Πώς μπορείτε να σκεφτείτε πιο έξυπνα και να κάνετε καλύτερες αποφάσεις κάθε μέρα

Διαφήμιση

Από τις μικρές αποφάσεις όπως το τι να φάμε για δείπνο στα πολύ μεγαλύτερα πράγματα που πρέπει να ζυγίσουμε, όπως το αν είναι τώρα η κατάλληλη στιγμή για να μετακομίσετε σε ένα νέο μέρος ή να αγοράσετε ένα σπίτι, η ζωή είναι γεμάτη από πράγματα που απαιτούν από εμάς να αποφασίσουμε τα πράγματα για μας ζωή. Ωστόσο, είναι συχνά δύσκολο να επιτευχθούν αυτές οι αποφάσεις

Ωστόσο, είναι συχνά δύσκολο να επιτευχθούν αυτές οι αποφάσεις με αυτοπεποίθηση Ο οδηγός για να μοιάζετε με το πιο σίγουρο άτομο στην αίθουσα Διαβάστε περισσότερα , ειδικά όταν πρέπει να τα κάνουμε γρήγορα.

Γιατί είναι δύσκολο να κάνεις αποφάσεις

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να μας προκαλέσουν δυσκολίες στη λήψη αποφάσεων σχετικά με τα πράγματα που έχουν σημασία. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Berkley ανακάλυψαν τη λήψη αποφάσεων δεν έρχεται τόσο εύκολα σε ανθρώπους που είναι ιδιαίτερα ανήσυχοι.

"Είναι λίγο σαν να είσαι Αλίκη στη Χώρα των Θαυμάτων, προσπαθώντας να βρω εάν ισχύουν οι ίδιοι κανόνες ή αν όλα είναι διαφορετικά και αν ναι, ποιες επιλογές πρέπει να κάνεις".

Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που είναι υπερβολικά ανήσυχοι έχουν πρόβλημα στο συντονισμό σε περιβαλλοντικά συνθήματα που τους βοηθούν να καθορίσουν κατά πόσο οι καταστάσεις είναι σταθερές ή όχι και τελικά να καταλήγουν σε συμπεράσματα σχετικά με τον τρόπο αντίδρασης καταστάσεις.

Κατάθλιψη Οι 5 καλύτερες λάμπες ηλιακής ακτινοβολίας για χειμερινή κατάθλιψη και φωτεινή θεραπείαΕάν η κατάθλιψή σας παρατηρείται μόνο τους χειμερινούς μήνες, είναι πιθανόν εποχιακή και μπορεί να αντιμετωπιστεί με λάμπα ηλιακού φωτός. Διαβάστε περισσότερα θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει δυσμενώς τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Όταν οι άνθρωποι απελπίζουν, μπορεί έχουν αδικαιολόγητα αρνητικές απόψεις σχετικά με τις πρακτικές επιλογές που είναι στη διάθεσή τους, και δυσκολεύονται να κάνουν βήματα προς την κατεύθυνση λύσεων.

Ομοίως, μερικοί άνθρωποι ασχολούνται με τη διαδικασία λήψης αποφάσεων και αισθάνονται παραλυμένοι από το φόβο του τι μπορεί να συμβεί εάν κάνουν λάθος επιλογές. Αν γνωρίζετε ότι οι σοφοί αποφάσεις γρήγορα δεν ήταν ποτέ ένα από τα δυνατά σας, δεν είστε μόνοι. Η βελτίωση σε αυτόν τον τομέα δεν θα συμβεί αμέσως, αλλά υπάρχουν συμβουλές και εργαλεία που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε.

