6 δωρεάν λευκές τοποθεσίες θορύβου για να χαλαρώσετε ή να ρυθμίσετε τον ύπνο

Διαφήμιση

Ο ύπνος είναι μια από τις πιο μυστηριώδεις σωματικές καταστάσεις. Υποτίθεται ότι είναι σημαντικό για την ανάκαμψη, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη μάθηση. Ενώ οι λειτουργίες του ύπνου παραμένουν μη κατανοητές, ένα πράγμα είναι σαφές: ο ύπνος είναι απαραίτητος για την επιβίωση.

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κακή ύπνο. Μπορεί να έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας και δεν μπορούν να επιστρέψουν στον ύπνο.

Υγιεινή ύπνου δηλαδή ο έλεγχος συμπεριφορικών και περιβαλλοντικών πρακτικών που επηρεάζουν τον ύπνο, μπορεί να ανακουφίσει. Μερικές φορές η χαλάρωση είναι το κλειδί.

Ένα πράγμα που φυσικά βοηθά τον ύπνο είναι ηρεμία του λευκού θορύβου. Καταπραΰνει το μυαλό και βοηθά στην εξάλειψη των ενοχλητικών σκέψεων ή του περιβάλλοντος θορύβου. Είτε ψάχνετε για έναν τρόπο να κοιμηθείτε γρήγορα ή να ηρεμήσετε για έναν υπνάκο, ο ελεύθερος λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει.

Εδώ είναι μια συλλογή έξι σελίδων που παρέχουν διαφορετικούς τύπους δωρεάν λευκού θορύβου και μουσικής για καλύτερο ύπνο και χαλάρωση.

Το RainyMood διαθέτει βρόχο υψηλής ποιότητας 15 λεπτών με διάφορους τύπους ελεύθερου λευκού θορύβου, όπως απαλό ήχο βροχής, που συνοδεύεται από βροντές και κουρδιστικά πουλιά. Ο ιστότοπος συνιστά να συνδυάσετε τον ελεύθερο λευκό θόρυβο με την αγαπημένη σας μουσική, πράγμα που λειτουργεί πολύ καλά.

Αυτός ο ιστότοπος προσφέρει περισσότερα από απλά "ένα τυχαίο σήμα με επίπεδη πυκνότητα ισχύος", Δηλαδή δωρεάν λευκός θόρυβος. Μπορείτε να αναπαραγάγετε φυσικούς ήχους, π.χ. ροή ποταμού ή δυνατή βροχή και μηχανικούς ήχους, συμπεριλαμβανομένου πλυντηρίου και αναπνευστήρα. Κάποιος από τον ελεύθερο λευκό θόρυβο μπορεί επίσης να ληφθεί, κάτι που είναι πολύ βολικό σε περίπτωση που δεν θέλετε να κοιμηθείτε με το iPod σας, αντί να χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας όλη τη νύχτα.

Για όσους από εσάς πάσχετε Εμβοές ή ενοχλητικοί ήχοι από έξω, ο ελεύθερος λευκός θόρυβος μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση. Στο WhiteNoisePlayer μπορείτε να επιλέξετε από οκτώ διαφορετικούς ήχους, όπως το ραδιόφωνο, τους γρύλους ή τον άνεμο και να τους παίξετε επ 'αόριστον.

Το SoundSleeping σας επιτρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας χαλαρωτικό μείγμα ήχου. Μπορείτε να επιλέξετε από τέσσερις ελεγκτές με εννέα φυσικούς ήχους ο καθένας και έναν πέμπτο ελεγκτή με τέσσερις μουσικούς ήχους. Για κάθε ελεγκτή μπορείτε να ρυθμίσετε ξεχωριστά την ένταση. Το "How To" εξηγεί ποιοι είναι οι διαφορετικοί ήχοι και ποια βήματα μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλύτερα γενικά.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα χαλαρωτικό μείγμα στο Last.fm ή να ακούσετε έναν ειδικό σταθμό. Αυτός ο σταθμός περιέχει χαλαρωτικές μελωδίες και συλλογές ήχου που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Δεδομένου ότι τα κομμάτια αλλάζουν κάθε λίγα λεπτά, ο σταθμός είναι πιθανώς λιγότερο κατάλληλος για να κοιμηθείτε. Ωστόσο, είναι εξαιρετικό υλικό για το Yoga ή το Tai-Chi.

Τέλος, αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε, αλλά έναν σύντομο και δροσιστικό υπνάκο, δοκιμάστε το NapSounds. Μπορείτε να παίξετε ξανά τα μελωδία στο διαδίκτυο ή να τα κατεβάσετε και να τα ακούσετε στο αγαπημένο σας πρόγραμμα αναπαραγωγής mp3. Επιλέξτε από ηλεκτρονική, κλασική ή φυσική μουσική υπόκρουση ή ήχους και κοιμηθείτε μακριά

Θα θέλατε να κοιμηθείτε με μουσική από το iPhone σας; Ρίξτε μια ματιά στα άρθρα του Τζάκσον 9 εφαρμογές iPhone για να σας καθησυχάσουν στον ύπνο 9 εφαρμογές iPhone για να σας καθησυχάσουν στον ύπνο Διαβάστε περισσότερα και Νιώστε καλύτερα και ενεργοποιήστε ξανά εν κινήσει με το Pzizz για το iPhone Νιώστε καλύτερα και ενεργοποιήστε ξανά εν κινήσει με το Pzizz για το iPhone + Giveaway! Διαβάστε περισσότερα . Έγραψε επίσης Ήχοι για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, να χαλαρώσετε, να συγκεντρωθείτε ή να ξυπνήσετε! Ήχοι για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, να χαλαρώσετε, να συγκεντρωθείτε ή να ξυπνήσετε! Διαβάστε περισσότερα .

Τι σε βοηθά να κοιμηθείς ειρηνικά;

Πιστωτική εικόνα: qudbyesai