Πώς να ξυπνήσετε με την αγαπημένη σας μουσική κάθε πρωί

Διαφήμιση

Το ξύπνημα το πρωί μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει. Με τις σωστές επιλογές τραγουδιών, το σώμα σας μπορεί να μεταφερθεί απαλά σε μια πιο ενεργητική κατάσταση. Έτσι, βοηθώντας σας να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι.

Το 2015, ο Spotify ένωσε τις δυνάμεις του με τον υποψήφιο διδάκτορα του Πανεπιστημίου του Cambridge, David M. Γκρίνμπεργκ. Ο στόχος ήταν να επιμεληθεί η τέλεια λίστα αναπαραγωγής αφύπνισης που υποστηρίζεται από την επιστήμη.

Τα μουσικά προφίλ διαφορετικών τραγουδιών έχουν διαφορετικά φυσιολογικά και ψυχολογικά αποτελέσματα. Ένα από τα κύρια σωματικά αποτελέσματα είναι το σταδιακή αντιστοίχιση των παλμών ανά λεπτό (BPM) της μουσικής, με τον καρδιακό σας ρυθμό. Για παράδειγμα, όταν ο καρδιακός σας ρυθμός ταιριάζει με το BPM του πιο χαλαρωτικά τραγούδια Τα πιο χαλαρωτικά τραγούδια όλων των εποχών, σύμφωνα με την επιστήμηΤο "The Relaxing Tune Ever" είναι στην πραγματικότητα ένα πράγμα, και οι επιστήμονες έχουν καθορίσει μια λίστα με τα κορυφαία 10 τραγούδια χαλάρωσης. Ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε μερικούς από αυτούς τους πιο ήρεμους αριθμούς.

Διαβάστε περισσότερα , το άγχος μειώνεται και η υπνηλία αυξάνεται.

Αυτό το αποτέλεσμα είναι επίσης παρατηρήσιμο όταν ακούγοντας την τέλεια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης Η Επιστήμη λέει ότι έτσι μπορείτε να δημιουργήσετε μια τέλεια λίστα αναπαραγωγής προπόνησηςΟ αριθμός των κτύπων σε ένα τραγούδι μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που νιώθετε. Τώρα, χρησιμοποιήστε ένα τακτοποιημένο λογισμικό για να δημιουργήσετε τις δικές σας λίστες αναπαραγωγής προπόνησης με το σωστό είδος τραγουδιών και να ανεβάσετε τις ασκήσεις σας. Διαβάστε περισσότερα . Βρίσκοντας τον βέλτιστο καρδιακό ρυθμό για την προπόνηση σας, μπορείτε επίσης βρείτε μουσική που ταιριάζει με αυτό το BPM. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό βοηθά την καρδιά σας να βρει και να κολλήσει σε αυτόν τον ρυθμό, επηρεάζοντας και τους δύο χρόνους γύρου και την αντιληπτή άσκηση.

Έτσι, όταν στοχεύετε να βρείτε μουσική που βοηθά το σώμα να ξυπνήσει αποτελεσματικά από τον ύπνο του, πρέπει (σύμφωνα με Business Insider) ψάχνετε για μερικά διαφορετικά πράγματα:

• Μουσική που χτίζει - Ένα τραγούδι που είναι πολύ έντονο από την αρχή δεν θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε από το κρεβάτι επειδή είναι πάρα πολύ σύντομα. Τραγούδια που ξεκινούν πιο απαλά (ακόμα και για λίγα δευτερόλεπτα) και μετά δημιουργούνται, σας βοηθούν να ξυπνήσετε πιο σταδιακά.
• Θετικότητα - Μόλις ειδοποιήσετε, πρέπει να γίνετε κίνητρα για την επόμενη μέρα. Οι θετικοί στίχοι μπορούν να σας βγάλουν από μια γκρινιάρη κατάσταση και να στραφούν προς μια αίσθηση καλής συμπεριφοράς.
• Ισχυρό ρυθμό - Δεν είναι μόνο οι στίχοι, αλλά και τα ηχητικά στοιχεία της μουσικής. Τραγούδια με έμφαση χτυπά δύο και τέσσερα από κάθε μέτρο, συνήθως με τα μπάσα και τα ντραμς, με BPM περίπου 100-130 θα σας κάνουν να κινούνται και να αυξάνουν την αίσθηση της καλής διάθεσης.

Μια προκατασκευασμένη λίστα αναπαραγωγής

Εάν ακούγεται υπερβολική προσπάθεια για να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα τραγουδιών που ταιριάζουν με αυτές τις απαιτήσεις, μπορείτε απλώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λίστα αναπαραγωγής αναπτύχθηκε από τους Spotify και David M. Γκρίνμπεργκ.

Αυτή η λίστα αναπαραγωγής προφανώς δεν είναι για όλους. Ακρόαση Χτυπήστε το Κουάν θα με δει μόνο να βγαίνω από το κρεβάτι για να τρυπήσω βίαια Υπνάκος κουμπί, πριν βουτήξετε πίσω κάτω από τα καλύμματα. Όμως δεν είναι πολύ δύσκολο να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής βάσει των δικών σας προτιμήσεων.