Ορίστε κριτήρια για λήψη αποφάσεων εκ των προτέρων

Αν είστε τόσο φοβισμένοι από το πιθανό αποτέλεσμα μιας απόφασης που πρέπει να κάνετε ότι δεν μπορείτε να φαίνεται άνοιξη σε δράση 5 εκπληκτικούς τρόπους για να εμπνευστείτε και να έχετε κίνητρα για να πετύχετε τους στόχους σαςΕμπνέομαι. Η έμπνευση είναι παντού. Απλά πρέπει να κοιτάξετε. Παίξτε κίνητρα κοιτάζοντας τους ανθρώπους γύρω σας ή τους διάσημους επιτέλους. Το Cool Web Apps σάς προσφέρει πέντε απλά εργαλεία που σας βοηθούν. Διαβάστε περισσότερα , είναι σημαντικό να περιγράψουμε ορισμένα πράγματα που πρέπει να συμβούν σε μια συγκεκριμένη πρόοδο για να αποκτήσετε τις απαραίτητες πληροφορίες:

• Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να αποφασίσετε αν θα επισκεφθείτε τη Γαλλία ή το Βέλγιο για ένα επερχόμενο Ευρωπαϊκό ταξίδι, εσείς θα μπορούσατε να πείτε ότι πρέπει πρώτα να κάνετε έρευνα για να διαπιστώσετε εάν υπάρχει μεγάλη διαφορά στο κόστος πτήσης προς τα δύο προορισμών.
• Στη συνέχεια, θέλετε να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα σημεία ενδιαφέροντος που πρέπει να δείτε στα δύο μέρη και να δείτε αν κάποιος από τους προορισμούς έχει πολλά περισσότερα σημεία που δεν πρέπει να χάσετε σε σχέση με τον άλλο.
• Τέλος, ίσως θελήσετε να πάρετε συμβουλές από πρώτο χέρι από την αδελφή σας που ζει στη Γαλλία και τον πλησίον σας που έζησε στο Βέλγιο για τρία χρόνια.

Ορίστε ένα στόχο ώστε, αφού λάβετε πληροφορίες από όλες αυτές τις διάφορες πηγές, θα λάβετε την απόφασή σας με βάση αυτό που μάθατε. Υπάρχουν διάφορα κριτήρια που μπορείτε να λάβετε υπόψη για την απόφασή σας. Μπορεί να περιλαμβάνουν την πρόσβαση στους πόρους, τον σκοπό πίσω από την απόφαση και τον αριθμό των άγνωστων παραγόντων που υπάρχουν.

Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή iOS που ονομάζεται Grafio 3 να δημιουργήσετε γρήγορα ένα διάγραμμα ροής για να καταγράψετε τα κριτήρια λήψης αποφάσεων. Αναγνωρίζει τα σχήματα που σχεδιάζετε με το δάχτυλό σας και δημιουργεί τραγανές εκδόσεις που είναι εύκολα κατανοητές και διαβάσιμες. Υπάρχει επίσης μια δυνατότητα φωνητικής εγγραφής, η οποία θα μπορούσε να είναι χρήσιμη αν θέλετε να αναπτύξετε πέρα ​​από αυτό που θα ταιριάζει σε ένα τμήμα του ρολογιού σας.

Κατεβάστε: Grafio 3 για iOS ($7.99)

Επίσης, εάν προτιμάτε να υποδείξετε όλους τους παράγοντες σε μια μορφή λίστας και όχι σε ένα διάγραμμα ροής, ελέγξτε το Σαφή app. Σας επιτρέπει να δημιουργείτε ξεχωριστές λίστες για κάθε πτυχή της ζωής σας, συγχρονίζεται με το iCloud και προσφέρει εξατομικευμένα θέματα.

Κατεβάστε: Διαγραφή για iOS ($4.99)

