Διαφήμιση
Αυτή τη στιγμή, καθώς γράφω αυτό το άρθρο, ένα μικρό χρονόμετρο στη γραμμή μενού του Mac μου μετράει από 25 λεπτά. Διαβάζει επί του παρόντος, 24.31. Όταν φτάσει στο μηδέν, θα σταματήσω να δουλεύω και, για πέντε λεπτά, θα χαλαρώσω, θα ελέγξω το Facebook, θα χτυπήσω το Tinder και διαφορετικά θα καθυστερήσω.
Μετά από αυτό, είναι ακόμη 25 λεπτά γραφής. Εκπληκτικά, αυτό το μικρό χρονόμετρο είναι το μόνο πράγμα που βρήκα που μπορεί να με κρατήσει Πραγματικά παραγωγικός.
Η βιομηχανία παραγωγικότητας αρέσει να προσφέρει στον κόσμο και να παραδίδει το Αρκάνσας. Η τεχνική Pomodoro είναι ένα από τα λίγα πράγματα που έχω βρει ότι ανταποκρίνεται στην υπόσχεσή του. Μέσα σε μια ή δύο μέρες από την εφαρμογή του, πήγα από την απερίσκεπτη χρονοτριβή για ώρες στο να είμαι σε θέση να είμαι παραγωγικός.
Εάν, όπως εγώ, βρίσκεστε χωρίς σκοπό να ελέγχετε το Facebook αντί να κάνετε πραγματική δουλειά, η τεχνική Pomodoro μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Πώς ήταν τα πράγματα για μένα
Το κάθισμα και η έναρξη της εργασίας είναι δύσκολο. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν είστε ανεξάρτητος συγγραφέας χωρίς κανείς να κοιτάζει πάνω από τον ώμο σας. Αν φοράω παντελόνι, είμαι υπερβολικά φορτισμένος για το γραφείο μου.
Δεν είναι ότι δεν μου αρέσει αυτό που κάνω, είναι απλώς ότι η μετάβαση είναι δύσκολη. Για πολύ καιρό, άνοιξα το φορητό υπολογιστή μου και… έλεγξα το Facebook, διάβαζα τα RSS feed μου (Το RSS δεν είναι ακόμα νεκρό Είναι το RSS Dead; Μια ματιά στους αριθμούςΤο RSS δεν είναι νεκρό: εκατομμύρια άνθρωποι το χρησιμοποιούν ακόμα. Ας δούμε μερικούς αριθμούς. Διαβάστε περισσότερα !), και γενικά απλώς να περιηγηθώ στο Διαδίκτυο έως ότου τελικά συγκέντρωσα το κίνητρο να ανοίξω ένα κενό κείμενο για να γράψω, ίσως, ενδεχομένως, να γράψω.
Μόλις έλεγξα το Twitter μερικές φορές (δεκάδες) φορές, άρχισα τελικά να γράφω. Μετά από μερικές προτάσεις, το μυαλό μου θα άρχιζε να περιπλανιέται και θα τρελαίνομαι άνετα για να δω αν είχε συμβεί κάτι νέο στο Facebook - το 99,9% του χρόνου που δεν είχε.
Αυτός ο κύκλος θα συνεχιζόταν για μερικές ώρες. Θα γράψω λίγο, θα καθυστερήσω για λίγο, θα γράψω κάτι περισσότερο και μετά θα επέστρεφα για να καθυστερήσω μέχρι, τελικά, να ολοκληρώσω το άρθρο που ξεκίνησα λίγες ώρες πριν. Η δουλειά που έπρεπε να είναι δύο ή τρεις ώρες με πήρε όλη την ημέρα και, ακόμη χειρότερα, έχανα απόλυτα τεράστιο χρόνο μου υπερδοσολογία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης Πώς ξέρετε πότε υπερβολική δόση σε κοινωνικά δίκτυα;Όπως και οτιδήποτε άλλο, υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα χρήσης των κοινωνικών μέσων. Μερικά πράγματα είναι πιο σοβαρά από άλλα. Και, φυσικά, κάτι άλλο που παίζει είναι το πόσο συχνά συμβαίνουν αυτά τα πράγματα και όταν ... Διαβάστε περισσότερα .
Αυτό ήταν μέχρι που βρήκα την τεχνική Pomodoro.
Παραγωγικότητα στο Cue
ο Τεχνική Pomodoro αναπτύχθηκε από τον Francesco Cirillo στη δεκαετία του 1980. Είναι μια απίστευτα βασική, αλλά αποτελεσματική, στρατηγική διαχείρισης χρόνου. Δουλεύει κάπως έτσι:
- Επιλέξτε μια εργασία και ορίστε ένα χρονόμετρο για 25 λεπτά.