Δημιουργία της δικής σας λίστας αναπαραγωγής

Κατά τη δημιουργία της δικής σας πρωινής λίστας αναπαραγωγής, θέλετε να επιμεληθείτε μια λίστα τραγουδιών που δεν σας ξυπνούν, αλλά και συνεχίζουν να παίζουν στο παρασκήνιο καθώς περνάτε η πρωινή ρουτίνα σας Ανακαλύψτε νέους τρόπους για να χαράξετε την πρωινή ρουτίνα σας με τεχνολογίαΗ υπόσχεση μιας παραγωγικής ημέρας έγκειται σε μια αποτελεσματική πρωινή ρουτίνα. Σχεδιάστε το καλά και θα σας βοηθήσει να είστε πιο ευτυχισμένοι, πιο παραγωγικοί και πιο αποτελεσματικοί. Κάντε το ένα βήμα τη φορά. Διαβάστε περισσότερα .

Το πρώτο τραγούδι - αυτό που πραγματικά σας ξυπνά - πρέπει να είναι πολύ απαλό. Μετά από αυτό, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το ρυθμό και να εισαγάγετε πιο δυνατούς ρυθμούς. Αυτό σημαίνει αποτελεσματικά την οδήγηση σε ένα κίνητρο crescendo.

Η λίστα αναπαραγωγής του Spotify είναι σχεδόν αποκλειστικά συγκεντρωμένη από τραγούδια με θετικό τόνο και αναζωογονητικούς στίχους. Και αυτή είναι μια στρατηγική που πρέπει να αντιγράψετε επίσης. Τα περισσότερα από τα τραγούδια στην παραπάνω λίστα αναπαραγωγής έχουν επίσης BPM μεταξύ 100 και 130.

Έχοντας αυτό κατά νου, μερικές ιδέες για τραγούδια που ίσως θέλετε να εξετάσετε είναι:

• Ζωντανός από τον Pearl Jam
• Μην ανησυχείτε, χαίρεστε από τον Bobby McFerrin
• Αισθάνομαι καλά από τον Michael Bublé
• Καλημερούδια από τους Cardigans
• Livin ’σε μια προσευχή από τον Bon Jovi
• Κάθε πρωί από τη Sugar Ray
• Ανατολή ηλίου από τη Norah Jones
• Περπατώντας στον ήλιο από την Katrina & The Waves
• Ξύπνα από την Arcade Fire
• Το πρωί των ζωών μας από τον Dan Stubbs
• Μωρό αγάπη από τους Supremes
• Η βόμβα αφύπνισης από την REM

Όταν πρόκειται να βρείτε κατάλληλα τραγούδια, μπορείτε να ελέγξετε τις επιλογές σας με το SongBPM βάση δεδομένων. Αυτό θα σας πει το BPM μεμονωμένων τραγουδιών. Ή θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε Κλειδί ήχου που θα σας προτείνει τραγούδια με βάση το είδος τους και το ακριβές BPM που αναζητάτε. Και αν δυσκολεύεστε να βρείτε κάποια νέα και αναζωογονητική μουσική για προσθήκη στις λίστες αναπαραγωγής σας, ρίξτε μια ματιά σε μερικές από αυτές φοβεροί ιστότοποι ανακάλυψης μουσικής 7+ εύκολοι τρόποι για να ανακαλύψετε νέα μουσική που θα λατρέψετεΤο βάθος και το εύρος της μουσικής που πρέπει να ανακαλυφθούν αυτές τις μέρες είναι εντυπωσιακό. Το πρόβλημα είναι να ξέρεις πού να κοιτάξεις. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε με μια απίστευτη λίστα πόρων μόνο για εσάς. Διαβάστε περισσότερα .

Ακούγοντας τη λίστα αναπαραγωγής σας

Εφόσον το πρώτο τραγούδι στη λίστα αναπαραγωγής σας αποθηκευτεί στην κάρτα μνήμης του τηλεφώνου σας, η ευκολότερη επιλογή είναι να ορίσετε απλώς αυτό το μεμονωμένο τραγούδι ως ειδοποίηση. Αυτό γίνεται εύκολα στις περισσότερες συσκευές που χρησιμοποιούν τις περισσότερες εφαρμογές συναγερμού. Μόλις ολοκληρωθεί αυτό το τραγούδι, πατήστε χειροκίνητα Αναπαραγωγή στην υπόλοιπη λίστα αναπαραγωγής (σε όποια συσκευή θέλετε).

Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότερες εφαρμογές που παίζουν ολόκληρες λίστες αναπαραγωγής ως συναγερμοί δεν μπορεί να λειτουργήσει στο παρασκήνιο. Μόλις χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας για κάτι άλλο, η μουσική θα σταματήσει να παίζει.

Αν θέλετε να παίξετε ολόκληρη μια λίστα αναπαραγωγής ως ξυπνητήρι σας, υπάρχουν διάφορες επιλογές.