Αποκτήστε αρκετές πληροφορίες, όταν είναι κατάλληλες

Το να είστε καλά ενημερωμένοι για τους παράγοντες που εμπλέκονται σε μια απόφαση και να αναρωτηθείτε σχετικά ερωτήματα μπορεί μερικές φορές να σας βοηθήσει να αναλάβετε δράση. Οι ερωτήσεις ενδέχεται να αφορούν το πόσο καιρό έχετε συζητήσει την απόφαση, αν η απόφαση ευθυγραμμίζεται με την απόφασή σας μακροπρόθεσμοι στόχοι Πώς να παραμείνετε κίνητρα σε μακροπρόθεσμα σχέδια και να μην εγκαταλείψετεΕάν τα κίνητρα ήταν εύκολο να καλλιεργηθούν, κανείς δεν θα είχε κανένα πρόβλημα να το κάνει! Για όσους χάνουν κίνητρα σε μακροπρόθεσμα προγράμματα, αυτές οι συμβουλές μπορεί να αποδειχθούν καρποφόρες. Διαβάστε περισσότερα , και πώς αισθάνεστε στο έντερό σας όταν σκεφτόμαστε πιθανά αποτελέσματα.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν πότε πρέπει να αποφασίσετε τα πράγματα γρήγορα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι πηγαίνετε με το συναίσθημά σας, σε συνδυασμό με όσα στοιχεία έχετε μέχρι στιγμής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν είναι πάντοτε σκόπιμο ή δυνατό να συγκεντρωθούν πολλές πληροφορίες, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να βασίζεστε σε αυτό που νιώθετε.

ο Επιλογή Πυξίδα το app μετρά την ποσότητα του αίματος που ρέει μέσα από το δάχτυλό σας με το πέρασμα του χρόνου και το χρησιμοποιεί για να δώσει πληροφορίες για τα πρότυπα της καρδιάς σας. Η επιστήμη πίσω από την εφαρμογή υποδηλώνει ότι οι πληροφορίες που λαμβάνετε θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε τη διαίσθησή σας. Ίσως αξίζει ένα πείραμα.

Κατεβάστε: Επιλογή Πυξίδα για iOS και Android ($3.99)

Εναλλακτικά, όταν η απόφαση που παίρνετε είναι δεδομένη, στηρίξτε την Μεγάλες αποφάσεις app. Σας βοηθά να διευκρινίσετε τα πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά για μια απόφαση και αποθηκεύει όλες τις πληροφορίες που συλλέγετε για να διευκολύνετε την πρόσβαση αργότερα.

Κατεβάστε: Μεγάλες αποφάσεις για το iOS [δεν διατίθενται πλέον] ($ 2,99)

Ζητήστε από τους φίλους να ζυγίζουν

Δεδομένου ότι οι φίλοι βλέπουν τα πράγματα από έξω, μπορεί να έχουν αντικειμενικές και εναλλακτικές απόψεις. Ζητήστε τους να τους αφήσουν να πάρουν κάποιες αποφάσεις για εσάς. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να απολαμβάνουν τη λήψη αποφάσεων και να μην αισθάνονται κουρασμένοι από τη διαδικασία αν το κάνουν για λογαριασμό άλλων.

Εξαρτάται από Dvel, μια εφαρμογή που ζητά από τους ανθρώπους που γνωρίζετε να επιλέγουν μεταξύ δύο εικόνων, ψηφίζοντας για τα αγαπημένα τους. Έχετε πρόβλημα να αποφασίσετε μεταξύ δύο ειδών ένδυσης ή δύο διαφορετικών κουζινών; Απλά δημοσιεύστε τις φωτογραφίες των επιλογών και αφήστε τους φίλους να δώσουν σχόλια.

Κατεβάστε: Dvel για iOS και Android (Ελεύθερος)

Ράβετε τις αποφάσεις μόλις τις κάνετε

Ο εγκέφαλός σας μπορεί να ασχολείται μόνο με ένα περιορισμένο ποσό πράξεων κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει ότι είναι εύκολο να χάσετε χρόνο και ενέργεια, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να περάσει κάνοντας τις ίδιες αποφάσεις ξανά και ξανά, ή παραμένοντας από τις αποφάσεις αφού τις κάνατε αρχικά. Απαιτείται πρακτική, αλλά μόλις μάθετε να επιμείνετε στις αποφάσεις μετά την επίτευξη τους, ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να είναι πιο ικανός να αφιερώσει ενέργεια για νέες αποφάσεις.

