Διαφήμιση
Ξοδεύετε πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή; Αν το κάνετε, ίσως είστε εξοικειωμένοι με το αναπόφευκτο στέλεχος των ματιών του υπολογιστή που έρχεται μαζί του. Οι πονοκέφαλοι, τα μάτια καψίματος, ο κνησμός και η απλή κόπωση, είναι όλα τα συμπτώματα μακρών ωρών κοιτάζοντας μια οθόνη.
Θα είμαι ο πρώτος που θα σας πω ότι η τελική λύση είναι να περάσετε λιγότερο χρόνο στον υπολογιστή. Κάνοντας μια βόλτα ή κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο είναι όλοι αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφίσετε την πίεση των ματιών. Δυστυχώς, δεν μπορούμε πάντα να σηκωθούμε όταν το νιώθουμε και να κάνουμε μια βόλτα. Είναι επίσης δύσκολο να θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα όταν είμαστε τόσο απογοητευμένοι στο έργο μας. Λοιπόν, πώς μπορείτε να θυμηθείτε να δώσετε στα χέρια σας κάποια ανακούφιση, χωρίς να χάσετε εντελώς τη σκέψη σας στη διαδικασία;
EyeDefender [Windows] [δεν διατίθεται πλέον]
Το EyeDefender λειτουργεί με την ίδια αρχή με πολλές εφαρμογές ιστού για ανακούφιση των οφθαλμών - σπάσει τις υπενθυμίσεις - αλλά είναι μια εφαρμογή για επιτραπέζιους υπολογιστές, είναι πιο δύσκολο να ξεφύγουμε.
Η εφαρμογή βρίσκεται στο δίσκο σας και μετράει μέχρι το επόμενο διάλειμμα. Όταν έρθει η ώρα, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε τέσσερις διαφορετικές δραστηριότητες αναπνοής: κοιτάζοντας φωτογραφίες της επιλογής σας, κάνοντας μερικές ασκήσεις ματιών, ενεργοποιήστε την προεπιλεγμένη προφύλαξη οθόνης ή απλώς ανοίξτε μια υπενθύμιση μπαλονιού (για όσους έχουν εξαιρετική θέληση εξουσία).
Θεωρώ ότι η οπτική εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Η οθόνη σκουραίνει και μπορείτε να ακολουθήσετε την οθόνη με τα μάτια σας και να μετακινήσετε τα μάτια σας γύρω από λίγο. Αυτό λειτουργεί ακόμα και σε διπλές οθόνες και δεν μπορείτε να επιστρέψετε στην εργασία μέχρι να τελειώσει το διάλειμμα. Μια σαφής βελτίωση στη συνεχή ματιά σε μια φωτεινή οθόνη.
Εργασία [Windows & Linux]
Εργασία Πώς να αποθηκεύσετε το λαιμό σας και να επιστρέψετε με το workrave Διαβάστε περισσότερα είναι μια ωραία υπενθύμιση ανοικτού κώδικα που περιλαμβάνει υπενθυμίσεις για μικρο-διαλείμματα (σύντομη), διαλείμματα ανάπαυσης (μακρά) και ημερήσια όρια για χρόνο υπολογιστή.
Μπορείτε να ορίσετε τα διαλείμματα με τον τρόπο που θέλετε και να επιλέξετε εάν θέλετε να έχετε τη δυνατότητα να παραλείψετε ή να αναβάλλετε το διάλειμμα. Το διάλειμμα είναι απλά ένα παράθυρο που σας ενημερώνει για το διάλειμμα, αλλά όταν ενεργοποιηθεί, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας μέχρι να ολοκληρωθεί το διάλειμμα (ή έως ότου επιλέξετε να παραλείψετε ή να αναβάλλετε).
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορείτε να σηκωθείτε από τον υπολογιστή, να κοιτάξετε μακριά ή να κάνετε κάποιες ασκήσεις που παρέχει η εφαρμογή στη διεπαφή της.
