Πώς να μείνετε εστιασμένοι ελέγχοντας τον θόρυβο γύρω σας

Διαφήμιση

Εχεις δυσκολία στο να παραμένεις συγκεντρωμένος? Εάν το πρόβλημα δεν είναι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να αποσπά τον θόρυβο.

Θα σας δείξουμε διάφορα χρώματα θορύβου που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εστίαση και την παραγωγικότητά σας, καθώς και μερικά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε αυτούς τους υποστηρικτικούς θορύβους.

Τι είναι το "Noise";

Τα αυτιά μας ανιχνεύουν ήχους όταν μια αλλαγή πίεσης μετακινεί τα τύμπανα. Ο ήχος πρέπει επίσης να εμπίπτει σε ένα συγκεκριμένο εύρος συχνοτήτων. Ένας τόνος έχει μόνο μία συχνότητα ή αρκετές σχετικές. Αντίθετα, ο θόρυβος διαθέτει εκατοντάδες ή χιλιάδες τυχαίες συχνότητες σε αυτό.

λευκός θόρυβος Οι καλύτερες μηχανές λευκού θορύβου για την αποφυγή περισπασμώνΟ ήχος σας αποσπά την προσοχή; Μια λευκή μηχανή θορύβου μπορεί να βοηθήσει. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στον ύπνο! Εδώ είναι οι καλύτερες μηχανές λευκού θορύβου. Διαβάστε περισσότερα μπορεί να είναι ήδη γνωστό: το πιο γνωστό χρώμα του ήχου. Είναι ένας συνδυασμός όλων των συχνοτήτων ήχου, που του δίνει ένα εφέ κάλυψης.

Υπάρχουν και άλλα χρώματα θορύβου. Πρώτον, θα διερευνήσουμε μερικά από αυτά σε βάθος. Στη συνέχεια, θα μάθετε τρόπους να εξαρτάται από τα χρώματα θορύβου για να κάνετε περισσότερα.

Τι είναι το Pink Noise;

Εκτός από τον περιορισμό όλων των συχνοτήτων, ο λευκός θόρυβος τις κατανέμει εξίσου. Ο ροζ θόρυβος είναι παρόμοιος, εκτός από τις χαμηλότερες συχνότητες που είναι οι πιο εμφανείς. Σε μια τάξη σχολικής μουσικής, ίσως έχετε μάθει για τις οκτάβες. Αντιπροσωπεύουν ομάδες οκτώ σημειώσεων.

Οι υψηλότερες και χαμηλότερες νότες ενός ήχου οκτάβας μοιάζουν με τα αυτιά. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι στην ίδια τάξη. Επίσης, η υψηλότερη νότα μιας ομάδας οκτάβας είναι διπλάσια από τη συχνότητα της χαμηλότερης νότας.

Γιατί οι οκτάβες σχετίζονται με το ροζ θόρυβο; Η ισχύς ανά hertz μειώνεται καθώς αυξάνεται η συχνότητα. Ωστόσο, ο ροζ θόρυβος έχει ίση ενέργεια ανά οκτάβα. Ως αποτέλεσμα, οι περισσότεροι άνθρωποι το θεωρούν ακουστικό.

Ακούγεται επίσης συνήθως στη φύση όταν τα κύματα συντρίβονται, αφήνουν θόρυβο ή πέφτει βροχή. Οι μηχανικοί ήχου το χρησιμοποιούν για να ελέγξουν πώς αποκρίνεται επίσης ο εξοπλισμός ήχου στις συχνότητες.

Τι είναι ο Brown Noise;

Σε σύγκριση με το ροζ θόρυβο, ο καστανός θόρυβος δείχνει μια ακόμη πιο σημαντική μείωση ισχύος καθώς αυξάνεται η συχνότητα. Αυτό σημαίνει ότι οι χαμηλές νότες έχουν την περισσότερη ενέργεια. Μερικοί άνθρωποι το αναφέρουν επίσης ως κόκκινο θόρυβο επειδή τα κόκκινα φώτα έχουν επίσης χαμηλή συχνότητα.