Χρήστες Android

Εάν είστε χρήστης Android, Παίξτε Μουσικός συναγερμός και Ξυπνητήρι μουσικής Και οι δύο σάς επιτρέπουν να παίζετε ολόκληρες λίστες αναπαραγωγής από μια σειρά από δημοφιλείς εφαρμογές αναπαραγωγής μουσικής.

Εναλλακτικά, εάν έχετε κανονίσει το πρωί σας playlist ως επιλογή βίντεο στο YouTube, μπορείτε να ορίσετε τη λίστα αναπαραγωγής YouTube ως συναγερμό χρησιμοποιώντας το Easy Alarm YouTube [Δεν υπάρχει πλέον διαθέσιμο].

Τέλος, μια άλλη αγαπημένη εφαρμογή συναγερμού είναι η Ξυπνητήρι από το DoubleTwist. Οποιαδήποτε λίστα αναπαραγωγής έχετε αποθηκεύσει στη δική σας DoubleTwist player μπορεί να ρυθμιστεί ως συναγερμός.

Χρήστες Apple Music & iTunes

Εάν η λίστα αναπαραγωγής σας βρίσκεται εντός της Apple Music ή του iTunes (σε iPhone, iPad ή iPod), μια εξαιρετική, δωρεάν εφαρμογή για χρήση είναι Nightstand Central. Αυτή είναι μια εφαρμογή συναγερμού με πλήρη δυνατότητα που σας επιτρέπει να επιλέξετε οποιαδήποτε λίστα αναπαραγωγής Apple Music ή iTunes (ή τραγούδι) ως το ξυπνητήρι σας. Μια άλλη προτεινόμενη εναλλακτική λύση είναι Ξυπνητήρι Pro, που λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο.

Spotify Premium χρήστες

Εάν η λίστα αναπαραγωγής σας είναι αποθηκευμένη στο Spotify (διατίθεται σε πελάτες που πληρώνουν), δοκιμάστε το Alarmify [Δεν υπάρχει πλέον διαθέσιμο]. Οι εφαρμογές Android και iOS φαίνονται φαινομενικά από διαφορετικούς προγραμματιστές, αλλά λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο. Η εφαρμογή Android έχει φανταστικές κριτικές, ενώ οι κριτικές για iOS είναι αρκετά αρνητικές. Ως χρήστης του iOS όμως, αρκεί να αφήσετε την εφαρμογή ανοιχτή και κάντε κλικ στο Υπνος κουμπί, λειτουργεί καλά. Μια εναλλακτική, πιο ισχυρή επιλογή μόνο για Android είναι Κοιμηθείτε ως Android.

Ξυπνήστε στη δεξιά πλευρά του κρεβατιού

Σας παρουσιάζουμε μια πρωινή λίστα αναπαραγωγής στο δικό σας πρωινή ρουτίνα 3 απλοί τρόποι τεχνολογίας μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της πρωινής ρουτίνας σαςΜε λίγη σκέψη και δημιουργικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε το τέλειο ξεκίνημα της ημέρας σας, με τον τρόπο σας. Εάν εξακολουθείτε να εργάζεστε με την πρωινή ρουτίνα σας, εδώ είναι μια μικρή έμπνευση. Διαβάστε περισσότερα είναι ένας πολύ καλός τρόπος ξυπνήστε με ανανέωση 3 τεχνικές χαλάρωσης για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτεραΜερικές φορές χρειάζεται πολύς χρόνος για να κοιμηθώ. Η τεχνολογία μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα με κάποια βοήθεια από καλύτερες συνήθειες ύπνου. Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις για να κλείσετε τον εγκέφαλό σας. Διαβάστε περισσότερα , ενώ γρήγορα σας ξυπνά από το να αισθάνεστε γκρινιάρης Καλύτεροι τρόποι αφύπνισης: Μοναδικές εφαρμογές ξυπνητηριού για AndroidΞύπνα! Δεν είναι υπέροχο όταν κάποιος σας ξυπνά το πρωί και βεβαιώνεται απόλυτα ότι έχετε ξυπνήσει; Αν είστε σειριακός snoozer σαν κι εμένα, ξέρετε τα πάντα για το τέντωμα του συναγερμού σας από πέντε ... Διαβάστε περισσότερα .

Ακόμα κι αν δεν ορίσετε το πρωί σας playlist ως συναγερμό, είναι βολικό να το έχετε έτοιμο να χτυπήσει Παίζω μόλις κατεβάζεις την πρώτη σου καφεΐνη.

Οι ψυχολογικές και φυσιολογικές επιπτώσεις που θα έχει μια προσεκτικά επιμελημένη λίστα αναπαραγωγής είναι σχεδόν εγγυημένες για να σας βοηθήσουν να ανεβάσετε τη διάθεσή σας, να αυξήσετε τα κίνητρά σας και να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας.

Και τώρα εναπόκειται να μας πείτε ποια τραγούδια σας βοηθούν να ξυπνήσετε το πρωί. Επομένως, ενημερώστε μας στα παρακάτω σχόλια!

Συντελεστές εικόνας: ΝΑΙ ΝΑΙ μέσω Shutterstock, Lightwavemedia μέσω Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic μέσω Shutterstock.com, Ollyy μέσω Shutterstock.com