Πώς η χρήση της λογικής "If-Then" μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας

Διαφήμιση

Θέτουμε ψηφίσματα για το νέο έτος με καλές προθέσεις. Όλα έχουν να κάνουν με την αυτο-βελτίωση. Αλλά οι προθέσεις δεν είναι αρκετές. Για να συνεχίσετε, χρειάζεστε ένα σχέδιο δράσης. Οι επιστήμονες προτείνουν να χρησιμοποιήσετε τη λογική If-Then για να επιμείνετε στους στόχους σας.

Προηγουμένως, ο Ryan έχει μιλήσει για τέτοια λογική και άλλα μαθήματα ζωής που μπορείτε να μάθετε από τον προγραμματισμό 6 συνήθειες ζωής που μπορεί να σας διδάξει ο προγραμματισμός σήμεραΌλα τα σημαντικά που πρέπει να γνωρίζετε για να ζήσετε μια επιτυχημένη ζωή, μπορείτε να πάρετε από ένα πρόγραμμα υπολογιστή. Δεν με πιστεύεις; Συνέχισε να διαβάζεις. Διαβάστε περισσότερα . Οπως φαίνεται, ψυχολόγος Peter M. Gollwitzer του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης κατέληξε σε παρόμοιο συμπέρασμα με βάση τις σπουδές του.

Γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη λογική If-then για στόχους

Υπάρχουν πολλά τακτική για να επιμείνουμε στα ψηφίσματά σας 3 Τακτικές για να κάνετε πραγματικά τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς σαςΤα New Years Resolutions είναι γενικά καλοπροαίρετες προσπάθειες να ξεκινήσουμε να μαθαίνουμε κάτι νέο, να χάνουμε βάρος ή να εξοικονομούμε χρήματα. Ρεαλιστικά όμως, είναι εξαιρετικοί αν δεν ξεχαστούν μέχρι τον Φεβρουάριο. Αλλά σοβαρά τώρα, ας κάνουμε ...

Διαβάστε περισσότερα , αλλά Αναφορές Forbes πολύ υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας σε εκείνους που ακολούθησαν τη λογική If-Then για τους στόχους τους. Ο λόγος είναι ότι λαμβάνουν μια σκόπιμη επιλογή ή απόφαση κατά τη στιγμή της δράσης και απλώς απαιτούν από τον χρήστη να αναλάβει δράση βάσει προ-γραπτών κανόνων.

Σκεφτείτε το έτσι. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε καλύτερα. Τώρα, υπάρχουν δύο τρόποι για να το κάνετε αυτό.

1. Κάθε μέρα, πρέπει να επιλέγετε ένα υγιεινό γεύμα. Έτσι, αναλαμβάνετε ψυχικά τον εαυτό σας να ασκείτε τη βούληση να αντισταθείτε στον πειρασμό και να αναλύσετε διαφορετικές επιλογές γεύματος για να επιλέξετε την υγιή. Μπορεί να αποστραγγίζεται, και σε μια αδύναμη ημέρα, ίσως να παραδώσετε.
2. Στην αρχή της εβδομάδας, εσείς προγραμματίστε αυτόματα το γεύμα σας και διευκολύνετε τη διατροφή σας Προγραμματίστε αυτόματα τα γεύματά σας και κάντε τη δίαιτα ευκολότερη με τρώτε τόσο πολύΈνας από τους λόγους για να αγωνιστείτε με τις δίαιτες είναι ο όγκος της δουλειάς που χρειάζεται για την οργάνωση μιας δίαιτας που θα σας βοηθήσει να κάνετε λεπτό και υγιή, ενώ θα σας προσφέρει μια ανάπαυλα από τη συνεχή ... Διαβάστε περισσότερα . Με βάση το σχέδιό σας, έχετε συγκεκριμένες ενέργειες. Για παράδειγμα, "Εάν είναι Δευτέρα και είναι ώρα μεσημεριανού γεύματος, τότε έχετε μια σαλάτα Cobb." Δεν χρειάζεται να ασκείτε τη θέληση. δεν χρειάζεται να αναλύσετε διαφορετικές επιλογές. Η απόφαση έχει ληφθεί, απλά ακολουθείτε.

Ο Gollwitzer εξηγεί την ψυχολογία πίσω από το γιατί τα σχέδια στόχων If-Then λειτουργούν καλύτερα από καλές προθέσεις:

Όταν έχετε μια πρόθεση στόχου - «Θέλω να επιτύχω ένα αποτέλεσμα» - το «Εγώ» βρίσκεται στη μέση του. Είναι ένας κανονισμός δράσης από πάνω προς τα κάτω. Εγώ εγώ ρυθμίζω που θέλω να πάω. Το σχέδιο if-then μεταβιβάζει τον έλεγχο σε εξωτερικό ερέθισμα. Συνδέει την κατάσταση με την απάντηση, οπότε το ερέθισμα, όχι εσείς, ελέγχει τη δράση. Είναι μια μετάβαση από πάνω προς τα κάτω προς τα πάνω.