Μπορεί να σας εκπλήξει να μάθετε ότι ο καστανός θόρυβος δεν πήρε το όνομά του από το χρώμα του. Αντ 'αυτού, προέρχεται από βοτανολόγος με το όνομα Robert Brown.

Το 1827, ο Μπράουν ανακάλυψε σωματίδια που κινούνται τυχαία κοιτάζοντας γύρη σε μια λακκούβα κάτω από ένα μικροσκόπιο. Παρατήρησε ότι τα κομμάτια της γύρης περιείχαν ακόμη μικρότερα σωματίδια μέσα τους. Επιπλέον, κινούνται με φαινομενικά τυχαίο τρόπο. Σήμερα, οι επιστήμονες αναφέρονται σε αυτό το κίνημα ως κίνηση του Μπράουν.

Αυτή η επιστημονική αποκάλυψη συνδέεται με καφέ θόρυβο επειδή το ηχητικό σήμα της αλλάζει τυχαία από τη μια στιγμή στην άλλη. Επιστρέφοντας στις οκτάβες, ο καστανός θόρυβος έχει ενεργειακή μείωση έξι ντεσιμπέλ ανά οκτάβα.

Μια σύντομη ματιά σε άλλα χρώματα θορύβου

Μπλε θόρυβος είναι παρόμοιο με τον ροζ θόρυβο και τον καφέ θόρυβο επειδή η ισχύς του αλλάζει με τη συχνότητα. Ωστόσο, καθώς αυξάνεται η συχνότητα, το ίδιο κάνει και η ενέργεια του ήχου, η οποία ουσιαστικά προκαλεί μπλε θόρυβο το αντίθετο του καφέ θορύβου.

Τότε, υπάρχει μωβ θόρυβος. Σκεφτείτε το ως το αντίστροφο του καφέ θορύβου σχετικά με τις οκτάβες. Με κάθε οκτάβα, η αντίστοιχη ισχύς αυξάνεται κατά έξι ντεσιμπέλ.

Γκρι θόρυβος υπάρχει επίσης. Έχει το μεγαλύτερο μέρος της ισχύος του στα υψηλά και χαμηλά άκρα του φάσματος συχνοτήτων. Ωστόσο, υπάρχει πολύ λίγη ενέργεια στο τμήμα που σχετίζεται με την ανθρώπινη ακοή. Αυτό σημαίνει ότι όταν οι άνθρωποι το εντοπίζουν, κάθε συχνότητα φαίνεται εξίσου δυνατή.

Επιπλέον, υπάρχει πράσινος θόρυβος, που βρίσκεται στο μεσαίο σημείο του φάσματος λευκού θορύβου.

Τελικά, μαύρο θόρυβο είναι η σιωπή, που χρησιμοποιείται συνήθως για την ακύρωση θορύβου.

Ενδέχεται να γνωρίζετε και άλλα χρώματα θορύβου, όπως το κίτρινο και το πορτοκαλί. Ωστόσο, μόλις καλύψαμε τους πιο συνηθισμένους τύπους.

Επιλέξτε το σωστό θόρυβο για να ενισχύσετε την παραγωγικότητα

Γιατί έχουν σημασία τα χρώματα θορύβου; Πολλοί άνθρωποι ακούνε συγκεκριμένα είδη μουσικής κατά την εκτέλεση εργασιών. Όπως αποδεικνύεται, η επιλογή ορισμένων χρωμάτων θορύβου θα μπορούσε να αυξήσει την παραγωγικότητα.

Σε ανοιχτό γραφείο ή χώρο συνεργασίας: Ροζ θόρυβος

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος παίρνει τις ακουστικές αλλαγές και καθορίζει εάν αξίζει την επεξεργασία των νέων πληροφοριών. Έτσι, ενδέχεται να χάσετε την εστίαση όταν χτυπάει το τηλέφωνο του συνεργάτη του γραφείου σας ή κάποιος γελάει στο δωμάτιο.