- Για τα 25 λεπτά, επεξεργαστείτε την επιλεγμένη εργασία σας. Αυτό είναι ένα Pomodoro.
- Όταν ο χρονοδιακόπτης ηχεί, αφιερώστε τρία έως πέντε λεπτά κάνοντας ένα μικρό διάλειμμα.
- Μετά από τέσσερα Pomodoros κάντε ένα διάλειμμα 20 έως 30 λεπτών.
- Ξεκινήστε ξανά από την αρχή.
Ο χρονομετρητής μου Pomodoro μόλις ηχεί, οπότε τώρα είμαι έτοιμος να κάνω ένα διάλειμμα πέντε λεπτών. Όλα πάνω από αυτό το σημείο γράφτηκαν σε ένα Pomodoro.
Πέντε λεπτά από το Facebook αργότερα…
Όταν ο Cirillo ανέπτυξε για πρώτη φορά την τεχνική Pomodoro χρησιμοποίησε ένα χρονοδιακόπτη κουζίνας με σχήμα ντομάτας (η λέξη «pomodoro» σημαίνει ντομάτα στα ιταλικά). Τώρα υπάρχουν αμέτρητες εφαρμογές Pomodoro Περιορίστε την αναβλητικότητα με αυτές τις εφαρμογές και λογισμικό τεχνικής PomodoroΗ αναβλητικότητα είναι μια ασθένεια που διαπερνά τους μαθητές και τους εργαζόμενους σε όλες τις γωνιές του κόσμου και μολύνει ερασιτέχνες και επαγγελματίες. Ως συγγραφέας, πάσχω από αναβλητικότητα σε καθημερινή βάση. Μερικοί άνθρωποι... Διαβάστε περισσότερα διαθέσιμο αυτό διαχείριση και παρακολούθηση του χρόνου Το καλύτερο λογισμικό παρακολούθησης χρόνου για Mac OS XΠού πηγαίνει ο χρόνος; Μάθετε με αυτούς τους ιχνηλάτες χρόνου Mac. Διαβάστε περισσότερα για σενα. Εάν θέλετε να πάρετε λίγο περισσότερα χέρια, μπορείτε ακόμη και δημιουργήστε το δικό σας χρονόμετρο Pomodoro από το Lego Πώς να χρησιμοποιήσετε LEGO για καλύτερη διαχείριση του χρόνου σαςΝομίζω ότι βρήκα το απόλυτο εργαλείο παραγωγικότητας: LEGOs. Μην φύγετε! ΑΣΕ με να εξηγήσω. Διαβάστε περισσότερα ή ένα Arduino και ορισμένα βασικά ηλεκτρονικά εξαρτήματα Το Pomoduino: Δημιουργήστε ένα χρονόμετρο Pomodoro Powered Arduino Διαβάστε περισσότερα .
Ακολουθούν μερικά πιο απλά χρονόμετρα Pomodoro που μπορείτε να λάβετε υπόψη:
- Μαρίνα Χρονόμετρο (Ιστός)
- Ντομάτα-Χρονόμετρο (Ιστός)
- Pomodoro.cc (Ιστός)
- Σηκώνομαι (Mac OS X, iOS)
- Χρόνος ροής (Χρώμιο)
Όπως και με οποιοδήποτε σύστημα παραγωγικότητας, υπάρχουν φανατικοί που επιμένουν ότι τηρείτε συγκεκριμένους αυστηρούς κανόνες. Η τεχνική Pomodoro είναι πολύ ευέλικτη. Εάν μπείτε σε μια ροή και θέλετε να εργαστείτε αμέσως μετά από ένα διάλειμμα; Προχώρα. Κάνοντας μια ιδιαίτερα βαρετή εργασία; Εργαστείτε σε βήματα των 15 ή 20 λεπτών. Αυτή η ευελιξία το καθιστά απλό στην εφαρμογή.
Τι κάνει πραγματικά η τεχνική Pomodoro
Αυτό που είναι τόσο αποτελεσματικό για την τεχνική Pomodoro είναι πώς παίζει στην ανθρώπινη ψυχή.
Πρώτα: Η τεχνική Pomodoro το καθιστά πολύ εύκολο να ξεκινήσετε να εργάζεστε.