Ενδέχεται επίσης να υπάρχουν περιπτώσεις όπου γνωρίζετε ότι ήρθε η ώρα να λάβετε μια απόφαση, αλλά αποφεύγετε ενεργά το συγκεκριμένο βήμα. Ευτυχώς, υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό, και λέγεται Προγραμματιστής. Σας καθοδηγεί στην αντιμετώπιση των εμποδίων που μπορεί να αποτρέψουν την αποτελεσματική λήψη αποφάσεων. Υπάρχει ενσωματωμένος χρονοδιακόπτης, καθώς και γραφήματα που σας επιτρέπουν να δείτε πόσο καιρό σας χρειάζεται να κάνετε τα πράγματα.

Παρόλο που η εφαρμογή προορίζεται για ανθρώπους που χρονοτριβούν για πολλά πράγματα στη ζωή, θα μπορούσατε να το χρησιμοποιήσετε μόνο για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να λάβει γρήγορα αποφάσεις και να κολλήσει σε αυτούς από τότε. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, σκεφτείτε να στρατολογήσετε έναν αξιόπιστο φίλο για να σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο και να μην υποθέσετε τον εαυτό σας μετά από μια απόφαση που έχει γίνει.

Κατεβάστε: Procraster για iOS ($1.99)

Αποδοχή αποτυχίας ως δυνητικό αποτέλεσμα

Μερικοί ειδικοί προειδοποιούν εάν είμαστε εξαιρετικά φοβισμένοι από την αποτυχία, ο φόβος μπορεί να γίνει σαν μια αυτοτελής προφητεία. Ακόμα κι αν κάνετε ό, τι μπορείτε για να λάβετε τις κατάλληλες αποφάσεις, μια κατάσταση θα μπορούσε να έχει ακόμα ένα αποτέλεσμα που θεωρείτε ως αποτυχία.

Ωστόσο, με το πάγωμα και αφήνοντας το φόβο να κυριαρχεί στη ζωή σας, ίσως ποτέ να σημειωθεί πρόοδος προς την επίτευξη σημαντικών στόχων Σε μια κινητήρια κατάρρευση; Μην εγκαταλείπετε τους στόχους σας Διαβάστε περισσότερα . Είναι σημαντικό να κάνουμε ό, τι είναι στη δική σας δύναμη για να επιτύχετε την αποδοχή της αποτυχίας που είναι μια πραγματική δυνατότητα, αλλά όχι μια από τις τυχόν προσωπικές ατέλειες.

Εάν αυτή η νοοτροπία φαίνεται δύσκολη ή αδύνατη να αγκαλιάσει, μια εφαρμογή που ονομάζεται Δωρεάν ύπνωση μυαλό σας μπορεί να βοηθήσει. Περιλαμβάνει 11 θεματικές διαδρομές ύπνωσης. Εκτός από ένα που είναι αφιερωμένο στην υπέρβαση παρελθόντων αποτυχιών, το περιεχόμενο για να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ανησυχία σας, να σταματήσετε να χρονοτριβείτε και να μετακινήσετε την προηγούμενη απόρριψη.

Κατεβάστε: Ελευθερώστε την σκέψη σας για την ύπνωση για iOS (Δωρεάν) Android (Ελεύθερος)

Πώς θα αρχίσετε να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις;

Μην αφήνετε το φόβο της αποτυχίας να αποτρέψετε την πρόοδο σας.

Το να είσαι καλύτερος παράγοντας λήψης αποφάσεων είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος και αυτός που απαιτεί μεγάλη επιμέλεια. Ωστόσο, όπως δείχνουν οι συμβουλές και τα εργαλεία παραπάνω, δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε εντελώς μόνοι σας όταν αποφασίζετε τι να κάνετε.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να προσδιορίσετε ποια πρέπει να είναι τα πράγματα πριν να είστε σε θέση να αποφασίσετε για μια υπόθεση. Οι εισροές από φίλους θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν, μαζί με την προσαρμογή στη διαίσθησή σας ή την ανασκόπηση σχετικών δεδομένων.

Ποιο είναι το μεγαλύτερο ψυχικό σας μπλοκ για τη λήψη αποφάσεων; Έχετε ξεπεράσει τις προκλήσεις σκέψης σας με κάποια συγκεκριμένη νοοτροπία; Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας στα σχόλια