Ωστόσο, η χρήση εξοπλισμού κάλυψης ήχου μειώνει αυτό το αποτέλεσμα. Όταν εκπέμπει σταθερό θόρυβο, ο εγκέφαλός σας δεν παρατηρεί άλλους ήχους στο περιβάλλον τόσο πολύ.

Νωρίτερα, μάθατε ότι ο λευκός θόρυβος περιέχει όλες τις συχνότητες, κάνοντας αυτές ακούγεται καλύτερο για συγκέντρωση Λευκός θόρυβος εναντίον Απομόνωση θορύβου εναντίον Λίστες αναπαραγωγής: Ο καλύτερος ήχος για εστίασηΤο Διαδίκτυο έχει πολλές συμβουλές για την καλύτερη μουσική για να ενισχύσει την παραγωγικότητά σας. Αλλά δεν είναι πάντα τόσο απλό όσο ακούγεται. Ας μάθουμε ενεργά ποια μουσική είναι χρήσιμη. Διαβάστε περισσότερα . Ωστόσο, κάθε φορά που ανεβαίνει μια οκτάβα, η ποσότητα των νέων, υψηλής ενέργειας ήχων διπλασιάζεται. Τα ανθρώπινα αυτιά είναι πιο ευαίσθητα σε υψηλότερες συχνότητες από τις χαμηλότερες. Στην πραγματικότητα, ενισχύουν την είσοδο υψηλής ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, μερικοί άνθρωποι νιώθουν άβολα ενώ ακούνε λευκό θόρυβο σε ένα γραφείο.

Δοκιμάστε να ακούσετε ροζ θόρυβο όταν βρίσκεστε σε έναν δυνατό χώρο εργασίας όπως γραφείου ανοιχτού τύπου Τόνισε στην εργασία; Πώς να χαλαρώσετε και να εστιάσετε σε ανοιχτό γραφείοΗ εργασία σε ανοιχτό γραφείο σκοτώνει την παραγωγικότητά σας; Μπορείτε πιθανώς να κατηγορήσετε τους Γερμανούς για την ευρεία υιοθέτησή του. Αλλά ας συμφιλιωθούμε αφού δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα . Λειτουργεί επίσης καλά σε κοινόχρηστο χώρο που ενοικιάζετε ανά ώρα ή ημέρα. Ο ροζ θόρυβος εξισορροπεί τα βήματα και απλώνει τις συχνότητες πιο ομοιόμορφα, σε αντίθεση με τον λευκό θόρυβο. Χρησιμοποιήστε το για να αυξήσετε τη συγκέντρωση και εκτιμήστε πόσο ευχάριστο είναι να ακούτε.

Όταν γράφετε: Ροζ θόρυβος

Ίσως η δουλειά σας απαιτεί σημαντική καταγραφή των πραγμάτων με σταθερό επίπεδο ακρίβειας. Σε αυτήν την περίπτωση, σκεφτείτε να παίξετε ροζ θόρυβο καθώς γράφετε. Βρήκαν ερευνητές μειώνει τους περισπασμούς που προκαλούνται από τους ανθρώπους που μιλούν και μειώνει τις παύσεις κατά τη διάρκεια της γραφής.

Όταν μελετάτε: Λευκός θόρυβος

Προσπαθείτε να ολοκληρώσετε ένα μάθημα συνεχούς εκπαίδευσης ή μια παρόμοια απαίτηση; Ο λευκός θόρυβος μπορεί να γίνει ο συνεργάτης της μελέτης σας, αλλά τα στοιχεία έρχονται σε αντίθεση.

Ερευνητές από το University College στο Λονδίνο είδαν λειτουργικές μαγνητικές τομογραφίες νεαρών ενηλίκων ακούγοντας λευκό θόρυβο. Διαπίστωσαν ότι κάτι τέτοιο προκάλεσε μικρές βελτιώσεις στην αναγνώριση εικόνας.

