Διαφήμιση
Οι φορητοί υπολογιστές είναι μικροί, ελαφριοί και φορητοί. Είναι επίσης, σε μια περίεργη συστροφή της μοίρας, συχνά πολύ πιο άβολα από τους ογκώδεις επιτραπέζιους υπολογιστές που αντικαθιστούν. Αναγκάζοντας να τοποθετήσετε την οθόνη, το touchpad και το πληκτρολόγιο σε ένα μικρό κουτί δημιουργούν κάθε είδους εργονομικά ζητήματα. Και τότε υπάρχει το θέμα να το μεταφέρεις.
Ωστόσο, η χρήση φορητού υπολογιστή ως κύριου υπολογιστή σας δεν απαιτεί να θυσιάσετε την άνεση. Τα προβλήματα που προκαλούν μπορούν κυρίως να επιλυθούν. Ας ρίξουμε μια ματιά σε πέντε εύκολες εργονομικές συμβουλές για φορητούς υπολογιστές, για να βεβαιωθούμε ότι ο φορητός υπολογιστής σας δεν θα γίνει πόνος στην πλάτη σας.
Χρησιμοποιήστε βάση φορητού υπολογιστή με πληκτρολόγιο και ποντίκι
Εάν χρησιμοποιείτε το φορητό υπολογιστή σας στο σπίτι ή στη δουλειά, πιθανότατα θα καθίσει σε ένα γραφείο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εργονομικά προβλήματα ακόμα και αν έχετε μια ωραία εργονομική καρέκλα. Η οθόνη θα καθίσει πολύ χαμηλή και το πληκτρολόγιο δεν θα έχει τη βέλτιστη γωνία. Οι χρήστες φορητών υπολογιστών συχνά βγαίνουν για να αποζημιώσουν.
Μπορείτε να το λύσετε αγοράζοντας ένα φορητό υπολογιστή και χρησιμοποιώντας εξωτερικό πληκτρολόγιο. Αναζητήστε μια βάση που είναι ρυθμιζόμενη, καθώς η τοποθέτηση εξαρτάται από το ύψος σας. Είναι επίσης σοφό να τοποθετήσετε το πληκτρολόγιο σε ένα δίσκος πληκτρολογίου που μπορεί να συνδεθεί στο γραφείο σας. Αυτό κρατά τους καρπούς σας σε ουδέτερη γωνία που αποτρέπει την υπερβολική καταπόνηση.
Ένα ποντίκι είναι επίσης μια καλή ιδέα. Ένα μικρό, φορητό ποντίκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες θέσεις που είναι πολύ πιο εργονομικές από την επιφάνεια αφής στο πληκτρολόγιό σας. Τα κουμπιά του ποντικιού τείνουν επίσης να είναι πιο ακριβή και ευκολότερα στη χρήση από εκείνα σε ένα touchpad, γεγονός που μειώνει τα επαναλαμβανόμενα ή δυνατά κλικ.
Χρησιμοποιήστε μια εξωτερική οθόνη
Πριν αγοράσετε ένα φορητό υπολογιστή θα πρέπει να σκεφτείτε την οθόνη του. Οι κατασκευαστές πιέζουν επί του παρόντος οθόνες υψηλής ανάλυσης, επειδή παρέχουν μια ευκρινή εικόνα που είναι οπτικά ανώτερη από τους ανταγωνιστές. Ωστόσο, μια οθόνη υψηλής ανάλυσης μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με την κλιμάκωση. Ορισμένα κείμενα και εικόνες ενδέχεται να εμφανίζονται πολύ μικρά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πίεση στους χρήστες να προσπαθούν να διαβάσουν με σαφήνεια αυτό που εμφανίζεται.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια εξωτερική οθόνη είναι μια εξαιρετική ιδέα εάν χρησιμοποιείτε το φορητό υπολογιστή σας στο σπίτι ή εργάζεστε συχνά. Μια μεγάλη οθόνη 22 έως 30 ιντσών μπορεί να εμφανίζει κείμενο καθαρά, ενώ παρέχει επίσης πολλά pixel για εργασία. Αυτό θα λύσει επίσης το πρόβλημα ύψους που συζητήθηκε προηγουμένως, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να αγοράσετε ένα περίπτερο. Ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα, ωστόσο.
Αντισταθείτε στο φοβερό κάθισμα
Μέρος της γοητείας ενός φορητού υπολογιστή είναι φορητός υπολογιστής. Οι χρήστες μπορούν να εργαστούν ενώ βρίσκονται σε αεροδρόμιο, σε καφετέρια ή περιμένουν στο ιατρείο. Δεν υπάρχει τρόπος να ελέγξετε ποια καθίσματα είναι διαθέσιμα σε αυτές τις τοποθεσίες, φυσικά, αλλά είναι δυνατόν να επιλέξετε το καλύτερο από το μάτσο.