Το κύριο σημείο είναι να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι μπορείτε σε κάθε δράση και τα πιθανά αποτελέσματά της. Σκεφτείτε τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους ο στόχος σας μπορεί να ξεπεραστεί και να βρείτε μια λύση για το πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Γράψτε τα εκ των προτέρων, οπότε την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε σε οποιαδήποτε κατάσταση, πρέπει να αντιδράσετε μόνο, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε.

Πώς να ορίσετε σχέδια if-then για τις αποφάσεις σας

Η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει πολύ στην εφαρμογή της λογικής των σχεδίων If-Then. Ανάλογα με τον επιθυμητό στόχο, μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικά εργαλεία.

Ημερολόγια: Για σχέδια που περιστρέφονται γύρω από το χρόνο, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ημερολογίου. Ημερολόγιο Google είναι η επιλογή μας, ειδικά από τότε συγχρονίζεται με κάθε πλατφόρμα Πώς να συγχρονίσετε το Ημερολόγιο Google με κάθε άλλη πλατφόρμαΤο Ημερολόγιο Google είναι αναμφισβήτητα ο ευκολότερος, πιο διαισθητικός και πιο ευέλικτος τρόπος για να οργανώσετε τη μέρα σας. Το μόνο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν συνήθως οι χρήστες είναι το συγχρονισμό με τις συσκευές τους. Διαβάστε περισσότερα . Είναι σημαντικό να προγραμματίσετε κάθε πτυχή του στόχου σας και το σενάριο «τότε». Για παράδειγμα:

• 10:00 π.μ.: Εάν στο σπίτι, κάντε το πλυντήριο. Εάν εργάζεστε, απαντήστε σε όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
• 10:01 π.μ.: Εάν στο σπίτι και δεν υπάρχει πλυντήριο, ξεκινήστε να προετοιμάζετε το μεσημεριανό. Εάν στην εργασία και δεν υπάρχουν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που πρέπει να απαντηθούν, ξεκινήστε να σχεδιάζετε τις σημερινές υποχρεώσεις.

Το ημερολόγιό σας μπορεί να φαίνεται λίγο ακατάστατο, αλλά είναι εντάξει. Θα χειριστείτε την ειδοποίηση ούτως ή άλλως, όχι το ημερολόγιο. όταν εμφανιστεί, απορρίψτε το αφού το διαβάσετε.

Μπλοκ ΣΗΜΕΙΩΣΕΩΝ: Για σχέδια που αφορούν καταστάσεις και όχι χρόνο, ένα απλό σημειωματάριο μπορεί να σας βοηθήσει. Και πάλι, πηγαίνετε με κάτι που είναι μια δωρεάν εφαρμογή που συγχρονίζεται σε όλες τις πλατφόρμες Απλοποιήστε τη λήψη σημειώσεων και συγχρονίστε τις σημειώσεις παντού με τις εφαρμογές SimplenoteΤο Simplenote και το οικοσύστημα εφαρμογών του για κάθε πλατφόρμα ρίχνουν όλες τις περιττές λειτουργίες που βρίσκονται σε ανταγωνιστικά προγράμματα λήψης σημειώσεων και επικεντρώνονται σε αυτά που έχουν σημασία. Όλες οι εφαρμογές Simplenote συγχρονίζονται αβίαστα, με ελάχιστες διεπαφές που ... Διαβάστε περισσότερα , αρέσει Απλή σημείωση Απλοποιήστε τη λήψη σημειώσεων και συγχρονίστε τις σημειώσεις παντού με τις εφαρμογές SimplenoteΤο Simplenote και το οικοσύστημα εφαρμογών του για κάθε πλατφόρμα ρίχνουν όλες τις περιττές λειτουργίες που βρίσκονται σε ανταγωνιστικά προγράμματα λήψης σημειώσεων και επικεντρώνονται σε αυτά που έχουν σημασία. Όλες οι εφαρμογές Simplenote συγχρονίζονται αβίαστα, με ελάχιστες διεπαφές που ... Διαβάστε περισσότερα . Δημιουργήστε μια νέα σημείωση για κάθε στόχο και απαριθμήστε τις διάφορες δηλώσεις if-then ως απλές προτάσεις - κατά προτίμηση αποφεύγοντας οποιαδήποτε αντωνυμία ώστε να είναι ακριβώς για τη δράση και να σας αποσυνδέει από τη σημείωση.