Σε μια έρευνα αλλού, ένα άτομο ξεχώρισε σε εργασίες ανάκλησης πληροφοριών όταν παίζει ήχους, είτε μουσική ή λευκό θόρυβο. Αυτό το αποτέλεσμα ήταν σε σύγκριση με τη μάθηση και την ανάμνηση στη σιωπή. Η ακουστική εισροή ήταν παρούσα ενώ αρχικά μαθαίνοντας τις πληροφορίες και τις ανακαλούσαμε. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα το αποτέλεσμα να συμβαίνει λόγω της περιβαλλοντικής συνοχής και όχι του ίδιου του θορύβου.

Είναι ενδιαφέρον ότι η μελέτη του University College διαπίστωσε ότι οι λευκοί θόρυβοι εξασθένησαν τις ικανότητες ανάκλησης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι αυτά τα άτομα άκουσαν τα ερεθίσματα μέσω ακουστικών. Δεδομένου ότι αυτά τα αξεσουάρ ήχου βοήθησαν ήδη στον αποκλεισμό του ενοχλητικού θορύβου, ίσως ο λευκός θόρυβος δεν ήταν απαραίτητος.

Οι επιστήμονες έχουν βρει επίσης μια θετική σχέση μεταξύ της χρήσης λευκού θορύβου με παιδιά που έχουν προβλήματα έλλειψης προσοχής. Ωστόσο, ο θόρυβος έκανε την προσοχή να χειροτερεύσει σε εκείνες που χαρακτηρίζονται από κανονικά ανοίγματα προσοχής. Θυμηθείτε, ο λευκός θόρυβος πνίγει ήχους. Η θεωρία είναι ότι μειώνει πιθανώς τις διαταραχές συγκέντρωσης σε άτομα που είναι πιο ευαίσθητα σε αυτά. Ωστόσο, προκαλεί περισπασμούς για άλλους.

Για να διευκολύνει τις ακοές: Καφέ θόρυβος

Ίσως υπάρχει μια διαγνωσμένη διαταραχή ακοής που περιορίζει την παραγωγικότητά σας. Στη συνέχεια, ο θόρυβος καφέ θα μπορούσε να κάνει τα αποτελέσματά του λιγότερο αισθητά. Οι ειδικοί της ακοής συχνά συνιστούν στους ασθενείς να το ακούσουν αφού λάβουν διαγνώσεις υπερακουσίας ή εμβοής.

Η πρώτη διαταραχή προκαλεί υπερευαισθησία στους καθημερινούς ήχους. Η βαθιά, θορυβώδης φύση του καφέ θορύβου θα μπορούσε να κάνει τις σχετικές συχνότητες λιγότερο ενοχλητικές.

Επίσης, τα άτομα που πάσχουν από εμβοές βιώνουν προβληματικό χτύπημα στα αυτιά τους. Ορισμένα άτομα αναφέρουν ότι η ακοή του καφέ θορύβου τους κάνει να μην παρατηρούν το κουδούνισμα τόσο πολύ.

Η ακρόαση του καφέ θορύβου δεν αποτελεί υποκατάστατο της παροχής επαγγελματικών συμβουλών σχετικά με μια υποψία διαταραχής της ακοής. Ωστόσο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μαζί με άλλες μεθόδους θεραπείας για τη μείωση των συμπτωμάτων.

Για να κοιμηθείτε: Ροζ θόρυβος

Η αποτυχία βελτίωσης του ύπνου σας μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την αποτελεσματικότητα όλων των σχεδίων παραγωγικότητάς σας.

Ωστόσο, μελέτη από το Πανεπιστήμιο Northwestern υποδεικνύεται ότι η ακρόαση ροζ θορύβου θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο Αυτή η έρευνα επικεντρώθηκε σε ηλικιωμένους ενήλικες που εκτίθενται σε ροζ θόρυβο. Έκανε τα άτομα να κοιμούνται βαθύτερα και να εκτελούν κατά μέσο όρο τρεις φορές καλύτερα στις δοκιμές μνήμης.