Το πιο εργονομικό δημόσιο καθιστικό είναι συνήθως μια απλή, ξύλινη καρέκλα με ίσια πλάτη. Δεν είναι βελούδινο, αλλά η έλλειψή τους στο μαξιλάρι πείθει μια ευθεία πλάτη παρά μια καμπούρα ή μια πτώση. Μια τυπική πλαστική καρέκλα ή ακόμη και ένα σκαμπό μπαρ μπορεί να είναι ένα αξιοπρεπές υποκατάστατο.
Αποφύγετε άνετους καναπέδες, σαλόνια ή διακοσμητικές καρέκλες. Αυτά νιώθουν υπέροχα στην αρχή, αλλά σχεδόν πάντα στερούνται τίποτα που μοιάζει με πίσω υποστήριξη. Οι περισσότεροι άνθρωποι γλιστρούν, καμπουρίζουν ή ξαπλώνουν με μισή καρδιά, όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα πίσω με εκπληκτική ταχύτητα.
Η μόνη εξαίρεση σε αυτό είναι ένα ξαπλώστρες με ίσια πλάτη. Οι καρέκλες όπως αυτό κάνουν συνήθως καλή δουλειά για τη διάδοση του φορτίου στην πλάτη, στο κάτω μέρος και στους μηρούς του χρήστη. Ακόμα και τότε, πλησιάστε προσεκτικά μια παράξενη καρέκλα. Σηκωθείτε μετά από δέκα λεπτά χρήσης για να δείτε αν αρχίζει να προκαλεί δυσφορία.
Τέντωμα
Το ανθρώπινο σώμα δεν προοριζόταν να περάσει μεγάλες χρονικές περιόδους καθισμένος - και όχι μόνο λόγω των προβλημάτων της πλάτης. Όλο το σώμα μας τεντώνεται καθώς οι μύες μας χάνουν ευελιξία. Είναι εύκολο να «πετάξετε» κατά λάθος ένα χέρι ή ένα πόδι αφού περάσετε αρκετές ώρες καθισμένοι ακίνητοι.
Το τέντωμα είναι μια εύκολη λύση. Είναι γενικά καλή ιδέα να σηκωθείτε και να κινηθείτε για τουλάχιστον πέντε λεπτά μετά από κάθε ώρα εργασίας καθισμένοι. Υπάρχουν πολλά μέρη για να βρείτε συμβουλές για τεντώματα, αλλά ο αγαπημένος μου οδηγός είναι αυτός που δημοσιεύτηκε από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο. Απλά μην κάνετε αυτό που κολλάτε τη γλώσσα σας αν κάποιος είναι κοντά.
Μεταφέρετε το φορητό υπολογιστή σας σε σακίδιο
Τα σακίδια δεν είναι τόσο ωραία. Είναι γενικά για παιδιά ή πεζοπόρους, γι 'αυτό και πολλοί άνθρωποι τα αποφεύγουν. Οι επιχειρηματίες προτιμούν τις κυλιόμενες βαλίτσες ή τις χαρτοφύλακες, ενώ οι μαθητές προτιμούν μια ποικιλία από τσάντες αγγελιοφόρων μονής ζώνης.
Δυστυχώς, αυτές οι επιλογές δεν είναι εργονομικές. Οι κυλιόμενες βαλίτσες συχνά αναγκάζουν τους ανθρώπους να περπατούν σε καμμμένη ή κλίση θέση, οι χαρτοφύλακες ασκούν πίεση στον βραχίονα και στο χέρι και οι τσάντες αγγελιοφόρου κατανέμουν ολόκληρο το βάρος της τσάντας σε έναν ώμο.
Ένα καλό σακίδιο είναι ο τρόπος να πάτε. Διανέμει το βάρος ομοιόμορφα σε δύο ώμους και μπορεί να ρυθμιστεί για να εξασφαλίσει μια άνετη και ασφαλή εφαρμογή. Τα περισσότερα έρχονται επίσης με μπουφέ με τσέπες, κρανία και χτυπήματα για την αποθήκευση διαφόρων περιφερειακών. Φροντίστε να αγοράσετε μια τσάντα φορητού υπολογιστή με ξεχωριστό χώρο με επένδυση.
συμπέρασμα
Η εργονομική χρήση φορητού υπολογιστή είναι λίγο πιο δύσκολη από τη χρήση επιτραπέζιου υπολογιστή, κάτι που είναι ήδη αρκετά πρόκληση. Αλλά απέχει πολύ από το αδύνατο. Με βάση φορητού υπολογιστή, πληκτρολόγιο, σακίδιο και αυτές τις συμβουλές δεν είναι δύσκολο να παραμείνετε υγιείς και χωρίς πόνο.
Πιστωτική εικόνα: Guillermo Esteves, Κιμ Φέρεες, Τζον Μπίλερ, Kars Alfrink
Ο Μάθιου Σμιθ είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που ζει στο Πόρτλαντ Όρεγκον. Επίσης, γράφει και επεξεργάζεται για το Digital Trends.