3 εύκολες και φθηνές εργονομικές βελτιώσεις για το σπίτι ή το γραφείο σας

Διαφήμιση

Οι περισσότεροι geeks είναι εθισμένοι στο γραφείο τους. Είναι ιδιαίτερα κακό για εκείνους από εμάς που δουλεύουν και οι δύο με έναν υπολογιστή και παίζουν σε έναν υπολογιστή. Η τακτοποίηση δέκα ωρών την ημέρα σε μια καρέκλα γραφείου δεν είναι δύσκολη.

Επίσης, δεν είναι δύσκολο να περάσετε τις περισσότερες ώρες σε δυσφορία. Οι άνθρωποι δεν ήταν έτοιμοι να κάθονται στις καρέκλες για ώρες κάθε φορά, ούτε κάναμε να κοιτάζουμε τις φωτεινές εμφανίσεις κάθε μέρα. Ας δούμε μερικές φτηνές (και μερικές φορές δωρεάν) εργονομικές βελτιώσεις που μπορούν κυριολεκτικά να βελτιώσουν τη ζωή σας.

Αγοράστε μια βάση παρακολούθησης (ή βάλτε μερικά βιβλία κάτω από αυτό)

Το στέλεχος του ώμου και του ώμου είναι μια κοινή καταγγελία μεταξύ εκείνων που περνούν πολύ χρόνο μπροστά σε ένα γραφείο. Αυτό είναι συχνά το αποτέλεσμα μιας κακής οπτικής γωνίας παρακολούθησης που ωθεί το λαιμό πολύ προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

Η οθόνη σας πρέπει να τοποθετείται έτσι ώστε η επάνω άκρη να είναι μερικά εκατοστά πάνω από το υψηλό επίπεδο. Είναι επίσης σοφό να έχετε την οθόνη κλίση προς τα εμπρός στο κάτω μέρος.

Ενώ οι ακριβές οθόνες διαθέτουν ρυθμιζόμενες βάσεις Οι 4 καλύτερες οθόνες IPS για να αγοράσετε αυτή την περίοδο διακοπώνΟι οθόνες αποτελούν σημαντικό μέρος οποιουδήποτε υπολογιστή. Λόγω της ευρείας διαθεσιμότητας των φτηνών επιλογών πάνελ TN, είναι εύκολο να ακολουθήσετε την πορεία της ελάχιστης αντίστασης και να αγοράσετε ό, τι μοιάζει με μια καλή αξία. Οτι,... Διαβάστε περισσότερα , οι φτηνές οθόνες σχεδόν ποτέ δεν έχουν ενσωματωμένα αυτά τα χαρακτηριστικά, οπότε ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε κάποια παλιά βιβλία σκληρού δίσκου ή άλλο σκληρό υλικό για να ενισχύσετε την οθόνη σας στο κατάλληλο ύψος.

Αν δεν σας πειράζει να ξεφορτωθείτε κάποια μετρητά, μια βάση παρακολούθησης θα διορθώσει το πρόβλημα. Προτείνουμε ένα που να συνδέεται μέσω της βάσης VESA της οθόνης σας και τουλάχιστον να υποστηρίζει ρύθμιση ύψους και κλίσης.

Εγκαταστήστε φωτισμό Bias

Οι περισσότεροι το ξέρουν αυτό αντηλιά μπορεί να οδηγήσει σε τρομερή καταπόνηση των ματιών, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η παρακολούθηση μιας οθόνης σε σκοτεινό περιβάλλον μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση. Η αντίθεση ανάμεσα σε ένα σκούρο φόντο και μια φωτεινή οθόνη μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση όπου το μάτι σας πρέπει να προσαρμόζεται συνεχώς.

Δεν είναι εντελώς διαφορετικό από το περπάτημα σε έναν πολυσύχναστο δρόμο το βράδυ. Τελικά η αντίθεση μεταξύ των φωτεινών προβολέων και της άλλης βραδυφανούς νύχτας θα προκαλέσει παραμόρφωση του ματιού ή πονοκεφάλους. Η οθόνη σας κάνει το ίδιο πράγμα - σε μικρότερη κλίμακα.

Η λύση είναι να εγκαταστήσετε φωτισμό προκατειλημμένου φωτισμού πίσω από την οθόνη σας με μια λωρίδα LED, όπως αυτή που πωλείται από την Antec. Αυτό δημιουργεί ένα δαχτυλίδι φωτισμού που μειώνει την αντίθεση ανάμεσα στο φόντο και την οθόνη σας και κοστίζει μόνο λίγα δολάρια, οπότε υπάρχει μικρό μειονέκτημα για να το δοκιμάσετε. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάτε με μια πιο ακριβή προσαρμοσμένη λύση χρησιμοποιώντας λωρίδες LED γενικής χρήσης. Αυτό θα θέσει πίσω σας περίπου $ 30 έως $ 50, αλλά θα σας δώσει επίσης περισσότερες επιλογές για τη δύναμη του φωτισμού που χρησιμοποιείται και σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να συνδέσετε ένα τηλεχειριστήριο.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η καλύτερη αντίληψη της ποιότητας της εικόνας. Αν εφαρμοστεί σωστά, ο οπίσθιος φωτισμός επιτρέπει στα μάτια σας να περάσουν περισσότερο χρόνο κατάλληλα προσαρμοσμένο στο φως της οθόνης σας, που σημαίνει καλύτερη εικόνα. Πιο προηγμένες εκδόσεις αυτής της έννοιας έχουν χρησιμοποιηθεί με τηλεοράσεις υψηλής ευκρίνειας.