Πώς να παρακολουθείτε αποτυχίες για μελλοντικά σχέδια If-τότε

Καθώς επιδιώκετε τους στόχους σας, θα συναντήσετε αποτυχίες που δεν περιμένατε. Εντάξει, μην χάσετε την ελπίδα. Δεν είσαι διορατικός, έτσι τα λάθη και τα εμπόδια είναι φυσιολογικά. Όλα έχουν να κάνουν με τον εντοπισμό αυτών και την εμπλοκή τους στο σύστημά σας, ώστε να μπορείτε να κλωτσάτε τους.

Πρέπει να παρακολουθήσετε τις αποτυχίες στα σχέδιά σας και να τις μετατρέψετε σε δηλώσεις if-then, έτσι ώστε στο μέλλον, για άλλη μια φορά να αντιδράτε απλώς σε μια κατάσταση αντί να την αναλύετε.

Περιοδικά: Το λογισμικό Journaling είναι ο τέλειος τρόπος να καταλάβετε πότε αποτύχατε και γιατί. Για ένα cross-platform, δωρεάν εφαρμογή Κρατήστε ένα όμορφο, τακτικό και ιδιωτικό περιοδικό για τις σκέψεις και τις ημέρες σας με το Diaro για AndroidΗ τήρηση ενός προσωπικού περιοδικού μπορεί συχνά να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τις δύσκολες στιγμές στη ζωή μας ή να θυμόμαστε καλύτερα τις καλές στιγμές. Εάν μεταφέρετε ένα smartphone, έχετε ήδη ένα ισχυρό και ... Διαβάστε περισσότερα , ολοκλήρωση παραγγελίας Ντάρο. Αλλά αν είστε χρήστης Mac ή iOS, Πρώτη μέρα είναι πιθανώς η καλύτερη εφαρμογή περιοδικών γύρω Διατηρήστε ένα ψηφιακό ημερολόγιο με την πρώτη μέρα για Mac OS X και iOSΟ καθένας έχει μια ιστορία να πει. Δεν είναι πάντα μια ιστορία που χρειάζεται ένα ακροατήριο, μερικές φορές μια ιστορία πρέπει να ειπωθεί. Ίσως θέλετε να συνεχίσετε το ημερολόγιο που ξεκινήσατε όταν ... Διαβάστε περισσότερα . Εφόσον το ενημερώνετε επιμελώς για να σημειώσετε πότε και γιατί αποτύχατε, σύντομα θα έχετε ένα δίσκο που να δείχνει μοτίβα. και είναι απλώς ένα μικρό λογικό βήμα για την εξεύρεση λύσης.

ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΙΚΑ ΦΥΛΛΑ: Ορισμένες εφαρμογές υπολογιστικών φύλλων, όπως τα Υπολογιστικά φύλλα Google και το Microsoft Excel καταπληκτικά πρότυπα για να οργανώσετε τη ζωή σας 10 εκπληκτικά χρήσιμα πρότυπα υπολογιστικών φύλλων για την οργάνωση της ζωής σαςΕίναι η ζωή σας χάος των χαμένων προθεσμιών, ξεχασμένων αγορών και σπασμένων δεσμεύσεων; Φαίνεται ότι πρέπει να οργανωθείτε. Διαβάστε περισσότερα . Ακόμα κι αν αυτό είναι πάρα πολύ για εσάς, μπορείτε απλά να δημιουργήσετε μερικές στήλες για να παρακολουθείτε πού, πότε, πώς και γιατί αποτύχατε στο στόχο σας. Επιπλέον, μπορείτε μετατρέψτε όλα αυτά σε φανταχτερά γραφήματα για να οπτικοποιήσετε τα δεδομένα σας Πώς να δημιουργήσετε αυτοενημερωμένα γραφήματα του Microsoft Excel σε 3 εύκολα βήματαΤα αυτοενημερωμένα γραφήματα του Excel είναι τεράστια εξοικονόμηση χρόνου. Χρησιμοποιήστε αυτά τα βήματα για να προσθέσετε νέα δεδομένα και να τα παρακολουθήσετε να εμφανίζονται αυτόματα σε ένα γράφημα. Διαβάστε περισσότερα .

Ποιο πρόβλημα αντιμετωπίζετε με σχέδια If-τότε;

Καμία μέθοδος παραγωγικότητας δεν είναι τέλεια. Εάν-Τότε τα σχέδια, όπως οτιδήποτε άλλο, είναι βέβαιο ότι θα έχουν κάποια ελαττώματα. Ποιο πιστεύετε ότι θα είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα, αν προσπαθήσετε να το εφαρμόσετε;

Συντελεστές εικόνας: χαζέμ, geralt