Αντί να κοιτάζω ένα κενό έγγραφο που προσπαθεί να βρει το κίνητρο να γράψει ένα ολόκληρο άρθρο, απλά πρέπει να πείσω τον εαυτό μου να γράψει για 25 λεπτά. Δεν είναι καθόλου ώρα! Ρυθμίζοντας τη γραμμή τόσο χαμηλά, είναι πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσετε και μόλις ξεκινήσω, όλα όσα ακολουθούν είναι πολύ πιο εύκολο.
Δεύτερος: Αντιμετωπίζει εντελώς την επιθυμία μου να καθυστερήσω.
Αντί να προσπαθώ να δουλεύω άσκοπα για λίγες ώρες, προσπαθώ να ολοκληρώσω όσο το δυνατόν περισσότερο σε ένα μόνο μπλοκ 25 λεπτών. Κάθε φορά που έχω την επιθυμία να ελέγξω το Facebook (όπως τώρα!) Μπορώ απλώς να ρίξω μια ματιά στο χρονοδιακόπτη και να δω ότι έχω ένα διάλειμμα σε 13 λεπτά.
Μπορώ να περιμένω 13 λεπτά;
Βεβαίως μπορώ! Έχοντας έναν καθορισμένο χρόνο για να ελέγξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να απαντήσετε σε μηνύματα και να κάνετε οτιδήποτε άλλο, είναι εύκολο να αγνοήσετε την επιθυμία να αναβληθείτε όταν εμφανιστεί στα μέσα του Pomodoro.
Δεν είμαι σίγουρος πώς κατάφερα να κάνω κάτι πριν βρω την τεχνική Pomodoro.
- Χάρι Γκίνες (@HarryGuinness) 21 Ιανουαρίου 2016
Τρίτος: Ένα από τα προβλήματα με την αναβλητικότητα είναι η ενοχή που νιώθετε μετά.
Εάν αισθάνεστε μη παραγωγικοί επειδή συνεχίζετε να αναζωογονείτε το Reddit και να μην κάνετε καμία δουλειά, τότε θα είστε πραγματικά μη παραγωγικοί. Με το να αφιερώσετε ένα ειδικό διάλειμμα στο Pomodoro για να κάνετε πράγματα όπως η ανάγνωση των λιστών του Buzzfeed, δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να καθυστερήσετε για λίγο.
Ακόμα καλύτερα, μετά από μόλις δύο ώρες εργασίας, παίρνετε μια πλήρη μισή ώρα. Είναι αρκετός χρόνος για να παρακολουθήσετε ένα επεισόδιο Τοξότης ή μερικά βίντεο στο YouTube. Και πάλι, αφού έδωσα στον εαυτό μου άδεια να ξανακάνω για 30 λεπτά και να παρακολουθήσω ένα τηλεοπτικό επεισόδιο, μπορώ να το απολαύσω και μετά να επιστρέψω στη δουλειά. Όταν ένιωθα ότι σπαταλούσα χρόνο και καθυστερούσα, δεν θα το απολάμβανα μισό.
Τέταρτος: Κάθε Pomodoro γίνεται μια μικρή πρόκληση.
Είναι τόσο σύντομο χρονικό διάστημα που θεωρώ ότι έχω κίνητρο να προσπαθήσω και να κάνω όσο το δυνατόν περισσότερη δουλειά. Νιώθω πάντα την ανάγκη να βελτιώσω, ή τουλάχιστον το ίδιο, αυτό που πέτυχα στο προηγούμενο Pomodoro. Ξέρω ότι αν χάσω για πέντε ή έξι λεπτά, αυτό είναι το ένα τέταρτο του σπατάλη του Pomodoro που με κρατά να επικεντρώνομαι στη δουλειά. Κάθε Pomodoro γίνεται μια μικρή πρόκληση για μένα. Είναι το ίδιο ακριβώς συναίσθημα που παίρνετε όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο και προσπαθείτε να σηκώσετε λίγο περισσότερο κάθε εβδομάδα.
Πέμπτος: Τα διαλείμματα είναι μια μεγάλη ευκαιρία.
Ενώ το μεγαλύτερο μέρος της τεχνικής του Pomodoro είναι στη χρήση του χρόνου εργασίας των 25 λεπτών, τα διαλείμματα των πέντε λεπτών είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία. Η εργασία για πολλές ώρες σε έναν υπολογιστή είναι απίστευτα ανθυγιεινή 5 λόγοι που εργάζεστε με υπολογιστές είναι κακό για εσάς και πώς να παραμείνετε υγιείςΗ εργασία στον υπολογιστή μπορεί να ακούγεται σαν η πιο χαλαρή δουλειά στον κόσμο, αλλά είναι ακριβώς το αντίθετο. Είναι πολύ σκληρό στο σώμα σας, το οποίο δεν είναι συνηθισμένο σε αυτόν τον σύγχρονο τύπο εργασίας ... Διαβάστε περισσότερα . Μία από τις καλύτερες χρήσεις που έχω βρει για τα διαλείμματα είναι να σηκωθώ και να μετακινηθείτε, ακόμα κι αν περπατάτε στην κουζίνα για να πιείτε νερό.
