα: εάν αφήσετε την εφαρμογή για να κοιτάξετε στο Facebook ή οποιαδήποτε άλλη εφαρμογή που προκαλεί αναβλητικότητα 5 Νέες εφαρμογές παραγωγικότητας για να σταματήσετε την αναβολή και να επιστρέψετε στη δουλειάΤο κόλπο να παραμείνετε παραγωγικοί είναι να αλλάζετε πάντα το σύστημά σας. Από τη Microsoft σε μικρούς προγραμματιστές που ξεκίνησαν με ένα φύλλο Excel, ακολουθούν μερικές εφαρμογές παραγωγικότητας που αξίζει να δοκιμάσετε. Διαβάστε περισσότερα , το δέντρο θα αρχίσει να πεθαίνει. Περάστε πάρα πολύ χρόνο έξω από την εφαρμογή και θα πεθάνει εντελώς, αναγκάζοντάς σας να ξεκινήσετε ξανά.

Και μην ανησυχείτε για τις κρίσιμες για επιχειρήσεις εφαρμογές στις οποίες πρέπει να έχετε πρόσβαση. μπορείτε να προσαρμόσετε τη δική σας λίστα επιτρεπόμενων. Απλά μην εξαπατήσετε και προσθέστε το Facebook!

Κατεβάστε — Δάσος (Ελεύθερος)

6. BreakFree κινητό τηλέφωνο εθισμός

Το BreakFree Cell Phone Addiction είναι το τελευταίο εργαλείο τρίτων στη λίστα μου. Όπως και οι άλλες παρόμοιες εφαρμογές, παρακολουθεί πράγματα όπως πόσες φορές έχετε ανοίξει κάθε εφαρμογή και μοτίβα κλήσεων.

Παρέχει επίσης πολλά γραφήματα και στατιστικά στοιχεία και σας ειδοποιεί εάν ξοδεύετε περισσότερο από ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα σε εφαρμογές στις οποίες είστε εθισμένοι.

Ωστόσο, εγγυάται μια θέση σε αυτήν τη λίστα χάρη σε δύο μοναδικά χαρακτηριστικά:

• Εργαλεία διαχείρισης τηλεφώνου - Παρόλο που η χρήση εφαρμογών μπορεί να απεγκαταστήσει εφαρμογές, το BreakFree μεταφέρει τη διαχείριση του τηλεφώνου σε νέο επίπεδο. Μπορείτε να αποκλείσετε ειδοποιήσεις, να απενεργοποιήσετε το Διαδίκτυο, απορρίπτει αυτόματα τις τηλεφωνικές κλήσεις Πώς να αποκλείσετε δωρεάν ανεπιθύμητες κλήσεις και κείμενα στο AndroidΕίστε άρρωστοι από ανεπιθύμητες κλήσεις και κείμενα στο Android; Δείτε πώς μπορείτε να τον ελέγξετε και να τους αποκλείσετε δωρεάν και χωρίς να κάνετε root τη συσκευή σας. Διαβάστε περισσότερα , κι αλλα. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να προγραμματίσετε αυτές τις λειτουργίες να πραγματοποιούνται σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.
• Βαθμολογία εθισμού - Η εφαρμογή διαθέτει έναν ενσωματωμένο αλγόριθμο που υπολογίζει τη βαθμολογία εθισμού σας σε πραγματικό χρόνο. Όσο λιγότερο χρόνο ξοδεύετε σε εφαρμογές όπως το Snapchat και το Reddit, τόσο καλύτερη θα είναι η βαθμολογία σας.

Κατεβάστε — BreakFree κινητό τηλέφωνο εθισμός (Ελεύθερος)

7. Εφαρμογή μπαταρίας Android

Θυμηθείτε, το τηλέφωνό σας διαθέτει ήδη ένα εργαλείο που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη χρήση σας και να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας - το Εφαρμογή χρήσης μπαταρίας Πώς να προσδιορίσετε ποιες εφαρμογές εξαντλούν την μπαταρία σας σε AndroidΟι εφαρμογές στο τηλέφωνό σας Android μπορούν να εξαντλήσουν σημαντικά την μπαταρία σας. Εάν μια εφαρμογή απορροφά περισσότερη μπαταρία από την κανονική, ένα γρήγορο ταξίδι σε αυτήν τη σελίδα ρυθμίσεων Android θα σας ενημερώσει. Διαβάστε περισσότερα .

Σίγουρα, δεν είναι τόσο πλούσια σε χαρακτηριστικά όσο τα άλλα εργαλεία που σας έχω εισαγάγει, αλλά αν δεν θέλετε να μοιράζεστε όλα τα στατιστικά χρήσης με μια εφαρμογή τρίτου μέρους, μπορεί να σας δώσει ένδειξη για το πόσο καιρό έχετε ξοδέψει σε μεμονωμένες εφαρμογές από την τελευταία φόρτιση του τηλέφωνο.

Για να δείτε τη χρήση της μπαταρίας του τηλεφώνου σας, μεταβείτε στη διεύθυνση Ρυθμίσεις> Μπαταρία. Πατήστε στο όνομα μιας εφαρμογής για να λάβετε μια πιο λεπτομερή ανάλυση στατιστικών στοιχείων. Για παράδειγμα, στην παρακάτω εικόνα μπορείτε να δείτε ότι έχω χρησιμοποιήσει σχεδόν καθόλου εφαρμογές στο τηλέφωνό μου σήμερα. Η πιο χρησιμοποιημένη εφαρμογή μου - το reddit είναι διασκεδαστικό - λειτουργεί για 15 λεπτά.

Ποιες εφαρμογές χρησιμοποιείτε;

Σας έχω εισαγάγει σε μια σειρά διαφορετικών εφαρμογών. Το καθένα θα ταιριάζει σε διαφορετικό τύπο χρήστη. Εάν είστε "καρότο", δοκιμάστε ένα με βάση τα στατιστικά στοιχεία ή εάν οδηγείτε από το "stick", πάρτε ένα αντίγραφο του Time Lock. Αν σας αρέσουν τα παιχνίδια, το Forest είναι για εσάς. Και τέλος, εάν δεν σας αρέσουν οι εφαρμογές τρίτων, ακολουθήστε την εφαρμογή εγγενών μπαταριών.

(Φυσικά, η εναλλαγή σε ένα χαζή τηλέφωνο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τον εθισμό στα smartphone, αλλά θυμηθείτε, όταν πρόκειται για ασφάλεια, τα smartphone έχουν πλεονέκτημα έναντι των χαζών τηλεφώνων.)

Εάν ψάχνετε περισσότερη βοήθεια, ρίξτε μια ματιά σε αυτές μεθόδους απόκρυψης και περιορισμού εφαρμογών σε Android 4 Μέθοδοι απόκρυψης και περιορισμού εφαρμογών σε AndroidΘέλετε να αποκρύψετε εφαρμογές στο τηλέφωνό σας Android για να τις κρατήσετε απόρρητες ή να περιορίσετε τη χρήση των εφαρμογών Android από το παιδί σας; Δείτε πώς. Διαβάστε περισσότερα . Και εδώ πώς ένας από τους συγγραφείς μας μειώστε τη χρήση smartphone στο μισό Πώς έκοψα τη χρήση του smartphone μου στο μισό: 8 αλλαγές που λειτούργησανΘέλετε να μειώσετε τη χρήση smartphone, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Εδώ είναι πρακτικά βήματα που έκανα για να σταματήσω να χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου τόσο πολύ. Διαβάστε περισσότερα :