Οι επιστήμονες έδωσαν τις δοκιμές το βράδυ πριν ακούσουν το ερέθισμα. Στη συνέχεια τα επαναλάμβαναν το επόμενο πρωί για να μετρήσουν την αλλαγή. Παλαιότερες μελέτες διερεύνησαν την επίδραση της διέγερσης του θορύβου σε άλλες ηλικιακές ομάδες και κατέληξαν σε παρόμοια συμπεράσματα.

Πώς να προσθέσετε χρώματα θορύβου στην ημέρα σας

Μέχρι τώρα, πιθανώς είστε περίεργοι για τα αποτελέσματα που ενδέχεται να έχουν τα χρώματα θορύβου στην έξοδο εργασίας σας. Η εύρεση είναι τόσο εύκολη όσο το παιχνίδι Βίντεο YouTube για παραγωγικότητα Τα καλύτερα κανάλια YouTube για να χαράξετε την παραγωγικότητά σαςΨάχνετε τρόπους για να νικήσετε την αναβλητικότητα; Αυτά τα κανάλια YouTube θα σας διδάξουν εκατοντάδες μυστικά παραγωγικότητας και θα σας βοηθήσουν να πιέσετε ακόμη περισσότερα αποτελέσματα από τις μέρες σας. Διαβάστε περισσότερα . Πολλοί χρήστες κάνουν μακρά βίντεο συγκεκριμένων τύπων θορύβου για να ακούσουν οι χρήστες.

Ωστόσο, υπάρχουν και πολλές σκόπιμες εφαρμογές. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε Νόισλι.

Προσφέρει ροζ, καφέ και λευκό θόρυβο, μαζί με συγκεκριμένους χαλαρωτικούς φυσικούς ήχους. Υπάρχει επίσης μια λειτουργία χρονοδιακόπτη που λειτουργεί καλά για την προώθηση εξω-παραγωγικών χρονικών ορίων.

Κατεβάστε:Νόισλι Για iOS | Android ($1.99)

Τότε, υπάρχει Απλά θόρυβος. Σύμφωνα με πληροφορίες, προσφέρει καθαρότερες αναπαραστάσεις των θορύβων που αναφέρονται παραπάνω σε σύγκριση με ορισμένες άλλες εφαρμογές. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης χρονοδιακόπτη ύπνου που κλείνει αυτόματα τη διεπαφή μετά από καθορισμένο χρόνο. Αυτή η λειτουργία θα μπορούσε να αποτρέψει την εξάντληση της μπαταρίας του τηλεφώνου σας καθώς αναβάλλετε.

Κατεβάστε: Απλά θόρυβος για iOS (Δωρεάν με premium ήχους)

Πώς χρησιμοποιείτε τα χρώματα θορύβου για να εστιάσετε;

Πριν διαβάσετε αυτό το περιεχόμενο, μπορεί να πιστεύατε αυτόματα ότι ο θόρυβος αποσπά τον κόσμο. Ωστόσο, τώρα ξέρετε ότι βοηθά μερικούς ανθρώπους γίνετε πιο παραγωγικοί Η καλύτερη μουσική για να παραμείνετε παραγωγικοί στην εργασίαΗ απόσπαση της προσοχής από τη μουσική μπορεί να σας κάνει πιο παραγωγικούς. Όμως, σύμφωνα με την επιστήμη, μόνο αν επιλέξετε τη σωστή μουσική. Ας σας δείξουμε τι λειτουργεί. Διαβάστε περισσότερα . Αφού το δοκιμάσετε, ίσως βρείτε ότι είναι μια ευπρόσδεκτη προσθήκη στη μέρα σας.

Σας εκπλήσσει κάποιο από τα παραπάνω χρώματα θορύβου; Δοκιμάστε τους και πείτε μας πώς τα χρησιμοποιείτε στην παρακάτω ενότητα σχολίων!