Δίνει στα μάτια μου ένα διάλειμμα από το να κοιτάζω τις οθόνες και είναι μια ευκαιρία να τεντώσω, έτσι δεν αναπτύσσω κακή στάση. Στα μεγαλύτερα διαλείμματα, συχνά πηγαίνω έξω για δέκα λεπτά για να πάρω μια ανάσα καθαρού αέρα. Αντί να κάθομαι στον υπολογιστή μου για καθυστερήσεις για ώρες, τώρα χρησιμοποιώ τον χρόνο μου πολύ πιο σκόπιμα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα διαλείμματα πέντε λεπτών για ό, τι θέλετε. Εάν προσπαθείτε χτίστε καλές συνήθειες Πώς να χρησιμοποιήσετε Micro Habits και Spark Massive Personal ChangeΗ δημιουργία νέων συνηθειών είναι δύσκολη. Οι συνήθειες συνήθως δημιουργούνται για εβδομάδες ή μήνες επανάληψης και το κίνητρο είναι η πρόκληση. Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, οι μικρο-συνήθειες μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια. Διαβάστε περισσότερα ή εμμείνουμε στις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς Πώς να μετατρέψετε την ανάλυση του νέου έτους σε μια ιστορία επιτυχίαςΔιαρκούν τα ψηφίσματα πέραν του Ιανουαρίου; Μπορεί να είναι αδύνατο να επιμείνουμε στον στόχο σας εκατό τοις εκατό, αλλά με τις συμβουλές εδώ, μπορείτε να κάνετε μια πολύ καλή δουλειά. Διαβάστε περισσότερα , είναι μια μεγάλη ευκαιρία να δουλέψουμε πάνω τους. Εάν δώσετε στον εαυτό σας επιπλέον χάρη δύο λεπτών, μπορείτε ακόμη και πάρτε μια γρήγορη, επτά λεπτά προπόνηση Χρησιμοποιήστε δωρεάν βίντεο προπόνησης 7 λεπτών για να μπείτε σε σχήμα [Stuff to Watch]Υπάρχουν πολλά βίντεο στο YouTube που μπορούν να σας δείξουν ακριβώς πώς θα έπρεπε οι προπονήσεις σας και δεν θα σας κοστίσουν ούτε δεκάρα. Διαβάστε περισσότερα !
Όλα αυτά τα μικρά εφέ συνδυάζονται για να κάνουν την τεχνική Pomodoro τόσο ισχυρή. Ο καθένας από μόνος του θα ήταν καλός, αλλά μαζί άλλαξαν τη ζωή μου. Με πήρε από το στερεότυπό σας, καθυστερώντας τον ελεύθερο επαγγελματία, σε έναν υπερπαραγωγικό συγγραφέα.
Και αυτό είναι ένα ακόμη Pomodoro! Επιστροφή σε πέντε.
Πώς εργάζεστε με το χρόνο;
Τα τελευταία πέντε χρόνια υπάρχουν λίγα εργαλεία που είχαν τεράστια θετική επίδραση στη ζωή μου, η τεχνική Pomodoro είναι ένα από αυτά. Από τότε που το υιοθέτησα, έχω διαπιστώσει ότι όχι μόνο είμαι πολύ πιο παραγωγικός - είμαι πιο ευτυχισμένος. Έχω πολύ πιο ελεύθερο και δημιουργώ καλύτερη δουλειά. Το έχω μοιραστεί με άλλα άτομα που το βρήκαν εξίσου υπέροχο και σήμερα το μοιράζομαι μαζί σας.
Εάν βρεθείτε σε χρονοτριβή όταν προσπαθείτε να εργαστείτε ή διαφορετικά δεν μπορείτε να εστιάσετε, πρέπει να δοκιμάσετε την τεχνική Pomodoro. Εάν δουλεύει ακόμη και το μισό για εσάς όπως και για μένα, θα το αλλάξετε ζωή.
Χρησιμοποιείτε την τεχνική Pomodoro; Είναι η εμπειρία σας με αυτήν τόσο καλή όσο η δική μου ή νομίζετε ότι έχει υπερτιμηθεί; Ενημερώστε μας στα σχόλια.