Ίσως μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε μια έκδοση do-it-yourself χρησιμοποιώντας μια λάμπα, αλλά όσο γνωρίζω, αυτό συνήθως δεν λειτουργεί. Ο φωτισμός καταλήγει ανομοιογενής λόγω της δυσκολίας τοποθέτησης ενός λαμπτήρα πίσω από μια οθόνη, το φως είναι συχνά πολύ έντονο, και η θερμοκρασία χρώματος ενός λαμπτήρα πυράκτωσης ή φθορισμού δεν ταιριάζει καλά με τα LED που χρησιμοποιούνται στις περισσότερες σύγχρονες οθόνες.

Χρησιμοποιήστε ένα αριθμητικό πληκτρολόγιο χωρίς αριθμούς

Τα πληκτρολόγια έχουν πάντοτε έναν αριθμό. Αυτή είναι μια από τις ανειλημμένες υποθέσεις των σύγχρονων επιτραπέζιων υπολογιστών. Η έλλειψη ενός numpad είναι αποδεκτή σε ένα μικρό φορητό υπολογιστή, αλλά το αποκλείει από ένα πληκτρολόγιο επιφάνειας εργασίας φαίνεται λίγο τρελό για τους περισσότερους ανθρώπους. Αυτό είναι μια ντροπή, γιατί πραγματικά παρεμποδίζεται.

Εργονομικά, θέλετε να έχετε τόσο το πληκτρολόγιό σας όσο και το ποντίκι σας μπροστά σας, έτσι ώστε τα χέρια σας να μην χρειάζεται να μετακινούνται σημαντικά προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά για πρόσβαση σε αυτά. Αυτό είναι αδύνατο με πληκτρολόγιο πλήρους μεγέθους που περιλαμβάνει αριθμ.

Η εξαίρεση του numpad λύνει αυτό το πρόβλημα. Το ποντίκι σας μπορεί τώρα να βρίσκεται ακριβώς δίπλα στο πληκτρολόγιο, παρέχοντας μια καλύτερη εργονομική θέση.

Αντικατάσταση του πληκτρολογίου σας δεν πρόκειται να είναι δωρεάν, προφανώς, αλλά δεν χρειάζεται να κοστίσει πολύ. Τα πληκτρολόγια της Microsoft Arc είναι περίπου 50 δολάρια στους περισσότερους λιανοπωλητές, και Η HP κάνει ένα πληκτρολόγιο mini-USB που είναι $ 35 για το Amazon. Εκείνοι που συμπαθούν μηχανικούς διακόπτες Πώς λειτουργεί ένα μηχανολογικό πληκτρολόγιο; [Τεχνολογία εξηγείται]Για τους geeks, τα μηχανικά πληκτρολόγια είναι ο άγιος grail των συσκευών εισόδου. Είναι σχετικά σπάνιες, είναι δαπανηρές και απαιτούν κάποια εξήγηση για να τους κατανοήσουν οι άνθρωποι. Είναι όλα που ένας geek μπορεί να ζητήσει. Αν δεν είσαι ... Διαβάστε περισσότερα θα πρέπει να ελέγξει έξω το Cooler Master QuickFire [Broken URL Removed].

συμπέρασμα

Μπορείτε να εφαρμόσετε όλες τις λύσεις εδώ για λιγότερο από $ 100. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν πολλά χρήματα, αλλά εξετάστε τις εναλλακτικές λύσεις. Μια αξιοπρεπή καρέκλα γραφείου κοστίζει τουλάχιστον $ 250 και ένα εργονομικό γραφείο μπορεί να κοστίσει χιλιάδες.

Υπάρχουν λόγοι για αυτούς που πρέπει να χρησιμοποιηθούν, αλλά γιατί ξεκινάτε για την αναζήτηση της εργονομικής ευδαιμονίας με την πιο ακριβή λύση; Μειώστε την τάση του αυχένα τοποθετώντας σωστά την οθόνη σας, μειώνοντας την πίεση των ματιών μειώνοντας την αντίθεση μεταξύ της οθόνης και της οθόνης το ιστορικό και μειώνοντας την πίεση του χεριού και του καρπού, τοποθετώντας σωστά το πληκτρολόγιο και το ποντίκι σας, θα έχει ως αποτέλεσμα αξιοσημείωτες βελτιώσεις οι περισσότεροι άνθρωποι. Ίσως να είστε λίγο σοκαρισμένος από τη διαφορά κάτι τόσο ασήμαντο όσο η βελτίωση της θέσης της οθόνης σας μπορεί να κάνει.

Ξέρετε μια φθηνή ή δωρεάν εργονομική λύση που έχετε χρησιμοποιήσει στο σπίτι ή στο γραφείο σας; Πείτε μας για τα σχόλια!