ροή [Windows, Mac & Linux]
Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την πίεση των ματιών του υπολογιστή ακόμα και όταν δουλεύετε, ροή Χρησιμοποιήστε το F.lux για να κοιμηθείτε καλύτερα μετά από τις δραστηριότητες του υπολογιστή αργά τη νύχταΑν κοιτάξετε προσεκτικά, οι περισσότερες οθόνες LCD έχουν ένα κουμπί για να αλλάξουν αυτόματα τα χαρακτηριστικά της οθόνης για να προσαρμοστούν για τους τύπους μέσων που βλέπετε. Διαβάστε περισσότερα είναι μια εξαιρετική λύση. Αυτή η γνωστή εφαρμογή προσαρμόζει αυτόματα τη φωτεινότητα της οθόνης σας στην ώρα της ημέρας, αποτρέποντας έτσι την παραμόρφωση του ματιού που έρχεται με το να κοιτάζει μια πολύ φωτεινή οθόνη σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρυθμίσετε την τρέχουσα θέση σας και το f.lux θα καθορίσει αυτόματα ποια ώρα ο ήλιος ρυθμίζει και θα μειώσει την οθόνη σας την κατάλληλη στιγμή κάθε μέρα. Αν κάνετε εργασία ευαίσθητη στο χρώμα, μπορείτε να απενεργοποιήσετε το f.lux για μία ώρα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το σφίξιμο των ματιών μεταξύ των διακοπών σας.
Τα γυαλιά ηλίου είναι μια χαριτωμένη επέκταση του Chrome που σας επιτρέπει να ελέγχετε τη φωτεινότητα του προγράμματος περιήγησης ξεχωριστά από τον υπόλοιπο υπολογιστή σας.
Ας υποθέσουμε ότι διαβάζετε ένα μακρύ άρθρο στο Chrome και σε κάποιο σημείο βρίσκουμε ότι το όλο θέμα είναι πολύ φωτεινό. Απλά κάντε κλικ στο εικονίδιο των γυαλιών ηλίου στην επάνω δεξιά γωνία, επιλέξτε τη νέα σας φωτεινότητα και κάντε κλικ στο κουμπί αποθήκευσης. Τώρα μπορείτε να συνεχίσετε να διαβάζετε ή να εργάζεστε σε ένα πολύ πιο σκοτεινό και πιο καταπραϋντικό περιβάλλον. Αυτό ελέγχει μόνο το πρόγραμμα περιήγησης, έτσι δεν θα αγγίξουν οι γενικές ρυθμίσεις φωτεινότητας.
Η επέκταση περιλαμβάνει επίσης συντομεύσεις πληκτρολογίου για σπορ, αν είστε άτομο πληκτρολογίου. Ένα πράγμα που θα ήθελα να δω προσθέσατε είναι η επιλογή ρύθμισης διαφορετικών ρυθμίσεων φωτεινότητας για διαφορετικές καρτέλες.
Δεν πήρατε αρκετό; Για μερικά ακόμα εργαλεία υπενθύμισης διακοπών, ελέγξτε την Tina's 3 Εργαλεία για να θυμηθείτε τον εαυτό σας να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή 3 Εργαλεία για να θυμάστε τον εαυτό σας να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστήΗ εργασία στον υπολογιστή μπορεί να μην είναι πολύ φυσική, ωστόσο είναι σκληρή για το σώμα σας. Αν είστε καταδικασμένοι να περάσετε τις ώρες εργασίας σας πίσω από ένα γραφείο, θα πρέπει να βρείτε τρόπους να κάνετε κάτι ... Διαβάστε περισσότερα .
Πώς παίρνετε ανακούφιση από πολλές ώρες κοιτάζοντας την οθόνη; Οποιεσδήποτε καινοτόμες μεθόδους ή εργαλεία; Μοιραστείτε τα σχόλια.
Πιστοποίηση εικόνας: Shutterstock
Ο Yaara (@ylancet) είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, blogger τεχνολογίας και εραστής σοκολάτας, ο οποίος είναι επίσης βιολόγος και καθηγητής με πλήρες ωράριο.
